卫生与健康课件

发布时间：2025-04-09

卫生与健康课件（通用十五篇）。

▣ 卫生与健康课件 ▣

教学内容：

1、学习前、后滚翻；2、复习高抬腿跑；3、游戏“障碍接力赛”。

教学目标：

1、认知目标：使学生了解前、后滚翻和高抬腿跑的技术结构；

2、能力目标：

使学生熟练掌握高抬腿跑、前滚翻的动作要求，基本掌握后滚翻的技术要求和练习方法；

3、情感目标：

培养学生勇敢顽强、互相帮助的协作意识，积极创新的精神，培养学生同时消除部分学生在练习中的害怕心理，提高学生的练习兴趣。

师：宣布课的任务及要求，并安排见习生，师吹哨子齐步走绕圆形场地行进，并讲解《找朋友》游戏规则；

师：①哪一位同学能出来做一下我们学过的高抬腿跑？

②学生做完后点评并简讲动作要点；

②屈臂、两肘靠近两腰、前臂平举，用膝关节积极主动去触两手掌练习；

③跟击掌节拍做原地高抬腿跑练习；

师：同学们，请看老师将球与长方形木块进行滚动，会出现什么现象?教师进行了操作；

生：“因为球是圆的，所以能滚动。木块是长方形，所以不能滚动”；

师：“好!我们在小垫子上练习，看谁做得最棒?”

师：点评，做这个动作是一定要团身紧、推手快、低头含胸，滚动的过程中两腿不要分开，两手抱膝起立；学生试做；你们都想试做这个动作吗？

师：下面同学们每人拿一块垫子，两人一组在原圈内把两块垫子摆成一个斜坡，比一比，哪个小组摆的又快又好？

有几个女生在练习中，翻不过去，教师及时停止全体学生的练习，找了一个学生进行滚翻，教师进行了帮助，但没有点明具体的做法。

师：在体操练习中要做好保护与帮助，对学生讲明保护与帮助的方法：一手托肩，一手压小腿帮助屈体滚翻，必要时可扶腰背。同学们看明白了吗?

师：巡回指导，并大声提示动作要领“两臂撑垫成蹲撑，两腿蹬直快低头，团身滚动像圆球”；王君同学你做得真好，哇!高丽你做得真棒!同学们练习得非常积极，动作掌握也很好，有很大进步；

练习10分钟后；

师：我发现有些同学做的非常漂亮，谁愿意把你的好动作做出来和大家一起分享？

师：找2-3名同学出列演示，如果他做得好，同学们给点掌声鼓励好不好！

师：吹哨暂停，我发现有的同学在做动作时，团身不紧或两腿分开了，下面老师给你们每组准备了两朵小红花，同学们在做滚翻时将小红花分别放在下颌和两膝间，看哪个同学的小红花掉不下了？并进行评价；

师：同学们在骑自行车、走路、跑步等，如果摔倒怎么办?以此来启发学生的想象，联系到生活，让学生明确学习前滚翻的目的，提高滚翻的质量。让学生在玩耍中学到知识，提高参与活动的兴趣。同时让学生明确前滚翻只是体育锻炼的一种手段，通过这个途径可以发展学生的柔韧、灵敏、协调素质和基本活动能力，促进个性心理的发展。

3、合作创新：

师：下面我们六个人一个小组合作将六块垫子摆放在一起，你想摆放成什么形状都可以，开始，看那组摆得又快又好？

师：对各组的图形进行点评，各小组商量一下，能在你们设计的图形场地内创编出什么新动作来，商量好了就把新动作做出来；

师：下面我们来展示各小组的创编动作，看哪组的动作最有新意、最好？

师：每组展示一次，并及时表扬、肯定、鼓励，同学们真棒！不仅能学会新动作，而且还能创编出新的动作来，好了，下面还有更有趣的游戏在等着我们呢，请同学们快速到游戏场地上来，站成四路纵队；

师：首先，我们要布置游戏场地，请看老师的场地布置图，我们看哪组最先把游戏场地布置好？准备，开始；

师：点评，讲解游戏方法、规则后，下令游戏比赛开始；

师：及时点名次，再进行一次游戏，对优胜队进行鼓励、表扬、奖励。

3、身心放松阶段：

师：在音乐声中，师生共同舞蹈《金孔雀轻轻跳》；

生：在音乐声中，师生共同舞蹈《金孔雀轻轻跳》；

器木才：小垫子24块、录音机一台，图纸一张，小红花24朵。

▣ 卫生与健康课件 ▣

①、手洗内裤最干净？

内裤用手洗的确比较干净，但手洗的缺点是清洁剂常冲不干净，洗完无法完全拧干。内裤的.清洁其实只要把握一个简单的原则：“洗干净、冲干净”，至于你怎么洗，用哪种清洁剂，其实都无所谓。

