合同范本|艾灸的方案（精选十七篇）_艾灸的方案

艾灸的方案（精选十七篇）。

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本院妇产科在临床实践基础上结合相关文献后对会阴侧切产妇在常规护理中联合艾灸，不但控制会因切口感染概率也提高手术预后质量。现报道如下。

(一）一般资料。

纳入于近年间本院妇产科收治经阴道分娩产妇为本次研究对象，所有产妇均接受会阴侧切术，随机抽取60例。年龄范围23-36岁，平均（32.4±1.4)岁；孕周范围39-43周，平均孕周为（39.4±0.7)周；孕次范围1-3次，平均孕次(2.1±0.4)次。所有产妇术前常规检查提示血象无异常，排除存在生殖道畸形、胎位异常产妇。根据产妇接受会阴侧切术相关护理千预具体差异以每组30例分为对照组与观察组。比较两组患者年龄、孕周、产次等相关临床资料，P>0.05，具可比性。

(二）护理方法。

1.对照组。对照组患者接受常规护理千预操作：（1)心理护理。消极心理情绪可能会降低产妇机体抵抗力，通过心理疏导方式让产妇保持良好的精神状态，建立有效的沟通交流并掌握产妇心理状态，对产妇存在的担心和疑虑详细说明，在合理范围内满足产妇需求并嘱咐其注意休息，积极配合医院的治疗护理措施；（2)遵循无菌操作。会阴侧切术中严格遵守无菌操作原则有重要意义，强化护理人员无菌观念，每天需定时对产包灭菌的日期、检测标志等进行检查，确认敷料和相关操作机械无存在细菌。术中会阴切开时机不宜过早且在切开后5分钟内完成婴儿娩出，避免暴露切口时间太长提高感染概率。完成缝合工作后，对肛门进行常规检查，如有缝线穿透直肠的情况应立即拆除后再次缝合；（3)环境护理。注重产妇居住病房环境的消毒工作，保持产房内空间的通风性，定期进行紫外线消毒，每间隔一个月进行空气细菌培养；（4)术后护理。会阴切开缝合为二类手术切口，此类切口发生感染概率偏高，术后对产妇常规应用抗生素预防感染，出院前对会阴切口用0.5%碘伏拭擦，2次/d。发现切口有硬肿情况的用50%硫酸镁热敷并在红外线灯下照射30分钟。帮助产妇构建新的饮食结构以提高身体抵抗力。

2.实验组。在上述护理基础上联合艾灸，每天于产妇会因切口常规消毒后进行艾灸法预防切口感染，点燃艾条燃端，选切口位置和三阴交进行艾灸，艾灸过程注意艾头和切口位置皮肤保持1寸距离，询问患者感觉一般能感觉到切口温热但不至于烫伤，每次艾灸时间5min，1次/d。

(三）观察指标。

疼痛程度标准：疼痛感轻微/隐痛，对产妇正常生活不造成影响的为轻度标准；产妇自觉有明显疼痛，降低睡眠质量且正常生活受到影响，为中度标准；时常感觉到剧烈疼痛，正常睡眠和生活严重影响或者需服用止痛药物，为重度标准。

产妇切口及其周围组织出现红肿，有明显的自觉疼痛感，有发热感染，部分伴有脓液排除的为感染标准1。

(四）统计学方法。

本次研究数据应用SPSS17.0统计学软件进行分析，分别用（X±s)、（％)表示计量资料、计数资料，分别采用t检验及；X2检验，P＜0.05表示数据对比有统计学意义。

两组产妇各项临床指标对比后其中提示住院时间数据对比有差异性（P＜0.05)。

在产科中会阴侧切是使用率较高的辅助分娩术式，但产妇接受会阴侧切时自身免疫力因分娩影响而处于衰弱状态，另一方面侧切口与尿道/肛门等组织相接近，因污染而导致发生切口感染事件概率偏高，切口感染不但增加患者生理负担，同时抗生素的使用和术后恢复时间延长等也增加患者经济负担。合理细致的护理千预有利于降低会阴切口感染概率。

艾灸对预防切口感染的机制如下：（1)通过温热肌肤的过程达到通经活络的效果，对肌肤经脉造成刺激并改善寒凝血滞情况，降低因经络痹阻所引发的各种不良反应；（2)人生活活动要维持正常前提是气血充足、气机条达，因生命之源是气，而人的基本物资是血，艾灸具有补气养血作用，另外还可疏理气机并提升中气，艾灸护理最终发挥气血调和的.保健效果3；(3)艾灸对经络、腧穴等有温热刺激作用，达到散寒除弊的作用，强化患者机体的气血运行，对于湿寒症状用艾灸护理效果突出；（4)调节阴阳。阴阳保持平衡则机体抵抗力高，通过艾灸能够对保持阴阳平衡有补益效果，并保持阴阳平衡4。会阴侧切切口的愈合速度受到多个因素的影响，除了对切口的妥善处理、术者的操作程度以及抗生素的应用外，患者自身机体抵抗力和围术期护理措施也有重要影响，艾灸具有行气活血、调节阴阳、温经通络以及祛湿散寒的效果，本次研究结果提示了联合艾灸的护理千预措施对于接受会阴侧切术的产妇康复所需时间、术后疼痛程度以及感染发生概率等相对于常规护理的对照组更具优越性，提示会阴切口感染是阴道分娩侧切产妇常见并发症，围术期护理联合艾灸能够降低感染发生概率，缩短康复时间并提高患者术后生活质量，值得推广。

