拉练活动总结（集锦二十篇）_拉练活动总结
发布时间：2022-12-31拉练活动总结（集锦二十篇）。
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终于挨到了拉练这一天，今天大家的心情高兴的不得了。 就要出发了，同学们背起书包到操场集中，到了操场，老师给我们讲了一大堆话，当校长说：“拉练现在开始，学校里骤然间出现了许多帽子，有黄色的、红色的、黑色的，这么多的帽子简直让我眼花了乱。 一路上，我看见了油菜花，它就像一只黄蝶，一阵微风吹过，“黄蝶”就翩翩起舞，我们走啊走，山上那火红火红的映山红吸引了我，远远望去，它就像一片片红红的鲜血一样，映在山坡的树丛中，再走啊走，突然在山脚下的田野里发现一片桃花园地，那里的.桃花特别招人喜爱，有粉红色的、有大红色的，每朵桃花就像一位少女在向我们招手，又像一把粉红色的小扇子在空中摇摆着。 很快地，我们到了目的地，大家开始拿出带来的东西吃起来，我们的小组带来的东西可不少，有牛肉、有鸡翅、有肉松、有面包、有果冻、有香蕉片……我们吃得津津有味。
肚子填饱了，老师让我们每个小组表演一个节目，轮到我们小组表演了，我们四人胸有成竹地上去表演——武松打虎，我们拿出早已准备好的老虎头和身子，那真的是别人所没有的，同学们看到我这只老虎一上台，就哈哈大笑，合不拢嘴，结果我们小组的节目最受欢迎，因此得到了第一个一等奖。当每个小组都表演完时，我们就要回去了，同学们是那么的依依不舍。 这次拉练让我终生难忘。
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让人既兴奋又忐忑的拉练开始了！兴奋的是这是我们的第一次拉练，忐忑的是要走十公里这么远，于是乎，一部部拉练协奏曲诞生啦——
毁灭协奏曲
出发时，天公不作美：无情的阳光毒辣的灼烧大地，龟裂的大地上热气腾腾，太阳似乎要释放完他所有的光之利剑，每个人早已汗流浃背……听听，毁灭协奏曲奏响了，高温似乎要焚烧一切，小草耸拉着脑袋，没有一点生气；我们的`队伍出发了，可真担心没几个同学可以走完全程……
永恒协奏曲
虽然热，但沿途的芦苇很美丽，瞧瞧，我从未见过这么大的芦苇，它们长得比我还高了。从长江上吹来的风削弱了热浪，柳条轻轻的摆动着纤细的枝条，嫩绿的叶子闪烁着荧光，仿佛在嘲笑我们，你们连这点热也忍不了吗？于是我仿佛受到了鼓励，大家也不觉得很累了。看看长江上的小船，在波涛下也没有被屈服，我们的人生不就像小船吗？也许会有许多的挫折在我们的人生路上，但要记住有一种永恒：任凭波涛汹涌，也有勇敢的小船依旧迎风起航！
命运协奏曲
十公里走完后，开始拉歌了，路上我们可没有像其他班一样吼，都保存着体力，耀眼的阳光折射在我们脸上，闪耀出一种可贵的品质。每个班都有精彩绝伦的曲目，气吞山河的口号；在欣赏别人的同时，我们也坚持着。
没有一个人叫苦叫累，家长们也是。先前的担心完全是多余的，我们用行动奏响最美的乐章——纵使烈日折磨我们，但我们发现了沿途的风景那么美丽；纵使高温摧残我们，但我们的歌声那么斗志昂扬！我们无所畏惧，因为再大的困难面前，我们也会坚持。
我们收获了许多，这有价的历练，铸造了无价的品质。
在春天背后，我们成长了，我们成熟了；感谢拉练，感谢人生的每一场历练。
——后记
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我们学校每年都有一项重大的活动——徒步拉练。这个活动只有六年级的学生才能参加，我们羡慕极了！现在我也是一名六年级的学生了，这等好事终于轮到了我们身上。
那天，我们在学校里宣过誓之后，就浩浩荡荡地进发了。我们在从学校前门绕到后门之后，就一直向东走去。
我们在走了二十多分钟后，走过了一座桥，桥下是一条河，清澈的河水仿佛是一面明镜，又如同一条明如玻璃的带子。河的两岸都是郁郁葱葱的树林，偶尔有几个游人在树林里来回走动。
过了桥，两边的景色不再是高楼了，大部分都是树林，偶然看见几片田地，几个村庄。在林林总总的树林中，一些造型独特的石头和雕刻在树林中若隐若现。这块石头仿佛是一只仰头啼鸣的公鸡，那些石头好像在捉迷藏。我们一路上充满了欢声笑语。几个小时后，我们看到不远处有一个小广场，那就是我们的目的地。
我们来到小广场的中心，这有一片比较宽阔的场地，适合我们做游戏。我们按预定的位置坐下，游戏马上就要开始了。
第一项游戏是热身运动。高老师拿着话筒，走到场地中央，说：“这项游戏的规则是：每班派出六名学生，第一名学生在原地转五圈，然后两名学生一起跳绳五下，最后一名同学吹气球并系好，由最后两名同学把气球挤破。过程中只要有一点失误，就从第一名同学重新开始。”
轮到我们班上场了！许一诺在原地转五圈后，另两名同学拿起跳绳，像装了马达一样跳起来。我们在一旁大声地为他们加油打气。在他们跳了四下的时候，其中一个人不小心绊了一下，所以又要重新开始。我们班同学都捶胸顿足，大呼可惜。此时许一诺已经转五圈，又该跳绳了，我们紧张兮兮地盯着那几名同学，生怕他们再有失误。终于，这几名同学不失所望，顺利过关。
各项游戏按顺序依次进行。各班也依次上场进行游戏。各项游戏都结束后，高老师走到中间，念各项游戏的排名情况。虽然我们没有得到好名次，不过?——重在参与嘛！
这次活动虽然很累，但是我们却明白了许多道理：只有经过磨练才叫做成长；什么事情无论结果如何，过程是最重要的，重在参与嘛！
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礼拜三下战书，阳光明媚，春暖花开，轻风渐渐。老师告诉我们今天下战书五、六年级的同学将去野外拉练。听到这个动静同学们兴奋极了，又蹦又跳，恨不得插上翅膀飞出校园。