②、清洁剂该如何选择？

能够起泡的清洁剂就能破坏蛋白。至于生理期沾到血渍的内裤该如何清洗？陈安其表示，刚沾到的时候用冷水冲，多半洗得掉，但如果血渍已经干硬，可以用消毒伤口的双氧水滴在上面，血渍就能有效分解。

　　③、护垫跟免洗内裤是最干净的选择，因为可以天天换？

护垫是有少量经血时用的，平常不建议使用，因为护垫会让私密部位不透气。免洗内裤则是不便换洗时才用，因为无法确定用的是什么材料，且经过漂白，不一定安全。

　　④、家住公寓，内裤晒不到太阳怎么办？

紫外线是最好的天然消毒系统，可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳，如果真的没机会，建议用高温来处理，例如，用熨斗烫过，烘干机烘过，或者用吹风机吹一吹，让它不要潮潮的。陈安其提醒，内裤不适合晾在浴室里。

　　⑤、精油、漂白水、热水煮能有效杀菌？

精油的确有某些独特的功效，但滴在内裤上顶多只有芳香的功能。用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍，但漂白水的氯化物刺激性强，要注意残留。如果真的要干净，可以用水煮15分钟。

▣ 卫生与健康课件 ▣

教学目的：

（立、行及读书、写字正确姿势。

（自主地搞好个人卫生及保护眼睛和牙齿，懂得克服和战胜不良卫生习惯和饮食习惯，非一朝一夕之力能行，功在持之以恒。

（旅行、郊游、体育运动、游泳等的注意事项和安全要求。

（爱护花草树木，不随地吐痰、丢瓜皮果壳、杂物、垃圾。

（5）增强了学生的自我保健意识和能力，以达到防病保健的目的。

教学重难点：手的卫生与健康的关系。怎样保持手的卫生。

教具准备：挂图

教学过程：

一、手的卫生

1、上课开始让同学互相检查手，看手是否干净，是否剪指甲，导入新课。

2、授新课，提出问题：

（

3、效果考查，利用晨检或抽查，检查学生手的卫生

便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。

二、不吃变质的食物

。

恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力等，严重的还会危及生命；被污染的食物被食用后，还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。

记录，派代表回答。

溃烂不洁的食品和水果不能吃，餐具清洁，小摊上的东西不要乱吃，购买食品要注意。

三、保护视力

1、近视眼的形成

眼睛在看6米以外的`东西时，不用加强屈光度便能看清楚，但看6米以内的东西时，就必须加强屈光度才能看清。要加强屈光度，就需要眼肌肉收缩，就像照相时照相机调焦距一样。看的东西越近，调节活动就越强；看近距离的东西持续时间太长，中间又无适当休息，就会使眼睛因长时进行调节活动而疲劳。久而久之，收缩的肌肉便不能自然放松，使眼睛只适合看近物而出现近视状态。但这种近视状态开始时不一定是真正近视，若不及时治疗，又不预防，以后就可能发展为真正的近视，到此时进行预防和治疗就比较困难了。

2、用眼卫生

学生不注意读书写字姿势，字迹模糊色浅，在光线太强或太弱的环境下看书写字，躺在床上、走路、坐车看书等等不良习惯，都易使屈光调节活动加强，使眼肌持续地紧张收缩，而且由于过度、持久地调节活动，造成了代谢产物的蓄积，进而刺激眼肌加强收缩。虽然近视眼发生的原因很多，可以遗传，但学生的近视眼主要是后天造成的。缺乏某种营养素，也容易得近视。

四、保护视力的方法主要有：

①字迹要工整。

②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25——0.3米。

③连续看书写字半小时左右，就要5-10休息分钟。

④不在光线太暗或太强的地方看书，不在卧床、走路和乘车时看书。

⑤戴眼镜的学生，每日要清洗干净镜片和镜架。

五、电视荧光屏对眼睛的伤害

电视荧光屏上的画面是90万个闪动的小光点组成，看电视时就像在晃动的车中看书一

样，眼睛极易疲劳。尤其是近距离看时，光点更明显，眼睛受影响更大，调节屈光的强度也

加强，眼睛更易疲劳。按35——46厘米电视机计算，距离应是荧屏对角线的5倍，最小不少于2米距离。

六、看电视的用眼卫生

电视画面的亮度同周围环境的亮度相差悬殊时，眼睛也容易疲劳。晚上看电视时屋内应开一盏灯（，置于观看者后上方；白天看电视应用有色窗帘挡住门窗，将亮度和对比度调整到合适的状况。