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近年来，随着中医药的不断发展与现代化进程的加快，我们医院在急诊科临床工作引入现代化的中医护理技术。将现代的中医护理观与中医的基本理论有机地结合起来，创建具有中国特色的、符合各地基本特点的整体护理，中医艾灸护理进一步丰富整体护理的内涵，现总结如下。

纳入此次研究中的200例研究对象均为我院门诊于6月至6月期间收治的患者，患者年龄最大者为79岁，年龄最小者为12岁，其中男115例，女85例；200例患者中，急性腰疼52例、急性腰扭伤12例、急性踝关节扭伤14例、顽固性疼经53例，急性肠胃炎20例、脑中风后遗症57例。将200例患者经患者知情同意，使用随机数字法随机分为使用多功能红外线艾灸床中医护理组X简称：护理组），采传统艾灸中医护理（简称：对照组），各组患者的例数均为100例，护理组患者选择常规护理模式的同时进行中医护理模式，而对照组患者则选择常规艾灸护理模式。

实施常规艾灸与多功能红外线艾灸床艾灸治疗的护理操作，以下步骤相同（1)接诊护士接诊，与患者进行面对面的交流，使患者及家属到我科室所接受的治疗特色了解清楚。为患者提供急诊科后续对应科室的床位，向患者介绍病房情况。（2)按照中医医嘱，提前进行传统艾灸中医护理治疗操作物品的准备X3)护理人员为患者详细讲解艾灸的相关操作流程以及具体操作方法，同时告知患者实行艾灸的目的以及治疗效果等，此外还应告知患者在进行艾灸的过程中如何正确的配合护理人员。（4)当护理人员对患者完全全部操作之后，立即对患者予以咨询并对患者在整个操作过程中所产生的不适感进行了解以及记录，此外还应详细记录患者是否存在不良反应现象。(5)以疼痛病症明显的部分疾患者在急诊科进行首诊的症状为主要依据，记录在急诊科首次病程记录案。（6)患者需要按照自身主治医师的治疗处方予以护理以及治疗护理人员应告知患者在进行艾灸前以及艾灸后需要对饮食以及防护予以相应的重视，与此同时对患者的临床疗效予以观察。（7)当患者在后续治疗中如果应入住到其他科室时应对患者采用中医治疗以及护理模式，告知其针灸以及药物相互联合的治疗效果。(8)此外，护理人员还应告知患者及其家属疾病的有关知识，如疾病的发生原因以及治疗后的调养等内容。

在常规护理操作技术上采用多功能红外线灸疗床施治艾灸术。

两组患者的相关数据均通过SPSS21.0统计学软件予以分析以及计算，而数据最终结果则通过计量资料以及计数资料予以表示，其操作能力水平以及护理满意度经过比对计算后如P0.05，显着性差异逐渐加强统计学意义产生。

两组患者分别经过护理后，通过计算以及比对，充分了解护理目的方面、护理操作后的效果方面、护理配合程度方面、患者在治疗过程中心理接受能力以及患者在出院后自我调整水平等明显好于对照组，差异性显着有所加强，统计学意义产生。

中医护理与现代科技结合，在临床应用中多数患者对此模式极易接受，有助于综合性质量的提升。由此能够看出将现代科技和中医护理进行相互结合具备良好的治疗效果。

传统艾灸临床治疗以上疾病，多采用灸箱、或悬灸、温针灸等缓解病情。长期治疗收益的同时，因为艾灸所产生的雾霾较多会对患者的耐心与情绪产生一定的负面影响。

中医在对患者予以护理的过程中通常是以人为本，并通过相关理论进行。同时讲求精神内守、情志因数、五志化火“等特色护理技术。而采用多功能红外线艾灸床等具有中医特色的护理程序，经过现代科技的运用，不但使得患者艾灸时候，艾草燃烧所产生的烟雾霾，可以极大的消散，从而在针对患者疾病的进行个性化护理治疗的时候，带来洁净的治疗环境，使得医护人员和广大患者身心健康受益；而且可以使患者在温暖、舒适的环境中得到很好的放松，使得艾灸变得舒服，持久。

此研究中对护理组患者选择多功能红外线艾灸模式，在对其进行操作前、操作过程中以及操作后和患者进行相应的交流以及沟通，按照患者的实际状况对于在治疗时所产生的异常现象予以处理，以此来提升临床效果，并对护理起到促进效果，降低在护理过程中的不良反应发生率。通过系统化的整理以及规范化的临床研究，采用多功能艾灸红外治疗床治疗以上疾病的安全性及临床疗效做出客观的评价。

在对患者进行操作的过程中，护理人员应严格按照多功能红外线艾灸床护理原则实行，同时还应对患者的四诊资料予以获取，护理人员在对患者进行护理时，需要对其仪表予以相应的重视，不应忽视和患者的沟通技巧。告诉部分患者，结合西药，虽然会短时间内提高疗效，但会造成肝肾功能损害、胃肠道反应以及其他一些副作用，如糖皮质激素类滥用，极易导致骨质疏松、无菌性骨坏死等新的医源性疾病的副作用发生，疗效的持久性不够，症状易于反复。采用新的艾灸用具，从而获取患者的信任，加强其安全感，护理人员同样可以提升操作的技术水平能力以及操作的自信心，进而提升患者对治疗以及护理的依从性。

