大学生美容协会中医美容知识讲座

活动总结

一． 活动名称：美容知识讲座

2、 地点：东区新安大厦305号

3、 时间：20xx年11月13日

4、 主办单位：大学生美容协会

5，到达人数：协会会员近100人

六． 实到人数：会员86人

七． 活动目的：

为了让大一新生更专业性的了解美容知识，系统的接受化生活妆的技巧，更为了提升会员的整体外在形象，以扩大大学生美容协会在整个学校的影响力，从而发展壮大美协。

八． 活动流程：

1活动开始前一周，我院国家医学院龚云教授应邀担任主讲老师

2活动前三天，申请**以上教室为活动场地

3.活动开始前一天，宣传部发布了海报通知，校长致信全体成员

4. 20xx年11月9日中午12：40，讲座开始，龚云教授为会员讲解中医美容养生知识，与此同时，会长王娟在下面收集会员感兴趣话题让老师解答，整个活动程序按策划要求实施。

九． 问题、不足及解决：

1活动当天，原申请教室因故不能使用。今后活动期间，应保证教室正常使用

2活动当天，宣传部张贴的海报位置不对。今后，宣传部要加强对会员的管理和要求

3. 活动开始前，宣传部应派几名板字流畅好看的同学在黑板上写下“美容知识讲座”的活动主题

4今后举行类似活动时，要求各部门部长参加，配合工作，维护秩序

5. 在龚云教授为我们讲课过程中，相关部门应及时为老师倒水，在老师讲完课后，应以协会名义送上小型纪念品并派几名会员送老师离开

十、 活动中值得称赞的地方：

1活动现场有许多小断层。王娟校长找到相关工作人员及时解决，没有耽误委员和老师的宝贵时间

2宣传部应在活动期间及时拍照，撰写宣传稿和活动总结，并为今后的活动建立模板

三。活动中，化妆组积极配合老师

十一．活动经费结算：

来回车费：20元

饮用水：2元

现场礼品：50元

聘书：6元

合计：78元

十二．活动整体总结：

本次活动紧紧围绕活动的目的，以最低的成本开设高质量的头发培训课程具有现实意义。活动虽然小，却意义深远，在广大会员中反响良好，激起了她们浓厚的兴趣，发型课所教发型样式丰富，切实为广大会员带来不少实际性用处。虽然活动过程中出现了由于考虑不周，出现了些小问题，但是整体而言，瑕不掩玉，此次发型培训课进展顺利，圆满完成了预期任务！

20xx年11月14日

♥️ 中医讲座课件

　　一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；

2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；

不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

饮酒过量；缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；饮食无节制；对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是：

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压

避免参加或观看竞争性激烈的运动；在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

　　十、怎样预防糖尿病

多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；经常锻炼，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健

①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能

肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏

①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健

①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏

①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。

十七、什么是心理健康

心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快

①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系

①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”

（1）二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

（写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

二十一、看电视应注意些什么

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病

①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B神经炎：④缺乏维生素B口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引起什么病铁主要来源于哪些食物

铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些

①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

二十六、怎样的睡眠符合卫生要求

①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。

二十七、居室内最适宜的温度是多少

冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。

二十八、噪声对人体有哪些影响

①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。

二十九、绿化对环境有何作用

绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：②吸附和阻留灰尘：③调节气候：④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。。

三十、怎样预防脑中风

①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

三十一、煤气中毒如何急救处理

①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

三十二、触电如何急救处理

①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

三十三、如何做好骨折的急救处理

①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

三十四、合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。

三十五、什么是有氧代谢运动

有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（*预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

三十六、如何做好居室环境卫生

①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。

三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。

三十八、健康的四大基石是什么

世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

三十九、哪些食物维生素含量比较丰富

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。

胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

维生素B小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

维生素B鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素B猪心、臭豆腐。

四十、心理健康的标准是什么

心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观，但具体内容应包括以下几点：

情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。

适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。

意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。

行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。

社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。

智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。

四十一、怎样保持良好的心理健康状态

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。

首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。

第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的'怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。

第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。

四十二、送您一把金钥匙，健康行为提醒您：

少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动

少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑

四十三、人体最重要的五个保健部位

淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

5、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

四十四、

牛肉+栗子---引起吐

狗肉+绿豆---会中毒

鸡肉+芹菜---伤元气

鲤鱼+甘草---会中毒

螃蟹+柿子---导致腹泻

白酒+柿子---会胸闷红薯+柿子---得结石

糖精+鸡蛋---中毒，重则死亡红糖+皮蛋---会中毒

洋葱+蜂蜜---伤眼睛豆腐+蜂蜜---引起耳聋

萝卜+木耳---得皮炎马铃薯+香蕉---面部生斑

芋头+香蕉---会腹胀花生+黄瓜---会伤身

四十五、腰椎间盘突出应该如何锻炼

1、悬垂法。利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。

行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。

腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。

四十六、用热毛巾按摩颈部保健又防病

专家介绍，预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以按摩颈部四周，以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”，确保脑组织的血氧供应。

中医认为，颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处，分布着阻滞经络所致的中风症，是极有帮助的。

四十七、对眼睛有益的食物

鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

四十八、八种食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后头痛。蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

恶心。葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在喝酒前吃，还能有效预防醉酒。

柚子消除口中酒气。实验发现，用柚子肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃肠不适。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

