高强度基础训练教学计划|高强度基础训练教学计划（收藏13篇）

发布时间：2024-07-28

高强度基础训练教学计划（收藏13篇）。

<一> 高强度基础训练教学计划

关于模特表演主要依托于服饰等产品的设计，是模特行业走向专业化市场化的重要环节。对于模特表演来讲，形体训练课是一门非常重要的基础课程。下面是小编为大家整理的模特基础训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

模特基础训练

一、训练的性质和任务

模特表演主要依托于服饰等产品的设计，是模特行业走向专业化市场化的重要环节。对于模特表演来讲，形体训练课是一门非常重要的基础课程。在表演过程中，模特往往是主体，所以被称为“服装演员”、“衣架子”等，可见形体训练在模特训练中的'重要性。所以，塑造模特的完美形体并且培养良好的柔韧性和协调性是模特表演学习的主要任务。而T台表演是模特表演中以实际操作为主理论学习为辅的课程。教练要通过循序渐进的方式，系统和完善的展开培训工作，使学员掌握服装表演的基本技能并应用自如。

二、训练的基本要求

模特表演学习要求教练进行系统科学的形体教学，同时要求理论结合实际，在学员基本功训练扎实的情况下，因材施教进行T台表演学习。

训练进度安排：

1、掌握形体训练中的一些理论知识。

2、了解身体的各个组织结构的关系。

3、矫正在日常生活中所养成的一些不良习惯。

4、运用有氧徒手操进行协调性和柔韧性训练。

5、指导学员如何运用健身器械进行塑造健美躯体训练(不进行实际训练)。

6、通过针对性的训练提升气质。

7、掌握并应用到实践。

8、掌握T台表演的一些理论知识。

9、理解T台表演中各因素之间的关联。

10、进行基础站姿训练。

11、进行基础走姿训练。

12、进行基础转体训练。

13、进行基础造型训练。

14、整合基础训练项目进行T台表演实践训练。

15、在不同节奏旋律音乐下的走台表演训练。

16、在不同风格类型服饰下的走台表演训练。

17、进行男/男、男/女、女/女，多人组合等队形训练。

18、在不同服装配饰下的走台表演训练。

19、进行镜前表演训练。

20、进行综合技能训练。

21、了解基础的舞美、灯光及编导知识。

三、训练形式

模特表演训练是以实际训练为主，理论讲解为辅的课程。在教练的讲解和引导示范下，学员进行实践操作，同时教练予以示范教学、矫正及督促。着重要培养学员的理解能力和自主学习能力，真正让学员彻底掌握该技能。

<二> 高强度基础训练教学计划

总结了超痕量分子的绝对拉曼散射强度的`测量计算方法,证明了基于液芯光纤技术运用内标法测量计算超痕量分子的绝对拉曼散射强度的可行性,应用Teflon-AF光纤测量了浓度低至10-9mol水中Beta-胡萝卜素的共振拉曼光谱,根据内标法计算了其C=C伸缩振动模的绝对拉曼强度.

作者：田艳杰里佐威 TIAN Yan-jie LI Zuo-wei 作者单位：田艳杰,TIAN Yan-jie(中国石油大学(华东)物理科学与技术学院,青岛,266555)

里佐威,LI Zuo-wei(吉林大学物理学院,长春,130023)

刊名：科学技术与工程 ISTIC英文刊名：SCIENCE TECHNOLOGY AND ENGINEERING 年，卷(期)：2009 9(20) 分类号：O657.37 关键词：绝对拉曼散射强度共振拉曼效应液芯光纤

<三> 高强度基础训练教学计划

1、绕口令，准为主——关键、快为辅——手段。（10分钟）

（1）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

（2）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

（3）石狮寺有四十四只石狮子，四十四只石狮子吃四十四枝湿紫柿子。

（4）一葫芦酒九两六，一葫芦油六两九。六两九的油，要换九两六的酒，九两六的酒，不换六两九的油。

（5）东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

（6）盆里有个瓢，风吹瓢摆摇，不知是瓢碰盆，还是盆碰瓢。

2、四字词，注意声、韵、调到位，提、打、挺、松的状态。

（阴阳上去）兵强马壮、光明磊落、山穷水尽、山明水秀、千锤百炼、心明眼亮、风调雨顺、心直口快、优柔寡断、思前想后、身强体健、灯红酒绿、高朋满座

（去上阳阴）逆水行舟、妙手回春、热火朝天、驷马难追、信以为真、背井离乡、遍体鳞伤、调虎离山、暮鼓晨钟、破釜沉舟、万古长青、视死如归、耀武扬威

3、诗词，加入情感及节奏。

（1）白日依山尽，黄河入海流，欲穷千里目，更上一层楼。

（2）日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

（3）

故人西辞黄鹤楼，烟花三月下扬州。

孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。

<四> 高强度基础训练教学计划

教学目的要求：

1.继续训练用部首查字法查字典，学习按词语选择字义；通过词语搭配练习，懂得用词要准确；通过给词语分类，进行逻辑思维的训练；了解某些句子改变词序而句意不变；继续学写比喻句。

2.通过阅读短文训练，让学生明白读懂一篇文章，不仅要读懂每句话，还要了解句与句之间的联系。

3.进一步复习巩固通知的写法；进一步培养观察能力，能按观察的顺序写，怎样说就怎样写。

4.结合具体情况渗透不同的思想教育。

教学重点难点：

1.按词语选择字义；了解某些句子改变词序而句意不变的特点。

2.注意句与句的联系。

3.按一定的顺序观察、叙述一个建筑物的外观特点。

教学思路：

首先从整体入手，读懂题目，说说题目有哪些要求，再让学生读懂内容，说说怎样做，教师做必要的指导，最后扎扎实实地动手写。这样在读说写的训练中明确目的要求，发现规律，掌握学习方法，巩固旧知识，学习新知识，以达到举一反三的效果。

教学时间：

4到5课时（包括作文和作文讲评）。

教学过程：

字·词·句

一、用部首查字法查出下边带点的字，并仿照例子找出这些字在词语中的解释。

1.读题目，说说题目中有哪几个要求。

2.指导选择字义。

同学们在查字典中发现，一般的字在字典中都有多种意思，这就需要根据词语的需要选择字义。例如：“遗产”这个词语是什么意思？（死人留下的财物。）根据“遗产”这个词语的意思，“遗”应选哪个意思？（选择③，应在③后边的括号里打“√”。）

3.读词语，说说下面带点的字查什么部首，再查几画。

4.查字典，根据词语意思选择字义。

5.交流。

（参考答案：稀有①，免费③，停泊②，景色奇异③）

二、用直线把可以搭配在一起的词语连起来。

1.读题目明确要求。

2.引导学生竖着读词语，读懂每个词语。想一想两组词语有什么不同？（第一组左排都是表示动作的词语，右排的词表示动作所涉及到的对象；第二组左排都带着“的”是表示事物怎么样的词语，用来形容右排事物怎么样的，右排的词语都是表示事物名称的。）

