合同范本|马拉松方案（锦集11篇）

马拉松方案（锦集11篇）。

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有这样一则新闻：一场世界马拉松大赛中，一名选手在半途不小心将脚崴伤，但他仍不抛弃，当他一瘸一拐的“冲”过结尾时，其他选手早抵达半小时了。有记者问他为什么明知道夺金无望还不下场疗养？他说我的国家是派我来冲过结尾的，而不是听起点枪声的。常常想起，都为其坚决的品格和深深的爱国情所感动，不过我想还有更重要的一点：明知不是榜首还要跑完。成果并不重要，重要的是进程。

马拉松正是这样一项运动：五万米，没人知道自己能跑第几，甚至连能否跑完都不确认，但仍有数以万记的人参与这项运动，不管男女老幼。为什么呢？查询后才得知，答复得榜首的只要寥寥几人，而其别人的答复都是“享用进程”。

对！享用进程。这是苏格拉底所信仰的，更是一切智者所信仰的。由于人生正像一场马拉松，没人知道自己是否会成功，也没人知道明天会怎样。咱们真实具有的只要今日，只要现在。人都向自己构建的抱负之山行进着，但是否能抵达山顶没人知道；每个人的山或许不同，但他们都走在“今日”这条小路上。山巅或许高耸，但他必定比路旁边的风光好吗？更何况还不必定能抵达！谁知道呢？对吧？所以我赞同苏格拉底：不要忘掉路旁边的景色！

有人以为人生无趣，是由于只看到心中那座山，只知向山行从而疏忽了路旁边的景色。所以在他们眼中千里迢迢的山路都是相同的，风趣才怪！只要不时留意路旁边的景色，咱们才会永远高兴。

“七旬白叟要高考”。这件事曾在社会上引起轩然大波，人们议论纷纷：有人说这是白叟闲得慌，有人说这是白叟对高学历的寻求。可我不赞同，在家含饴弄孙，尽享天伦之乐多好！怎么会闲得慌？大学通知书对一位七旬白叟有用吗？更何况白叟能否考上也是个未知数。我以为这是白叟在寻觅自己从前错失的缺失，并要在寻觅中领会高兴。白叟想品尝进程才是真的。

茶道时间也是如此：冗杂的工序后只要酒盅大的一口茶，人人都知道那不会解渴，人们要的是泡茶沏茶品茶进程中的每个细节，这才是享用。正如一本好书好的是整个进程，而不只是最终结局。

有位诗人说过

人生就像一本书

愚笨的人将它草草翻过

聪明的人将它细细品尝

由于聪明人知道它只能读一遍

记住！在马拉松的赛道上，咱们享用进程。

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马拉松是跑步者的人生欢歌。 天津马拉松让我真正体验了一次人生历程， 感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。

起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想， 和对未来的憧憬。 那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。

天津马拉松前十公里， 象我们的人生前20年， 春风得意马蹄疾， 一日看遍天津花。 少年不知愁滋味， 为赋新词强说愁。 有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍， 后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。 我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语， 挥斥方遒。

跑过10公里，开始真正的享受马拉松。 身体完全热了身，一般这时都会加速。 我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。 这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。 人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。 大部分人都非常享受不断进步的过程。 我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不平，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。

可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。 如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.

跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。 跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。

过了40岁，人生也开始了后半段。 要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化， 而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.

没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.

我常常问自己, 我在退休之后， 能和家人快乐健康生活三十年吗？ 我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天， 我是否秉承健康生活方式， 来为后十几公里来少掉速做付出呢？

当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻， 人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑马吧。 无论你多快， 总有人比你快。 无论你多慢，总有人比你慢。 我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。 跑马如果没有太高的期望， 放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。 人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。

跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。平凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，平凡的人生也一样灿烂无比。

如果你想体验一下人生的滋味， 就去跑一次全程马拉松吧。

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我这么大做过最勇敢的其中一件事就是在boss的带领下，成功挑战了荆州国际半程马拉松，有了人生中第一次半马的成绩。

糟糕的天气貌似一点也没影响到荆州人民参加马拉松的热情，我们阿里医联团队在boss带领下都很早的就纷纷的到起跑点集合了。这也是我第一次参加马拉松，虽是第一次，但心里想的不管多久一定要跑完，给那些认为我完成不了的人看看，他们的想法是错的，是心里的信念一直支撑我完成了比赛，虽然说成绩不是很优秀，但是通过参加这次马拉松让我真正的感受到了什么叫坚持，什么叫拼搏。

