涉外徒步活动总结（锦集11篇）
发布时间：2020-05-16涉外徒步活动总结（锦集11篇）。
涉外徒步活动总结 之 一
总结写作既要看到主流，又要看到支流，工作总结很重要，怎样写单位工作总结报告?下面小编给大家带来,单位工作总结报告,仅供参考,希望大家喜欢!
单位工作总结报告 篇1
为切实贯彻落实《__市进一步优化发展环境的若干规定》和县委、县政府《关于改进工作作风、密切联系群众的若干规定》，根据县委、县政府《关于对部分企业实行挂牌服务的实施方案》，在乡党委政府的正确指导下，我乡全面推行挂牌服务企业工作，以企业及在建项目的服务需求为重点，实现了服务载体创新、服务形式拓展、服务质量优化，进一步落实了为企业排忧解难的各项措施。现将我乡挂牌服务企业工作总结如下：
一、工作方法
(一)全面动员部署。实施对企业挂牌服务以来，乡党委政府高度重视，迅速行动，把开展企业服务工作作为解难题、促发展的重要措施，以解决企业生产经营、项目建设中的困难和问题为重点，迅速在全乡掀起工作高潮。对企业挂牌服务工作甫一提出，乡党委政府便立即组织乡村两级干部学习文件精神，并召开动员大会，对优化发展环境、开展企业挂牌服务工作进行了动员部署，对落实县委、县政府的各项措施、加强企业服务工作作出了具体安排，要求各部门采取有效措施，把做好企业服务工作作为保持经济发展的重要手段来抓。
(二)加强组织领导。为切实加强对企业挂牌服务工作的领导，乡党委政府成立了以乡党委书记为组长，乡长为第一副组长，全体班子成员为成员的三板桥乡企业挂牌服务活动领导小组，确保了对企业挂牌服务工作扎实有效开展。
(三)建立健全工作机制。
1、实行轮班服务制。对企业挂牌服务工作小组分四个服务小组，每周为企业上门服务至少一次，及时了解企业的发展运营情况。对于企业反映的问题和困难，服务小组必须第一时间为其协调解决，不能解决的要及时上报。
2、建立和完善例会制度。每月底对企业挂牌服务工作小组召开挂牌服务企业工作例会，协调企业生产经营和项目建设中存在的各种困难和问题。
二、工作成效
(一)落实挂牌服务企业制度。在乡党委政府的正确领导下，按照主要领导亲自抓，分管领导具体抓，相关部门配合抓的工作要求，认真贯彻落实了各项惠企政策。主要领导每月坚持到企业走访，了解企业的发展状况，为企业解决发展过程中存在的困难和难题。分管领导和工作人员每周都会上门为企业做好服务工作，为企业协调解决问题。
(二)优化企业发展环境。根据县委、县政府的文件要求，认真落实优化企业经济发展环境的具体要求，我乡狠抓企业减负工作，深入了解涉企收费项目等企业负担情况，为企业减轻了不合理的负担，避免了乱收费、乱罚款、乱摊派、乱检查等现象，并合理运用自身资源，解决企业亟需解决的问题难题，避免办事拖拉、效率低下、布偶作为、慢作为等问题，为企业提供良好的发展环境。
(三)协调企业(项目)的周边关系。在挂牌服务企业工作中，我乡积极协调企业(项目)与周边单位、群众的关系，避免了工农矛盾、劳资纠纷等问题的发生，为企业安稳发展提供了坚实保障。
(四)做好安全生产、环保等工作。在上门服务工作时，监督好企业做到安全生产、环保生产，不偷税、不漏税，不违法经营、不损害职工利益。
三、存在的问题和不足
(一)工作经验存在一定的不足。由于工作经验的欠缺，在挂牌服务企业工作工程中，有一些工作做的不是很到位。尤其是涉及专业性比较强的工作时，服务不是很到位，需要进一步加强工作人员的自身能力水平，以更好地为企业提供优质贴心的服务。
(二)要做好进一步的沟通工作。沟通是做好服务的保障，与企业沟通是我乡开展挂牌企业服务工作的重中之重，由于一些企业新近引入，在沟通上不是非常多，需要进一步加强沟通联系，深入了解企业的方方面面，来保障服务工作的开展更加顺利有效。
四、下一步打算
(一)进一步完善挂牌服务企业工作制度。进一步细化挂牌服务企业工作的任务，制定具体措施，迅速采取行动。对于企业存在的困难，采取灵活多样的服务方式，务求工作实效。继续落实轮班服务制、每月例会制度等一系列行之有效的制度，为企业创造良好的发展环境。加强对企业开展督导工作，及时总结、通报推广好的经验和做法。
(二)进一步加强治乱减负工作。加强治乱减负，避免各种名目的乱收费、乱罚款、乱摊派、乱检查等行为，继续整治企业经营和项目建设环境，为企业发展提供良好环境。
(三)进一步加强对挂牌服务企业工作人员的培训，尤其是涉及专业知识的培训，保证工作人员有能力解决企业和项目遇到的问题，为企业和项目提供“保姆”式服务。
(四)进一步加强与企业的沟通和联系，尤其是对于新近引入的企业或项目，我们要及时并多与之沟通，随时了解企业的运营生产状况，及时听取企业和项目建设单位的意见和要求，对于可能出现的问题要尽可能消灭在萌芽状态，避免给企业造成困难，以最好的服务来为企业的发展提供最优质的环境。
单位工作总结报告 篇2
为了今后更好地工作，现将一年来的工作情况做出总结：
一、 加强组织领导 精心组织工作