下战书两点，浩浩荡荡的步队向野外出发了，同学们兴致勃勃，高举红旗，唱着校歌：“绿树萦绕，轻风轻轻，白云蓝天，金色阳光，撑开一幅锦绣画卷……”
一路上，我们尽情赏识着大天然的锦绣风光。一棵棵树刚刚睁开睡眼，发出新芽，小草静静地钻出地面，尖尖的，绿绿的，嫩嫩的，探头探脑，似乎在欢迎我们这些远到的客人。
不知不觉，我们来到了一座山前，我抬头望去，啊！好希奇的山啊！我从来没有见过这样的山，这座山真奇呀！山有几层，而且每层颜色各异，结构不同。第一层是黄色，多么像埃及的金字塔；第二层是棕色，像棕色的皮毛；第三层是深玄色，黑的发光；这座山真是“天下异景”呀！
我们沿着曲曲折折的小路向前走，这时我已经感到很热了，口干舌燥，汗流浃背，脚也走痛了，腿也酸了，浑身都没劲，我真想坐下了歇息一会儿，但是为了到达目的地，不拖大家的后腿，我仍是努力坚持着，打起精神，鼓足勇气，一步一步地走。我想：“野外拉练好辛劳呀！但和红军叔叔二万五千里长征比起来，这又算什么呢？他们吃树皮、草根，爬雪山，过草地，天当被，地当床，战胜千难险阻。”想到这些，我腿也不酸了，脚也不痛了，昂仰首挺胸，大踏步地向前走。经由两个小时的跋涉，我们终于来到了一片绿茵茵的草坪上。
在草地上，我们尽情地玩耍，有的做游戏，有的舞蹈，有的吹哨子，有的讲故事，还有的把野草当乐器吹出了悦耳的声音。
夕阳西下，野外拉练圆满结束了。同学们在老师的带领下朝着返校的路上走去，一路上我的心情久久不能平静。这次拉练增强了体质，磨练了意志，战胜了难题，使我懂得了学习就像爬山一样，只要一步步走下去，就能攀登科学的高峰。
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牵引训练是部队的一项训练内容，在野战部队中很常见。这是小编编编的培训活动的作文。我们来看看吧
在这个星期五一项重要活动将举行在那场活动里我们洒出了含有鹏志少年气概的汗水
这场重要的活动——徒步拉练在一个明朗的早晨开幕老师要求我们穿戴整洁、走的时候要整齐在吴校长那激昂的感慨及我们县的县委书记的宣布下开幕！吴校长的感慨和县委书记的到来，让我们倍感荣幸和兴奋
“不经历风雨何以见彩虹；没有一份寒彻骨来梅花扑鼻香”这句话表现出我们这次活动是有意义的、是值得去回味的去回味那种不怕苦的精神！
那么这传说中的“拉练”！我从小就没来过这么久！估计这次我肯定吃不消
：“拉练也不过如此嘛！”
……！我边走边想：红军长征就是这样！这么累他们能坚持下来可真是创了吉尼斯纪录了！如果这条漫长的路改变了，我不知道我会抱怨的。我真佩服它！
这样走着，虽然不知道走了多久，我突然明白了：！
我在心里为自己加油打气步伐也逐渐坚定起来就这样我迷迷糊糊地回到了学校我高兴地对自己说：“你终于过关了！”！
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近日，我校举行了一场别开生面的保卫拉练活动。通过这次活动，我们深刻体会到了保卫自己和他人安全的重要性，加强了对战争背景下的军事知识的了解，同时也展示了团结协作的精神。以下是对这次活动的详细总结。
首先，我们根据活动主题，制定了详细的计划和安排。活动分为三个阶段，分别是军事知识培训、实地拉练和实战演练。军事知识培训主要包括军事历史知识、基本步兵战术、装备使用等内容，通过专业的老师进行讲解和示范，使我们对保卫自己和他人安全的重要性有了更深刻的认识。实地拉练则是在模拟战场条件下进行，通过训练以增强身体素质和应对突发状况的能力。最后，实战演练是整个活动最具亮点的环节，我们组成了小队，进行了一场精彩的模拟战斗，即便是在虚拟情况下，我们也能感受到战斗的紧张氛围。
在整个活动中，我们团结协作，互相帮助，以小队为单位进行各项任务，从而磨砺了我们的团队合作能力。尤其是在实战演练中，我们分工明确，相互配合默契，充分展现了团队的战斗力。在面对困难和突发情况时，我们能够迅速反应并采取合适的应对措施，这得益于我们在前期的军事知识培训和实地拉练中的刻苦训练。
此外，我们在活动过程中也发现了一些问题。首先，由于参与活动的人数较多，沟通协作存在一定困难。有时候信息传达不及时或者不准确，影响了活动的顺利进行。我们需要在以后的活动中加强沟通交流的训练，以提高团队协作水平。其次，一些同学在军事知识方面掌握不够牢固，需要对这方面的知识进行更深入的学习和理解，以便在实际操作中更加灵活运用。
总的来说，这次保卫拉练活动收获颇丰。通过活动，我们不仅加深了对保卫安全的认识，还学到了军事知识和团队协作技巧。这对于我们今后的生活和学习都具有重要意义。我们相信，只要保持对这方面知识的持续关注和学习，我们将能够更好地保护自己和他人的安全。
在活动结束后，我们进行了总结交流会，针对活动中存在的问题进行了反思和探讨，并形成了进一步提升的计划。我们决定定期开展类似的保卫拉练活动，以不断提高自身的素质和应对突发情况的能力。此外，我们还准备了一份活动总结报告，希望能够得到学校和社会各界的支持和关注，以鼓励更多的青年人加入到保卫安全的行列中来。
通过这次保卫拉练活动，我们深刻体会到了保卫自己和他人安全的重要性，加深了对军事知识的理解，培养了团队合作能力。我们相信，在未来的学习和工作中，我们将充分运用这次活动中学到的知识和经验，做到保卫自己和他人安全的生活态度，并愿为实现世界和平的目标做出自己的贡献。