胸闷。酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

清胃热、促食欲的良药，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

五十、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么

♥️ 中医讲座课件

机关单位对符合保密法的规定，但保密事项范围没有规定的不明确事项，应当先行拟定密级、保密期限和知悉范围，采取相应的保密措施，并自拟定之日起10个工作日内报有关部门确定。拟定为绝密级的事项和中央国家机关拟定的机密级、秘密级事项，报国家保密行政管理部门确定；

其他机关单位拟定的机密级、秘密级事项，报省、自治区、直辖市保密行政管理部门确定。保密行政管理部门接到报告后，应当在10个工作日内作出决定。

机关单位对已定密事项是否属于国家秘密或者属于何种密级有不同意见，可以向原定密机关单位提出异议。原定密机关单位未予处理或者对原定密机关单位作出的决定仍有异议的，由承办人按争议中所主张的最高密级和最长保密期限提出定密意见，经定密责任人审核并报机关单位负责人批准后，逐级报至有相应密级确定权的保密行政管理部门确定。

其中，确定为绝密级的事项和中央国家机关确定的机密级、秘密级事项，报国家保密行政管理部门确定。其他机关单位确定的机密级、秘密级事项，报省、自治区、直辖市保密行政管理部门确定；对省、自治区、直辖市保密行政管理部门作出的决定有异议的，可以报国家保密行政管理部门确定。

♥️ 中医讲座课件

尊敬的各位嘉宾、来宾及各位朋友们：

大家好！欢迎来到本次中医健康讲座。我是今天的主持人，非常荣幸能够为大家带来这一场关于中医健康的精彩演讲。

中医作为中华民族独特的宝贵瑰宝，拥有悠久的历史和卓越的成就。它以“阴阳五行”为理论基础，注重人体整体观念，重视预防和调理，强调中医药与中医养生的有机结合，以期达到身体、心理和社会的和谐统一。

在现代社会快节奏的生活中，人们经常处于高压力、低质量的生活状态。因此，我们迫切需要中医的保健指导，以提升生活质量，增强身体健康。本次讲座旨在向大家介绍中医健康的基本原理和生活中的应用。我们将着重强调预防为主、治未病的理念，并提供一些实用的中医养生方法和建议。

首先，让我们了解一下中医的基本理论。中医强调“阴阳五行”相互关系的平衡。中医认为，人体健康与阴阳平衡密切相关。当阴阳平衡被打破时，人体会出现各种不适和疾病。因此，保持身心平衡是关键。

其次，让我们谈一谈中医的预防理念。中医注重预防胜于治疗，它提倡人们在生活中运用一些简单、实用的方法来保持健康。例如，良好的饮食习惯和调理，适度锻炼身体，保持良好的心态等等。同时，中医药也提供了一系列的草药和药膳，可以在日常生活中使用，以强身健体，预防疾病。

接下来，让我们了解一些实用的中医养生方法和建议。首先，我们要保持良好的饮食习惯。中医强调平衡饮食，避免过度食用油腻、辛辣等刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。其次，我们要注重日常生活中的调理。中医认为，人与自然界的相互关系直接影响着身体的健康。定期参加户外活动，呼吸新鲜空气，保持良好的睡眠质量和规律的作息时间可以提高身体的自愈能力。此外，中医还提供了一些传统的养生方法，如针灸、推拿和草药疗法等，可以在专业人士的指导下进行，以达到保健和治疗的效果。

最后，我想强调中医的重要性，我们应该将其视为生活中不可或缺的一部分。通过本次讲座，我们可以更好地了解中医的基本原理和应用，并运用中医的方法来改善我们的生活方式和提高身体健康水平。

希望通过这场中医健康讲座，大家能够对中医有更深入的了解，并将其融入到日常的生活中去。只有保持健康的身体和积极的心态，我们才能更好地面对工作和生活中的各种挑战。最后，谢谢大家的参与和支持，祝愿大家身体健康、快乐幸福！谢谢！

♥️ 中医讲座课件

1、人类健康有哪四个层次?

人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓全面健康。

2、健康的决定因素有哪些?

世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。

3、影响健康的十大恶习有哪些?

(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。

(2)滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。

(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。

(4)过度运动或缺少运动。

(5)不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。

(6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。

(7)过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。

(8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。

(9)酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物

4、七大营养素对人体有哪些作用?

蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。

脂肪：是供给人体热能的营养素。

糖：是人体重要能量来源。

维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需的物质。

无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成分。

水：是人体的重要组成成分。

纤维素：能促进肠蠕动，加速食物残渣的排泄。

5、食物中毒如何预防?