我局积极参加省局组织的《全省测绘工作座谈会》、《全省测绘行政管理干部培训会》、《全省涉密测绘成果保密培训会》等重要会议，学习领会各种会议及重要文件精神，会后都及时向市局主要领导进行了汇报，市政府主要领导、市局主要领导也高度重视测绘工作情况，对“数字许昌”建设工作多次作出批示，要求严格按照省局会议精神落实各项工作部署。在5月25日、8月12日我局两次组织召开测绘工作座谈会上，向各县(市、区)国土资源局(分局)、测绘资质单位、涉密测绘成果使用单位传达省局会议、以及重要文件精神。
为加强对我市地理信息市场的监管。我局于今年7月5日在《许昌日报》发布公告，明确告知许昌市国土资源局是许昌市测绘行政主管部门，负责牵头监督管理全市测绘市场、地图市场以及地理信息市场，依法查处测绘违法行为，并公布了举报电话和电子信箱。为规范我市测绘资质单位的测绘市场行为，在我局的门户网站发布公告，对我市经省局审查批准的23家测绘资质单位相关情况予以公布，并同时公布了市局、及各县(市)的监督举报电话，公开接受群众监督。
对开展的各项测绘管理工作、重大工作进展，我局都及时、主动、准确向省局进行报送信息，同时在我局的门户网站进行发布。
二、20__年工作中存在的不足
20__年工作中，本部门员工积极工作，取得了一定收获，但仍有不足之处，主要体现在以下几点：
1、员工专业知识水平不够：由于公司人员存在大部分非测绘专业。测绘的独特性决定了从事测绘行业的人员必须与时俱进，时刻不能放松，我们要加强专业性的学习需要掌握测绘必须的基础知识，如CASS软件、地籍测绘相关知识等。在20__年公司将开展新的业务，要求公司人员要提前学习定位放线、工程竣工测量、沉降观测知识和相关的国家规范。
2、专业知识和解决突发性问题的能力有待补充和提高，测绘属于专业性比较强的一项业务，测绘人员必须具备扎实的业务基础知识，而且测绘要求的精确度较高，容不得半点马虎。在面对综合性问题时，特别体现出我们人员的基本功不够扎实。
三、20__年工作计划
1、进一步拓展测绘市场：以地籍测量、土地勘测定界等测绘业务为基础，开展定位放线、竣工测量、沉降观测等业务。
2、在20__年把公司资质升级作为头等工作。
3、加强人员业务培训，提升职工队伍的能力和水平
人才资源是第一资源，只有人才才能兴业。
单位工作总结报告 篇3
__年以来，我按照市分行、信息会计部处提出的工作思路和工作目标，积极地开展工作，在行、处领导和同事们的关心、支持、帮助和配合下，顺利地完成了我行的业务数据清理、数据集中和运行维护及领导交办的各项任务，并取得了一定的成绩，现将我一年来的思想、工作、学习情况总结如下：
思想、学习方面：
__年以来，我端正思想和工作作风，树立“敬业爱岗、遵纪守法”的思想。在平时的工作和生活实践中树立正确的人生观、价值观、道德观和农行的主任翁意识，并能始终保持较高的工作积极性、主动性和责任心，在工作上兢兢业业，端正工作态度，认真履行岗位职责，积极积极，对待同事能顾全大局、密切配合，共同做好本职工作，在服务上意识上能摆正位置，积极为基层业务部门、为分行机关处室服务，促使我行的各项业务顺利开展。
工作方面:
__年度我主要做了：
一、做好数据大集中前的数据清理工作。根据省分行关于做好集中工程综合业务数据清理的通知》文件要求，我从4月下旬开始着手此项工作，并陆续制定下发丽水市分行资产业务数据清理方案、综合业务数据清理方案及清理办法，要求各营业网点落实责任，信贷部门和会计部门要通力协作，各负其职，对每一次省分行的数据检查清理情况进行分解、分析、通报，对每一数据不规范问题写明处理步骤，对每一出错网点电话跟踪落实，对每一次数据维护能做到及时上报，到切换日全面完成了资产业务和综合业务的数据清理工作，为我行的数据大集中的顺利切换打下了良好的基础。
二、做好模拟演练和切换工作。一是在这次演练切换时间紧、培训少、任务重的情况下，我通过自学、边学边摸索、积极向省行技术人员请教等方式提高自己对新系统的认识。二是针对我行的实际情况，按照演练的要求，新安装调试了6台前置机和通讯机，作为演练切换用机，确保了模拟演练的顺利进行和实际门市业务的正常开展。三是每次实际演练和模拟切换演练前，根据省分行的统一布置和要求，结合我行的实际情况，确定各重点演练机构和重点演练内容，对演练业务量和演练要求进行布置。每天演练结束进行
问题分析、次日对问题进行汇总上报和解答，每期演练结束后进行阶段总结，解决、落实每阶段演练中存在的问题，保证每阶段的测试演练工作在量上和质上符合要求。四是优化系统配置，认真组织压力测试工作，除按照省分行压力测试时间安排外，在三次实际环境演练中还安排了4次压力测试，以检验前置设备的压力承受能力，确保各系统的正常投入生产。五是做好代理业务的测试联调和切换工作，在原代理业务系统管理人员在被省分行借用的情况下，我一方面认真做好老系统的清理和上线前的准备工作，另一方面与同事们一道尽快熟悉新系统代理业务的工作流程、上线技术要点和切换演练准备工作，同时尽力争取外联单位的支持，在上级行技术部门的大力支持、帮助下，系统核心业务、各项代理业务及自助系统的测试演练和正式切换顺利通过，并确保了上线后的正常运行。
三、做好系统切换后的后续维护工作，切换后由于新老系统的差异，网点应付门市业务刚开始还不是很顺畅，对此我一方面认真做好各业务系统的日常维护工作，及时解决网点在业务开展中碰到的问题，另一方面，对于一些异常问题，及时向省分行反馈，取得省行的支持和及时解决，另外在我行国际业务管理员产假后，我接过该项业务，认真做好国际业务a、b系统演练切换的技术支持和日常运行维护工作，确保了我行各系统正式切换后的基本正常运行。