眼睛平时以向前下方及正前方观看居多，尤其以向前下方观看最为舒适。电视机应放置于观看者的前下方。躺着看电视，头颈部肌肉特别紧张，眼睛处于由下向上观看状态，易使眼睛疲劳而损害视力。连续观看电视时间太长，又长时间保持一个坐姿，对视力、血液循环、关节和肌肉都有不良影响。因此，看电视时间半小时后，应按摩眼眶周围，或闭眼休息一会，最好能做眼保健操。同时，活动身子，使肌肉、关节得到松弛、休息，也利于血液循环。

▣ 卫生与健康课件 ▣

2、复习高抬腿跑；

3、游戏“障碍接力赛”。

教学目标：

1、认知目标：使同学了解前、后滚翻和高抬腿跑的技术结构；

2、能力目标：使同学熟练掌握高抬腿跑、前滚翻的动作要求，基本掌握后滚翻的技术要求和练习方法；

3、情感目标：培养同学勇敢顽强、互相协助的协作意识，积极创新的精神，培养同学同时消除局部同学在练习中的害怕心理，提高同学的练习兴趣。

师：宣布课的任务和要求，并布置见习生，师吹哨子齐步走绕圆形场地行进，并讲解《找朋友》游戏规则；

师：①哪一位同学能出来做一下我们学过的高抬腿跑？

②同学做完后点评并简讲动作要点；

②屈臂、两肘靠近两腰、前臂平举，用膝关节积极主动去触两手掌练习；

③跟击掌节拍做原地高抬腿跑练习；

师：同学们，请看老师将球与长方形木块进行滚动，会出现什么现象?教师进行了操作；

生：“因为球是圆的，所以能滚动。木块是长方形，所以不能滚动”；

师：“好!我们在小垫子上练习，看谁做得最棒?”

师：点评，做这个动作是一定要团身紧、推手快、低头含胸，滚动的过程中两腿不要分开，两手抱膝起立；同学试做；你们都想试做这个动作吗？

师：下面同学们每人拿一块垫子，两人一组在原圈内把两块垫子摆成一个斜坡，比一比，哪个小组摆的又快又好？

有几个女生在练习中，翻不过去，教师和时停止全体同学的练习，找了一个同学进行滚翻，教师进行了协助，但没有点明具体的做法。

师：在体操练习中要做好维护与协助，对同学讲明维护与协助的方法：一手托肩，一手压小腿协助屈体滚翻，必要时可扶腰背。同学们看明白了吗?

练习10分钟后；

师：我发现有些同学做的非常漂亮，谁愿意把你的好动作做出来和大家一起分享？

师：找2-3名同学出列演示，假如他做得好，同学们给点掌声鼓励好不好！

师：同学们在骑自行车、走路、跑步等，假如摔倒怎么办?以此来启发同学的想象，联系到生活，让同学明确学习前滚翻的目的'，提高滚翻的质量。让同学在玩耍中学到知识，提高参与活动的兴趣。同时让同学明确前滚翻只是体育锻炼的一种手段，通过这个途径可以发展同学的柔韧、灵敏、协调素质和基本活动能力，促进个性心理的发展。

3、合作创新：

师：下面我们六个人一个小组合作将六块垫子摆放在一起，你想摆放成什么形状都可以，开始，看那组摆得又快又好？

师：对各组的图形进行点评，各小组商量一下，能在你们设计的图形场地内创编出什么新动作来，商量好了就把新动作做出来；

师：下面我们来展示各小组的创编动作，看哪组的动作最有新意、最好？

师：每组展示一次，并和时褒扬、肯定、鼓励，同学们真棒！不只能学会新动作，而且还能创编出新的动作来，好了，下面还有更有趣的游戏在等着我们呢，请同学们快速到游戏场地上来，站成四路纵队；

师：首先，我们要安排游戏场地，请看老师的场地安排图，我们看哪组最先把游戏场地安排好？准备，开始；

师：点评，讲解游戏方法、规则后，下令游戏竞赛开始；

师：和时点名次，再进行一次游戏，对优胜队进行鼓励、褒扬、奖励。

3、身心放松阶段：

师：在音乐声中，师生一起舞蹈《金孔雀轻轻跳》；

生：在音乐声中，师生一起舞蹈《金孔雀轻轻跳》；

师：总结本课内容，安排课后作业，布置值日生下课后收送器材；

器材：小垫子24块、录音机一台，图纸一张，小红花24朵；

▣ 卫生与健康课件 ▣

近年来，随着人们健康意识的增强和生活水平的提高，卫生与健康培训逐渐成为了一个热门话题。为了提高卫生与健康的意识，我参加了一次以“卫生与健康培训”为主题的培训课程。在此次培训中，我收获了很多关于卫生与健康的重要知识，而以下是我关于这次培训的详细总结。