红外线艾灸床为代表的中医护理与现代护理结合，能鲜明地体现中医医院特色的护理特点，可加强中、西医临床护理效果，减少患者及其家属接受治疗时候的恐慌感、不适感，营造和谐的医患关系，值得在中医院临床推广使用。

总之，中医护理的理论和技术的更新与传承。同时为患者采用针对性护理模式后的效果予以评估，丰富了整个护理模式中的内容，有助于护理模式的重新建设，对中医护理发展具有较强的促进作用。在对患者实行护理的整个过程中，将中医以及现代化护理进行相互结合，从而充分呈现出中国自身所具有的护理特质，与此同时对临床护理予以增强，在减少治疗费用的基础上提升其治疗疾病的自信心。值得在临床推广使用。

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艾灸是一种比较安全的减肥方式，很多人不是单纯必性的用艾灸来进行减肥的，而是在治疗其它疾病的时候无意中达到了减肥的效果的，很多网友都有这方面的反馈信息，艾灸时的热度可以燃烧脂肪，长期艾灸，艾灸热度的渗透加上运动和多饮水增加排泄，就能达到减肥的目的。

艾灸减肥灸哪里

有不少网友又要问了，艾灸减肥该灸哪些穴位呢？至于艾灸减肥取穴并没有明确的说法，可以说哪里胖灸哪里，这样可以促进局部的.脂肪从解，从而达到减肥的目底。比如说肚子上赘肉较多，那这里就是你的艾灸重点。

还有一些人减肥时肚子上的肉总也减不下来，这是因为肚子里的湿寒太重，身体自然就出脂肪来包住湿寒，以免伤及五脏。可以用艾灸灸关元的位置，让肚子里的湿寒被灸出来，那脂肪自然而然就少了，也就达到了减肥效果，而且这种减肥，一旦减下去是不会反弹的。

现在也有不少年轻人相信艾灸针灸减肥法，也都会选用艾灸减肥，如果只用艾灸进行减肥的话效果可能会差点，艾灸的同时要配合适量的运动，记得要多喝水，这样可以帮助脂肪分解。艾灸针灸方法其实都是属于外部减肥法，并不是所有人都适合的，如果身体有什么不适，最好不要使用针灸减肥法了。

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艾灸的功效和作用

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

艾灸的五大原则

1、艾绒质量

选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

2、环境通风

环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

3、施灸部位

施灸的部位，妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸;颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸;头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

4、避免烫伤

施灸时应及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度，每次灸10—15分钟为宜。

5、注意次数

体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可;体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次;长期灸治者，3次后改为2—3天1次。

艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。如果自己在家艾灸时一定要注意上述五大原则，避免伤害身体。

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艾灸减肥的作用原理

1、用艾灸减肥其中就有炼油的意义：艾灸就好似热水，就好似用艾灸在人体炼油，就好似洗涤灵的作用。被我们身体摄入的油给过滤除去!当我们把肥胖的部位绑上艾灸罐的时候，就是使脂肪分解、燃烧!

2、艾灸减肥通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动，加强新陈代谢，减少脂肪的吸收，帮助排除多余的水份和肠道垃圾，达到瘦身的效果。

3、艾灸减肥运用中医传统疗法，通过针灸人体的胳膊、腹、腿部等相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，一方面抑制亢进的食欲，另一方面促进体内新陈代谢，增加消耗。

艾灸减肥的注意事项

1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。

2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。

4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

6、施灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗消下去后，再出门。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。

7、在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。

艾灸适合于阴虚内热的人原因

阴虚内热的艾灸方法主要艾灸部位在关元和腰骶部和三阴交。在艾灸的时候可以直接利用单眼艾灸盒灸关元部位，还可以用艾条直接进行熏灸，同时艾灸三阴交可以起到滋阴补津的作用，对热阴虚内热的人可以很好的去除体热。

在艾灸的时候如果环境温度比较低，可以直接用艾灸罐来进行艾灸，腰骶部用艾灸罐艾灸，时间最阿訇不要少于30分钟，三阴交可以直接用艾灸条进行熏灸时间在15~20分钟最好。

阴虚内热型的人长期用艾灸的方法来调理，可以起到滋阴降热的作用，很好的缓解这种症状。

值得注意的是：阴虚有很多不同的'症状表现，阴虚内热型的人可以用艾灸的方法来调理治疗，但是对于饮血火旺的人类;来说，用艾灸的方法等于火上加加火，多疑，阴虚火旺的人不要用艾灸的方法。

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艾灸的作用广泛，现代研究认为，艾燃烧生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃烧的艾的甲醇提取物作用更强。以下小编为大家介绍艾灸历史由来及典故文章，欢迎大家阅读参考!