3.引导学生分析词语之间的联系。

4.划线搭配。

5.检查订正。

三、把下边的词语分成四类写下来。

1.读题目明确要求。

2.自读词语。思考讨论：这些词语可分为哪四大类？（粮食类、鸟类，食物类、兽类）

3.把表示同一类的词语写在横线上。注意按顺序不要漏掉词语。

4.分类读词语。

四、照例子改变句子中词语的顺序，而不改变句子的意思。

1.指名读题目，明确要求。

2.自由读例句，说说两句话中哪个词语的顺序变了？句子意思变了没有？这样写有什么好处？（有些句子改变词语的顺序，但句子的意思没变。这样，平时在遣词造句时，用词序不同的说法写出的句子会更生动活泼。要让学生明白不是哪个句子都可以改变词序的。）

3.读句子，说说句意。说说这些句子中分别改变哪些词语的顺序而句子的意思不变。

4.补充练习。

(1) 咱家到底还缺啥？

(2) 我们今天下午参观了人民大会堂。

五、仿照例子，分别用“……像……”、“像……似的”各写一句话。

1.读题目明确要求。

2.① 指名读第1句。思考讨论：这句话是把什么比喻成什么？这样写有什么好处？

② 齐读第2句。思考讨论：这句话是把什么比喻成了什么？这样写有什么好处？

3.用上比喻词各说一句话。

4.评议。

5.写句子。

阅读

一、读阅读提示，明确要求。

二、初读短文。

1.自由朗读短文。思考：短文有几个自然段？每自然段主要写了什么？

2.指名朗读课文，说说各自然段的主要意思。

三、根据提示要求，重点学习第1段。

1.默读课文，结合看插图思考：这一段有几句话？各是什么意思？（第1句讲地动仪的质地和形状；第2句讲四周铸着八条龙及龙头所对的方向；第3句讲龙嘴都是活动的，都衔着一个铜球；第4句讲龙头下面都有一只铜蛤蟆；第5句讲地动仪的用途。）

2.说说句与句是怎样联系起来的。（前四句是按照从整体到部分的观察顺序写的，最后一句说明仪器的用途。）

四、朗读短文，说说学了这篇短文，你知道了些什么。

作文

一、写通知。

1.读题目，明确要求。

2.想想写通知要有什么要求？按什么格式写？（要求：(1)要写清楚时间、地点、内容以及活动或会议参加的对象。(2)要写清楚谁发出的通知以及发通知的时间。(3)要注意通知的格式。格式：“通知”二字写在第一行中间；第二行空两格写正文；正文的右下方写发通知的单位名称和日期。）

3.按内容写通知。

3月5日下午第一节课后到工人文化宫看电影《雷锋》。请你替大队部写一个通知。

二、写一建筑物。

1.指导观察（放在作文前几天进行）。

你常见的建筑物都有哪些？（高楼大厦、房屋亭阁、纪念馆、寺庙、塔等。）请对你喜欢的一个建筑物进行观察，注意抓住它的外形特点，如形状、大小、高低、颜色等；还要注意按一定的顺序仔细观察，如从上到下，或从远到近，或从整体到部分等。

2.指导说话。

(1) 师生对话。（略）

(2) 选择材料，确定顺序。

你观察了什么建筑物？是按什么顺序观察的？

(3) 练习说话，组织材料。你看到的建筑物是什么样子？按照你观察的顺序，说给同学听听。（先小组说，再让3至4名观察不同建筑物的同学在班上交流。）

(4) 评议，修改。

3.指导写话。

把自己刚才说的，用一两段话写下来。

（山东徐连真）

<五> 高强度基础训练教学计划

一基本站姿

通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立(脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上)，然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。(要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂模特T台走秀技巧模特T台走秀技巧。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。)

二台步

台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。台步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌内八字或外八字脚。模特练习走步时，要注意头、肩、胯、腿等部位的协调。

1.光脚练习

光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。

2.着鞋训练

着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步(猫步)为根基(双腿在一条直线上行走)，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。

3.特殊练习

A.慢步练习

慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。

B.台阶练习

现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装(新潮)的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的`台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。

4.转身

走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变模特T台走秀技巧模特培训。转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。

5.神态

时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。

模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。

眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。

模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。

表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。

在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。

<六> 高强度基础训练教学计划

一、标点（省略号）

省略号一般表示引文、列举的省略。使用时要特别注意以下三个方面：

1、省略号就表示“等”“等等”，所以省略号后面不必再用“等”“等等”。省略号与“等等”只要选其一就行了。

2、省略号的前面如果是一个完整的句子，原先用的什么点号就用什么点号，仍然照写，然后再用省略号。如果前面不是一个完整的句子，一般不用逗号或顿号，直接用省略号即可。分别举例如下：

①身旁小李早已沉不住气，大声嚷道：“分队长！分队长！„„”

②在广州的花市中，牡丹、吊钟、水仙、大丽、梅花、菊花、山茶、墨兰„„春秋冬三季的鲜花都挤在一起啦！

3、有些疑问句或感叹句用上省略号之后仍旧要用问号及叹号。例如：

①难道这是„„？

②这未免太„„！

二、寓言

智子疑邻

宋⑴有富人⑵，天雨⑶墙坏⑷。其子曰：“不筑⑸，必将有盗⑹。”其邻人之父(7)亦云(8)。暮(9)而(10)果大亡(11)其财，其家(12)甚(13)智其子(14)，而(15)疑邻人之父(16)。

词语解释

1、宋：宋国。

2、富人；富裕的人。

3、雨（yù）：下雨，名词作动词。.4、坏：毁坏，损坏。

5、筑：修补。

6、盗：小偷，在这里动词活用为名词。

7、父（fǔ）：[1] 古代对老年男子的尊称，这里译为“老人”，指邻居家的老人。

8、亦云：也这样说。云：说。亦：也。

9、暮：晚上。

10、而：表修饰。[3]

11、果：果然。

12、亡：丢失。

13、家：指这家人。

14、甚：很，非常。

15、智其子：意动用法，以······为智。认为他的儿子很聪明。智认为…聪明。[3]

16、而（疑邻人之父）：表示转折关系。

17、将：就会

1.试着翻译这则古文。2.你认为这则寓言想告诉我们什么道理？

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三、古代诗词鉴赏

送友人（李白）

青山横北郭，白水绕东城。此地一为别，孤蓬万里征。浮云游子意，落日故人情。挥手自兹去，萧萧班马鸣。

⑴郭：古代在城外修筑的一种外墙。⑵白水：清澈的水。

⑶一：助词，加强语气。⑷别：告别。

⑸蓬：古书上说的一种植物，干枯后根株断开，遇风飞旋，也称“飞蓬”。诗人用“孤蓬”喻指远行的朋友。

⑹征：远行。

⑺浮云游子意：浮云，飘动的云。游子，离家远游的人。⑻兹：此。

⑼萧萧：马的呻吟嘶叫声。

⑽班马：离群的马，这里指载人远离的马。班，分别；离别，又作“斑”。1.诗人为何要写浮云孤独地飞翔？（比喻游子之心，正如来去不定的浮云一样）__________________________________________________________________ 2.这首诗体现了诗人怎样的情感？（离别时的伤感，落日降下，依依不舍）