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四月一日，春光明媚，学校组织了“徒步江南、赏平湖美景”拉练活动。一大早，我们整装待发，整齐的队伍像一条巨龙，颇为壮观。
“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新……”听听，我们一路吟诗、朗诵，那声音高低起伏、激情高昂。不知不觉来到了滨江路，我被一片花海吸引住了，各种各样的花五颜六色、争奇斗艳。路旁两行整齐的树木，笔直挺拔，春风吹过，树枝摇摇摆摆像是在欢迎我们的到来。
很快来到了长江二桥，我们如同一群快乐的小鸟飞翔在山水之间。一路上我们时而朗诵、时而欢呼、时而闲聊，不一会就过了桥。中途我们只休息了一会儿就又出发了，虽然太阳有些火辣，但是同学们依然精神饱满、活力充沛。
伴着一路骄阳，额角不时渗出调皮的汗珠。我们终于到达终点——三峡移民纪念馆。老师带领我们参观了纪念馆，它分为移民馆和古生物化石馆，我对最古生物化石馆产生了浓厚的兴趣，在那里我看到了许多我从未见过的、神奇的化石，如古象化石、中华鲟化石……让我大开眼界、叹为观止！
参观完纪念馆，我们在馆外合影留念。利用午餐的当儿小憩了一会儿，然后在老师的带领下拖着近似疲惫的身体徒步返回校园。此次拉练活动取得圆满成功，虽然很累，但很快乐、很值得，也让我们懂得了坚持就是胜利的道理。
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盼望着，盼望着，拉练来了，运动的脚步近了。
也许因没有场地，也许因天气不好，这次盼望已久的拉练是几经波折不过，我们终于迎来了拉练的这一天。
三江公园，美景不计其数，怎能不让人欣喜若狂，眉开眼笑？所以呀，初一年级的同胞们早已按捺不住了，一个劲儿地往超市跑，想着要拿什么东西，带什么东西去拉练呢！许是很久没有这样的高兴事了，教室里也是热火朝天的，想着如何打扮好，如何顺利完成任务。
终于出发了！
一路上闻到春天的气息。赤焰焰的跑道，绿茵茵的草地，两相映衬，竟不落俗套，很是好看。枝上的桃花竞相争放，也没一朵落下的，可比那春色满园关不住，一枝红杏出墙来的景象热情奔放得多了！
行进间，各个班级都在喊着自己的口号。我们班自然也不例外。待我们走到一个亭子里时，我，杨小瓜，还有阳同志便不约而同地喊到：十一十一，勇夺第一其它同学当然也不甘示弱地竞相附和：我们的呼声可算是响彻云霄啊！行进在前面的其他班的家长也不由自主回身投来赞赏的眼光呢！
到了目的地长江之歌。我们开始拉歌。我们班金嗓子杨小瓜同志善唱，而这次在空旷的江边可谓就尽显她的高音优势。但这高音让我难以为继，待我独唱时，紧张了，词便唱错了。幸亏我反应及时，把错迅速纠正回来，还把声音压低了，总算得了个虽圆不满但幸好没酿成大错的结局。
走了十多里路，晒了半天太阳，大家累得不行，领导终于发了慈悲，准许我们回校了。人高兴了什么事都干得出来！不知是哪个班，带头诵起了《木兰诗》，以我和杨小瓜同志为为首的广大人民群众认为这既是个放松心情的好办法，又是咱11班广大人民群众的强项。于是，《木兰诗》、《陋室铭》、《爱莲说》等等古诗名句响彻长江之歌、骑行道。我们越诵越起劲，上学期学的也诵个没完没了！我回头看钟妈，钟妈眉开眼笑，可乐死了！
学校的大门为我们这一批凯旋的师生敞开。终于得以休息的我们却是意犹未尽，总盼着能够再来一次。好一次累并完美的拉练，好一段苦却美好的记忆！
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在拉练班的数十天里，我们经历了许多艰辛和挑战，但也取得了巨大的成长和进步。回首往事，回顾这段难忘的经历，我充满了感慨和感激之情。拉练班的每一刻都成为我们人生中宝贵的财富。
拉练班不仅仅是一次锻炼身体的机会，更是一次锻炼意志和团队合作能力的绝佳机会。在训练中，我们面对各种困难和挑战，无论是高温还是雨雪交加，我们都坚持不懈地投入其中，不离不弃。我们帮助互相鼓励和支持，成为了真正的团队。通过团队合作，我们克服了各种困难，成功完成每一次训练任务，不仅仅是身体的成长，更是精神力量的升华。
在拉练班的过程中，我们不仅仅学会了如何完善自我，还学会了如何与他人相处。团队合作是一个人优秀必不可少的品质，通过相互间的交流与协作，我们进一步提高了个人的沟通表达能力，改善了自我控制能力，并增强了理解和尊重他人的意识。我们不仅要关注自己的进步，更要在团队中展现出个人的价值，达到有机协作与和谐共赢。
拉练班也让我们领略了世界的广阔和多样性。我们在训练中得到了一次次的突破和进步，也遇到了一次次的失败和挫折。这些经历教会了我们如何转变角度，看待问题，思考解决办法。我们学会了从不同的角度思考，寻找解决问题的方法。同时，我们也深刻认识到个人的成长需要积极主动地投入思考和努力，在逆境中寻找积极的能量和动力。
在拉练班的日子里，我们也收获了深厚的友谊和真挚的情谊。在训练中，我们相互间分享快乐和痛苦，互相加油鼓励，让每个人在团队中感受到温暖和安全感。这种珍贵的友情不仅仅在拉练班中存在，我们相信它将持续地延续和发展。我们将共同经历的点滴记忆永远珍藏心底，成为互相激励和帮助的力量。
回忆拉练班的日子，我深深体会到，只有付出拼搏和努力，才能收获成长和进步。这次拉练班不仅仅是一次锻炼身体的机会，更是一次磨砺意志和挑战自我的机会。我相信，通过这次拉练班的历练，我们不仅仅是身体的成长，更是心灵的升华。拉练班将成为我们人生中宝贵的财富，伴随着我们迈向更加辉煌的未来。