从马拉松赛的起点到终点，路两侧都是观众，每每看到我们的身影，他们就开始不遗余力地加油助威，鼓舞着我们为了那从未放弃的梦想一直坚持前行，当冲过终点的时候，我竟然忘记了所有路上的艰辛和苦痛，心里最大的感悟就是我做到了。缺少运动去参加马拉松带来的后果就是身体和腿一个星期的酸痛，但完赛的那种快乐的心情远远超过了身体的酸痛。我感动自己有那份勇气，马拉松让我挑战了自我，学习了那种永不言弃的精神。其实有些事情并没有想像中的那么难，最难熬的时刻我都能坚持下来，那我以后遇到一些困难还有什么可怕的呢。

其实人生就像是一场马拉松，只要你坚持，你将一步步地接近目标，你的汗水流的越多，就离目标越近，到达目的地是没有捷径的，只要认准了目标并且付出努力，你会成功的。

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一、活动简介

1.活动名称：国际半程马拉松赛

2.承办部门

3.活动时间：20xx年10月20日星期六

4.活动具体安排：

参加活动的同学于20日早上7:45在校车点前准时集合，。参加的同学都统一着装，在活动现场按照要求和学校规定完成了指定项目。

二、活动效果

1.活动成效

没有出现落队、弃权等情况，挑战极限，坚持跑完了全程。

2.活动经验

（1）、领导重视

在马拉松志愿者召集和活动开始后，团委王霞老师坚持工作在迎新第一线，给予志愿者支持和鼓励。

（2）、精心挑选的马拉松志愿者

本次参加活动的五十名志愿者，均是从11级和10级各班中精心挑选而得，具有较强责任感和较好的身体素质。能够遵守活动的规章制度，也能处理活动中遇到的一些问题。

3.活动不足

（1）、发衣服时混乱。

衣服取来时志愿者和发放者不太配合。以后会事先开会通知。

（2）、对活动的流程不熟悉

由于参加活动之前对路线和时间安排不清楚，导致最后跑完集队离开的时候出现了一些混乱，应该事前了解清楚。

（3）、人员安排不到位

健身跑虽人员较多但是路程短，负责人这边没有考虑清楚，应该安排两个负责人，有一个跟跑，另一个可以到终点。健身跑结束时，

一个在半程终点，一个在全程终点，最后汇集即可。

4.思想汇报专题活动感想

虽然我校代表团不敌专业运动员，但他们所展现出的“健康向上”的体育精神值得我们学习。赛后，代表团的其中一位同学在接受采访时说：“今天的比赛让我着实感受到了运动的快乐，有个好身体才能应对各种挑战，特别是工科的女生，课业重，实验多，如果身体素质不好，怎么能完成好学业。其次，虽然只是大众运动员，但是短短的一小时还是让我感觉到全民健身的必要性，全民的意义在于大家参与，大家快乐，大家健康。”

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最近新收了几个学生，都是应试教育的受害者。他们的症状很相似：刷了两年题，越到最后分数越不涨，甚至偶尔还有回落。他们虽然最终也被美国大学录取了，但内心充满恐慌，因为他们知道自己根本无法阅读。到我这里一字一句地训练两个月后，才豁然开朗：原来英语可以这样慢慢学会的！他们无不懊悔过去浪费的时光。

为什么？

因为时下的大部分应试培训都是错误的。我们这种不针对应试的教育，反而为考试做了更好的准备。重要的是训练周期！

我自己是个非常投入的长跑爱好者，“半马”经常在波士顿地方比赛的年龄组夺冠。我发现：马拉松和考试，有异曲同工之妙。

马拉松把训练分成三个周期。第一个周期最长，是打基础阶段。大原则就是尽可能增加训练里程，使身体适应长距离的耐力挑战，哪怕速度慢一些也没有关系。第二个阶段，是提升速度。毕竟，高水平的马拉松比赛速度相当重要，没有速度，耐力再好也赢不了。最后一个阶段，则是赛前调试，要把状态按照比赛的日程调整好，保证比赛日处于高峰期，水平发挥得淋漓尽致。

刷题应试，其实就相当于最后的赛前调试。你打听一下世界各种项目的顶尖运动员，哪个会一天到晚地赛前调试？相反，我们听到很多“比赛过度”的说法，即一些高水平运动员，图大奖赛的奖金，一天到晚环球征战，最后疲惫不堪，水平大跌。

回头看看中国的应试教育。有些家长，会一年内给孩子安排三次SAT（美国学术能力评估测试）或托福考试！每次考试，总需要一兩个月的准备时间。这些时间加起来，就挤占了大量正常读书时间。

我们的阅读训练，则非常类似于马拉松的三段式训练周期。第一阶段属于基础训练：读得长，读得慢。读得长就是大量阅读。读得慢也易理解，因为起步阶段，底子很薄。新单词层出不穷，每个单词可能有十几个或几十个常用意思，都需要掌握。另外，四五行的长句子，要拆开来揉碎了分析，然后重新组装起来。这么分析上千个句子，语感就出来了，现场碰到长句一下子就能看懂。要掌握所有这些，怎么可能快？