艾灸历史由来及典故

灸法的运用当起源于人类掌握用火之后，时间亦可追溯到石器时代。

据研究表明，灸的发明应是原始人用火时，某一部位的疼痛受到火的烘烤而感到舒适，便主动用火烧灼治疗更多的病痛。

艾草古时候又叫冰台，古人在占卦之前，制冰取火，以艾为引，在引天火的仪式氛围中，巫者把神鬼兆纹与人体的血脉取得模拟想象，思索中医的火论与气论，进而产生艾灸这种神奇的治疗手段。

两千多年前，我国的古人就已经广泛知晓采用艾绒作为灸疗的燃料。艾草在我国广为生长，古人大概先发现艾是引火、避蚊虫的理想材料，继而在用艾引火的过程中发明了艾灸。而为什么古人偏偏又选择艾叶做灸法之材呢？这是因为在长期实践发展中，古人发现，并非所有树柴都适合用作艾灸之材。有些树木，例如，松柏竹等，极易燃烧，火旺，治病的同时亦伤人之皮，而被淘汰。《黄帝虾蟆经》已载有松、柏、竹、橘、榆、帜、桑、枣等八木不宜作为灸火之说，因其对人体有所伤害，所以逐渐被淘汰。后发现干艾草熏灸疗效最佳，才逐渐选用艾叶来代替其它灸疗。

战国、秦汉时期是中国传统医学理论的奠基时期，这一时期产生了《黄帝内经》、《难经》等重要理论著作。这些著作中多有对艾灸的.介绍。约成书于战国时期的《黄帝内经》，把灸法作为一个重要的内容进行系统介绍，书中记载了很多关于灸疗的起源和各种灸法及其治疗各病症的知识。

东汉时期艾灸有了进一步发展。张仲景所撰写的中记载了不少用艾灸治疗某些三阴虚寒证的方法。成书于西汉末年至东汉延平年间的《黄帝明堂经》是我国第一部有成熟体系的、针灸并重的腧穴学经典著作，该书为艾灸对穴治疗奠定了基础。

三国之际诞生了最早的灸疗专著，即曹操之子魏东平王著《曹氏灸方》七卷，书中所载施灸孔穴增多，施灸的禁忌也较以前诸书具体，并申明禁灸原因。丽晋南北朝时期的战乱并未阻止艾灸的发展步伐。西晋皇甫谧编纂的《针灸甲乙经))是我国现存最早的灸疗专著，书中详尽地论述了各类疾病的症候、取穴，把艾灸专门化、系统化，对针灸学的发展起了重要的推动作用。晋代名医的著作中则强调了艾灸对传染病以及急救的作用。

唐宋是我国针灸史上灸疗法发展的最重要的时期。主要表现在：灸法专著大量出现，孙思邈著作《千金要方》及《千金翼方》，在灸法上又增加了多种隔物灸法，如隔豆豉饼灸、隔泥饼灸、隔附子灸及隔商陆饼灸等，用艾草温灸足三里穴以保长寿更成为经典；医籍中灸疗占据重要地位；灸法应用的专业化和普及化。

明代是我国针灸的全盛时期，初现了“桑枝灸”、“神针火灸”，后又发展为“雷火针灸”。张介宾的《类经图翼》介绍了各类病证的灸疗处方。雷火灸是中医的一种传统疗法。雷火灸由多种中药制作而成，根据不同的配伍，具有通经活络，活血化瘀，消肿止痛，追风除湿，温经散寒，散瘿散瘤，扶正祛邪等功效。有药力峻、火力猛、渗透力强、灸疗广泛的特点。

公元四世纪时艾灸传入日本，五世纪传入朝鲜，以后传入东南亚、印度及欧洲，而成为世界医学的组成部分。在日本，艾灸倍受朝野普遍重视重视，代代相传不绝。现艾灸疗法已在世界五大洲一百多个国家和地区生根开花。近几十年来，国内外医家利用先进的医学科学技术，对艾灸的治病机理进行了大量临床、实验研究，使古老的艾灸得到了新的发展。

欧阳修是北宋大文学家在当时的影响很大是公认的文坛领袖其文学和书法思想波及王安石、苏东坡等特别是他的书法主张为苏轼继承和发扬。欧阳修早年学虞世南后“以邕书得笔法然为字绝不相类。”推崇颜真卿喜柳公权“锋芒俱在”。欧阳修传世墨迹不多现藏于北京故宫博物院的“灼艾帖”为其中之一。此帖书法端庄劲秀即露锋芒又顿挫有力黄庭坚称赞他“于笔中用力乃是古人法”。

拓展：中医艾灸

艾卷灸法的一种。指将艾卷点燃的一端在施灸的皮肤上进行前、后、左、右的周旋移动，而不是将艾卷固定于穴位上。

针灸作为传统中医精髓，可以消除水肿，消炎止痛，解除肌肉痉挛，减轻对神经的刺激和压迫，故可以改善疼痛、麻木等症状，尤其对颈肩腰腿疼痛，可有立竿见影的奇效。

但其实针灸是两种不同的治疗方法。古语有曰：“针所不为，灸之所宜，针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。

灸法是一种以燃着的艾条，温烤或烧灼人体穴位或患病部位的物理和药理结合中医疗法。

适应症

艾灸疗法的适应范围十分广泛，可以广泛用于缓解颈肩腰腿痛的治疗，在骨科疾病上犹对肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出有特效。