在这里，我要感谢每一位教练的辛勤付出和悉心指导，感谢每一位队友的守望和支持，感谢这个拉练班给予我的全新体验和成长机会。在未来的日子里，我将继续坚持不懈地追求自己的梦想，继续发扬拉练班中培养的品质，成为一个更好的人。
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星期五下午，天气晴朗，学校组织“弘扬长征精神”徒步拉练活动。二到六年级的同学们排着整齐的队伍出发了。你知道我们要去哪里吗？对了就是营盘山。
我们每个班都有三位跟班老师，他们是保证我们安全的，每个班前面都有一个举队旗的同学，大家精神抖擞。我们班的同学一路上有说有笑，有的唱歌，有的在讲笑话，有的在聊天，还有的背古诗，同学们都非常高兴。
过马路的时候司机叔叔看见我们要过马路就把车停了下来，我想说：“谢谢你们。”
到达目的地，我们都在原地休息，喝水，然后老师要给我们拍照，同学们摆出各种姿势，脸上都乐开了花。有老师问我们累不累，我们都说不累，因为只要能外出活动我们都很高兴。
时间到了，我们沿着弯弯曲曲的小路下山了，走到一段土路上有泥坑，有老师说：“不要掉队。”可是有两个同学从泥上踩了过去，结果摔倒在了泥里，大家看到后都哭笑不得。
终于回到了班里，大家都筋疲力尽，但心情却并没有受影响。老师对这次活动做了总结，说活动主要让我们体验红军长征精神，锻炼我们的意志。我觉得这样的活动很有意义，真希望学校多多组织这种活动！
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我们学校每年都有一项重大的流动——徒步拉练。这个流动只有六年级的学生才能参加，我们羡慕极了！现在我也是一名六年级的学生了，这等好事终于轮到了我们身上。
那天，我们在学校里宣过誓之后，就浩浩荡荡地进发了。我们在从学校前门绕到后门之后，就一直向东走去。
我们在走了二十多分钟后，走过了一座桥，桥下是一条河，清澈的河水仿佛是一面明镜，又犹如一条明如玻璃的带子。河的两岸都是郁郁葱葱的树林，偶尔有几个游人在树林里往返走动。
过了桥，两边的景色不再是高楼了，大部门都是树林，无意偶尔看见几片田地，几个村庄。在林林总总的树林中，一些造型独特的石头和雕刻在树林中若隐若现。这块石头仿佛是一只仰头啼鸣的公鸡，那些石头似乎在捉迷藏。我们一路上布满了欢声笑语。几个小时后，我们看到不远处有一个小广场，那就是我们的目的地。
我们来到小广场的中央，这有一片比较宽广的场地，适合我们做游戏。我们按预定的位置坐下，游戏马上就要开始了。
第一项游戏是热身运动。高老师拿着发话器，走到场地中心，说：“这项游戏的规则是：每班派出六名学生，第一名学生在原地转五圈，然后两名学生一起跳绳五下，最后一名同学吹气球并系好，由最后两名同学把气球挤破。过程中只要有一点失误，就从第一名同学重新开始。”
轮到我们班上场了！许一诺在原地转五圈后，另两名同学拿起跳绳，像装了马达一样跳起来。我们在一旁大声地为他们加油打气。在他们跳了四下的时候，其中一个人不小心绊了一下，所以又要重新开始。我们班同学都捶胸整理足，大呼可惜。此时许一诺已经转五圈，又该跳绳了，我们紧张兮兮地盯着那几名同学，生怕他们再有失误。终于，这几名同学不失所望，顺利过关。
各项游戏按顺序依次进行。各班也依次上场进行游戏。各项游戏都结束后，高老师走到中间，念各项游戏的排名情况。固然我们没有得到好名次，不外01——重在介入嘛！
这次流动固然很累，但是我们却明白了许多道理：只有经由磨练才叫做成长；什么事情无论结果如何，过程是最重要的，重在介入嘛！
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作为一次拉练班总结，我们不仅仅要回顾过去，更要展望未来。这次拉练班虽然有各种各样的困难和挑战，但是我们依然可以从其中总结出一些宝贵的经验和教训。接下来，我将依次谈一下我们这次拉练班的经验、收获和展望。
一、经验
1. 协作意识
通过这次拉练班，我们深深地感受到，一切都需要团队协作才能顺利完成。在整个过程中，每个人都扮演了不同的角色，大家相互配合，相互支持，秉持着“谁都不是最重要的，团队最重要”的信念，努力实现共同目标。因此，我们体会到了协作带来的力量和价值。
2. 探索精神
在探索的过程中，我们磨练了自己的意志和毅力，坚持不懈地克服各种时间和空间上的限制，努力迎接各种挑战。在这个过程中，我们认识到任何一个目标的实现都需要精神的支持，这样才能在压力下保持冷静，最终实现目标。
3. 创新意识
通过这次拉练班的学习和实践，我们更加深刻地理解到创新的重要性。因此，我们强调创新，尝试不同的方法解决问题，并在解决问题的同时创造新价值。这个过程中，我们更好地了解了自己的特长和弱点，在不断地尝试中成长和进步。
二、收获
1. 心理素质的提高
在这次拉练班中，我们面临了多种挑战，包括自然状况的变化、环境的紧张和压力，但我们持续努力解决问题，并且在不断尝试中不断进步。在这个过程中，我们调动了自己积极向上的心态，并且从中学到了如何平衡情绪，调节情绪，提高自己情绪管理与应对能力。
2. 团队配合的提高
在第一个阶段，我们并不是一个完整的团队，而是一堆来自不同学院不同专业的人聚集在一起，然而，经过漫长的旅途，团队逐渐凝聚起来，形成了一种共同默契的状态，这种默契使得我们的团队高效地配合起来，快速解决问题。
3. 意愿的提高
在这个过程中，我们认识到自己的不足之处并努力改进，意愿的提高推动我们不断前进。我们会用更加积极的心态面对未来的挑战和机遇，同时我们也在未来获得了更多的信心。
三、展望
1. 坚持不懈