单位工作总结报告 篇4
这一年过来，我在__这里收获满满，之前总是感觉在工作当中有很多要学习的地方，现在看来确实是这样，作为一名__的员工我非常自豪，回顾过去的一年，我希望自己能够更加强大，在今后的工作当中努力为__服务，为自己努力，这也是作为一名__员工应该做到的，我对自己要求严格，这也是在工作当中养成的习惯，作为__的一员，时刻要提醒着自己，时刻要警醒自己，有不足的地方我虚心纠正，有自己不懂的就学习，最重要的是这里的工作气氛影响了我很多，每一个人都很积极，严格的要求自己是我们__所有人的一种工作素养，回顾这一年来我也感慨万分，对自己未来的规划也充满着动力。
一、学习业务知识，强化理论
我一直都在向着好的方向发展，作为__的一员我要是跟不是大家的脚步我就会落后，我要是不努力就会有人超越我，不知为什么我总是有着一股冲劲，我希望能够成就更好的自己，在这个一年来的工作当中一次次的验证了这一点，一年来我学习业务知识，从日常简单的工作出发没，通过各种途径加强自己的理论，丰富自己知识，在业务能力上面我一直都保持着足够的多储备，这样一来，在工作的时候就不会感觉到吃力，想让日常的工作更加顺利就必须加强自己理论知识，这是一个必然的结果，在我也相信自己能够带着足够多的动力不断的前行，这是我对自己的一种激励，更加是一种自豪，并且在未来我也会不断武装自己，强化，强化理论学习。
二、态度端正，提高个人修养
我一直都是一个正派的人，对自己的要求非常高，态度也是一种，一年的工作当中，我非常清楚自己的职责所在，我用心细心的去做好，端正好，这是我的一直动力，在今后的工作当中我也会继续保持下去，我有着良好的生活作风，日常的工作当中不把负面情绪带入工作，特别是喜欢思考自己的缺点，我不是一个骄傲自满的人，我愿意让自己随时处在警醒的边缘，时刻知道自己的不足，然后给予纠正，我相信这对我个人的工作是有帮助的，再一个我也是为了提高自己的修养，在工作修养上面，我还是比较积极的，面对自身不足的地方我愿意花时间学习，弥补。
三、对来年的规划
首先我会不断弥补自己的缺点，这是第一要做好的，再有就是我需要让工作变得更加有动力，提高自己的工作积极性，主动做好日常的每个细节，多做事少说话，为了__更好的明天，我会不断的提高自己各方面。
单位工作总结报告 篇5
根据县人事局《关于做好机关事业单位工作人员考核工作有关问题的通知》(足人发38号)的精神，我镇立即着手落实，认真组织实施，对全镇49名同志进行了年度考核，现将考核情况汇报如下：
基本情况
这次考核是我镇较为系统、全面、正规的一次考核，从考核准备、组织实施、成绩统计到等次评定等各个环节都做到了周密准备、公平施考、严肃统计、公正评价，既营造出了一个良好的考核氛围，又考出了每位同志的真实成绩，圆满完成了年度考核工作。目前，我镇机关事业工作人员共有49人，其中：公务员20名，事业编制29名，通过民主测评，考核共评出公务员优秀3名，称职16名，不确定等次1名;事业人员优秀3名，合格26名。
主要做法
1.领导重视，突出考核工作的严肃性。为了准确评价我镇机关事业工作人员的德才表现和工作实绩，切实加强队伍的管理，提高素质，镇党委对这次考核工作十分重视。一是我镇就公务员考核工作召开了专题会议，研究部署年度考核工作，党委书记袁多伦同志就如何公平、公正、严肃、真实地搞好年度考核工作，发表了重要意见，这次会议为我镇年度考核工作的顺利进行了奠定了基础。
2.分级考核，提升考核成绩的真实性。年度考核中,我镇在注重平时考核与年度考核相结合的基础上，更重视领导干部与普通群众的结合。在本年度考核工作的组织上，为了让领导、让群众正确评价每一个领导同志，公正考评每一名工作人员，使每一个人都能考出真实有效的成绩，我镇采取了一级考一级、下级考上级的考核方式。我们邀请村(社区)干部30余人参加了测评会议，要求达到一定参评比例，并且参评分值占总分的20%，注重下级对上级的评分结果。
3.测评公开，接受全体机关事业工作人员监督。整个测评过程坚持公平、公正、公开的原则，采取民主测评，按照德、能、勤、绩、廉五个部分评分，坚决杜绝过分偏激的评分。测评结果统计在干职工的监督下进行，最后进行了公示，测评成绩若有异议欢迎复查成绩。
涉外徒步活动总结 之 二
以下是关于徒步旅行的节目，希望内容能对您有所帮助，谢谢您得阅读。
1、 时间：2015年4月12日（星期日）
活动路线：海路（暂定），具体路线由领导确定；按步行不超过两小时计算。
二、活动目的
春天的色彩日益浓重，忙于工作和经营的你有没有停下脚步，去欣赏一番早春的颜色？让我们用不同的眼光、不同的角度，共同记录一个最美的春，让我们用脚步去丈量春天的尺寸，让我们在行走过程中去体验艰辛与快乐，让我们用坚忍不拔的毅力、团队协作精神，去战胜困难、战胜自己，争当勇敢的徒步勇士。
三、活动主题
“全民健身你我同行”，毛泽东像章纪念馆免费开放。
四、活动背景：
现代快节奏的生活使人们忽视了生活中许多重要的事情，我们不仅有外在的光环，而且拥有健康的身体。新浪威海发起关注全民健康跑活动，旨在提高社会对健康的关注度，引导各个年龄段人士关注自身健康，积极参与室外活动，释放活力，绽放健康魅力。