艾卷灸法的分类

温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤2-3厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，医者可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过医者手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

雀啄灸：施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。

温馨提示：

患者接受针灸治疗前须安神定志，先吃点东西，选取卧位或舒适的体位。

艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡;艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素。

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对于腹部局部肥胖的人群来讲，想要减肥的话，也是可以使用艾灸的方法的，主要是对于肚脐部位进行艾灸的处理，达到瘦腹的效果，对肚脐周边的穴位进行艾灸，对于减掉游泳圈的效果是非常好的，不过一定要坚持艾灸才可以。

从中医方面来讲，肚脐是全身所有穴位里面唯一一个用肉眼看到的穴位，当然在全身也占据了非常重要的位置，要知道肚脐其实是神阙穴的所在地，是和母亲身体的通道，即便是把脐带剪掉了，神阙穴位仍然是人们上半身的一个非常重要的穴位。

使用不同的艾灸方法对肚脐进行熏制，对于失眠烦躁，循环速度缓慢，体弱多病以及体虚肥胖等症状都有着非常好的改善效果，特别是对于腰腹部肥胖的人群来讲，效果都是非常理想的。

从中医方面来讲，肥胖症的发生主要是由于水毒和血毒，还有水分代谢受到了障碍，水气滞留而造成的肥胖，主要是由于焦脾胃阳虚，津液凝滞以及失于运化而引起的，因此通过脐疗起到健脾和胃，温阳益气，温补下元，利水消肿，改善神经，通经活络。

体液调节以及免疫能力，还有强化内脏和组织生理活动以及病理变化，使身体的免疫力与抗病力有所增强，从而起到防病与治病的效果。

艾灸腹部能减肥吗？对于腹部肥胖的情况，在现实生活中其实是非常普遍的，不管在哪个年龄阶段都有可能会出现腹部肥胖的现象，而艾灸则是一个非常常见的方法，所达到的腹部减肥的效果是非常好的。

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艾灸实践心得600字(精选5篇)

艾灸是中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，来调整紊乱的人体功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。下面由小编给大家分享一些关于艾灸实践心得，方便大家学习，希望可以帮到你。

艾灸实践心得600字（篇1）

研究生一年级，老师叫我跟着师兄学学，他也教我一些临床技能，写病历下医嘱查体，师兄人很好，很风趣，听他说话很开心，我很喜欢这样的兄长，他总能让我想起我哥，两位表哥给我的感觉都和师兄给我的感觉是一样的。第一天进科的时候老师向我介绍说：这是师兄的时候，第一眼就觉得很亲切，像是家里亲人一样，虽然他瘦高并不魁梧，但是呢，感觉就像是自家兄长那样，并没有其他的什么想法，虽然我没有另一半，师兄也是单身，但是我就希望他只是兄长，所以和师兄在一起我觉得很自在，我很喜欢这样的感觉，没有约束没有压力，这种感觉跟对小眼睛的那种感觉完全不同，虽然我现在已经彻底放下对小眼睛的那份感情了，但是偶尔回首，还是感慨万千。和师兄一起吃过两次饭，很自然，没有觉得不自在，我就像和自己哥哥吃饭一样，我回寝室就会对猪类说师兄要是我哥就好了，真希望他是我家的孩子，这样就可以一起玩了。有时候我倒希望自己有一丝邪念，其实我是有邪念的，但是不会付诸行动，就算我喜欢师兄，我们没有可能，所以我也就不会想太多，这种若有若无的邪念呢，在一天天的相处中就变成了对兄长的依赖或者对兄长的那份情感，相比之下，我更珍惜对兄长而不是对另一半，这样我很轻松，大家都轻松。

人这一辈子能遇见很多人，其实很多都是过客，很多人能聊的很欢，也许都不问姓甚名谁却互相很熟悉，但是分别之后就不相往来了，一生也许就那一面吧。很多过客，我们热烈欢迎人家走进我们自己的世界，热情款待，但是却不要求任何结果不期盼任何的回报，不是说男人与女人之间只有爱情而不能有别的情感，至少自己心里很清楚地定位谁在自己的生命里扮演什么样的角色，我很清楚，所以我不会被感情负累，这一生有许多东西都该珍惜，情感其实分成很多类别，除了爱情，很多都尤其珍贵，只要遇见对的人，不管是爱情还是友情还是亲情，都难能可贵。

这让我想到了复试之后录取结果出来那天，我在qq上给小学的周老师留言，我感谢老师，没有老师我就不会走到现在这样，也许我的生命的轨迹会是另一番模样了，我一直感激老师曾经的鼓励和认可肯定，让我有了前进的动力和信心走到现在，我告诉老师我初试加复试总成绩第一考上天津中医药大学的针灸研究生，我就是想让老师也高兴，老师的学生可以在这条路上一直坚持走下去，我必须坚持着有所成就，这样才是对老师最好的报答。老师并不求回报，我只在心里永远感恩。