在这次拉练班过程中，我们秉持着“迈过第一步，其他的只是时间”这一信念，为整个团队带来继续前进的力量。因此，我们相信坚持不懈是成功的关键。我们将继续在未来保持这种乐观积极的精神，为未来的挑战做好准备。
2. 刻意练习
“Practice makes perfect”，我们相信，只有通过不断的实践和练习，才能在自己的领域有所成长和进步。因此，我们将以更加积极的态度投入到实践中去，全力以赴并不断调整和改进，从中成长和进步。
3. 趋势把握
我们相信未来是变幻莫测的，除了确立自己的目标，我们还要时刻关注市场和行业的变化，及时调整自己的计划和策略，从中抓住趋势并实现自身的成长和发展。因此，我们将经常性学习新知识，了解市场和行业动态，把握未来趋势，为自己制定更好的发展规划。
总结起来，这次拉练班深刻体现了团结奋斗、创新发展、勇攀高峰及磨砺意志等诸多价值，让我们充满自信地面对未来，不断突破自我，成为激利的竞争者并塑造更好的自己。
⬭ 拉练活动总结 ⬭
随着社会经济的发展，人们的生活越来越忙碌，身体素质下降的趋势也逐渐明显。而作为一名职场人士，想要保持良好的身体素质，不仅需要有规律的健康作息，还需要参加体育锻炼以保持身体的健康。为了提高职工的身体素质，增强企业员工之间的凝聚力和团队合作精神，我们公司工会在近期组织了一次拉练活动，收到了非常良好的效果。
拉练活动是工会为职工组织的一项体育活动，主要是通过户外活动、攀登、骑行等方式，提升职工团结协作的思想，调动职工积极性，增强身体素质，丰富职工的业余生活。这次活动我们特意选择了周末，为所有职工腾出时间，共同参与拉练活动，大家都充满了期待和激动。
活动的第一天，我们将军心神掌课程作为热身，提高了身体的温度，让身体充分发热，为接下来的运动做好了准备。接着，我们来到了佛山市南海区的斧头山，此时天气晴朗，阳光明媚，景色十分优美。首先，我们进行了一次长距离越野跑和山地车骑行活动，大家要在不断变化的地形上奔跑和驾驶，从而感受到大自然的美。中途还有专业教练提供指导，使得大家能够更加顺畅地完成这次拉练活动。
下午，我们又经过一个小时的越野训练之后，进行了一次拔河比赛，拔河需要大家紧密合作，默契程度高的团队取得了较好的成绩。这次拔河也增加了更多的团队意识，增强了大家的友谊和凝聚力。
第二天，我们来到了南海区的维也纳游乐园，在欢声笑语中迎来了这场最后的活动。我们穿上了入门的防甩码套装，完成了一次刺激又娱乐的漂流之旅，大家在互相鼓励着，共同度过了一个愉快的漂流之旅。在漂流活动结束之后，我们排着长队品尝了一道独特的南海小吃。
通过这次拉练活动，大家互相协作，在困难和挫折面前积极向上，大家看到了自己潜在的能力，实现了更高的个人目标，并且成为了一个更加紧密的团队。这不仅提高了职工团结协作的意识，也增强了大家的体质素质，提升了新时代职场人员的素质和竞争力。
总之，工会拉练活动是一种以团队合作为主题的体育活动。它通过户外活动、极限挑战等多样化的方式，让职工探索自我，提高个人能力。我们相信，接下来会更多的公司跟进这种形式，让职工能够更加积极、更加健康地面对工作和生活。
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白水县城关一中
2015年七年级综合社会实践活动暨“白水县工业园
区、杜康庙沿路徒步生态考察”野营拉练活动实施方案
新生野营训练活动是我校新生入学培养教育系列活动之一，也是我校今后努力打造的一项经典德育活动。借鉴往年野营拉练活动的经验，经过学校认真研究、精心筹备，报请县教育局批准，现决定于2015年10月16日组织2015级全体师生继续开展“白水县工业园区、杜康庙沿路徒步生态考察”野营拉练综合实践活动。
一、活动目的：
1走出校园，磨练意志，团队经验，凝聚力量腾飞。
2接触自然，欣赏自然，感受自然，丰富对自然的理解，培养对自然的热爱。
3、初步了解白水县工业园区的产业结构，参观杜康酒厂，了解“四圣”故事。
二、组织机构
总指挥： 李龙康
总部成员：弓赵田、刘文旭、孙根红、朱同发、党景全、李健生、秦阳生、武俊红、张峰斌、利军、刘建民、陈红斌、张涛
3、各管理小组及分工
1、下班领导及职责
（一）下班领导安排
一、二班： 朱同发
三、四班： 党景全
五、六班：张锋斌
七、八班：和利军
九、十班：武俊红十
一、十二班：刘文旭
十三、十四班：孙根红
（二）下班领导职责
负责本次活动的安全、秩序、管理和指导。
往返途中必须始终跟班行进（行进时必须在行车道一侧，充分保障师生安全）；参加夏令营活动，负责班级教师的管理。
对班级沿途及营地活动情况给予评价考核。
突发事件和特殊情况的应急处置。
2、年级组职责：
安排班上教师，落实活动要求和师生动员，落实好各班活动组织和师生安全工作的有关事项；对于不能参加的班主任，要认真落实往返期间的班级安全和管理工作，可以乘坐避难车参加营地管理和活动组织。
落实参与活动师生、家长体质状况摸底，建立****表册，对不能参与学生认真核实并书面落实；各班主任要在活动前明确每一名学生的确切****，保证突发状况下能及时联系上家长；做好教师、学生和家长活动的动员和要求，确保活动安全顺利完成；对于已被安排其它工作的，年级组不安排其它工作。
出发仪式筹备及返校集合总结、人数清点、放学事宜。
督促各班完成展板制作和作品提交，为后期相关活动做好准备。
3、班主任工作要求及职责：
认真落实参加活动的学生和家长的身体状况；核实不能参加活动的学生情况，家长应在活动中提供书面材料并落实监督责任；提供参与活动学生和家长的****，认真确定参与学生家长的情况，不得超过3人，必须本人自愿并能遵守活动秩序、有责任心，必须保证始终跟随孩子所在班级，在管理和活动中能够起到必要的辅助（医疗救护经验优先）作用；严禁驾驶、乘坐机动车、随意离队、随意购买儿童用品。班主任应加强对班级家长的管理；严格要求，禁止其他家长跟随，认真落实安全责任。