首先，卫生与健康的重要性被强调了多次。在培训中，我们了解到，保持良好的卫生习惯可以预防许多疾病，并促进身体健康。我们学习到了如何正确洗手、刷牙、洗澡等基本卫生常识，这些简单的习惯能够有效地防止一些常见的传染病的发生和传播。此外，我们还了解到了室内外环境卫生的重要性，学习了如何正确清洁和消毒居住和工作环境的技巧，这些都是为了保持身体的健康。

其次，我们还学到了一些关于饮食与健康的知识。在培训课程中，专家详细讲解了营养均衡的原则，教会了我们如何根据自身的需求合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等不同的营养元素。我们还了解到了一些常见的营养不良症状，比如缺钙、缺铁等，并学习了如何通过食物来预防和改善这些问题。此外，我们还了解到了一些对身体有害的食物和饮料，并学会了如何选择健康的食材和饮品。

在培训的过程中，我还学到了一些关于心理健康的知识。我了解到，心理健康对于身体健康同样重要。在课程中，我们学习了一些缓解压力和情绪管理的方法，比如放松技巧、积极思考等。我们还了解到了一些常见的心理健康问题，比如焦虑、抑郁等，并学会了如何寻求帮助和支持。

最后，我更加意识到了个人行为对卫生与健康的重要影响。通过这次培训，我意识到每个人都应该对自己的卫生与健康负责，并积极采取行动来改善自己的生活方式。无论是培养良好的卫生习惯，还是均衡饮食，甚至是定期进行身体检查，这些都是我们每个人可以做到的。只有通过个人的努力，我们才能够拥有健康的身体和幸福的生活。

总之，这次卫生与健康培训给了我很多宝贵的知识和启示。我学到了如何保持良好的卫生习惯、合理搭配饮食、维护心理健康，并意识到个人行为对于卫生与健康的重要影响。我相信通过这次培训，我将能够在日常生活中更加注重卫生与健康，并将这些宝贵的知识传递给身边的人。只有每个人都意识到卫生与健康的重要性，并采取行动，我们才能共同营造一个更加健康快乐的社会。

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卫生与健康自查报告

尊敬的领导：

我按照您的要求，对我所在的办公环境和个人卫生健康进行了自查，并现将自查报告如下：

一、办公环境卫生检查：

1.办公区域卫生状况：在办公区域的检查中，我发现办公桌面整洁，没有堆积过多的文件和杂物。垃圾桶及时清空，并且垃圾分类做得较好。门窗及时打开通风，保持空气流通。

2.公共区域卫生状况：公共区域的清洁工作较为规范，地面的清洁工作定期进行，垃圾桶随时清理。洗手间配备了肥皂和纸巾，且常有工作人员进行清理和消毒，人员较为规范地使用餐具，并及时收拾餐桌。

3.饮用水源：我们公司提供的饮用水经过了净化处理，经常更换过滤器以确保水质的安全。桶装水及时更换，并有专门的人员进行配送。员工常规检查自己的饮水器，确保清洁无污染。

4.灭虫消毒：我们公司每季度都会请专业的灭虫公司进行全面消虫，对办公室进行彻底清理。在平时，员工也要做好杀虫防蚊等工作，确保办公环境的整洁与舒适。

基于以上检查结果，我们公司的办公环境在卫生方面较为良好，大家也高度重视办公环境卫生，保证了员工的身体健康。

二、个人卫生健康检查：

1.洗手情况：根据对员工的调查与观察，员工们普遍养成了勤洗手的好习惯。我督促自己每次进入办公室、使用洗手间后都要彻底洗手，以防止细菌传播。

2.饮食健康：我从未将未煮熟的食物带入办公室，也尽量不选择油炸食品，并且坚持适量的饮食搭配，远离垃圾食品和过于辛辣的食物，经常食用蔬菜水果。

3.健康锻炼：我每天坚持早晨起床后进行一定的体操运动，保持良好的身体状态。也尽量避免长时间久坐，每隔一段时间就站起来活动活动身体，缓解颈椎和腰椎的疲劳。

4.心理健康：我注重保持良好的心理状态，意识到良好的心理健康是保持身体健康的重要因素之一。在工作压力大时，我会找机会与同事交流，积极参加公司举办的团队活动，舒缓工作压力。

通过个人卫生健康的检查，我自认为在个人卫生习惯和身体健康方面，并没有发现明显的问题。

以上是我对办公环境与个人卫生健康进行的自查情况报告，希望领导能够对我的自查情况给予审查和指导，并对公司的卫生状况给予关注，以确保员工的健康与安全。

谢谢！

此致

敬礼

（个人姓名）

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北大街小学健康与健康教育项目

一、指导思想

在教育局的正确领导下，以“****”为指导，认真贯彻《学校卫生工作条例》，改善育人环境，通过综合整治学校环境卫生，宣传健康理念，着力解决校园环境脏乱差问题,以强化全体师生的卫生健康意识为工作重点，全面提高我校的教育教学质量和师生的健康水平。今年，我校要紧紧围绕上级部门下达的卫生工作计划，扎实有效地开展健康教育工作和活动。要认真贯彻教育局文件精神，做到科学管理、全员参与。