_______________________________________________________________________ 3.你还能写出其他表示送别、离别的象征物吗？（折柳、古道、瘦马、孤雁）

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四、现代文阅读

天上的星星（贾平凹）

（1）大人们快活了，对我们就亲近，虽然那是为了使他们更快活，我们也乐意呢；但是，他们烦恼了，却要随意骂我们，似乎一切烦恼都要我们负担，这便是我们做孩子的，千思万想也不曾明白的。天擦黑，我们才在家捉起迷藏，他们又来烦了，大声呵斥，我们只好蹑蹑地出来，在门前树下的竹席上，躺下去，纳凉了。

（2）闲得实在无聊极了。四周的房呀、墙呀、树的，本来就不新奇，现在又模糊了，看上去黝黝的似鬼影。天上的月亮还没有出来，也不见星星，昏亮亮的一个大大的天空。我们伤心了，垂下了脑袋，不知道这夜该如何过去，痴呆呆守着瞌睡虫爬上眼皮。（3）“星星！”妹妹突然叫了一声。

（4）我们都抬起头来，原本是无聊得没事可做，随便看看罢了。但是，就在我们头顶，出现了一颗星星，小小的，却极亮极亮，分明看得出是有无数个光角儿的。我们就好奇起来，数着那是四个光角儿呢，还是五个光角儿。但就在这个时候，那颗星星的周围又出现了几颗星星，就是那么一瞬间，几乎不容察觉，就明亮亮地出现了。呵，两颗、三颗……不对，十颗、十五颗……奇迹是这般迅速地出现，愈数愈多，再数亦不可数，一时间，漫天满空，一片闪亮，像陡然打开了百宝箱，灿灿的，灼灼的，目不暇给了呢。我们只知道夜晚天上要有星星，但从没注意到星星是这么出现的。那是雨天的池塘霎时浮了万千水泡，还是无数沉睡的孩子，蓦地睁开了光彩的眼睛？它们真是一群孩子呢，一出现就要玩一个调皮的谜儿啊！这些鬼精灵儿，从哪儿来的？是一个家庭的兄妹，还是从天涯海角集合起来，要开什么盛会呢？

（5）我们都快活起来了，一起站在树下，扬着小手。星星们似乎很得意，向我们挤弄着眉眼，鬼鬼地笑。

（6）过了一会儿，月亮从村东口的那个榆树丫子里升上来了。它总是从那儿出来，冷不丁地，常要惊飞了树上的鸟儿。先是玫瑰色的红，像是喝醉了酒，刚刚睡了起来，蹒跚地走。接着，就黄了脸，才要看那黄中的青紫颜色，它就又白了，极白极白的，夜空就笼上了一层淡淡的乳白色。我们都不知道这月亮怎么啦，却发现那些星星怎么就少了许多，留下的也淡了许多，原是灿灿的笑，变成了弱弱的光。这竟使我们大吃了一惊。（7）“这是怎么啦？”妹妹慌慌地说。（8）“月亮出来了嘛。”我说。

（9）“月亮出来了，为什么星星就少了呢？”

（10）我们面面相觑，闷闷不得其解。坐了一会儿，似乎就明白了：这漠漠的夜空，恐怕是属于月亮的，它之所以由红变黄，由黄变白，一定是生气星星们的不安分，在吓唬它们哩！

（11）“哦，月亮是天上的大人了。”妹妹说。

（12）我们突然又回想起了一切：原来天上并不甚好，月亮睡着了的时候，它才让星星出来，它出来了，就要星星退去。那纷纷扬扬的雪片，五个角的，七个角的，全是薄亮亮的，不就是星星的尸骸吗？或许，就燃起晚霞的大火来烧它们，要不，星星为什么从来就没有叶，没有根，只是那么赤裸裸的星呢？

（13）我们再也不忍心看那些星星了，低了头走到门前的小溪边，要去洗洗手脸。（14）溪水浅浅地流着，我们探手下去，才要捞起一些来，但是，我们差不多全看见了，就在那水底，有着无数的星星。（15）“啊，它们藏在这儿了！”妹妹大声地说。

（16）我们赶忙下溪去捞，但无论如何也捞不上来，看那哗哗的水流也依然冲不走它们。我们明白了，那一定是星星不能在天上，偷偷躲藏在那里了。我们就不再声张，不让大人们知道，让它们静静地躲在那里好了。

⒄于是，我们都走回屋里，上床睡了。却总是睡不稳——那躲藏在水底的星星会被天上的月亮发现吗?可惜藏在水底的星星太少了，更多的还在天上闪着光亮。虽然它们很小，但天上如果没有它们，那会是多么寂寞啊!⒅大人们又骂我们不安生睡觉了，骂过一通，就打起了鼾。我们赶忙爬起来，悄悄溜到门外，将脸盆儿、碗盘儿、碟缸儿都拿了出去，盛了水，让更多更多的星星都藏在里边吧。

1.理清选文思路，请将“我们”活动的相关内容按顺序填写在下面的空格处。(2分)

发现星星——_________ ——议星星——捞星星——___________ 2.请说说第(11)段“哦，月亮是天上的大人”这句话的含义。(2分)_____________________________________________________________________ 3.请根据所提供的语境，仿写下面画线的句子。(3分)夜空再也不是荒凉的了，星星们都在那里热闹，有装熊的，有挑担的，也有提着灯笼跑的。花园再也不是冷清的了，花儿们都在那里欢笑，__________________，_________________，______________________。

3.作者在选文中表达了怎样的思想感情?(3分)

答案：1)数星星(或者：看星星、赏星星)藏星星(一空1分，答案接近，酌情给分)

(2)①在妹妹眼里，月亮比星星大的多;星星害怕月亮跟“我们”害怕大人是一样的。②月亮地位高，有威严。就像这个世界大人代表着威严一样。

(3)示例：有扮孔雀的，有吹喇叭，有拉着手跳舞的。(一句1分。运用拟人、排比手法，写出花儿的情态，给满分;其他酌情给分。)

(4)不满父母那种随意约束孩子自由的行为和态度;同情孩子没有自由的活动空间，希望家长能理解孩子，还给孩子一个自由快乐的童年。(答对两点即给满分，其他回答酌情给分)