(1)不吃病死禽、畜肉。

(2)不吃腐败变质食物。

(3)不吃被农药污染的食物。

(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)

6、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。

7、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到五要、五不要。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。

8、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。

9、预防感冒十法是：洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱早晚淡盐水漱口。

动早晨散步、做操。搓两手对掌相搓30次。开经常打开门窗、通风换气。

饮早晨饮白水一杯。

呼早晨做深呼叫10次。

按两手食指按上星穴(前发际正中上行一过处)后用小指按风府穴(后发际直上一寸窝陷处)。

熏早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。

中学生运动与健康知识

一、怎么样预防运动损伤

谈到运动损伤，首先应该了解在什么情况下容易造成运动损伤，我认为有下面几方面：

1、准备运动不充分

现在的很多学生，遇到兴致来的时候，就什么都不管，准备运动没有做好或干脆没做就开始做力量练习或爆发性较强的运动，这是造成运动损伤的首要原因。

2、天气原因

在大雾天、灰尘的天气里跑步，容易造成呼吸道疾病;下雨天，喜欢在露天篮球场上打球，就很容易摔倒，轻则扭伤脚部，重则摔到满身是伤;尽量避免在高温的天气里进行体育锻炼，若是遇到比赛刚好安排在高温时候，要注意穿透气，宽松衣服，注意补充水分、饮用含维生素C的如柑橘汁的饮料。

3、身体机能

感冒刚康复的学生，身体机能还很虚弱，在这种情况下做大负荷的运动，也容易造成运动损伤，女同学在月经期不适合进行大运动量的跳跃运动，不宜做游泳，倒立等运动等。否则容易出现肚子疼症状，这些运动知识要给学生说明。

4、场地器材原因

现在的农村好多学校，由于运动场地欠修，跑道上崎岖不平，是造成运动损伤的主要原因，谈到器材，就更甚了，很多的学校，如单双杠，由于长时间暴露在外面，又不去进行维护，厚厚的铁锈很容易就使学生的手皮破裂，更严重的是在双杠的一头做动作，另一头居然翘了起来，学校有杠铃，却没有用于固定杠铃的夹子，铃片很容易就脱落下来，这样特容易伤到腰，或被铃片砸到脚。

5、组织原因

在上课之前，体育委员或教师应该先检查运动场地，做到运动场地上没有安全隐犯，尽量不要在不容易发现安全隐犯的杂草丛生的场地上上课或训练。

掌握了以上知识，在运动中认真防护，那运动损伤的出现就能够大大的减少了。我们尽量防犯于未然，若还是出现运动损伤，那该怎么办?

二、如何处理运动损伤，运动损伤在中学常见的有：

1、刺伤：

即被脏竹或铁钉刺伤。如果刺伤部位较浅，只需用双氧水消毒伤口，然后涂红药水即可，若刺伤部位教深，则必须到医院打破伤风菌的预防针。

2、擦伤：

即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

3、肌肉拉伤：

肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

4、挫伤：

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。

5、扭伤：

由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

A、急性腰扭伤让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

B、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照肌肉拉伤的处理。

6、眩晕：

常见在中长跑的时候学生出现晕迷症状，原因是对于身体较虚弱的学生，由于脑部短时间内供氧不足，导致头晕。把该学生带到通风阴凉处，让其上身垫高仰卧，姜茶水送服一般就可以解决。

7、脱臼：

关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

7、骨折：

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。

中学生心理健康知识

一、什么是心理健康：人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生。心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机。能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力

3、生活理想切合实际

4、不脱离周围现实环境

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5、能保持人格的完整与和谐

6、善于从经验中学习

7、能保持良好的人际关系

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求

三、摆脱忧郁情绪的方法

1、不要为自己寻找借口

2、再给自己一点爱

3、分散你的注意力

4、改变你的行为

5、走出忧郁，创建三人空间

6、了解自己的极限

7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术

8、相信自己，也相信他人

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

10、向朋友诉说自己的烦恼

11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及愉快疗法

12、把复杂问题分解成简单的问题

13、倾尽全力完成一件事

14、运动是自救的基础

四、中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成平常心态

3、对他人的期望不要过高，避免失望感

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观的正性情绪

人为什么会生病?

中医认为，人体发生疾病主要有正与邪两个方面。正是指人体的正气，也就是抗病能力，邪是指一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。总的来说，只要正气旺盛，致病因素就不能危害人体，人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体的正气，在没有发病的情况下，就采取防护，也称为治未病。

如何保护人体的正气?

人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到出生时先天身体状况)的强弱，同时也有赖于后天的保护。对于后天的培补和固护，主要是通过养护脾胃，提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力，从而达到强壮五脏六腑的功能。此外，平时还要注意减少房事，爱惜精气。同时要注意适当补充益髓添精的食物，饮食要有节制和规律，要顺应四季养生的要求。不要过度疲劳，既不可过于劳心，也不可过于劳力。这样气血才能旺盛，精气充足，阴阳和平而不病。

中医药健康普及知识之二起居养生篇

为什么人体要顺应四季的变化?

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为天人相应，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利XXX的渡过一年四季。

人体随着四季变，生长收藏有特点;

夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。

春季如何养生保健?

春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体的保暖，不要随即骤然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒,流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常说春捂就是这个意思。

饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘(甜)味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样可以减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。

春季到来万物生，绿色食物助健康，

避寒保暖有古训，温病流感要长防。

粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，

肝火太旺伤身体，心平气和体最安。

夏季如何养生保健?

夏季，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在五行中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。

人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只有这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时也可以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。

在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午可以适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水,多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。但要注意不可过度劳累消耗，以避免别暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。

人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，虽然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。

夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，

新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。

贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，

伏天外治有疗效，及时问医求健康。

秋季如何养生保健?

秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。在五行中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。

人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神气，不使其过于消散，从而减少秋季疾病的发生。

在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，如打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。

心情要保持安定，收敛神气，不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。

秋季到来万物收，水果丰盛宜先偿，

燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。

咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，

一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。

冬季如何养生保健?

冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。在五行中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。

在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。

晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳，要减少夜生活。

冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，

通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。

喝酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，

要学城市讲卫生，不学城里人发胖。

如何疏通经络气血?

中医认为人体的气血都在经络中运行，经络不通就会产生各种疾病，自我疏经是自我按摩保健的一种很好的方法，最简单的方法有以下几种：

头发宜常梳。用两手十指稍分开，从前额向上向后梳理头发30次，每日1-2次，可使头部所有阳经通利。

面宜干洗。两手掌搓热后按在面部，向上、向后绕耳后向下按摩30次，可疏通面部气血。

腹要常揉。仰卧，右手按在心窝处，左手压在右手背上，以肚脐为中心，随呼吸，顺时针绕50次;然后反过手，以左手按在心窝处右手压在左手背上，以肚脐为中心，随呼吸逆时针绕50次。如：平时大便偏干的，可以只顺时针揉100次，平时大便偏稀软的，可以只逆时针揉100次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。

腰部宜常推。身体坐正，用两手掌按捂腰部两侧，由上向下按推40-100次，可强壮腰肾。

足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次，再以右手心对着左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。

♥️ 中医讲座课件

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中医基础理论课件是中医学习的重要教材之一，通过系统地介绍了中医基础理论的核心概念、基本理论和关键要点。该课件旨在帮助学生深入理解中医的思维方式、病因病机、诊断治疗原则等基本理论知识，进而提高临床实践水平。

一、中医基础理论的概述

中医基础理论是中医学的基石，包括运气学说、阴阳五行学说、经络学说、脏腑学说、气血津液学说、病因病机学说等。它们相互联系、相互依存，构成中医学理论体系的支柱。了解中医基础理论是学习和运用中医知识的前提。

二、运气学说

运气学说是中医理论体系中的基础，它包括人体的生理运作和疾病发展的规律。这个学说强调人体的生命活动必须符合天道，而人的天道规定是遵循阴阳五行的运行规律。从阴阳五行的角度出发，我们可以体会到中医通过调理阴阳平衡，以达到治疗疾病的目的。

三、阴阳五行学说

阴阳五行学说是中医的核心理论之一，也是一种辩证思维的体现。它揭示了事物发展的一般规律，包括人体生理、病理和治疗等方面。阴阳学说从最基本的两对相对，演变出五行学说，即金、木、水、火、土。这五行相互制约、相互转化，构成了世界上一切事物的运行和变化。学习阴阳五行学说有助于我们理解疾病的发生、发展和治疗中的调节。

四、经络学说

中医经络学说是对人体经络系统的研究，以及经络与脏腑、组织器官的相互关系。经络是人体内部传导气血信息的通道，通过它的调节，可以调整全身气血的平衡，从而起到治病的作用。掌握经络学说是中医诊断和治疗的重要基础。

五、脏腑学说

脏腑学说是中医理论体系中的重要组成部分，是对人体脏腑功能和相互关系的研究。中医将人体的功能进行了分门别类的整理，将其归纳为五脏和六腑。通过研究脏腑学说，我们可以更好地理解人体的生理机能、疾病的发生机制和治疗的原则。

六、气血津液学说

气血津液学说是中医理论体系中的重要组成部分，强调人体内部的气血津液的平衡与流通。中医认为气血津液是维持人体健康的重要物质基础。通过学习气血津液学说，我们可以更好地理解疾病的发生、发展及其治疗的原则。

七、病因病机学说

病因病机学说是中医理论体系中的重要组成部分，是对疾病发生、发展的原因和机制进行分析和研究的学说。中医强调病因是多因素导致的，它主要包括内因和外因两个方面。而病机则是指病变的规律和特点。掌握病因病机学说是中医诊断和治疗的主要依据。

综上所述，中医基础理论课件详细介绍了中医的核心理论，包括运气学说、阴阳五行学说、经络学说、脏腑学说、气血津液学说和病因病机学说等。通过学习这些基础理论，我们可以更好地理解中医的思维方式和疾病的发生机制，为临床实践提供指导。这些理论的应用将提高我们对疾病的辨证施治能力，为患者提供更加精确和有效的治疗。中医基础理论课件给予了我们中医学习的基础和起点，而我们则需要通过实践和进一步学习，不断提高自己的中医理论水平。

♥️ 中医讲座课件

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81 症见脘腹胀痛，泛吐痰诞，口淡无味，腹胀便溏，乏力肢软。舌淡红，舌苔白腻，脉濡滑或弦滑。证属