二、活动组织机构：

学校的卫生与健康教育工作是在校长的统一领导下开展扎实工作，成立了以校长为组长，副校长为副组长及中层领导和少先队大队部体育、卫生、艺术组全体教师，各班班主任及各课任教师等，组成一支健康教育队伍，并与少先队大队部协调配合，齐抓共管，共同搞好学校卫生与健康教育工作。

组长：李瑛

副组长：姜英

成员：鲁海燕、王明霞、祁芝玉、杨榕、张秀琴、张海珍、星生林、吴斌、汪启莲、杨鹏及体育卫生、艺术组全体教师，各班班主任及各课任教师等。

三、开展卫生与健康教育活动：

（一）、开展卫生整治活动：

以每月的建卫日和第二十四个爱国卫生月活动及爱耳日等爱卫日活动为契机，我校认真安排建卫日和爱国卫生月活动，深入开展爱国卫生宣传整治活动，进一步改善环境卫生面貌，有效预防和控制疾病的发生和传播，提高师生的文明健康意识，重点综合整治环境卫生，清除卫生死角，消灭“四害”宣传健康环境理念，着力解决校内外环境脏乱差问题，大力加强环境卫生整治。并要求各班在每周星期五下午4:30-5:

及时清理，巩固环境卫生成果。

（2）开展健康教育宣传活动

利用主题队会、国旗下讲话、红领巾广播、新星电视台、健康教育宣传栏，板报、健康知识宣传小报，等加大宣传教育力度，使全体师生充分认识开展健康教育活动的重要性。

1开展春季传染病预防、手足口病预防和卫生知识宣传教育活动。

2、开展春季灭鼠活动。

三。开展近视防治宣传教育活动。

4开展食品安全宣传教育活动。

5开展66项健康知识宣传。

（3） 2012年开展学生体质检查。

为及时发现和防治疾病，确保学生圆满完成学业，定期开展学生健康体检工作，准确掌握学生生长发育、机能形态、营养状况、疾病患病情况及其变化发展规律和消涨趋势，是开展学校卫生工作，特别是学生常见病防治的基础工作和重要依据。

四、扎实开展健康教育教学

校教务处要严格执行课程计划，开设健康教育有关课程，并列入日课表，做到每年级每班每周开设健康教育课0.5节，使我校的健康教育做到有教师、有教材、有教案、有课表、有评价，确保开课率达到100%,全面提高学生的健康知识知晓率和健康行为形成率。

北北大街小学

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卫生与健康自查报告

尊敬的领导和各位同事：

大家好！我是XX部门的XX，今天我带来的是一份卫生与健康自查报告。这份报告旨在总结我部门现有的卫生与健康情况，对我们的工作环境以及个人健康状况进行全面自查和分析，希望能够提出改进的方案和建议，进一步优化我们的工作环境，保障员工的健康。

一、工作环境的卫生状况

目前，我部门的工作环境整体较为整洁，但还存在一些问题。首先，办公室内有一些垃圾桶没有定期清理，导致垃圾满溢，产生异味，影响员工的舒适度。其次，办公室地面和桌面上的灰尘比较多，有待加强清洁工作。最后，公共区域的卫生间有时候存在卫生纸和洗手液缺失的情况，需要及时补充。

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饮食与健康课件 | 卫生与健康自查报告 | 卫生应急课件 | 吸烟与健康教案 | 卫生与健康课件 | 卫生与健康课件

针对以上问题，我们计划采取以下改进措施：首先，加强垃圾桶的定期清理工作，保证垃圾桶不超过容量。其次，定期进行办公室的清洁，包括地面、桌面和宣传栏的清理，确保整洁。最后，增加卫生用品的采购量，提高卫生间的使用效率。

二、员工的健康状况

本次自查中，我们针对员工的健康状况进行了诸多调查和统计，结果显示整体上员工的健康状况良好，但也存在一些问题。首先，工作压力较大，导致部分员工出现睡眠不足、睡眠质量差的情况。其次，不少员工长时间连续久坐，导致腰背酸痛、颈肩疼痛等问题。最后，有些员工饮食不规律，喜好高糖、高盐食物，存在肥胖和血脂偏高的风险。