作业： 1.整理省略号笔记。2.背诵默写古诗。3.现代文阅读：

童年的枣树

我的童年有一段时间是在苏北度过的。那时，我住在一个如画的小村子里，村外有流淌的小河、碧绿的草地和高大的树木。

不必说我和小伙伴们在小河里游泳、钓鱼、捉螃蟹、捉龙虾，抬来家里的大木盆划船；也不必说我们在草地上打滚、摔跤、捉蛐蛐、捉蚂蚱，看两头大黄牛打架。单是村东头那棵歪脖子的大枣树，就有无限的乐趣。这一切，都给我留下了最美好的回忆。

春天悄悄地到了，百花相继怒放，而歪脖子大枣树似乎还没有睡醒，直到春末夏初，它才开满了芬芳醉人的小黄花，长出了嫩绿的叶子。不知从哪儿来了一群马蜂，在树上筑起一个莲蓬似的巢。大人们说：“千万不要去惹它们，不然会挨蜇的！”我们当然十分害怕，只敢远远地看着它。一天，我们实在忍不住了，大家拿来弹弓，聚集在歪脖树下，装好石子，对准马蜂窝一齐“开火”。果然，一群马蜂嗡嗡地出动了，冲着我们飞来。我们吓得扔掉了弹弓，捂着脑袋没命地跑。我很不走运，被蜇了一下，肿起一个大包，很长时间才好。从此，我再也不敢去惹马蜂了。

夏天来了，歪脖树上的知了叫了起来。中午，大家每人拿着一根长竹竿，在竿头粘上一块面筋，来到树下，发现知了就悄悄地把竿头伸过去，瞧准了，用竿头的面筋猛地一粘，它就成了我们的俘虏。傍晚，大家每人拿着一把小铁铲，又来到树下。只要能在地上找到蚕豆大小的洞，就能挖出一只浑身是泥的“知了猴”。把它放在盒子里，第二天，它就神奇地成为一只又黑又亮的蝉。

秋风送爽，歪脖树上的叶子簌簌地落了。歪脖树上挂满了一颗颗大枣，有红的，有黄的，也有青的，像是一盏盏小灯笼，放着奇异的光彩，真叫人垂涎三尺。这时，我们便每人拿上一个大塑料袋，一根带钩儿的长竹竿，“噼哩啪啦”炒豆子似的把树上的枣全都打下来，每人捡上满满的一袋，拿回家去，洗净，放在锅里煮熟，去掉核，加点面粉，做成薄糕，这就是我小时候最爱吃的枣糕。

秋去冬来，歪脖树上垒起了一个个脸盆大小的喜鹊窝，一垒就是五六个。到了晴天，我们就聚到树下，脱去笨重的棉衣，个个摩拳擦掌，跃跃欲试。掏鸟窝一般要两个人，一个掏，一个接，动作要干净利落，不然，碰到大人是要挨打的，因为大人们说那是益鸟。但那时我们还不懂什么是益鸟，什么是害鸟，只是想尝一尝鸟肉是什么滋味。掏出鸟后，我们先把鸟杀死，拔掉鸟毛，剖开鸟腹，除去内脏，然后浇上酱油，撒上盐。当然，这些都是从家里“偷”出来的。这些都干好了，就把鸟放在火上烤。烤熟后，大家一人一口，津津有味地分享这“野味儿”。那诱人的香味我永远也忘不了。

这段快乐的童年生活深深地印在我的脑海里：美丽的小村庄，可爱的小伙伴，那繁茂的树木，绵绵的草地，潺潺的小河，特别是那棵歪脖子大枣树。

1、本文按四季的更替回忆童年与大枣树有关的四件趣事，请分别简要概括内容。__________________________________________________________________________________________________________________________________________（1）春天：用弹弓打马蜂窝,我被蜇（2）夏天：用“面筋”捉知了,用小铁铲挖“知了猴”（3）秋天：上树打枣,吃枣糕（4）冬天：掏鸟窝,吃鸟肉

2、本文紧扣“趣”子有详有略的回忆了快乐的童年，请说说详写了什么事，略写了什么事。

__________________________________________________________________________________________________________________________________________（1）详写：详写的是与大枣树有关的趣事.（2）略写：略写的是两个“不必说”部分的趣事

3、文章语言生动，这与作者使用的修辞有关，请你从文中找出两个修辞手法的句子并做赏析。

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 4.为此文进行圈点批注。（字词用“.”或者三角号，句子用“______________”或波浪线。总之，今后大家就用一套固定的符号标记。）

<七> 高强度基础训练教学计划

1．复习整体认读音节；辨析笔画易于多写或少写的字；练习构字、组词；练习用修改符号修改病句；练习使用关联词语造句。

2．通过阅读，理解词语的意思，练习归纳自然段段意。

3．练习写给自己印象最深的一个人，做到有中心，有条理，语句通顺连贯。

抄写练习题的小黑板。

这节课练习“字、词、句”部分的五道题。学习方法是先个人练习，再逐题讨论。

提醒学生看清题目要求，五道题都要动笔写，第一题、第三题、第四题可写在课本上。第二题要写在练习本上。第五题既要在课本上填写，又要在练习本上造句。学生练习过程中，教师巡视辅导。