五、组织机构
1、主办单位：苏宁生活广场
2、协办单位：新浪威海
3、赞助单位：招商中
六、活动规模
暂定1000人左右。
七、赞助设计
1健康跑步t恤：1000套（所有参与者：赞助商和苏宁标志）。
2参与券：1000张（供**）（含业务信息）
3、**箱：一个
4矿泉水：500瓶赞助
5、纸巾：500小包
6活动**：赞助商、苏宁生活广场
7、签到礼品
八、活动流程
活动当天：
① 早上8:00集合（苏宁生活广场前）：签到领取t恤；领队组织队列。
② 上午9:00开幕：主办方宣布开幕；领队宣布健康跑路线以及注意事项（特殊注明，所有人不能不知去向，每个领队照看好自己的人员，确保安全）（15分钟）。
③ 上午9:15跑步：非竞赛项目，步行和跑步相结合。（新浪工作人员全程拍摄**，同时**微博。）
④、10：50——11：15陆续到终点：到达终点者签到，将参跑券放入**箱，有需要者领取矿泉水纸巾。（确保在这个时间点所有人都能到终点）。
⑤、11：15——11:30**送礼品
9、 报名截止时间：2015年4月10日下午16:00
报名方式：班级+姓名+**+身份证号（保荐人办理保险）
时间紧迫，希望家长积极报名，信息准确，谢谢大家的参与！
十、注意事项
注意保持途中卫生
监护好孩子的安全
徒步活动方案（二）
1、 主题：我行走，我快乐，我健康！
2、 活动意义：亲近自然，放松身心，磨练意志，培养毅力，锻炼体质，快乐行走。
3、 组织单位：五（8）班家庭委员会
4、 时间：11月3日星期日（如果下雨，将推迟一周）。
五、活动地点：北江大堤
6、 徒步路线：从沙头海名苑后出发，沿河岸步行至小塘，再返回黄鼎村，全程5.2公里。
7、 参加者：五（八）班学生及家长可免费报名。
8、 分组方式：随机抽签，每组10人；例如，有50人报名参加活动，其中包括20名女孩和30名男孩；分为5组，每组10人，设两个抽签盒，女生抽签盒内放置“1组、2组、3组、4组、5组”各四张签，男生抽签盒内放置“1组、2组、3组、4组、5组”各六张签。
尽量保证各组男女生平均分配。在旅途中，每各小组可以准备各种小节目来调整现场气氛（如唱歌、讲笑话、举办歌唱比赛等）
九、行程安排：
（1）7：00——7:30：沙头海畔名苑后面的河堤上集中，抽签分组，每组选一组长，给自己的组取一个名字，并想一句口号，写在自己的组的旗帜上。
（2） 7:30-10:00：步行训练（每位儿童必须有家长陪同）。
（4） 10:00-10:30：合影、颁奖。
（5） 10:30：很高兴回家吃午饭。
10、 评价方法：本次活动只设冠军，最先到达目的地且所有成员坚持去目的地的团体为冠军组；冠军组组员每人获奖牌一枚及硬面抄一本。
十、其它事项：
（1）参加活动的学生在秋季穿**和运动鞋。
（2）自备足够的饮用水及点心。
（3）每个孩子必须有一位家长陪同，途中若有不能坚持的孩子，家长自行接应。
（4） 活动费用为5元/人（参加活动的家长无需付费）；用于购买旗帜、奖牌、奖品，结余资金用于下次活动费用；活动经费将于活动当天交给班级家庭委员会财务部。
（5）请于10月25日把填写好的回执交到肖宇安同学处。
活动回执
孩子姓名
家长联系人姓名及手机号码
参加情况
参加人数：小孩人，家长人
重要提示：1。活动费用为5元/人（参加活动的家长无需付费）；2、统一穿秋季运动校服及穿运动鞋；3、活动经费将于活动当天交给班级家庭委员会财务部。
徒步活动方案（三）
一、活动时间：
**8： 2008年10月11日（星期六）上午30-12:00
二、活动目的：
为了庆祝第65个建队日，结合阳光体育运动，带领学生走进大自然感受大自然，成为有坚强意志力、提倡绿色出行的现代小公民。
三、前期准备：
1制定班级活动口号：从每一各班级中选出一名学生带领全班同学喊出班级活动口号[方法：
（手握班旗挥舞）我是*年级*班学生代表***，请*年级*班全体同学一起大声喊出我们的励志口号，我们班的励志口号是……，省略号部分为全班学生齐喊班级口号】。以上学生将于10月11日8:00到达学校彩排现场。
2.级部学生代表发言：每个级部由级部组长负责，选取本级部一名学生代表，结合本次活动表态发言，简短3-5句话，内容要把好关。以上学生将于10月11日8:00到达学校彩排现场。
四、活动安排：
1.启动仪式：10月11日周六上午8:30，在后院举行活动启动仪式，配班教师进班协助班主任老师组织学生。
2.路线安排及要求：
（1） 一至三年级：学校出发→第二海水浴场。
到达目的地后，休息30分钟；组织学生进行沙滩游戏活动1-2项；12点前返校（单程时间控制在1小时30分左右）。
（2） 四至六年级：学校出发→第三海水浴场。
到达目的地后，组织学生就地休息或开展活动约30分钟；12点前返校（单程时间控制在1小时50分钟左右）。
五、活动提示：
110月8日（星期三）下午前，各班到总务处领取家长志愿者工作证和班旗（请自带旗杆）。
2.“徒步行”采取折返走的方式进行，全体学生回学校吃午餐。要求学生只带水和太阳帽，不带零食！不在学校吃饭的学生应该把午餐放在教室里。