针对员工的健康问题，我们应该采取以下措施：首先，加强员工健康教育，提高员工对健康的重视。通过开展健康知识讲座、组织健身活动等方式，提醒员工保持良好的生活习惯。其次，提倡员工适时适度地活动筋骨，如定时起身活动、进行简单的体操操等，缓解长时间久坐所带来的不适。最后，组织员工们参加健康饮食培训，提供健康饮食的指导和建议，鼓励员工合理搭配膳食，保持身体健康。

本次卫生与健康自查报告的撰写，是为了全面了解我部门目前的卫生和健康状况，并提出相应的改进方案。通过我们的努力，相信能够进一步优化工作环境，提高员工的健康指数，从而为公司的发展打下坚实的基础。

谢谢大家！

▣ 卫生与健康课件 ▣

亚健康是什么？为什么它如此重要？如何避免亚健康状态？这些问题都在亚健康课件中得到了详细的解答和说明。

首先，我们先来了解一下什么是亚健康。亚健康状态是指身体机能处于正常与疾病之间的一种状态，如体弱、体重超标、精神状态不佳等。亚健康状态是一种比疾病更加隐蔽的健康问题，因为人们可能在不知不觉中处于亚健康状态，而这也将会大大影响我们的健康和生活。

那么为什么亚健康如此重要呢？亚健康状态下我们的身体机能有些问题，因此我们的免疫力会下降，容易生病。随着我们的日常压力增加，亚健康问题也会逐渐加重，引发诸多与疾病相关的健康问题，如高血压、糖尿病、抑郁、失眠等。因此，减轻亚健康状态对于我们的健康和生活至关重要。

那么如何避免亚健康状态呢？首先，定期检查身体状态非常重要，包括体重、血压、血糖等。及时发现身体的不适症状可以帮助我们制定正确的治疗方案。此外，充分休息和锻炼也对我们的健康非常有帮助。我们需要保持规律的作息和充足的睡眠，同时我们也需要进行一些适量的运动，如散步、瑜伽等。此外，合理膳食也可以避免亚健康状态。科学合理地选择食物可以帮助我们保护身体，增强旺盛体魄。

总结一下，亚健康状态为我们的健康和生活带来了挑战，切实找到对策非常重要。希望我们通过本文的学习，能够更清晰地认识亚健康状态，掌握避免亚健康状态的方法，从而保持健康的身体和积极的精神状态。

▣ 卫生与健康课件 ▣

卫生与健康自查报告

尊敬的领导：

您好！根据卫生与健康自查的要求，我特此向您提交一份自查报告。请您审阅，并提出宝贵意见。

健康是我们每个人最宝贵的财富，而卫生是健康的基石。由于工作忙碌，我们往往容易忽视了对个人和工作环境的卫生与健康的自查。通过此次自查，我全面了解了自己的卫生与健康状况，并积极采取措施改善。下面，我将围绕以下主题展开自查报告。

1. 个人卫生与健康：

作为一名员工，保持良好的个人卫生与健康对自己和他人都是至关重要的。我在自查过程中，发现自己在个人卫生方面存在以下问题：

（1）饮食习惯不够健康：我倾向于选择方便食品和外卖，吃的食品营养价值较低，且可能含有潜在的安全风险。

（2）缺乏运动时间：由于工作压力大，我很少有时间进行体育锻炼，导致身体机能下降，易感染各种疾病。

（3）缺乏充足的睡眠时间：工作繁忙导致我睡眠不足，长期下来容易引发各种身体问题，影响工作效率。

为改善个人卫生与健康状况，我制定了以下改进计划：

（1）改善饮食习惯：合理安排饮食，增加蔬果和粗纤维食品的摄入，减少高糖、高油脂食品的摄入。

（2）增加运动时间：每日安排30分钟以上的体育锻炼时间，如慢跑、健身、游泳等，促进身体健康。

（3）保障充足的睡眠：根据自身情况，合理安排工作和休息时间，每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2. 工作环境卫生与健康：

工作环境对员工的健康有着直接的影响。我在自查过程中，发现了我所在工作环境存在以下问题：

（1）办公桌卫生不达标：长时间工作导致办公桌乱将一团糟，存在灰尘、细菌滋生的问题。

（2）空气质量不佳：因为办公室空气流通不畅，室内空气质量较差，容易导致上呼吸道感染等疾病。

为改善工作环境卫生与健康，我制定了以下改进计划：

（1）定期清理办公桌：每天上班前整理办公桌，并保持清洁、整洁，定期打扫并消毒办公桌及常用物品。

（2）增加室内通风：利用每日的休息时间，打开窗户通风换气，保持室内空气流通，减少细菌滋生。

通过此次自查，我对自身的卫生与健康状况有了更深入的了解，并制定了相应的改进计划。我相信，只要我积极执行并坚持下去，一定能够取得明显的效果。同时，我也希望能够得到领导们的大力支持和监督，共同营造一个良好的卫生与健康环境。