三、逐题讨论

1、第一题。

（1）请三名同学在写有题目的小黑板上填写词语，然后集体订正。

（2）指名说一说哪些音节为整体认读的音节。

2．第二题。

同座同学互相交换，检查有元抄错的字，然后改正。

3．第三题。

（1）指名读题目要求。

（2）请同学在写有题目的小黑板上填空，然后集体订正。

4．第四题。

请五名同学在写有题目的小黑板上用修改符号修改，然后集体订正：

第五题。

（1）指名读题目要求。

（2）请两名同学依次填写第（1）（2）和第（3）（4）小题的词语、

这节课主要学习“阅读”部分。先自学，再交流体会。

提醒学生注意：先读一读短文后面的练习题，弄明白阅读的练习要求，然后按照练习要求阅读短文。

1．指名读短文后面的要求。

2．指名读短文。思考、讨论：

（1）考察南极的人不带回滴水片石，是为了什么？

（南极的一石一水、一草一木是属于全人类的。考察南极的人不带回滴水片石。就是为了保护南极的生态环境不被破坏。）

（2）找出概括第四自然段段意的句子，再想想是用什么具体事例来说明这个段意的

（第四自然段的第一句话概括了第四自然段段意。通过卡地亚小姐冒着生命危险捞雇掉进海里的塑料袋，说明“保护南极的生态环境已成为人们的自觉行动。）

3．指名说说“共识”“执意”“滴水片石”的意思，其他同学可以补充解释。

回去读一读“作文”部分，想一想准备写谁，回忆一下他（她）所做的事哪些给你留下的印象比较深刻。

读提示，明确本次作文的要求。

2．有中心，有条理，语句通顺连贯，字数在四百字以上。

3、要写清楚这个人为什么会给你留下深刻的印象。

（1）准备写哪个人；并说说这个人为什么给你留下深刻的印象。

（2）指名说说自己准备表达什么样的中心？

这节课评讲上次的作文，互相学习；还要练习修改自己的作文。

：1．同学们写了给自己留下印象深刻的人，我们来听听他们是怎样写的。（选取写不同的人、不同内容的作文，由学生自己朗读。）

2．请同学评议，他们的作文好在哪里（主要围绕本次作文的要求来谈）。

1．提出作文中没有中心或多中心的问题。

2．事例不突出，不能给人留下深刻印象的问题。3、语句不通顺的问题。

请同学们认真修改自己的作文，修改后请把作文本交上来，老师根据同学们的修改情况再次评定成绩。

六、布置作业。

预习《十六年前的回忆》。

<八> 高强度基础训练教学计划

基础训练与表演性的训练相结合的方法，更加适用于各幼儿园舞蹈训练及各种演出需要，使训练更加具有针对性和目的性，同时又为幼儿舞蹈节目的编排提供了很好的素材。

1.勾绷脚~~~它是舞蹈训练中基础训练之一它的训练价值主要表现在控制脚部关节的能力以及通过腿部肌肉的伸长和收缩，使下肢肌肉线条伸长拉直，更具有韧性。

2.伸坐~~~单勾绷脚接交替勾脚~坐地伸腿，膝盖伸直下压，双腿并扰向前伸直脚跟脚尖并扰，“绷脚”或“勾脚”立腰肩膀下放脖子伸长，头视一点双手小七位扶地。

3.提沉，呼吸练习~~~

本组合主要是通过中国古典舞声韵中“提”“沉”二个主要元素训练，训练幼儿学会运用呼吸带动脊椎进行伸展和收缩，使动作更加富有韵律更加协调，顺畅，它是幼儿艺术表现力最基本的训练！

4.压胯组合~~~本组合主要是在“对脚盘坐的”的位置，训练幼儿胯部的开度以及髋关节的前屈，脊椎的拉长和弯曲能力。

“反绕腕”（外绕腕）2种，节奏上要求哒~~~绕腕，正拍完成！

6.波浪揉手组合~~~它是幼儿表现力基础训练之一。它主要是通过波浪和揉手的训练，加强幼儿的身体语言表达以及小手，眼，身体相配合的表现能力！

7.眼睛训练组合~~~眼睛是心灵的窗户，在幼儿舞蹈表演中面部表情眼睛的运用是极为重要的，孩子的天真烂漫以及内心情感都是通过它表达出来的，因此需要对幼儿眼睛进行训练，让他们学会支配运用眼睛表达情感，同时为舞台表演打下良好的基础。

8.压腿组合~~~~本组合属于舞蹈基本软度的练习，通过横叉坚叉的软度练习，使幼儿腿部关节韧带拉长，从而完成一些幅度较大的舞姿造型的动作，使动作具有形式美感。

9.前抬腿组合~~~它属于腿部控制能力的基础训练本组合在地面仰卧上进行。解除了支持腿和上身控制的负担。使幼儿腿得到充分的伸展。这对不能很好控制自己身体的幼儿来讲，是种非常好的训练方法。

10.大踢腿组合~~~它是舞蹈训练中重要的内容之一训练目的主要在于训练腿部的揉韧性，速度以及爆发力，为更好的完成舞蹈姿态造型和动作打下的基础。

11.碎步练习组合~~~在幼儿舞蹈中碎步是常见的步伐之一，在组合通过不同姿态的碎步练习，训练幼儿的脚下碎步动作及舞蹈的调度能力！

<九> 高强度基础训练教学计划

越来越浮躁和急功近利的高中作文教学，已经迫不及待到不顾学生初中一人一事记叙为主的写作基础，也不等高中慢慢引导转变需要渐进的过程，直接在区统考就要求以议论为为主的话题作文。我的急就章是紧急作以下三项训练。实际效果又发现学生完全没有一般思想认识的基础，真正可见现在所谓合格教育的成效，和高中教学要求的“架空作业”。所以，再附上我以往整理常见话题作文论证角度举隅以供临考抱抱佛脚：

初高中作文的脱胎换骨

一、文章形式的革命夹叙夹议

尽快脱离初中只重记叙，笼统归结的写法。高中的作文记叙只向最高水平开一条缝，你得复杂记叙，融情思与哲理于一炉，有最动人的细节和最精美的表达，巧妙蕴含深刻的思辨和无穷的回味，这不是一般人能做到的，更不是学不会议论抒情的同学的避难所。所以，比自己多练议论，远比固守初中记叙的窠臼要有前途。高中的记叙必须简约，只提炼能说明自己观点的内核，而尽量舍弃叙述的完整过程与细节。叙，惜墨如金；而起始学写议，应力求具体多点分析阐述。

二、文章立意的升华深入浅出

叙完笼统归结是初中模式作文的又一通病，常常文章的结尾具有宽泛的普适性，而缺乏对文章应有之义作具体针对性的挖掘阐发，常常文章的“穿鞋戴帽”大到可以套在无数篇文章上，却没什么真正的思考。高中作文倘使还用夹叙夹议，也要对叙的材料反复推敲，找出几例可以统一在一个观点里的材料，就材料的不同侧面来评析议论，最后上升归结出恰当切题、言之有物的中心。

三、文章表达的提高点睛生花

好的文笔追求更高效率、更多意蕴。描述中就渗透情思与评析，这是较高水平的表达。一般的叙议分段，也应注意所叙材料紧贴自己的议论，议论应采取逐层推进，前后分界，避免相互缠绕。但又必须前后连贯，形成一个整体。在文章中一定写好精心组织的关键议论，努力使文章多处呈现运用一定修辞的文采。

话题作文训练举隅

话题作文的基本要求：话题作文还是要审题，所写内容必须在话题范围之内。“立意自定”，关键要读懂话题关键词的意旨，若给出导语提示，还应划出导语中包含归结的关键语词。一般初学者，首先要注意让这些关键词贯穿在自己作文的始终，统帅自己的文意。

规定“题目自拟”，一定不要用话题作标题。1、标题范围尽量要小，不要太大太泛；要合理出新，不落俗套。2、标题不能过长，可以采用副标题的方式对主标题加以限制。3、标题要含蓄，把思维蕴涵于形象的标题之中。

挑出十个最贴近学生现实生活的话题供临战训练选用：

1、以“快乐”为话题

2、以“理解”为话题

3、以“友谊”为话题

4、以“渴望”为话题

5、以“读书”为话题

6、以“信赖”为话题

7、以“幸福”为话题

8、以“关心”为话题

9、以“变化”为话题

10、以“家”为话题

议论文写作ABC

A.学习横向展开议论并列式结构

议论文有一些基本结构形式，如并列式、递进式、对照式、启感式、总分式等。其中并列式是典型的横向模式，即先提出总论点，然后并列地从几个方面分别对总论点加以论述，即论述部分是由并列的几个分论点的论述组成的。并列式的几个分论点常常放在每段开头，以显示层次。采用这种结构形式的关键，是能够对一个总论点从不同的侧面来加以认识，并能够并列地排出几个能说明总论点的分论点来。