三。返校后，每各班的老师轮流吃饭，一名老师必须在班上看课。
4.各年级级部组长负责把关本级部班主任提前组织筹备的学生沙滩游戏，道具自备。
5.好爸妈家长义工：
（1）每班可根据实际情况邀请家长义工参与此次活动，4-6年级至少来2-3名家长，1-3年级至少邀请5-6名家长参加，需提前跟家长联系，说明活动的意义，让家长做好配合“徒步行”活动的充分准备。
（3）10月11日（周六）上午8:30之前，家长义工须佩戴工作牌入校，站在班级队伍后面参与活动启动仪式，然后全程配合活动，中午回校后，家长义工须将工作牌交回班主任处后，可以直接带孩子离校。
6.各位班主任老师，请多抓拍精彩**，挑选3张**配以一句**介绍，传至姜雨均老师，并及时更新班级博客。
7.放学时间：
下午1：20。
涉外徒步活动总结 之 三
你准备好重新开始跑步了吗?也许是因为受伤、缺乏动力，亦或者是工作占据了你的生活，在休息一段时间后重新开始跑步会让人觉得遥不可及。
如果你只是进行短暂的停歇，那么很容易从休息状态(比如一到两周)中恢复过来，但如果你已经停止了几周或几个月的跑步，要小心翼翼地回到原来的状态，以避免受伤和沮丧。
建立一个习惯
经过长时间的休息后，要回到原来的跑步状态是很困难的，如果你是一个典型的跑步者，你会对自己的速度和距离设定一个高标准。
当你重新开始跑步时，最重要的是保持一致性，不要过度关注你跑的速度和距离，只要定期设定小目标就行。
例如，在你恢复跑步的第一周或后两周，你可以设定一个目标，以轻松的速度跑完两段三英里训练，这些锻炼会让你重新评估自己的身体状况。
此外，通过设定和实现目标，你会获得一种自豪感和成就感，当你设定并实现小目标时，你会重新体会到你对跑步的热爱，而不会让你的身体处于受伤和倦怠的风险之中。
遵循训练计划
当你刚开始跑步时，你可能已经按照初学者的训练计划来学习如何跑步，并让自己保持动力。许多已经从跑步中休息了很长一段时间的跑步者也发现按照这个时间表很有帮助，这样他们就可以重新建立一个跑步习惯并避免受伤。
你可以考虑这些选项:
四个星期跑一英里
三周后养成三十分钟的跑步习惯
用四个星期跑两英里
用八周时间跑五英里
交叉训练
如果你在休息日里进行交叉训练，这可以增加耐力和力量，且不会增加你的关节受伤的风险；对跑步者来说，好的交叉训练活动包括游泳、水中慢跑、骑自行车、步行、力量训练、瑜伽和普拉提，你需要选择自己喜欢的活动，这样你的计划就会保持一致。
限制里程数
许多跑步者在受伤恢复后重新开始跑步，发现自己再次遭遇受伤，因为他们增加的里程数太快了，即使你没有受伤，在休息后急切地返回原来的跑步里程模式也是有害的。
例如，如果你在休息前一天跑了7英里，那就不要在休息后马上再跑7英里。不仅是你的肌肉没有准备好，你的关节也没有准备好，你的精神也没有承受这种强度的耐力，其结果是你可能会感到沮丧，甚至失败。
加入一个跑步小组
当你重新开始跑步时，你可以通过组队跑步来提升动力。你会遇到一些朋友，他们可以在你重新构建计划的时候帮助你，并通过友好的对话让跑步过程更加愉快。
向当地的跑步俱乐部或跑步商店查询，看看他们什么时候会组织集体跑步。一些当地的比赛也会在比赛前提供团体跑，你也可以找一个慈善训练小组——你会找到很多人一起跑步，在跑步的同时做有价值的事情。
选择项目
一旦你已经跑了几个星期，你会想要选择一场比赛来模拟训练，在你参加长跑比赛之前，先从较短的项目开始，比如5公里跑。
在日程表上安排一场比赛可以帮助你在训练时保持动力，你甚至可以找一个朋友或家人和你一起跑步，以增加动力或乐趣。
如果你仅仅是为了跑步(而不是比赛)的乐趣而参加这项运动，可以考虑设定一个不同的目标。也许你想征服一条越野小路，或者你想花一天的时间去附近的城镇探索跑步路线，设定任何可实现的目标都可以帮助你激励自己，让你的计划走上正轨。
保持积极的态度
一想到你过去的跑步记录，你可能感到沮丧，甚至觉得一些目标现在已经遥不可及了；但不要自责，只需要专注于你正在采取的积极步骤，并从那里开始建立动力。
当你设定并达到一定的里程数时，你会对自己的进步感到满意，也会增加信心，在这个建设阶段，耐心才是关键。
你将有足够的时间来训练和工作，并挑战你设立的目标；试着享受跑步的乐趣，同时逐渐安全地提高你的健康水平。
如果你发现对自身的进步感到沮丧，那就和有相同经历的朋友谈谈，他们可能在某些时候也有类似的经历；并提醒自己要为能够跑步而感到感激和快乐，即使你还没恢复到过去的水平。
涉外徒步活动总结 之 四
关于开展徒步活动的实施方案
一、活动目的
为推动中心党建和精神文明建设工作，打造一支执行力强、朝气蓬勃、综合素质高的党员后备军队伍，丰富团员的业余文化生活，将团支部打造成一支充满活力的队伍。
二、活动宗旨
磨练意志，培养毅力，锻炼体质，快走
三、活动内容
1热爱自然，热爱生命，保护生态环境，为构建和谐社会发挥积极作用。
2. 作为户外运动的平时拉练，在徒步中欣赏近郊景色，加深新老团员的相互了解，创造新老团员们熟悉交流机会，提高团支部凝聚力。
四、活动组织
该活动由团支部组织
团支部书记：
团支部宣委：
五、 活动时间
活动时间初步定于8月19日星期五，早上7点在公司医院集合。
六、 行程路线