艾灸实践心得600字（篇2）

在针灸科的一个月就这么过去了，感觉时间过的还真是快呢，下周也就是明天就要去中内报到了。

还记得刚去针灸科跟着老师时，什么都不懂，也不知道自己该干什么，就傻呆呆地站在那看看;后来慢慢地也就习惯了，能够在一边帮帮小忙，做些自己力所能及的事，虽然有时候会有点辛苦，但是感觉还是不错的。我觉得吧，给病人拔针也是有技巧和讲究的，看着容易做起来不一定容易。针拔得快，让病人不感觉痛才好;不过貌似我的速度还是不够快，有时候害病人蛮痛的。有时候遇到比较好的病人，虽然痛，但是他也还会好好跟我讲，还教我该怎么拔。偶尔也会遇到难相处的病人，记得有一次给病人拔针，我拔一针她叫一下，还边拔边躲，后来我就尽量躲着她。

一个月的见习，虽然不能说自己学会了什么，但还是有不少收获的。见习让我们走上临床，不仅仅拘泥于书本上的理论知识，还提高了我们的实践动手能力，理论与实践相结合。老师有时候会让我扎手上、脚上那些常见的穴位，刚开始给病人扎针还是挺忧郁的，下不了手，生怕把别人扎坏了;后面慢慢的稍微好点了，不过动作和手法上还有待加强。以前一直觉得头上是蛮危险的部位，头皮针也看的我心惊，觉得挺危险的，不过听老师说，打头皮是最安全的，因为有头盖骨。也教我应该怎么打，我也试着给病人打过。

今天是在针灸科的最后一天，也是冬病夏治三伏最后一伏的第一天，来帖膏药的人还蛮多的，整个上午一直在忙，到中午12点半的样子才结束。不过看着被自己贴膏药的病人，心里还是挺充实的呢。

明天就要去另外一个科室了，希望自己继续加油。

艾灸实践心得600字（篇3）

先是残酷的临床现实让我不得不对西医低头，对西医妥协。所以我在实习这段时间会看西医的书，不会执着于只看中医，看学或者神经解剖及神经定位诊断才知道，针灸学其实并不难，并不那么难懂，神经这块可真是不好学，到现在我对神经的理解和认识还是一塌糊涂，脑子里像浆糊一样，始终没有形成体系，知识始终是零散不系统。每天去科里回来就会觉得我有必要闭关一段时间好好看看书，但是看书的时候还是没有成效，所以去科里是有必要的，回来没有那股冲劲和斗志接着好好看书，不能像之前那段时间那样高强度的学习。晚上在寝室就白天遇到的问题看点是点，第二天遇到新问题再回来找答案。说实话，这不是我要的实习效果，针灸科和神经内科是一体的，所以针灸占得比例并不是传统意义上那么大，但是神经学与针灸的结合，在现代临床，是必然趋势，是我们针灸学习者必经之路。所以我多少在心里是接受的，并不那么排斥西医了，我只是心有余力不足，始终学不好西医。

老师人非常热心非常认真，对学生很好，所以我喜欢这样的老师，作为女性，我也是很欣赏老师那样的女人。我愿意跟着老师后面学习，老师看患者都会给我讲解，然后叫我回来看什么书。老师的知识储备很充足，很适合讲课，她讲课很有耐心，不管什么样的学生，她都会耐心讲解给学生，教会学生想学习的内容，对学生请教的'问题，说的很是仔细。其实很多时候，我都听不懂老师讲的东西，然后就回来k书，才能理解老师所讲的，只怪我基础太差，中西医结合的结局就是啥都不会。

研究生一年级，老师叫我跟着师兄学学，他也教我一些临床技能，写病历下医嘱查体，师兄人很好，很风趣，听他说话很开心，我很喜欢这样的兄长，他总能让我想起我哥，两位表哥给我的感觉都和师兄给我的感觉是一样的。第一天进科的时候老师向我介绍说：这是师兄的时候，第一眼就觉得很亲切，像是家里亲人一样，虽然他瘦高并不魁梧，但是呢，感觉就像是自家兄长那样，并没有其他的什么想法，虽然我没有另一半，师兄也是单身，但是我就希望他只是兄长，所以和师兄在一起我觉得很自在，我很喜欢这样的感觉，没有约束没有压力，这种感觉跟对小眼睛的那种感觉完全不同，虽然我现在已经彻底放下对小眼睛的那份感情了，但是偶尔回首，还是感慨万千。和师兄一起吃过两次饭，很自然，没有觉得不自在，我就像和自己哥哥吃饭一样，我回寝室就会对猪类说师兄要是我哥就好了，真希望他是我家的孩子，这样就可以一起玩了。有时候我倒希望自己有一丝邪念，其实我是有邪念的，但是不会付诸行动，就算我喜欢师兄，我们没有可能，所以我也就不会想太多，这种若有若无的邪念呢，在一天天的相处中就变成了对兄长的依赖或者对兄长的那份情感，相比之下，我更珍惜对兄长而不是对另一半，这样我很轻松，大家都轻松。

艾灸实践心得600字（篇4）

人这一辈子能遇见很多人，其实很多都是过客，很多人能聊的很欢，也许都不问姓甚名谁却互相很熟悉，但是分别之后就不相往来了，一生也许就那一面吧。很多过客，我们热烈欢迎人家走进我们自己的世界，热情款待，但是却不要求任何结果不期盼任何的回报，不是说男人与女人之间只有爱情而不能有别的情感，至少自己心里很清楚地定位谁在自己的生命里扮演什么样的角色，我很清楚，所以我不会被感情负累，这一生有许多东西都该珍惜，情感其实分成很多类别，除了爱情，很多都尤其珍贵，只要遇见对的人，不管是爱情还是友情还是亲情，都难能可贵。