横向并列式结构的优点：首先，能使文章思路清晰，条理分明。议论文重在阐明道理，而要说明某个问题，如能分成几个方面来进行论述，往往可以使议论显得有条不紊，多而不乱。其次，从议论的力度和效果来看，采用横向结构往往能使议论气韵酣畅，有如重浪排阔，给读者造成强烈印象，从而增强了议论的说服力。再次，议论时恰当合理地采用横向结构，能显示出作者在特定的思维范围内的不同指向的深度开掘，体现出作者思维的深刻程度。可以说，横向结构是应试作文写作中快速成文的有效方法之一。使用横向并列式结构要注意的几点：第一，要考虑分论点的轻重关系、主次关系、先后关系、时间关系。第二，形式要一目了然，即每段中心句应在段首作中心句。第三，要多角度地观察、分析、认识事物。第四，分论点角度要统一、不能交叉包容。

最常见的并列式模块：排比开段，从一个大范围里几个不同侧面点去逐一分论；古往今来时间式：昨天今天明天，历史现实未来；远近高低空间式：个人单位（班级、学校）社会（国家、民族、国际、人类社会），或者倒过来，从社会到联系自我。

初学者也可以用正反对照式的两分法结构，为避免结构简单，论证不全面，建议在分论中再分论，来达到论证较完整充分的效果。

B.学习纵向展开议论层进式结构

议论文纵向层进式结构的基本特征：层进式结构即文章各层次之间层层深入、步步推进的关系，各层的前后顺序有严格要求，不能随意改动。这是议论文经常使用的一种结构方式。

一般说来，一个有社会意义的问题的提出，一种倾向、一个观点的形成都有其历史的原因、现状的原因和将来的原因，探讨这些原因，就构成了论证的纵向角度。

所谓纵向论证联系，是指总论点、分论点和小论点之间的逻辑论证顺序，以及分论点之间，小论点之间的逻辑论证顺序。议论文内容之间的纵向逻辑联系，具体表现为议论文的纵式结构，其特点在于议论文的思想体系是纵向展开的。毛泽东同志指出：“写文章要讲逻辑。就是注意整篇文章，整篇讲话的结构，开头、中间、尾巴要有一种关系，要有一种内部的联系，不要互相冲突。”(毛泽东；《农业合作化的一场辩论和当前的阶级斗争》《毛泽东选集》第五卷，第217页)只有恰当处理议论文内容的纵向逻辑联系，才能使议论文有严谨的结构。

一篇议论文为了阐述总论点，要列出几个分论点，每个分论点扩展为一个部分，各个分论点之间，各个部分之间，应有内在联系。每个分论点又分为几个小论点，每个小论点又扩展为一段，各个小论点之间，各个段之间，也应有内在联系。这样，全篇议论的纵向逻辑联系便体现出来了，并且相应地形成了议论文的完整体系和严谨结构。

层进式的基本结构是“是什么为什么怎么办”，文章的各个层次之间，环环相扣，步步深入.或从现象到本质，或从原因到结果，或从一般到特殊等等。层进式比并列式和对照式更能体现思维的缜密，能使文章更灵活，更具有个性化色彩。

C.议论段落的基本构成

1.提出分论思考的问题：可直接立论，也可以用比喻引导。

2.或引证或解释分论的具体意思、理论出发点和依据。

3.例证，简约概述论据，仅陈述与自己分论相关的部分事实，大胆略去为人熟知的来龙去脉，具体过程。必要时可以堆叠多个有不同区别的材料，组成“集束炸弹”。也可以引用更详尽的理论论据来增加说服力。

4.对论据作必要的阐释，使之更贴近符合自己的分论角度；也进一步夯实自己的论述基础。

5.有力归论，使分论进一步有效发挥强大的逻辑力量。在例证和阐释过程中，可尽量多选用高一现已学过的多种论证方法，如对比、类比、喻证、假设推论等方法，努力减少对叙述的依赖性，增加有效议论的分量。

32个思品道德话题论证角度

1．爱国

论证角度：①爱国是公民的神圣使命②爱国就要为祖国的崛起而努力③爱国要从自我作起④爱国不能盲目排外⑤爱国就不会为祖国的贫穷而悲观

2．改革

论证角度：①改革是一个循序渐进的过程②改革需要全民族的同心同德③改革不能不付出代价，忍受阵痛④改革要牺牲小我，顾全大局⑤改革才能最终消除社会弊端

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3．法制

论证角度：①法制是民主的保障②法制之网必须疏而不漏③法制是约束权力的利器④法制的松驰必然导致社会道德的沦丧⑤法制的严厉是使公民树立法制观念的捷径

4．教育

论证角度：①教育是国家富强的先决条件②教育是一项跨世纪的投资③教育是摆脱愚昧、走向文明的阶梯④教育在富裕之后更要重视⑤教育可以减少犯罪，维护社会安定

5．廉政

论证角度：①廉政能为经济建设保驾护航②廉政才能取信于民③廉政有且助于净化社会空气④廉政才能保证市场经济公平竞争⑤廉政建设必须严格立法，强化监督

6．正义

论证角度：①正义代表着科学、理性和良知②正义是一种社会公正的体现③正义必须以强大的力量为后盾④正义是除暴安良的旗帜⑤正义是当今时代迫切的呼唤

7．爱心

论证角度：①爱心可以温暖人心，使社会充满浓郁的人情味②爱心奉献的回报就是享受到别人的爱③爱心可以减少社会不安定因素④爱心的丧失是源于社会的公正的丧失

8．竞争

论证角度：①竞争可以推动人类文明的创造②竞争能使真正的人才脱颖而出③竞争可以增强人的危机感与挑战意识④竞争要遵守法律规则与职业道德⑤竞争必须具备顽强的斗志和良好的心理承受能力

9．美德

论证角度：①美德可以克制人欲，完善人类本身②美德可以获得别人由衷的信任和永恒的敬仰③美德的标准随着时代的变化而变化④美德沦丧中获利的人将成为别人沦丧美德的牺牲品⑤美德纳入法制的轨道才能迅速普及

10．财富

论证角度：①财富本身无善恶，关键看如何运用②财富追求的天性可以调动人的积极性③财富是满足高层次精神需要的物质基础④财富能给智者带来享受，却不能使愚者摆脱空虚⑤财富的获取不可逾越法律，损人利己

11．自由

论证角度：①自由是一种不能违犯法律的权利②自由的获得与社会的发展相辅相成③自由只有在安定的社会中才能真正享有④自由意味着对他人权利有尊重⑤自由被不正当地束缚就会压抑人的创造活力

12．真理

论证角度：①真理是最公正的历史裁判②真理的捍卫需要大无畏精神③真理的认识是一个曲折的过程④真理道出容易，化为行动难⑤真理不怕批评，不能靠人数多寡判定

13．理想

论证角度：①理想远大的青年是中国未来的希望②理想的实现不能耽于幻想，一蹴而就③理想的真谛在于追求的过程而不在追求的结果④理想的达成需要历经坎坷，埋头苦干⑤理想的追求应当与社会需要相契合