82 症见胃脘灼热，嘈杂疼痛，口干咽燥，形体消瘦，五心烦热，大便干燥。舌红绛或光红，苔剥 或少津，脉细弦或细数。证属

83 症见面色无华，全身乏力，心悸气短，头晕目眩，虚烦不寐，自汗盗汗，纳少乏味，舌淡，少苔，脉细弱。证属

84 症见身目发黄，发热，口苦，胁肋胀痛，或胁下有痞块，纳呆呕恶，厌食油腻，尿黄。舌红，舌 苔黄腻，脉滑数。证属

85 症见胁胀作痛，腹胀食少，或纳食不化，便溏不爽，或便后痛减，情绪抑郁。舌苔白腻，脉弦细。证属

86 症见眩晕耳鸣，五心烦热，低热颧红，腰膝酸软，少寐盗汗。舌红，少苔，脉弦细数。证属

87 症见畏冷肢凉，面色不华，腰酸，腹部冷痛，久泄久痢，或完谷不化，浮肿少尿，阳痿早泄。 舌淡胖，舌苔白滑，脉沉迟无力。 证属

88 症见面色晦暗，或见赤缕红丝，胁肋痞块作痛，肢体不利，女子行经腹痛或经血有块。舌紫 或有瘀斑，脉细涩。证属

89 症见面色淡白，身倦乏力，少气懒言，痛如针刺，痛处不移，舌淡暗，脉沉涩。证属

90 症见胸胁胀闷，走窜疼痛，性情急躁，胁下痞块，刺痛拒按，舌紫暗，脉涩。证属

91 症见面肢浮肿，少气乏力，腰膝酸软易感冒。舌淡，舌苔红润有齿痕，脉细弱。属

92 症见畏寒肢冷，浮肿明显，纳呆，便溏，腰酸腿软。舌淡胖，脉沉细。属

93 症见眩晕，耳鸣，目干涩或视物模糊，口干咽燥，腰脊酸楚，小便黄赤，大便干结。舌红，少苔或舌苔黄腻，脉弦细带数。属

94 症见胸闷身重，口淡纳减，渴不多饮，小便不利，或有低热；舌苔白腻少津或舌苔腻略黄， 脉濡滑略数。属

95 症见胸闷纳呆，口渴欲饮，腹胀，小溲短赤，大便不爽。舌红，舌苔黄腻，脉濡滑而数。属

96 症见心胸阵痛，如刺如绞，固定不移，入夜为甚，伴有胸闷心悸、面色晦暗。舌紫暗，或有瘀斑，舌下络脉青紫，脉沉涩或结代。证属

97 症见心胸痛如缩窄。遇寒而作，形寒肢冷，胸闷心悸，甚则喘息不得卧。舌淡，舌苔白滑，脉 沉细或弦紧。证属

98 症见心胸窒闷或如物压，气短喘促，形体肥胖，肢体沉重，脘痞，痰多口粘。舌苔浊腻，脉滑。证属

99 症见胸闷气短，遇寒则痛，心痛彻背，形寒肢冷，动则气喘，心悸汗出，不能平卧，腰酸乏 力，面浮足肿。舌淡胖，舌苔薄白，脉沉细。证属

100 症见心胸隐痛，久发不愈，心悸盗汗，心烦少寐，腰酸膝软，耳鸣头晕，气短乏力。舌红，少苔，脉细数。证属

101 症见心悸因惊恐而发，悸动不安，气短自汗，神倦乏力，少寐多梦。舌淡，舌苔薄白，脉细弦。 证属

102 症见心悸不安，失眠健忘，头晕乏力，气短易汗，纳少胸闷。舌淡红，舌苔薄白， 脉细弱。证属

103 症见心悸不宁，思虑劳心尤甚，心中烦热，少寐多梦，头晕目眩，耳鸣口干，烘热汗出。舌 红，舌苔薄黄，脉细弦数。证属

104 症见卒然仆倒，不省人事，四肢强痉拘挛，口中有声，口吐白沫，烦躁不安，气高息短，痰鸣 漉漉，口臭便干。舌红或暗红，舌苔黄腻，脉弦滑。证属

105 症见卒然仆倒，不省人事，口中有声，口吐白沫，痰鸣 漉漉，舌苔白腻，脉滑。证属

106 症见头晕目眩，头重如裹，视物旋转，胸闷作恶，呕吐痰涎。舌苔白腻，脉弦滑。 证属

107 症见精神抑郁，神志呆钝，胸闷叹息，忧虑多疑，自语或不语，不思饮食。舌苔薄白或腻，脉 弦细或弦滑。证属

108 症见神志恍惚不安，心胸烦闷，多梦易醒，悲忧善哭。舌尖红，舌苔薄白，脉弦细。证属

109 症见突然神昏迷睡，半身不遂，肢体瘫痪不收。面色晦垢，痰涎壅盛，四肢逆冷。舌暗淡，舌苔白腻，脉沉滑或缓。证属

110 症见突然昏倒，不省人事，两目斜视或直视。面红目赤，肢体强直，口噤，项强，两手握紧 拘急，甚则抽搐，角弓反张。舌红或绛，舌苔黄而燥或焦黑，脉弦数。证属

♥️ 中医讲座课件

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最近我参加了一场关于中医的国外讲座，讲座内容详细具体且生动，让我受益匪浅。在这篇文章中，我将分享一下我对这场讲座的心得体会。

首先，讲座介绍了中医的概念和基本原理。我了解到中医是中国传统医学的一个重要分支，它不仅关注疾病的治疗，更关注身体的整体平衡和健康。与西方药物治疗不同，中医采用的是一种草药、针灸和按摩等自然疗法。这些治疗方法被相信能够促进身体的自然能力来恢复健康。讲座还提到了中医的核心理念，即“阴阳五行”。阴阳理论认为一切事物都由两个相对和互补的因素组成，而五行理论则将事物归类为木、火、土、金和水五个元素，这些元素相互作用影响着我们的身体和健康。