我们的第一阶段训练，占据了训练的大部分时间。第二阶段才适当规定时间框架，要求一些速度。

最后一个阶段，就是赛前调试。我们推出一个新概念，就是“倒计时准备”，保证严丝合缝地在考试那天把状态调整到最佳。怎么倒计时？我们承认刷真题是最好的赛前调试。假设有十套真题，两天消化一套，那么就要二十天时间。你最好在考前的二十三四天开始倒计时调试，到考前三四天时把真题全部消化完，最后几天总结归纳自己的弱点，有针对性地复习。

那么，这几个阶段哪个阶段最重要？当然是第一阶段，因为那是培养实力的阶段。想想看，百米世界冠军博尔特，他赛前即使不调试，也能赢大部分比赛，因为人家底子在那里。你一个最快就跑12秒的，再怎么赛前调试，还是没有赢的希望。

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中午过后，城市恢复了平静，好似几个小时前的拼搏、呐喊、欢呼都不曾在这个城市里发生过。坐着回学校的车，努力地回想着白天发生的一切。

3月31号，照例迎来了世界各地长跑选手的胜宴——郑开国际马拉松赛。这次很开心也很荣幸自己能够以志愿者的身份亲临13年的郑开国际马拉松赛现场，尽管没有胆量和能力去参与那集胆识与耐力于一体的比赛，但依旧满怀热情、摩拳擦掌地准备充当一次幕后志愿者，为选手们服务、助威，为马拉松贡献一份微薄之力。

想要用两个字来形容这一天的体会，那就是震撼。

我们是提前一天到达比赛的起点，我校的20名志愿者是干着看管物资和分配物资的工作。我们的工作主要是在比赛前就会完成，我们的物资都是为志愿者准备的，我们要保证所有志愿者饮食充足。

搬运物资是一项体力活，但我院提起准备为我们加强了有近两周的体能训练。保证了我们在物质搬运的活动开展过程中有充足体能和精力。我们也要协助运送物质的车辆吧物质分配到各个站点上，物质运送一般在凌晨开始，气温很低，但我们的激情如火。我们几乎一夜未睡，也很疲倦，但我们仍然干劲十足。

凌晨五点左右志愿者们开始陆续的到达，看着他们一张张洋溢着兴奋的脸庞，我更加觉得当志愿者是多么幸福的一件事。

我们是在起点处的，所以很幸运的看到了运动员们开跑的瞬间，运动员们检录完就在跑道里站好，这时有摄影的飞机飞过，好几千人同时招手呐喊，那场景真是叫一个震撼呀！

开跑枪声响起，运动员们开始跑起来了，我站在跑道旁为他们加油，他们对我微笑、招手有些还和我击掌。内心激情澎湃，觉得之前所做的一切都值了

42.195公里的赛道上，处处洋溢着感动和希望、坚持和拼搏。马拉松是给了我们像骏马一样飞腾地舞台，让选手们尽情绽放光彩。我，一名普通的大学志愿者，已经深刻体会到了体育精神，一种不怕挫败、坚持到底的勇气。真的为之感动，奔跑的人们。

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早晨刚下过一场小雨，云雾笼罩着群山，这为开化增添了一丝诗情画意，伴随着这种诗情画意，我又要去马拉松比赛进行我们的采访体验啦。

我早早的来到了占旭刚体育馆，发现体育馆已是人山人海，我在心里不由自主的赞叹这真是一个全民健身的时代。

听到一声清脆的枪响后，马拉松正式开跑。我们各位新华小记者像一匹匹饿狼，用锐利的眼睛寻找着采访对象，我的眼睛急切地寻找着，“一个，两个……我终于找到采访对象了——志愿者。”我就像用每秒百米的速度冲向采访对象：“请问您觉得这次马拉松能推动全民怎样的意识呢？”“可以推动全民多健身，多锻炼的意识，并且可以让更多的市民参加到我们举办的马拉松活动当中来。”“谢谢您接受我的采访。”一次简单的采访就这样结束了。

之后我又采访了来自外地的观众，每当问到他们对开化的印象的时候，他们总会竖起大拇指说：“开化真是个好地方！山美！水美！人更美！”这让我不得不为自己的家乡开化倍感骄傲。

随着时光的流逝，马拉松比赛渐渐进入尾声了。终于，在万众瞩目下全程马拉松的冠军诞生了。他是一位来自肯尼亚的运动员，我迫不及待的冲向他，这是我第一次在采访时感到紧张，因为他是一位外国人，需要我用英语来采访。经过一番努力后，我把我想问的问题全部都用英语慢吞吞的问了出来。（虽然有些都是乱说的）但是我这次竟然超越了自己，用英语完成了第一次采访，我为我自己感到自豪。

时间就像流水一样，匆匆的流走了。我们这次马拉松比赛结束了，从这次比赛中，我悟出了一个道理：人生就像一场马拉松，跑下去，你就是赢家。

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