14．青春

论证角度：①青春的真谛在于心灵的年轻②青春是未来的奠基石③青春只有苦斗的义务没有消闲的权利④青春稍纵即逝，切莫虚掷光阴⑤青春的热情点燃时代精神的火炬

15．创造

论证角度：①创造是人才的本质②创造要有渊博的知识③创造要克服隋性敢于标新立异④创造力的萎缩导致民族活力的窒息⑤创造是苦思冥想之后的一种享受

16．多思

论证角度：①多思可以领悟人生，洞察社会，获得心灵的自由②多思能够使人摆脱浅薄，走向睿智③多思才能举一反三，活学活用④多思与勤学相辅相成⑤多思使事业的成功事半功倍

17．才智

论证角度：①才智的本质特征是创造②才智善于与社会需要结合才能闪出灿烂的光华③才智来源于学习和实践④才智日益成为现代社会决定胜负的利器⑤才智缺少了道德的规范将走向反面

18．求知

论证角度：①求知意味着给愚暗的心灵点起光明的圣火②求知是现代社会参予竞争、成名成才的需要③求知最大障碍是坐井观天，自命不凡④求知和思索结合起来才能融汇贯通，运用自如⑤求知既要学习书本知识，又要认识现实社会

19．实干

论证角度：①实干意味着不能光说不练②实干是通向成功的彼岸的桥梁③实干要力求巧干，避免蛮干④实干应有科学的指南和切实的目标⑤实干是对空谈的最有力的反驳

20．磨难

论证角度：①磨难是走向成熟的一个难得机会②磨难可以砥砺人的意志的性格③磨难是竞争社会里人所面临的一种挑战④磨难有助于正确认识自我⑤磨难中最需要坚定不移的人格和乐观向上的精神

21．自信

论证角度：①自信是竞争取胜的首要条件②自信的基础是智慧和才能③自信可以产生的巨大精神力量④自信是冷静的自我评估而非妄自尊大⑤自信可使人处变不惊，反败为胜

22．进取

论证角度：①进取才能获得人生的辉煌②进取才能把握今天，创造明天③进取意味着超越平庸④进取应该准备有所牺牲⑤时取的黄金岁月是青春时代

23．探索

论证角度：①探索要有“吃螃蟹的勇气”②探索是永无止境的追求③探索才能开创社会的未来④探索应该以科学的武器为指导⑤探索要不怕失败，敢于再辟蹊径

24．实践

论证角度：①实践是检验真理的唯一标准②实践是求知的最终目的③实践可以使理论更加完美④实践的成功以顽强坚韧的精神为动力⑤重视实践不能轻视书本知识的学习

25．勇气

论证角度：①勇气可以在竞争中先声夺人，占据主动②勇气不和智慧相结合是匹夫之勇③勇气不是盲目抗争，作无谓牺牲④勇气是突破模式、走向创造的心理基础⑤勇气意味着不苟且，维护人格尊严

26．乐观

论证角度：①乐观可以获得巨大的人生鼓舞②乐观的实质是正视现实，采取对策，走出困境③乐观的源泉是对自身能力的自信④乐观是满怀希望和危机意识的统一⑤乐观并不等于自我满足，安于现状

27．机遇

论证角度：①机遇偏爱才干超凡的人②机遇不能坐等而要去创造③机遇的把握要当机立断④机遇因人而异，不能盲目模仿⑤机遇的失去无须怨天尤人

28．志节

论证角度：①志节使人锐意进取，奋发图强②志节意味着要立长志，不要常立志③志节是自我激励的精神武器④志节使人能够忍受磨难，乐观向上⑤志节是一个民族傲立于世的精神支柱

29．奉献

论证角度：①奉献是社会责任②奉献的实质是我为人人，人人为我③奉献要从干好自己本职工作做起④奉献的精神来自切合实际的道德教育⑤奉献是竞争机制的补充和完善

30．友谊

论证角度：①友谊长存的基础是志同道合②友谊意味着一种责任，而不是一个机会③友谊的大敌是斤斤计较，嫉贤妒能④友谊范围的广泛是参予社会的一大优势⑤友谊的维护不能忽视适度的礼节

31．遵纪守则

论证角度：①遵纪守则是立身之本。②遵纪守则有利于安定团结。③慎独是遵纪有力保证。④加强纪律性可以无往不胜。⑤遵纪守则应成为一种社会风气。

32．科学发展观，第一要义是发展，核心是以人为本，基本要求是全面协调可持续，根本方法是统筹兼顾。

<十> 高强度基础训练教学计划

模特表演主要依托于服饰等产品的设计，是模特行业走向专业化市场化的重要环节。对于模特表演来讲，形体训练课是一门非常重要的基础课程。下面是由小编为大家分享有关于平面模特基础训练计划，欢迎大家阅读浏览。

一、训练的性质和任务

模特表演主要依托于服饰等产品的设计，是模特行业走向专业化市场化的重要环节。对于模特表演来讲，形体训练课是一门非常重要的基础课程。在表演过程中，模特往往是主体，所以被称为"服装演员"、"衣架子"等，可见形体训练在模特训练中的重要性。所以，塑造模特的完美形体并且培养良好的柔韧性和协调性是模特表演学习的主要任务。而T台表演是模特表演中以实际操作为主理论学习为辅的课程。教练要通过循序渐进的方式，系统和完善的展开培训工作，使学员掌握服装表演的基本技能并应用自如。

二、训练的基本要求

模特表演学习要求教练进行系统科学的形体教学，同时要求理论结合实际，在学员基本功训练扎实的情况下，因材施教进行T台表演学习。

训练进度安排：

1、掌握形体训练中的一些理论知识。

2、了解身体的各个组织结构的关系。

3、矫正在日常生活中所养成的一些不良习惯。

4、运用有氧徒手操进行协调性和柔韧性训练。

5、指导学员如何运用健身器械进行塑造健美躯体训练(不进行实际训练)。

6、通过针对性的训练提升气质。

7、掌握并应用到实践。

8、掌握T台表演的一些理论知识。

9、理解T台表演中各因素之间的关联。

10、进行基础站姿训练。

11、进行基础走姿训练。

12、进行基础转体训练。

13、进行基础造型训练。

14、整合基础训练项目进行T台表演实践训练

15、在不同节奏旋律音乐下的走台表演训练。

16、在不同风格类型服饰下的走台表演训练。

17、进行男/男、男/女、女/女，多人组合等队形训练。

18、在不同服装配饰下的走台表演训练。

19、镜头前表演训练。

20、进行综合技能训练。

21、了解基础的舞美、灯光及编导意识。

三、训练形式

四、平面模特基本的形体训练

腹部

腹部脂肪堆积是衰老的`信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。

胸部

胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

手部

模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。模特的臀部、胯是比常人要活络的部位，很多模特都知道，要练习顶胯，却不知道如何才能真正的达到顶好胯。顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出胯部的美感，基本训练是少不了的。

胯部

压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣胯部到位，角度部到位。压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。匀胯，匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动。顶胯，顶胯在上面的基础训练之后，只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。因为顶胯不是练习，是考核基本训练的成绩，如果基础训练能做到位，那顶胯就不会成什么问题。要不顶胯这一项很难过关。

腿部

压腿，压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、胯开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。踢腿，模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。

<十一> 高强度基础训练教学计划

你必须让本身时候处于良好的状态，才气随时随地担当计划师无比挑剔的眼光，才气信心统统地站在T台上，担当全天下的称赞。以是，你要善待本身的每一寸肌肤、每一根头发，你要装扮好本身，不管白昼照旧夜晚，随时随地要抖擞色泽!