然后，讲座讲到了中医的诊断方法。中医诊断依赖于一种称为“望闻问切”的综合方法。讲座介绍了这些方法的具体细节，让我对中医的诊断过程有了更深入的了解。通过观察患者的面部、舌苔、脉搏和呼吸等特征，中医医生能够判断出患者体内是否存在任何不平衡或疾病。此外，中医还非常重视患者的主观感受和症状描述，这些信息对于诊断和治疗非常关键。

接着，讲座详细介绍了一些中医疗法和治疗原则。我了解到中医的治疗方法非常多样化，其中包括草药疗法、针灸疗法、按摩疗法、食疗等。这些疗法针对不同的疾病和病理条件有不同的应用。讲座还讲到了中医注重预防的理念，通过平衡饮食、健身锻炼和保持心理健康等方法，中医强调了健康生活方式的重要性。这些治疗原则的介绍使我对中医的综合治疗思想有了更加全面的了解。

最后，讲座给我们展示了中医在国外的实践和发展情况。我了解到现在许多国家都开始重视中医，将其纳入他们的医疗体系中。讲座中介绍了一些国外中医诊所和研究机构的例子，这些机构不仅提供传统的中医治疗，还与现代医学相结合，进行了很多相关研究。这些国外的中医实践案例让我意识到中医不仅在中国，更在世界范围内产生了重要影响。

通过这场中医国外讲座，我深刻了解了中医的理论、诊断方法、治疗原则以及在国外的发展情况。我认为中医作为中国的瑰宝之一，具有丰富的治疗经验和独特的思维方式。虽然它与西方现代医学有所不同，但中医在促进健康和治疗疾病方面仍然具有重要作用。希望中医能在国际舞台上拥有更广泛的发展和应用。

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骨关节知识讲座课件

1、什么是关节？

骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。通常我们所说的关节是主要指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。

2、关节是由哪些结构组成的？

关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨面称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，即关节滑液，以减少关节运动时摩擦。关节有病时，可使关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。

关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等运动。

3、什么是关节面？

关节面是关节内骨与骨的接触面。其中关节凸面为关节头，关节面凹者为关节窝。关节面上覆盖有关节软骨，它光滑、富有弹性，可减少运动的摩擦，并能缓冲震荡。

4、关节滑液有哪些成分？

关节滑液是存在于关节腔内的一种液态物质，主要成分有：水、蛋白多糖、粘多糖、血清蛋白等，由关节囊内层滑膜分泌和吸收，形成新陈代谢的动态平衡。它的重要功能除了在关节运动时起润滑作用外，还能提供软骨的营养物质，维持软骨新陈代谢的平衡。

5、软骨的构造是怎样的？

软骨是人体内一种很特异的组织，软骨内的细胞成分只占其体积的5—10%。其余90%以上是由软骨基质构成。软骨基质中60—70%是水，它的主要构架是由胶元纤维放射状排列，形成的一个拱形网状结构。这样的结构使整个软骨能均匀的共同分担某一点受到的压力，极为有效地降低压强，避免软骨局部承受过大的压强而造成软骨损伤。充填这个拱形构架空间的是一种粘稠的胶冻样物质，叫蛋白多糖，蛋白多糖具有很强的亲水性，富有弹性，支持胶原纤维组成的软骨。

6、关节软骨的主要成分是什么？

有软骨细胞和软骨基质。

软骨基质的主要成分为水分、蛋白多糖和胶原纤维，其他成分包括脂肪、蛋白质、糖蛋白和无机盐等。其中水占70%，胶元纤维占15—20%，蛋白多糖占10%，胶元纤维的主要成分是胶原旦白。蛋白多糖是由粘多糖（聚氨基葡萄糖）和核心蛋白结合而成。

目前认为胶原旦白、氨糖、粘多糖是软骨的主要构成原料，又称软骨的营养物质。

7、软骨细胞的代谢周期是多长时间？

软骨细胞的代谢周期是120天，所以软骨的修复与再生往往需要120天的周期，因此，关节疾病的康复也以120天为一个周期。有句老话：伤筋动骨100天，指的就是这个意思。

8、关节软骨是如何获得营养物的？

关节软骨不含血管、淋巴管和神经，所以它没有感觉也没有血液供应。高倍显微镜下发现，软骨表面有无数个六个纳米大小的微孔，这就是软骨新陈代谢的通道。关节活动时，软骨不断受到挤压，通过这种挤压和软骨本身的弹性使软骨完成新陈代谢。其营养由表面覆盖的滑液和关节滑膜层血管渗透获得。

9、关节软骨有什么特点？

关节软骨有3个特点：

（1）具有弹性：能承受负荷和吸收震荡，减轻运动时的震荡和冲击。

（2）不含血管、淋巴管和神经：其营养由表面覆盖的滑液和关节滑膜层血管渗透获得。

（3）表面光滑：软骨间的摩擦系数通常小于0。002，比两个冰面之间摩擦系数还要小3倍。

10、关节软骨有哪些功能？

①承受力学负荷：关节软骨能将作用力均匀分布，使承重面扩大。这样，不但能最大限度地承受力学负荷，还能保护关节软骨不易损伤。

②润滑作用：关节软骨非常光滑，关节运动时不易磨损，并且，活动灵活、自如。在关节滑膜有病变时，如类风湿性关节炎等，滑液分泌异常，失去正常的润滑作用，影响关节功能及关节软骨的营养。