感谢领导们对我的支持与关心！

此致

敬礼

XXX

▣ 卫生与健康课件 ▣

《卫生与健康自查报告》

尊敬的领导：

我是某某公司的员工，经过对公司卫生与健康状况进行全面自查，编写了以下自查报告，希望能够提供有关改进和完善卫生与健康工作的意见和建议。

一、场地卫生

1. 办公室环境：我们的办公室通风良好、干净整洁，桌面摆放整齐，但存在一些员工没有养成良好的卫生习惯，造成桌上杂物较多。建议加强员工卫生意识引导，加强定期清理办公环境的工作。

2. 厕所卫生：厕所设施基本完善，但存在卫生状况不佳的问题，如卫生间内没有足够的纸巾和肥皂、有些员工未及时冲洗马桶等。建议增加卫生纸和肥皂的供应，并加强员工的使用行为指导，确保厕所的清洁与健康。

二、员工健康管理

1. 定期体检：公司设有定期体检制度，但有部分员工缺乏对体检的重视，导致一些慢性病无法及时发现和治疗。建议加强对员工健康的宣传教育，提高员工对体检的认识和重视程度。

2. 健康知识宣传：公司没有专门机构或专人负责健康知识宣传工作，导致员工关于健康问题的知识缺乏。建议组织定期的健康讲座、发布健康资讯，提升员工的健康知识水平。

三、饮食环境与健康

1. 饮食环境：公司的食堂环境基本良好，食品卫生合格，但在就餐时间安排上存在不够合理的问题，导致员工就餐时多为赶饭现象。建议优化餐饮管理，合理安排用餐时间，提供更加丰富、健康的餐饮选择。

2. 中午休息：由于工作强度大，部分员工没有规律的中午休息时间，导致身体疲劳，影响工作效率和健康。建议加强员工的中午休息管理，确保员工有足够的休息时间，使他们保持良好的身心状态。

四、紧急处理与急救措施

1. 灭火器和急救箱：公司配备灭火器和急救箱，但一些员工对其使用方法和操作流程不熟悉。建议加强员工的应急处理与急救知识培训，提高员工的自救自护能力。

2. 突发状况应对：公司在突发状况（如地震、火灾等）的应对方面存在不足，缺乏相关应急预案和演练。建议制定健全的突发状况应对预案，加强突发状况演练，提高员工的应急反应能力。

以上就是我对公司卫生与健康状况的自查报告。我将结合以上问题和建议，提出以下改进建议：

1. 加强员工卫生意识的培养，定期组织卫生培训，提高员工的卫生自律意识。

2. 建立专门机构或组织专人负责健康知识宣传工作，通过宣传栏、海报、公告栏等方式发布健康知识。

3. 优化餐饮环境和管理，提供更加丰富、健康的餐饮选择，合理安排用餐时间。

4. 加强员工的中午休息管理，确保员工能够有充足的休息时间。

5. 加强员工应急处理与急救知识的培训，提高员工的自救自护能力。

6. 制定健全的突发状况应对预案，定期组织演练，提高员工在突发状况下的应急反应能力。

通过以上的改进措施，相信公司的卫生与健康状况将得到有效改善，员工的身体健康和工作效率也会得到提升。

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敬礼

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▣ 卫生与健康课件 ▣

我生活在一个幸福的家庭，每天早晨吃的东西也不错，不是馒头、粽子就是面包。但是我们大家都知道，吃东西讲究的是卫生，如果东西不卫生，人们也自然不会吃了。还有些事往往在你知情的时候发生的。

在我们这个景色优美人人都安居乐业的小镇上，有那么一些黑良心的老板，用一些过期的，发霉、发臭、不合格的食品来做面包或一些别的食品。这样的事，我呀可碰到过不少!

就在前几天，我突然很想吃面包，于是爸爸就去一家面包店去买了几个面包，我开心极了，第二天一早我吃起了好吃的面包，正当我吃的津津有味的时候妈妈也过来吃早饭，只见她拿起一个夹着火腿肠的面包，拆掉外面的包装，啊妈妈尖叫一声，连忙把面包丢向桌子，我不解的去看了看面包，呀!怎么会是这样!我大声喊道。原来，是那火腿肠的质量出了问题，只见那火腿肠的下半部分不再是正常的了，而是白色的，黏乎乎的，还有一股酸味，根本就是变质了，可包装外面的生产日期却怎么也找不到。不能再食用了，唉，只好丢了。我对此非常气恼，想去面包店讨个说法，但妈妈不同意，原因有二，一是可能讲不清楚，二是可能会发生争执得不偿失。妈妈说这件事情也是一个教训。今后对食品卫生都要多长个心眼，以把好病从口入关。妈妈还列举了许多有关不卫生食品的事列，如蔬菜打农药后还没过安全期就拔下来卖、注水肉、涂黄粉的小黄鱼等等。因此我们一定要多长个心眼哦!