完善妆容——成为超模的法门

作为将来的模特，每天都要演绎视觉艺术，形象在视觉艺术中占据重要的位置。以是，模特必要对本身形象特点都很相识，要调养好本身的皮肤、头发、眼睛，随时都以最佳的状态出如今客户眼前。

模特秀场的本领

每一场秀，都是举行方为了向人们先容他的产物而举行，以是，智慧的模特儿会去相识、领管帐划师对产物的用意，包罗对每一个细节的精雕细琢。这场秀你要给各人展示的是什么?是奇特的衣领，照旧别有风韵的衣袖?要记着，T台上，你所展示的物品才是真正的主角。

打扮展示本领

无论哪种范例的模特，都应具备展示商品的本领，而在这个章节里，重要先容时装模特在展示衣饰时的根本本领。

学习展示衣饰的根本本领，是为了向观众更主观地转达打扮特点，体现计划师的创意及计划意图。恰到好处地运用打扮本身的特点和与之搭配的金饰，将为计划起到一语道破的作用。

配件展示的本领

装饰品是时装的点睛之笔，在计划中通常是为了满意打扮的完备性而出现。在时装演出中，每每会使用这些装饰品以更好地转达计划理念及特点。乃至偶然，饰品也会以主角出现，这就更必要模特有完备的演出本领。

模特的影像创作

模特，没措施不比别人更能十拿九稳地到场艺术、创造艺术，通过与光影的组合，留下无数经典的镜头。你必要与拍照师充实的相同，一个心情、一个角度，都必要与他“同舟共济”，以求最有用的互助。

不要过多体现本身

在导演没有分外要求的环境下，在台上过多地体现本身、过多的造型、过多地“矫饰”，只会引起计划师的悔恨、引起观众的反感。

<十二> 高强度基础训练教学计划

初学古筝的朋友们，想必都希望自己能够在短时间内提升水平。下面小编给大家讲讲初学者如何进行古筝训练，从而让你在奠定良好的基础之上快速进步。

初学古筝者最关心的问题就是古筝的基础训练，部分初学者也往往因为运用不当或忽略了正规的基础训练，而影响了将来的学习。因此，我们要养成一个正规训练的好习惯，才能使演奏得心应手。

首先应注意演奏的坐姿，手形自然放松，但也不能一直处于松弛的状态。在训练中放松与紧张的相互辉映是可行的但也是需要注意的，下面。对古筝基础训练中一些不良演奏形态所引起的不良现象略作纠正。

古筝的演奏姿势总的说有四种：立式、坐式、席地式和半席地式，现代古筝演奏普遍采用的是坐式。良好的演奏姿势与座位的高低有很大关系，座位高低要因人而异，如果座位过低，演奏者弹奏起来就要耸肩，姿势紧张不自然，影响膀臂的'运动，演奏吃力，不利于力度的掌握。如果坐得过高，演奏时腿就会被挤得很难受，手臂垂直，俯身弯腰使演奏者容易疲劳。最佳的高度是演奏者在座位上将手放在琴上，前臂恰好与板面平行。

初学古筝者一定要注意手形的掌握与训练，错误的手形一旦形成很难纠正，会影响演奏速度和音色，直接影响你的演奏水平。初学者最常见的错误手形是“鹰爪手”，这种手形看上去僵硬，手腕高耸，整只手处于僵硬状态，严重的连带身体也会变得僵硬，弹不多时即满头大汗，别说弹奏人累，看的人也觉得很累。有的练习者也有“兰花指”现象，手指处于上翘状态，看上去很好看，可弹奏的力度和速度就不行了。

那正确的手形是在手自然松弛的状态下，大致略微张开，食指自然弯曲呈半握拳状，犹如手里握着一个鸡蛋一样，但一定要保持自然放松。

触弦方法不同，其音色亦不同。古筝的弹奏，与手指用力方向有极大的关系。在手指用力方向与面板平行时，所发出的声音短而共鸣差，这是因为琴弦不能得到充分震动造成的，如果用力过大，易造成琴码敲击面板而出现噪音。正确的方法为用力方向与面板近似垂直方向，琴弦的震动方向为上下摆动而不是左右摆动，这时声音可通过码子传给面板再到共鸣箱产生共鸣而发出美妙的音色。所以，在弹奏时用力的方向很重要，练习者一定要注意。

总之，古筝演奏还有很多其他的技法和指法，需要练习者去揣摩实践，如果想要弹奏出动听的曲子，反复练习是必须要过的一关。

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舞蹈基础训练选用钢琴伴奏音乐效果最佳。因为钢琴不但能演奏意浓情柔的曲调，而且还能以它那固有的音域宽广、音色明亮浑厚的功能奏出刚劲有力的旋律，营造出舞蹈训练时紧张、活泼、欢快的气氛。

钢琴能以它强烈的节奏，唤起人们在训练中的激情，使他们群情振奋，豪情无比，钢琴伴奏如此神通，对演奏员就应该高标准、严要求，我们认为首先要求演奏者具备严格的节奏和准确的速度;其次要求他们对训练项目内容的了解，只有奏出训练所需要的感情，才能担负起训练伴奏的重担。

要严格的选择伴奏乐曲，强调乐曲和训练项目在情感上的高度统一。

1、用流畅、清澈的乐曲伴奏优美、舒展、灵敏的动作;用明亮、灵巧的跳音伴奏舞者轻盈、欢快的动作;用结实、有力、带推动力的乐曲伴奏舞者稳健的旋转动作;用力度大、宽广向上的乐曲伴奏舞者弹跳腾空的动作。

2、压腿训练较为枯燥，会产生阵阵的疼痛，非常需要一种甜美，亲切的乐曲来安慰训练者的心灵，从而起到稳定训练情绪的作用。压腿的伴奏应该选择那些幽静、甜美，具有亲切、和暖之感的乐曲。这样在训练时，训练动作和乐曲融成一个整体，就能够减轻痛苦，提高学生兴趣，达到训练目的。