从徒步出发至 。
七、活动人数
16人。
八、预计费用
这项活动的费用最初定为1500元。
食品、饭费：500元
防暑药品：100元
小帽子、背包：900元
九、注意事项
1. 活动期间一切行动听指挥。
2在徒步活动中，队员应在旗手的指引下，在右侧单行行走，并随时避开车辆。
3. 应选择长袖吸汗衣物，并带防晒霜，护唇膏，太阳镜，遮阳帽等物品，以抗拒紫外线，早晚温差大，需自带衣物，以防着凉。
4步行时最好穿一双轻便透气的运动鞋。
5尊重当地人的风俗习惯，避免谈论敏感话题。
6. 游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财务安全。
7请自备摄像器材，注意安排。
九、安全、环保温馨提示
1代表团成员应注意人身安全，不允许自驾。
2.遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。
3.照顾好环境。 严禁在活动现场留下垃圾。 活动结束后，应将废物分类包装并放入垃圾分类箱。
团支部月号
涉外徒步活动总结 之 五
篇一：徒步方案
“亲近自然徒步远足”活动方案
一、活动目标：
1通过远足活动，增强儿童体质，培养他们不屈不挠的意志，促进他们身心和谐发展。
2开阔孩子的视野，亲近自然，感受生活，热爱生活。
三。懂得合作、谦虚、分享，增进亲子情感。
二、活动时间：
大班：20xx年10月29日星期三下午2:00-4:00
中产阶级：20xx年10月30日（星期四）下午2:00-4:00
小班：20xx年10月31日星期五下午2:00-4:00
三、活动路线：
以“盛堂年华”大门为起点，沿得园新路绕行行走。小班从起点到桥回起点（终点）；中产阶级从起点到得园门回归起点；大班从得园路与今创路交叉口返回起点。
四、活动准备：
1一瓶矿泉水和一份点心。
2.卫生纸、相机、垃圾袋
三。儿童登记卡、印章、标牌（第一站、第二站？）
4.奖品
5.横幅
五、人员分配：
主持人：大中小各一位老师。
照相：戚敏燕、吕烨。
路线盖章人员：保育员和各班一位教师。
起点和终点：各班一位教师。
安全经理：王丽敏（带药箱）
六、活动过程：
1家长在1:30来到幼儿园，老师强调活动要求和注意事项。
2家长带孩子到指定地点（盛堂年华门），统计每各班的学生人数。
3.下午2:00整活动正式开始
（1）主持人讲述活动意义。
（2）热身操。
(3）喊口号，徒步正式开始。（每班相隔5分钟出发）（在徒步过程中，每到一个站点家长出示幼儿登记卡盖章后继续前行，依次盖满章到终点结束。结束家长将幼儿登记卡交给本班老师，便于老师登记名次。
）4.结束后各家庭在班主任处领取一份小礼品，陆续离开。
注：儿童奖状将于星期一在国旗下颁发。
七、注意事项：
1特别邀请家长参加活动。请家长照顾好孩子，确保活动安全有序。路上尽量不要抱着或抱着孩子，鼓励孩子坚持自己走到底。
2.在徒步活动中，请大家听从老师的指挥和安排，不擅自离队，不攀枝折花，不随意丢弃垃圾等，做到文明步行。
涉外徒步活动总结 之 六
近日，我司XXX科室组织了一次别开生面的徒步活动。此次活动不仅是为了增强员工们的体质和减压，更是为了促进同事之间的团队合作和加强团队凝聚力。以下将对此次活动进行详细的总结分析。
我们选择了XXX山作为徒步的目的地。因为山上风景绮丽，空气清新，不仅有助于锻炼身体，还能给大家带来愉悦的心情。活动前，我们制定了详细的计划，包括路线安排、装备准备、安全措施等，以确保活动的顺利进行。
活动当天，大家早早地聚集在公司门口准备出发。大家身着运动衣，背上背包，装备齐全，充满了期待和激情。活动开始前，我们进行了一次简短的热身运动，以拉伸身体，预防受伤。随后，我们按照计划开始了徒步活动。
整个徒步过程中，大家互相鼓励、互相帮助，形成了紧密的团队合作氛围。在攀爬陡峭的山坡时，我们携手相助，排队爬山，确保每个人的安全。在山林中穿行时，我们也相互支持，鼓励不畏艰险。这种团队合作精神使大家更加意识到团队的重要性，也增强了彼此之间的信任和默契。
除了团队合作，徒步活动中还培养了大家的耐力和毅力。山路崎岖，攀爬极具挑战性，但大家都坚持不懈地向前。在攀登过程中，有时我们会遇到一些困难和阻碍，但通过相互鼓励和帮助，我们克服了困难，成功完成了徒步之旅。这个过程不仅挑战了我们的体力，更考验了我们的意志力。
这次徒步活动也让大家体会到了大自然的美景和宁静。山上的花草树木，鸟语花香，让人心旷神怡。在徒步的过程中，大家欣赏到了壮丽的风景，感受到了大自然的力量和魅力。这对于工作繁忙的我们来说，是一次难得的放松和舒心的体验，也让我们更加珍惜身边的环境和生活。
此次科室徒步活动是一次非常成功的团建活动。通过这次活动，不仅增强了员工的体质和减压，也促进了团队合作和凝聚力的提升。活动中展现出的团结互助和坚持不懈的精神，无疑将对我们今后的工作起到积极的促进作用。希望未来我们能继续举办这样的活动，进一步加强团队合作，共同实现更加辉煌的成绩。
涉外徒步活动总结 之 七
随着人们对健康和环保意识的不断增强，越来越多的公益徒步活动在全球范围内展开。通过参与这些活动，人们可以身心愉悦地享受户外美景，同时还能为环境保护事业贡献自己的力量。在这篇文章中，将详细描述一次充满激情和意义的公益徒步活动，并总结其中的收获和带来的影响。