▣ 卫生与健康课件 ▣

有人或许会说，我只要勤加锻炼，就可以塑造一个强健的体魄。是的，勤加锻炼时可以强身健体，但平时注意卫生，更能保持健康，使你拥有更为健康的体魄。

从小我们的父母就教育我们要讲究卫生，幼儿教师还教我们唱卫生儿歌：勤剪指甲，勤洗头，做个乖宝宝。个人卫生在那个时候，我们就已经形成了良好的习惯，而饮食卫生却很少加以重视。在我身边很多人喜欢享受路边摊，尤其是街边烧烤。我们尚且不论它食品来源是否卫生，先来看看它的周边环境。位于闹市，人来人往，车来车往，眼不见的灰尘早已飞到了食品上。有一次和朋友逛街边摊的时候，无意发现了一个菠萝摊。在摊位下面削了一地的菠萝皮，由于没有及时的清理干净，底层的已经开始霉烂，发出了阵阵微臭，还有几只苍蝇在四周嗡嗡的飞着。可想而知，那菠萝的污染度有多高了。

▣ 卫生与健康课件 ▣

教学目的：

让学生知道月经期必须注意经期卫生，否则容易生病。

二、新授：

（一）、月经的形成与特点：月经是子宫内膜在性激素的作用下，不断增生、变厚、继而脱落出血并从阴道流出来而形成的。月经虽然是正常生理现象，但月经期间身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，容易出现疲倦、思睡；全身抵抗力下降，容易得伤风感冒或其他疾病；生殖器官的某些防御机能被破坏，如子宫内膜脱落使子宫壁形成了一个“大伤口”，阴道的酸性杀菌粘液被经血冲淡，子宫颈口又微微张开，盆腔充血使局部生殖器防御功能降低，很容易受细菌入侵而生病；加上流出的血液又易给细菌生长营养物质，所以容易发生感染。由于存在这些不利因素，如果不注意经期卫生，很可能引起全身性疾病、月经病或生殖器官的疾病。

（二）、月经期要做好自身保健。月经期保健要做到：

1．用清洁的月经带、月经垫。

月经带要干净，而且应备有2―3条，便于轮换使用。换下的月经带要洗净，在日光下曝晒(夏天中午曝晒1小时，90％的病菌可以被杀死，其他季节，日晒时间要2―4小时才有效。冬天或阴雨天可在火房烘烤，都能起到消毒杀菌作用)，用完后的月经带要用干净的布包好备用。有些女同学因为害羞而将月经带洗后放置在阴暗的角落里阴干，这样是不能杀死月经带上的细菌的。

月经带上的垫子可用柔软、清洁、消毒和吸水性强的卫生纸、消毒棉花、卫生巾等，干万不能用不干净的纸或布做月经垫。月经垫要注意经常更换。

2．保持外阴清洁。

月经期间，要经常用干净布蘸温水擦洗阴部(但不要坐盆或让下身泡入水内，以免脏水进入阴道，也不可用洗脚水洗擦)，避免经血结痴。擦布要干净，要专用和单独存放，水盆也要专用，大小便后用手纸擦拭，应由前向后擦，避免将屁屁口的细菌带入外阴部。

3．不做剧烈的运动及重体力劳动。

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力。避免剧烈的体育运动及重体力劳动，因为剧烈的体育运动或重体力劳动，会使下身血液流动过快，容易造成经血过多。遇到月经期上体育课时，可向老师说明。但一般的体育锻炼和轻体力劳动仍可照常参加。

4．注意饮食卫生。

月经期间应吃新鲜容易消化的营养丰富的食物，如蛋、瘦肉、豆及豆制品。不要吃辣椒、姜、酒等有刺激的食物，也不要吃生冷食物。要多喝开水，保持大便通畅，因为便秘能引起盆腔充血。

5．注意保暖。

如果月经期着凉，尤其是下半身着凉，不但会降低身体抵抗力，招来伤风感冒，而且会刺激盆腔血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止。月经期要注意避免淋雨、下河涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚以及坐凉地。即使在夏天也要避免喝过多的冷饮料。

6．保持乐观开朗的情绪。

在月经期间会出现某些身体不适的感觉，如乳胀、腰酸、小腹坠胀等，引起情绪波动，而影响月经。因此，要保持愉快、乐观的情绪和使情绪稳定，这样能减轻不适感觉，减少月经失调的发生。

7．不做增加腹部压力的运动。