③力的吸收：人在一生中从事很多剧烈活动而不损伤关节，原因之一就是关节软骨有力的吸收作用。

关节软骨不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。关节软骨损伤后力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重。

11、 什么是退行性骨关节炎？

退行性骨关节炎是一组具有不同病因学但却有相似的生物学、形态学及临床特征的疾病。疾病的整个过程不仅影响到关节软骨，还涉及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜及关节周围肌肉。

退行性骨关节炎是一种慢性关节病，也被称为骨性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。

12、退行性骨关节炎病理改变的特点

退行性骨关节炎的病变核心是软骨损伤。该病的第一征象是胶原纤维支架的分离。破损软骨承受应力的能力下降，导致软骨下骨承受相对较多的应力而发生微骨折。修复后的骨组织失去正常的弹性，引发关节软骨的进一步损伤。

13、退行性骨关节炎生化改变的特点

骨关节炎其原发性生化改变表现为，软骨基质蛋白多糖生物合成和分解异常，软骨细胞不能合成正常的透明质酸和氨基葡萄糖，导致关节软骨局部软化、失去弹性、磨损及结构破坏。继发反应有超氧化物自由基、胶原酶和磷脂酶的激活，进一步导致软骨的损伤并引发关节相邻骨骼的骨关节炎症反应。

14、为什么把骨性关节炎称为“不死的癌症”

据世界卫生组织（WHO）统计，骨关节疾病在全球50岁以上的人口中的发病率为50%，在55岁以上的人群发病率为80%。据有关机构统计，骨关节疾病成为缺血性心脏病后导致工作能力丧失的第二疾病。鉴于此，WHO将骨关节疾病与心脑血管疾病以及癌症并列为威胁人类健康的“三大杀手之一”， 因此人们又把骨性关节炎称为“不死的癌症”

15、退行性骨关节炎是怎么造成的？

退行性骨关节炎大多于50岁前后发病，是由于内、外因素的共同作用导致软骨受损所致。当人体惭趋老化，或因创伤或疾病，关节软骨出现退化，逐渐出现断裂、失去弹性，随之发生裂缝、糜烂与溃疡，使软骨表面呈毛刷状，粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦，使软骨损毁更进一步加重。这时关节软骨的完整性就遭到破坏。关节软骨基质分解和合成失调造成软骨的进一步破坏，软骨下骨板由于缺乏软骨的保护，局部受到异常的压力而发生代偿性增生（骨刺形成），即产生了骨关节炎。

16、为什么说关节疾病是“痛在关节，病在软骨”？

软骨“退化”的结果就是人体合成软骨的能力下降了，“丢失”的结果使软骨变薄，失去了弹性，而退化的主要原因是当人的年龄超过30岁时，体内合成胶原蛋白及氨糖的功能下降，软骨中胶原蛋白及氨糖含量就会越来越少，而氨糖是合成软骨的核心物质，如得不到外界的及时补充就会导致粘多糖与胶原的流失，要想改善骨关节疾病就必须及时补充胶原蛋白及氨糖以修复软骨。

17、退行性骨关节炎有几种？

可分为原发性和继发性骨关节炎两大类，原发性主要为关节软骨的退行性老化病变，随着年龄的增长而日渐加重，软骨老化是正常的生理演变，但可以在遗传的基础上因人而异，有的发生较早，比较快速，也有的发生较晚，较缓慢，一般病情进展与疲劳过度及关节负担过重有关。

继发性骨关节炎即先有其它疾病如先天性发育异常、外伤、骨骼的`缺血坏死、下肢不等长及畸形等，而逐渐导致关节软骨的病变。

18、骨关节炎的高发人群有哪些？

一是老年人发病率高。年龄是最明显的危险因素之一，骨关节炎的发病率均随年龄增大而增长。

二是女性患者多。特别是绝经后妇女发病率更高，总体上说女性患骨关节炎的几率是男性的两倍，一般50岁以上女性就较多见了。

三是肥胖者易患骨关节炎。研究发现，每增加5公斤体重，该病发生率增加40%。减肥可以降低发生率。因此，50岁以上的肥胖女性，膝关节骨关节炎发病率是很高的。

四是过度运动者。大运动量造成的关节损伤也是引起骨性关节炎的一个重要因素，如关节周围的韧带损伤、关节内骨折等。一些惯用姿势、工作时不注意休息、长期反复使用某些关节，也是致病的原因之一。

此外，基因改变、种族因素、关节软骨营养障碍、代谢异常、神经性异常及关节的生物力学环境改变等，均可引发骨关节炎。

19、为什么肥胖人容易患骨关节炎？

肥胖、超重会给关节带来更大的负荷及压力，容易造成关节软骨的损伤，因此肥胖及超重者骨性关节炎的发病率比正常体重者为高。

20、退行性骨关节炎与性别有关系吗？

性别与骨关节炎的发生也密切相关，女性在绝经前其骨关节炎的发生与男性相似，但到绝经期以后，女性骨关节炎的发生率明显高于男性。

21、自由基对软骨有什么影响？

现已表明，过多的自由基对软骨中细胞及基质的代谢均有影响。自由基可抑制软骨细胞的增殖，减少软骨细胞胶原的合成；自由基可抑制软骨基质蛋白多糖的合成，促进基质中蛋白多糖的降解；自由基抑制蛋白多糖的合成，使引起软骨细胞退变。因此骨关节炎需要抗氧化治疗。