提前动员并安排节目准备等活动事宜，每班根据宿营时间安排6-8个节目和部分小节目，节目要丰富、精彩、热烈，要让全体同学和随班老师、家长参与进去，与结对班级开展竞赛；在活动中要“比纪律”“比意志”“比吃苦”“比才艺”，坚决杜绝“比享受”“比吃穿”“耍娇气”“玩个性”等不守纪、不文明现象；宿营结束前30分钟要进行必要的休息，同时加强学生及家长的管理，统一活动，有事报告，严禁自由活动。
安排好学生按照两路纵队分组行进，发挥班干部的管理职能，在两列对的前、中、后都要安排班团干部力量协助管理；做好学生往返途中的管理工作，组织演唱（内容符合活动主题，积极）或喊口号；组织体质好的学生在往返途中关注需要帮助的学生，必要时向下班领导汇报，安排乘坐候车；根据评比（后《评比办法》）要求提前安排，专人进行影像摄录、标本采集等活动，不能影响队伍秩序，保证安全。
活动要提前做好安排和动员工作，要让每位同学和家长了解活动的积极意义，禁止学生携带现金沿途购物，禁止家长替学生背拿随行物品，禁止家长在活动中相互攀比；活动出发前要对学生着装、所带物品等要严格检查，对不符合要求的立刻通知家长带回；活动开始和结束时必须核实学生人数，由学校组统一组织出发和放学。
⑤提前要求学生了解本次活动沿途周边和主要景观的相关信息，例如杜康镇工业园区、安德利果汁厂、杜康酒厂及杜康庙，了解家乡发展，培养学生的乡土情结，激发建设家长的美好愿望。
安全合理的储存和使用急救药品，学生出行不适症状及时与队医人员会诊，做好急救工作。
4、学生要求：
原则要求全体参与，对身体确有疾病或体质较弱的同学可提出申请，在征得班主任同意、家长提供证明的情况下可放弃本次活动，并负责不到校时学生的监管（班主任要专门明确）；发扬不怕困难、不怕困难、顽强拼搏的精神，完成露营练习。活动中如有不适，应及时通知班主任。
在往返途中，要注意秩序，不要随意离开队伍，不要追逐打斗；保持良好的精神面貌，文明言行，不攀爬花木，随意丢弃垃圾；行进时只可适量补充水分，禁止吃东西，宿营时由班主任组织集体进食；尽可能不穿新鞋、硬（薄）底硬帮鞋，着装宽松，食品饮料适量（每人次不超过2千克），禁止携带现金沿途购物。
严禁参观或营地活动时的不文明行为，如向建筑物乱刻乱画、随意采摘破坏果物庄稼，一经发现对该生及所在班级处理通报。
告知家长，若未被邀请禁止随队参与，一经发现严肃批评，并对该班提出通报，取消评优资格。
⑤ 写下野营实践经验，积极参与节目表演，展现个人风格；活动前注意休息，做好必要的身体储备，活动后放松。
5、行进中的安全保障及道路疏导、应急保障收容组等
组长：李建全
组员：唐江波、田剑、赵建平、左琛、陈李锋、医务人员等
职责：唐江波、陈李锋骑乘摩托车，负责全程交通安全，重点路段的交通管制（与交警的协调合作）和信息联络工作。
赵建平（急救车）负责特殊情况或紧急情况下师生的接送；左琛负责学生接待和医疗管理（学生急救）等相关工作。
李书记（指挥车）分析沿途安全隐患，队伍行进的安全保障和人员车辆管理，对突发事件的应急处理，领导小组的指令传达等。
和利军、田剑负责行军队伍的整体秩序和安全、特殊情况的联络和通报、应急救援和应急处理等。
6通讯、摄影、**、新闻组
组长：刘建民
成员：王智文等
工作职责：拍照，收集动人场景。
撰写新闻，工作联络。
联系杜康寺参观工作，并由年级组组织参观班秩序。
7、后勤组
组长：陈红斌
成员：杨民生冯志民杨生玉冯小勇
职责：收发校旗、班旗，提前探路，落实营地任务。
提前搭建营地卫生间，准备活动所需物品及应急药品等。
营地垃圾的**、处理。
四、活动时间、安排
（一）时间
2015年10月16日上午7:30到达学校，全班再次动员，宣讲活动要求，检查学生准备情况；8： 学校操场在00:00集合，并举行出发仪式，8:30准时出发。
（二）路线流程:
自校门向北至车站向西，沿南大街向北穿越北大街至四马路菜市十字路口继续北上，至白水县苹果产业园区丁字路口向西至白水县杜康酒厂，从酒厂门口正西开始下沟至目的地杜康庙营地处，行程约10公里，预计10:30左右到达。到校后，以班级为单位进行野餐，组织集体活动。
14:00由营地沿原路返回。预计16:
离学校大约20公里。胜利返校后，由弓赵田书记、张周红主任组织八年级学生在学校大门口迎接凯旋而归的学生，并检阅各班学生的精神面貌。进校后各班在学校操场集中，各班点名考勤汇报，统一组织放学。
五、出发仪式议程
1.张涛副主任组织学生小组与老师和家长聚会。
2、朱副校长做出发动员。
3、李校长授校旗（
7、 一班组织4名同学拿起国旗，扛着国旗，护着国旗），宣布出发。
六、活动组织保障和前期准备
1、路线勘察：指挥部相关领导按照活动目的沿活动路线实地考察，确定行动路线，分析沿途有无安全隐患，制定相应方案、预案。
2、根据大型活动审批制度向教育局请示汇报并与相关部门取得联系(交警队、电视台等)，请求协助并确保师生在活动中的安全。
三。准备必要的药物，如头痛、发热、腹泻、止血药、止血带等；此外，学校准备了彩条布和钢支撑，在营区搭建临时厕所
4、活动前准备动员：
① 召开班会、年级教师会、学生会，说明本次活动的目的、意义、要求和注意事项。
②安全防范：各班积极开展安全教育和指导，教授学生认识、掌握外伤止血、休克急救、蚊虫叮咬等预防措施和方法，增强学生的安全应急能力；对身体健康状况不适宜参加本次活动的同学要进行彻底排查登记，妥善安排，杜绝意外发生。