活动举办的地点是位于中国西南部的茂兰山脉。这里山峦起伏，风光绮丽，是一个具有独特生态环境和文化历史的地区。此次公益徒步活动旨在为当地的自然保护区筹集善款，以帮助保护这片美丽的土地。
活动的第一天，集结在当地的营地，由活动组织者向介绍了整个徒步路线和活动的宗旨。分成小组，每个小组有一名经验丰富的领队带领顺利通过整个徒步路线。
在整个徒步过程中，遇到了许多挑战和困难。有时需要跨越窄窄的山谷，有时又要攀爬陡峭的山坡。但共同努力，互相鼓励，终于克服了这些困难。
除了那些困难，也收获了许多美好的回忆和体验。在徒步的过程中，欣赏到了茂兰山脉的雄伟壮丽，真正感受到了大自然的美妙。清晨的阳光洒在山脊上，将山峰染成了金黄色；这使不禁惊叹大自然的神奇色彩。也让更加深刻地认识到，的地球是多么宝贵，需要的保护。
除了欣赏大自然，还有机会与当地居民交流和学习。他们向讲述了茂兰山脉的历史和文化，并和分享了当地特色的民俗习惯和美食。通过与他们的交流，更加了解当地居民的生活和面临的问题。这也进一步激发了对保护环境的决心。
此次公益徒步活动不仅为带来了乐趣和体验，还影响了当地社区和环境。通过为自然保护区筹集善款，帮助当地政府改善了保护区的设施和管理。活动还吸引了更多的人们关注并参与到环保事业中来。的行动为保护茂兰山脉的环境贡献了一份力量，也激励更多的人加入到环保队伍中来。
通过这次公益徒步活动，认识到了徒步活动的重要性和意义。徒步不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种与大自然亲密接触的方式。通过徒步，可以欣赏和感受到大自然的美丽和神奇，从而更加珍惜所拥有的自然资源。每个人都应该积极参与到公益徒步活动中来，为保护环境贡献自己的力量。
小编认为，这次公益徒步活动给带来了难忘的回忆和宝贵的体验。通过参与徒步活动，感受到了茂兰山脉的壮丽和大自然的美好。同时，的行动也对当地社区和环境产生了积极的影响。公益徒步活动是一种体验自然、关注环保、增进感受的绝佳方式，应该持续参与其中，为保护地球尽一份力量。
涉外徒步活动总结 之 八
【活动准备】
1.幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。
2.出发前垫上吸汗巾。
【活动目标】
1.上体正直、双脚交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一个跟着一个走，知道过马路要走斑马线。
【活动过程】
一、准备活动：
1.教师检查每一位幼儿的服装，尽量轻装出门。有吸汗巾的小朋友老师事先帮幼儿垫上。
2.在音乐声中舒展身体，为后面的野趣活动做好准备。
二、交代要求：
师：今天我们要去幼儿园外面参观，要一个跟着一个走。看看幼儿园附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教师组织幼儿排好队一个跟着一个走。
2.边走边观察路边的汽车、树等景物的变化。
3.告诉幼儿过马路要走斑马线，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教师小结：表扬独立走路，不推不挤，不在走路的时候讲话脱队的幼儿，鼓励需要牵手走路的幼儿。中途在空地适当的休息。
四、回幼儿园：
放松幼儿的四肢，放慢脚步回幼儿园。
一、活动背景及活动意义
每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统––徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行，一次对身体素质的挑战，更是理学坚持不懈精神的传承。根据每年的'传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合出发，徒步走过约14公里，前往香山。
二、活动时间
20xx年11月1日(星期六)04:30
三、活动人员
理学院全体成员(以报名形式参加)
四、前期准备
矿泉水(约80瓶)，四辆自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，游戏道具，爬山活动奖品。
五、活动过程策划书
1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时出发。
2由龙老师带领，徒步前往香山，途中可根据具体情况进行休息。
3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。
4.清点人数后，开始爬香山比赛，根据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最后合计团队总分，根据排名分发奖品。
5.到达山顶后休息，由策划实践部成员带领，开始玩团体游戏。
6.下午4–5点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在北京林业大学站下车)
六、资金准备