这让我想到了复试之后录取结果出来那天，我在qq上给小学的周老师留言，我感谢老师，没有老师我就不会走到现在这样，也许我的生命的轨迹会是另一番模样了，我一直感激老师曾经的鼓励和认可肯定，让我有了前进的动力和信心走到现在，我告诉老师我初试加复试总成绩第一考上天津中医药大学的针灸研究生，我就是想让老师也高兴，老师的学生可以在这条路上一直坚持走下去，我必须坚持着有所成就，这样才是对老师最好的报答。老师并不求回报，我只在心里永远感恩。

艾灸实践心得600字（篇5）

还记得刚去针灸科跟着老师时，什么都不懂，也不知道自己该干什么，就傻呆呆地站在那看看;后来慢慢地也就习惯了，能够在一边帮帮小忙，做些自己力所能及的事(帮病人拔针、调紫外线灯的高度等等)，虽然有时候会有点辛苦，但是感觉还是不错的。我觉得吧，给病人拔针也是有技巧和讲究的，看着容易做起来不一定容易。针拔得快，让病人不感觉痛才好;不过貌似我的速度还是不够快，有时候害病人蛮痛的(真是过意不去呢)。有时候遇到比较好的病人，虽然痛，但是他也还会好好跟我讲，还教我该怎么拔。偶尔也会遇到难相处的病人，记得有一次给病人拔针，我拔一针她叫一下，还边拔边躲(虽然我已经尽可能地让她不痛一点了，可还是被她叫的心里毛毛的，害的自己都下不了手了)，后来我就尽量躲着她(貌似这样有点不对呢，但就是不大敢面对她，上一次的阴影太深了呢，呵呵)。

一个月的见习，虽然不能说自己学会了什么，但还是有不少收获的。见习让我们走上临床，不仅仅拘泥于书本上的理论知识，还提高了我们的实践动手能力，理论与实践相结合。老师有时候会让我扎手上、脚上那些常见的穴位，刚开始给病人扎针还是挺忧郁的，下不了手，生怕把别人扎坏了;后面慢慢的稍微好点了，不过动作和手法上还有待加强(破皮速度太慢了，所以会感到疼)。以前一直觉得头上是蛮危险的部位，头皮针也看的我心惊，觉得挺危险的，不过听老师说，打头皮是最安全的，因为有头盖骨。也教我应该怎么打，我也试着给病人打过(开始都打不进，后面勉强能够进去原来头上是蛮安全的呢)。

今天是在针灸科的最后一天，也是冬病夏治三伏最后一伏的第一天，来帖膏药的人还蛮多的，整个上午一直在忙(都没什么时间喝水呢)，到中午12点半的样子才结束。不过看着被自己贴膏药的病人，心里还是挺充实的呢。

明天就要去另外一个科室了，希望自己继续加油。

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腹部做艾灸不能起到减肥的功用，艾灸是利用温热的刺激作用于人体，主要功效是温经散寒，有活血通络的作用。还有止痛的功效，有保健的作用，但是减肥靠艾灸腹部起到的效果微乎其微。

减肥要分清楚病因，有的人是饮食结构不好，摄入量过多而消耗又过少的症状。另外，有些人是由于有原发病，对于有原发病的病人一定要积极治疗原发病，比如积极治疗糖尿病、多囊卵巢的疾病。对于饮食结构不合理的病人，首先要调整结构，然后加大运动才能够减肥，仅仅艾灸腹部没有作用。

通过艾灸可以减肚子，艾灸主要是通过物理和药理配合而达到治疗的作用。其主要功效是疏通经络、散寒除湿、调和脏腑气血等，艾灸减肚子的部位有中脘、大椎、足三里、关元、腰阳关、丰隆等，可是最好是通过专业医生艾灸治疗，本身不行盲目尝试。

艾灸减大肚子的效果是对比不错的，能够起到去湿化痰、通经活络、美容养颜等功效，可是这种办法需要长期的坚持，并非就是一天两天就能看到效果。另外，在利用艾灸减肥的.过程当中，需要注意日常饮食方面的护理。

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艾灸减肚子的办法是点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种天然疗法。另外，艾灸疗法还具有美容功效，如果您产后妊娠纹严重，可抹上推拿油，一边推拿一边艾灸，并坚持做俯卧撑，妊娠纹会减淡，并逐渐消失。

艾灸的过程当中尽量不要出现受寒的状况，需要保持室温在二十几度。特别是在严寒的冬天，必然要保持室温的正常，因为在艾灸的过程中会让本身的腹部露出来，如果温度过低，颇有可能就会引起受寒，反而会对身体健康不利。其次应该要注意距离和温度的把控，离得太近轻易出现烫伤，离的太远没有方法达到预期的减肥效果。

需要注意：艾炙后三十分钟内不能用凉水洗手消毒或冼澡，由于艾炙完后，全身皮肤毛孔开启，易受寒性。平时要喝过多的温水，有利于身体排毒，温度能够略微高些，有利于排泄系统排出来身体内毒素。