七、安全防范重点
1、所有工作人员保证履行岗位职责，不得擅离岗位，随班人员行进时位于行车道一侧，保证学生往返及宿营安全。
2.保障交通安全疏导。穿越交通要道是预防的重点。路口必须有专人值守，直至各车队安全通过，并配合交警做好交通管制工作。
3.医疗监测、收容保障到位。所有工作人员必须全程监控学生的身体状况，发现异常及时报告并妥善处理。车辆必须保证无人掉队，安全返校。
八、活动评比
1过程评价：班级在往返路上的综合表现及营区活动。
2、演讲比赛：拉练结束后，各班以新生入学教育系列活动及走进城关中学、走进自己的班级主题，谈出自己的感受，组织一次演讲比赛。
三。入学教育活动主题展板选择（家长会前）
以班级为单位，以军训、野营拉练等入学教育内容为主题，以**展示为主要内容，统一要求横排，布局设计不做要求。
4、评比要求中某项未完成或敷衍塞责不积极组织的班级将直接取消评选资格，并取消本学年所有优秀的参选资格。
所有参加活动的员工除做好安排外，还必须随时接受领导小组的临时工作安排；返回时，在校领导们举行了欢迎活动，
8、 从九年级调来的教师课程由年级组安排实施。
白水县城关一中
2015.10.13
⬭ 拉练活动总结 ⬭
最后，车辆管理部的同事们开始了扫荡任务，把大部分人都又摔了一次，虽然被摔，但还是由衷的露出了阳光般笑容。最后，我们合影留念，早晨留下了美好的回忆。我心里一致同意，下次我要继续来，我一定要比这次表现的更好。
下山的路比上山的路容易得多，于是一群人聊了几句就下山了。由于大家或多或少的都受了点伤，脚和腿也有些酸痛，所以虽然是下山，却远比上山要难走一点，不过速度还是挺快的。回到宿舍，大家基本上都是一样的动作，洗衣服、泡脚、休息。
短暂的拉练结束了，在这次拉练中，态度决定一切，过程是痛苦的，但终点是幸福的，因为我们每个人都奔着这个方向而去。这次拉练，对我来说，真的是“痛，并快乐着”，收获很多，有如那一身的疲惫和两个脚掌的水泡！我走，我快乐，充满浪漫和激情，希望，更多的生活。
张涛涛2014年10月20日
⬭ 拉练活动总结 ⬭
今天早晨阳光明媚，风和日丽。我起了个大早，由于今天学校要举行拉练流动，所谓拉练，就是和春游差不多啦。
一提到春游，你会想到什么？走在乡间的小路上，眼睛里看着迷人的春景，听着动听的鸟叫，嘴里塞着大把零食仍是坐在车上，赏识着锦绣风景。不管怎样，想到的肯定是夸姣的东西。
而一提起今天的流动。同学们的形收留词是酸，辣，苦，闷，热，烦。总之没一个好词。
为什么呢？
由于学校让我们在烈日的烧烤下走了五六个小时，而休息却没有一个小时。
路边的景色布满着生命的活力，而我们的同学却个个都是蔫了的茄子，豆大的汗珠顺着脸颊而滚落，每个人的脸上不知何时爬上了丝丝红晕，变成熟透了的红苹果。明明正处于四月，温度却升到30多度，仿佛夏日。还好时不时的会吹来阵阵凉风，带走一点一点夏日独占的焦躁。
去的时候，每个人都是兴高采烈的，回来的时候，个个跟死了爹娘死的，哭丧着一张脸。这也不能怪他们体力太弱，究竟走了那么久。脚早已沉重不堪，酸痛难忍。这时，我们才发现，原来，我们的学校是多么的亲切而遥远。
走在回校的路上，我们不敢休息，怕一坐下来就不想走了，依靠于那短暂的恬静。
回到学校，每个人都累趴在桌上。
这次拉练流动，固然很累。但我们也都仍是坚持了下来。假如这点难题都坚持不下来，那么以后我们步入社会所碰到的大风大浪该怎样面对呢？
⬭ 拉练活动总结 ⬭
盼星星，盼月亮，终于盼来了我们心中最期待的远足拉练活动！主题是革命，本次我们要从学校走到周村，全程一共18。36千米，这个数字对于我们来说，确实还挺震撼的，心中有着一丝小忐忑。
一大早，每个同学都带着美好的心情早早的来到了学校，满脸笑容，精神抖擞。同学们身着军装，背个军用水壶，包里塞着干粮，可真像个小军人，整装待发！我心里痒痒的，好像有一千只蚂蚁？在爬，凳子上好像也钉满了刺，整个屁股怎么都安分不下来，时不时得站起来观望一下。
接下来，我们来到学校本部集中，同学们有的拿着雨伞，有的穿着雨衣，在认真的在听领导的指挥，队伍排得整整齐齐，就如一条长龙，不一会儿，我们便出发了！一路上，同学们仍然撑着伞，虽有些累，但都在坚定的脚步中化解了。天空虽下着雨，但在同学们眼里就是阳光明媚。每位同学都观赏着风景，春天的绿色扑面而来，是那么耀眼，那么美丽动人，让人心旷神怡、如醉如痴！可是，过了好一会儿，疲惫便慢慢爬上身，让我觉得书包重了好多，里面好像被人塞了几块大石头，双脚也灌满了铅，突然变得沉重不已，像一个泄了气的气球。再次看路边的风景，也变得穷山恶水，十分无味！接着，意料之外的是，迎来的是更强势的压倒：连续的上坡和下坡。面对这样的挑战，我的心不由得碎了，刚开始的那份热情早已烟消云散。同学们坚持着，一遍遍地向老师询问着“快到了吗？”我们又是多么希望听到“快到了”这个回答，可得到答案却永远都没变“还有很久很久”终于，在我快要放弃之时听到了一个让人充满热血、希望的答案：“我们到了！”我一下子像打了鸡血，咬着牙，使出吃奶的力气向终点冲锋。
最后，我们终于到了，大家都欢呼雀跃、手舞足蹈，脚下的疲劳立刻不见踪影。然后，大家团结一致，以飞快的速度将垫子铺开，毫不吝啬地将自己精心准备的零食拿出来分享，各式各样，玲琅满目：卤味、水果蛋糕、自热饭、自嗨锅、饼……瞧，同学们吃得多开心啊，个个狼吞虎咽，可满足了，真是我们7（20）班一道亮丽的风景线！
我们还进行了合影，个个帅哥靓女们都十分上镜，面对镜头大方自然，展现自己独特的一面。看，这是我们取经小组与美丽的Lulu的合照呢！