22、药物对关节有什么影响？

全身或局部使用化学药物，伤害了软骨细胞的生命力和代谢活动性。

关节内注射皮质类固醇，产生合成活动大大降低，持续时间从数小时至一周或更长时间。当全身使用皮质类固醇，免疫抑制剂，同样引起合成代谢降低，糖蛋白（PG）丧失，而导致骨性关节炎的发生。

23、人体合成氨糖能力和年龄有什么关系？

人体合成氨糖能力和年龄是一种负相关的关系。人体合成氨糖能力最强的年龄是在18—25岁，超过30岁以后急速下降。45岁的中年人氨糖的合成能力是25岁时的18%；到60岁时仅为25岁时的3%。年龄越大，合成能力越差，70岁以后基本停止合成。因此中老年人应尽早补充氨糖。

24、多大年龄应该补充氨糖及胶原蛋白？

由于绝大多数人在30岁以后氨糖自身合成的能力开始下降，40岁以后明显下降，从40—50岁起就坚持补充软骨的必需营养物—氨糖和胶原旦白是明智有效的方法。

25、为什么说关节软骨决定关节寿命？

人在一生中要不断地运动。运动产生的力会作用到关节，如果关节得不到保护，必然会造成一定的损伤。是什么对关节起保护作用呢？答案是：关节软骨，即关节表面那层2～7毫米厚、光滑又有弹性的物质。所以说，关节软骨决定了关节寿命。

到了老化期，关节软骨细胞的生化代谢出现问题，合成能力下降，蛋白多糖数量减少；原来存在的蛋白多糖的长链网状结构由于长期受力磨损，也在断裂丢失，关节软骨就失去弹性，也失去了对关节的保护作用。当软骨失去弹性，软骨结构已被破坏时，关节所承受的作用力直接作用到软骨下面的骨头上，而不能得到缓冲。这样大的作用力会使关节出现疼痛、肿胀、活动受限的症状，也就导致了骨关节炎的发生。

26、骨关节炎有哪些病变？

骨关节炎是关节炎这一大类关节疾病中的一种，它是发病率最高的一种关节炎。骨关节炎的发生是由于关节的软骨退化改变，慢慢地，关节软骨发黄、变得粗糙，随后，软骨会出现裂隙、软化、变薄和丢失，严重时会大面积剥落，失去对关节的保护作用。同时产生骨刺、关节畸形等骨关节炎的症状。

27、骨关节炎的主要症状有哪些？

⑴ 疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛，在睡眠时患者可能疼醒。

⑵ 晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。

⑶ 其他症状：随着病情进展，可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁，可发生功能障碍。

28、骨关节炎的疼痛特点是什么？

患病初期疼痛等症状偶尔发生，可以忍受。随着病情发展到中、后期，疼痛会持续发生，感觉如针扎或者被撕裂一样，病人难以忍受。

疼痛多在活动时发生，膝、髋关节患病时，经常伴有走路跛行，一瘸一拐。在上楼时为减少疼痛，不得不艰难地拽着扶手上楼，下楼时疼痛则更加明显；下蹲或负重时疼痛加剧，休息后会有所缓解。晚期严重时，休息时也会疼痛，甚至在夜间被痛醒。

29、骨关节炎为什么会出现“晨僵”症状？

早晨起床时，患病关节如膝、髋、手或脊柱等有僵硬发紧感，不听使唤，行动不便，需要揉一会关节，活动一段时间后才逐渐缓解，这种表现被称为“晨僵”。

出现晨僵的原因就在于睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织，使关节周围组织肿胀所致。病人活动后，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉吸收，晨僵也随之缓解。因此，只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间，白天也可出现关节发僵。

30、膝关节为什么会“弹响”？

膝关节弹响是关节活动时周围肌腱滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。

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“民以食为天”，这是我们每个人都熟知的老话。可见，“吃”在人们生活中所占的地位之重要，它被视为和“天”一样崇高，是人类生存的必需。现在，人们的生活水平普遍提高了，有许多疾病现在伴随着“吃”的问题接踵而至了。现代医学已经证明， 高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病，它们都与不合理的“吃”有很大的关系。于是，有许多人又走向了另一个极端，即“远离荤食，只是吃素”，凡是肉、蛋类食物一概拒绝，日常只与瓜菜为伍，但这样做是不科学的。

中国人的传统膳食的特点是以碳水化合物为主，摄入蛋白，特别是优质的动物蛋白较少；摄入的盐较高而钾、钙、镁、及纤维素偏少。大多数流行病学研究结果表明，蛋白质摄入量与血压呈负相关关系，也就是说吃的蛋白质越多可以使血压下降。进食鱼虾等优质蛋白质对血压有保护作用。

我们日常以植物性食物为主的传统膳食，低脂肪，较高的纤维素同样有利于预防高血压，但“远离荤食，只是吃素”，形成高盐低钾、低钙、低动物蛋白质（优质蛋白质）的饮食类型也是血压随年龄而升高及高血压发病的重要因素。

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