1.活动奖品：约400元
2.门票：5元/人次
七、注意事项
1.参加徒步行活动的同学需自带午餐;
2.尽量避免带一些较重的物品，以免负重影响行程;
3.报名的同学请自行进行分组，3~4人一组，未分组的同学将由领队进行安排
4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些适合行动的衣物。
5.参加活动的同学请携带学生证
八、安全预案
1.参加活动的同学请听从领队的安排，前往途中不允许擅自离开队伍
2.尽量与大家走在一起，不要独自爬山，也不要跑到山上的危险处。
3.量力而行，身体如有出现不适请立即向领队或周围同学反映。
4.爬山过程中如有眩晕情况请立即跟周围同学说，并在原地休息。
5.领队需另安排两位安全联络员，并携带药物，负责每队出现情况时的应急措施。
九、报名方式
编辑姓名+班级+电话
十、活动承办方
理学院策划实践部
十一、活动承办人员
领队：xxx老师
安全联络员：xxx
涉外徒步活动总结 之 九
布鲁克中心小学春游徒步活动
2011年4月16日，天气晴朗而微风。布依鲁克乡中心小学开展了一次充满乐趣的“教师春游徒步”活动。今年春游的目的地市泽普县六乡的一个农家鱼塘。老师们渴望尝试，充满期待。
一大早，老师们就聚集在学校门口准备。校长宣布后，他们上了公共汽车，一天的旅程开始了。首先我们来到了要招待我们的民族学生家里，老乡都非常的热情，为我们准备了丰盛的早餐，在老乡家就餐后，我们向着我们的目的地出发，再穿过小路后映入我们眼前的是两个大鱼塘，周围是刚发芽的小树，这样的景象让老师们都很激动，争相拿着相机把这美景记录下来。
将近2点，大家拿出了每组准备的食物。学校还提供牛羊肉给老师做烧烤。在大家的配合下，一串串美味的烤肉摆在桌上。在这期间，村民们还拿出了他们的特色菜——炖羊肉。
所有人都吃的津津有味。
在结束了午餐后，有的老师结伴一起向六乡水库出发，一路说说笑笑，好不自在啊！好像把所有的压力都忘记了。在水库大家休息了片刻便原路返回，回来后老师们都累得趴在了老乡为我们准备的垫子上睡着了。
下午6点半，收拾完东西，告别了老乡，老师们一起徒步向学校出发。就这样，我们愉快地完成了春游。
涉外徒步活动总结 之 十
参考范本
______ 年月日
部门一、 活动目的
我校为了丰富教职员工的业余文化生活，引领教职员工树立健康的生活方式，决定组织全体教职员工赴南湖公园举行教工徒步活动。为了加强体育锻炼，增强教师集体荣誉感，增进教师友谊。
二、活动主题
感受山水、调节身心、徒步游。
三、活动时间
20xx年4月26日，徒步旅行活动定于9:30准时开始。
四、活动地点
南湖公园
五、活动具体方案
1、组队全校共组16个队。分别是1、2、3、4、5、6年级语文组六个队，低数组，中数组，高数组，音美组、体育组、英科组、总务组、行管组、后勤综合队、食堂。
24月26日8:30-9:10，参加徒步活动的市民在南湖公园大牌坊和小广场的标牌处签到。人员集中后，9:30开始徒步活动。
三。徒步路线：绕南湖公园路，绕公园，约6公里。
4、徒步活动结束后，各自自由休闲。12： 农家乐享中餐，10人一桌，免费组合。中餐后，徒步活动结束。各自自由安排。
5、交通
交通自理。如果没有交通工具，你可以乘136路公共汽车往返。
6、奖励
奖励设个人奖和集体奖。集体奖包括一等奖、二等奖和三等奖。（注：
一等奖为小组全体成员参加，二等奖为缺12人，三等奖为缺3人及以上。宽容视为参与，只给予集体奖励。特殊情况者可请假。
不请假，也不参与者为缺员。请假、休假人员不享受奖励。）
7、裁判工作人员
工会组织1人负责，3人签到，1人记录
8、准备器材
记录本1本，登记册1份，考勤表2份，校旗1面，摄相机1台
9参加工会活动的人员必须穿校服和校服。特别要注意人身安全和交通安全。
10、这次教工徒步活动，全体参与人员要体现出我们实小人的精神面貌，要发扬尊老爱幼的优良传统，要互相关心、互相帮助，要注意安全，体现实小人的爱心和风采。
最后，预祝各位同志取得圆满成功。我希望我们每个人都能走进大自然，感受山川，调整身心，放开心情。
涉外徒步活动总结 之 十一
此次活动由下芹驿站出发，途经犁镜展区，绿道上芹口，返回到达终点下芹驿站，全长4公里。全程设四个游戏关卡，共有40名同学参加，现就此次活动做如下总结：
一、好的方面：
1、活动方案得到了老师、家委会成员、广大家长的一致认同，活动的组织实施得到了老师、家委会成员、广大家长的鼎立配合。
2、活动组织过程紧张有序，家长积极配合，各游戏项目井然有序，确保了活动现场的秩序稳定。
3、各项目负责人、临时工作人员都能按照既定目标开展工作，无扯皮推诿的现象出现。
4、同学们在活动过程中能够严格遵守规则、爱护活动物品、置身活动中想办法出主意，既紧张又活泼，既严肃又认真，幼稚的童趣在他们的脸上得到了充分的展现。
二、不足方面
1、宣传发动工作不到位，一听说是徒步绿道，部分人就不愿意参加。
2、活动需要得到的目标未完成实现。
以上是此次活动的总结，好的方面继续保持和发扬，不足之处下次改进。
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