在返回的路上，我们伴着歌声，从每个组的组歌到班歌，从中文到英文、粤语，我们都放开嗓子唱，跑掉了就笑一笑，忘词了就哼过去，大家都十分快乐、心情舒畅，可开心了！
我们是勇敢的720，我们以自己坚强的意志战胜了困难，挑战了极限，我们骄傲，我们自豪！也让我们体会到了红军的不易。本次的远足拉练活动，我将永记于心！
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“我们是共产主义接班人……”嘹亮的队歌在蜿蜒曲折的山路上荡漾开来，划破了早春的宁静。山路上，一支由几百名上海小学学生组成的“部队”正浩浩荡荡地向龙冠山挺进。
“今天是个好日子，心想的事儿都能成……”经过草翠花开的莲花寺公园，广场舞曲响彻云霄，中老年人在翩翩起舞，瞧，我们生活多么幸福！穿过公园，汽车广场展现在我们眼前，广场上停着各式各样的汽车，丰田、奥迪、奔驰……品牌众多，应有尽有。我想起《品德》课上老师讲的我国交通事业飞速发展，是拥有汽车数量最多、高速公路里程最长的国家，一股自豪之情在我心中涌动。
开始爬山了，太阳发出璀璨的光芒，细细密密的汗珠爬上了同学们的脸颊。“万里长城万里长，长城外面的故乡……”坎坷的山路阻挡不了同学们奋进的脚步，歌声在飞扬，队伍一刻不停地向上、向上……
行到半山腰，我们在一个农家乐前稍事休息。见到小卖部，同学们像沙漠里久旱的人发现绿洲一样，蜂拥而上，雪糕、矿泉水……同学们拿出零花钱买水解渴。“收垃圾！收垃圾啰！”一个响亮的声音传来，龚韦东提着个塑料袋边走边喊，同学们纷纷把包装袋放了进去。队伍经过短暂的休整后又开始上路了，我回头看了看我们刚刚休息的地方，没有一片垃圾。我真想对龚韦东说：“你那声‘收垃圾啰’是我们这一路最动听的歌声。”
经过近三个小时的长途跋涉，我们终于登上了山顶。“我们胜利啦！”“我们都是登山勇士！”胜利的欢呼声此起彼伏。“四班四班，非同一般！”我们高呼着自己的班级口号，在摄像机前留下这激动人心的一刻。
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军训的第三天，一起床，教官就告诉我们，今天的任务是进行7公里的山野拉练，整个寝室便开心得沸腾了起来！可也有人怕自己走不动，低声抱怨：“老天爷啊！下一场大雨吧！这样我就不用去拉练了！”可老天爷怎么可能听他的呢？
吃完早饭，教官拿了几支绿色、棕色的水彩笔朝我们走来，原来是要给同学们的脸上画迷彩啊！只见教官三下五除二，“刷刷刷”，水笔在同学们的脸上飞舞，一会儿工夫，整个班就都成了“花猫子”。同学们你看看我，我看看你，都被对方的样子逗得哈哈大笑。有些人的额头上有一个“王”字，活像一只老虎；有些人脸上画满了奇怪的符号，就像有野人出没；有些人则长了一下巴的胡子，甚至满脸乌漆嘛黑……
集结好队伍，终于出发啦！一开始同学们都还活奔乱跳的，但走了不到1公里，有些人就开始坚持不住了！有的同学在地上捡了树枝当登山杖，有的同学学“挑山工”走起了“之”字形，也有体力比较好的，试着去搀扶着同学一起走……一路上，大家互帮互助，最终全班都坚持走完了7公里山路。
拉练虽然辛苦，但趣味和快乐伴随着始终。我印象最深的是，教官在桥上扔下烟雾弹，全班去“突围”的场景。有些机智的同学脱下衣服，挡在自己的身体前面，阻隔住烟雾，一路狂奔；有的同学则闭上眼睛，在烟雾中横冲直撞；就连早上不愿参加拉练的同学，此时也兴奋起来，甩起衣服和烟雾进行“搏斗”。大家欢声笑语，打成一片！
拉练完毕，回到寝室，大家都累“瘫”了！可大家都还在叽叽喳喳聊个不停。7公里的拉练坚持下来确实辛苦，但更加有趣，我们感觉到的快乐和团结，远远多于拉练带来的劳累。
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让人既高兴又忐忑的拉练开始了！高兴的是这是我们的第一次拉练，忐忑的是要走十公里这么远，于是乎，一部部拉练协奏曲诞生啦——
毁灭协奏曲
出发时，天公不作美：无情的阳光毒辣的灼烧大地，龟裂的大地上热气腾腾，太阳好像要开释完他所有的光之利剑，每个人早已汗流浃背……听听，毁灭协奏曲奏响了，高温好像要焚烧一切，小草耸拉着脑袋，没有一点气愤；我们的步队出发了，可真担心没几个同学可以走完全程……
永恒协奏曲
固然热，但沿途的芦苇很锦绣，瞧瞧，我从未见过这么大的芦苇，它们长得比我还高了。从长江上吹来的风削弱了热浪，柳条轻轻的摆动着纤细的枝条，嫩绿的叶子闪烁着荧光，仿佛在冷笑我们，你们连这点热也忍不了吗？于是我仿佛受到了鼓励，大家也不觉得很累了。看看长江上的划子，在波澜下也没有被屈服，我们的人生不就像划子吗？也许会有许多的挫折在我们的人生路上，但要记住有一种永恒：任凭波澜汹涌，也有勇敢的划子依旧迎风起航！
命运协奏曲
十公里走完后，开始拉歌了，路上我们可没有像其他班一样吼，都保留着体力，耀眼的阳光折射在我们脸上，闪耀出一种可贵的品质。每个班都有出色绝伦的曲目，气吞江山的口号；在赏识别人的同时，我们也坚持着。
没有一个人叫苦叫累，家长们也是。先前的担心完全是多余的，我们用步履奏响最美的乐章——纵使烈日折磨我们，但我们发现了沿途的风景那么锦绣；纵使高温摧残我们，但我们的歌声那么意气风发！我们无所畏惧，由于再大的难题眼前，我们也会坚持。
我们收成了许多，这有价的历练，锻造了无价的品质。
在春天背后，我们成长了，我们成熟了；感谢拉练，感谢人生的每一场历练。
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