艾灸腹部进行减肥，艾灸是利用艾叶燃烧产生的热，以及艾叶本身的药性来治疗疾病的一个方法。减肥是一件非常复杂的事情，主要是肥胖的成因很多，比如有代谢性的肥胖、病理性的肥胖、饮食过度造成的肥胖。

艾灸适合于中医证型里边偏寒、偏湿这个证型的肥胖病人。由于引起肥胖的原因是多种多样的，因此治疗肥胖的方法也会非常多，也不是一竿子打到底，也不能仅用一种方法。

艾灸在减肥的时候起到了辅助的治疗作用，仅仅使用艾灸，哪儿肥灸哪儿的减肥思路和方法，都运用得不是很恰当，它只能起到一部分的协同治疗作用。

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艾灸可以减肚子吗

艾灸可以减肚子。人人都向往美，但是美丽有很多方式。我自己因为肥胖就希望自己能够瘦下来，我认为自己瘦下来会好看一点，所以我那时候一直坚持减肥

我在自己运动的同时，也通过一些其他的方式来减肥比如艾灸，这个效果还是可以看出来的，每一次做完就感觉身体的负担减轻了一点。

1、艾灸减肥的原理

艾炙最先造成热皮肤遇热后皮肤毛孔扩大,使药品能够迅速渗入皮下组织，直通疾病。体细胞溫度每上升-度，其运用空气中的空气氧化率就提升2.5倍。

中医艾灸能够提升体细胞消化吸收营养成分的工作能力和速率。艾炙能够做到一瞬间刺激性经络俞穴，连通经脉之目地。艾炙身体俞穴时，经络俞穴有自身双重缓冲作用。

如腹泻与便秘，彻底反过来的二种心理扭曲，能够只艾炙天枢一个穴道，就可以处理便秘与腹泻二种问题。

2、艾灸后的注意事项

艾炙后，要开朗开心，心情愉快，用心调理，累过度，口味淡素餐，以助功效。应用艾灸疗法调养要有耐心，勿急功近利，灸从久，要有长期坚持到底的自信心，那样才会接到出乎意料的实际效果。

针对保健养生，更要坚持不懈。艾灸的时间，早上、中午均可，一般阴晴天也不必避忌。失眠抑郁症在晚上灸比较好。

在进行艾灸的过程之中，我们也应该配合一些运动，对于我们的身体健康也是有一定好处的，这样我们既对自己的身体有好处，又可以健康的减肥。健康生活正在向我们招手呢。

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会前提示：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家上午好，欢迎您参加今天的活动，你现在是在“家居养生，把健康带回家”蔡xx教授昆明昆明讲座会现场，会议将在12：45分准时开始，会前提醒在坐的嘉宾朋友们做好准备，会议期间请不要随意走动，大声喧哗，请将您的手机调至振动档或者关闭，谢谢。有需要上卫生间的朋友，卫生间在会议室出门左手边，为了您和他人的健康，会场内请勿吸烟。(五分钟提醒一次)

会议开始前五分钟：尊敬的各位来宾，各位朋友会议马上就要开始了，请全体就坐，请工作人员就位(提醒三遍)

男：家居养生，把健康带回家，蔡xx教授昆明讲座会现在开始。

男：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家下午好，欢迎你参加今天的讲座会，在此，请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎，欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位，身体健康，万事顺意，阖家欢乐。

男：xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音，xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户，xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发，研究，传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的，通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平，远离疾病，健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容，经络养生行业的领军品牌企业，下面让我们以最最热烈的掌声，有请xx经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞，掌声有请。

男：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的省高层，各种疾病也接踵而至。“关爱健康，关心生命，善待自己“已经成为当今社会人们最为关注的事情之一，今天我们非常荣幸的请到了洪光经络文化传播创始人，中国中医经络传奇人物蔡xx教授，蔡教授是一位从遗传学转向中医学的传奇人物，为了探索人体经络，健康百岁的奥秘，蔡教授先后师从于广州中医药大学针灸系主任颀瑞教授，武当山道长高一，以及积善寺大师陈荫。蔡教授30多年的中医临床与教学，一心致力于将中华民族优秀的中医经络文化通过衣，食，住，行，养使其大众化，普及化，简单化，实用化，来自民间，回报社会，造福于民。蔡教授目前担任中华健康管理促进联盟副主席，香港国际经络健康学会主席，广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长。中国中央电视台《夕阳红》，《百科探秘》嘉宾，央视《东方名家》广东卫视《健康来了》特邀故为，出版书籍《使用经络点穴法》，《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等，可以说蔡老师是我们中国中医经络养生第一人，下面让我们以云南人特有的热情欢迎蔡教授闪亮登场。

男：朋友们大家说蔡教授讲的好不好，让我们以最热烈的掌声感谢蔡教授给我们带来精彩的讲座。希望在座的每一位朋友都能按照蔡教授讲的知识做好自我保健，保护好自己，关心好家人，让周围的人都健康起来。

男：尊敬的蔡教授，现场的朋友们我们今天的会议已接近尾声了，通过此次讲座，希望在场的每一位都能养成良好的生活习性，加强自我保养，xx经络会继续努力，继续秉承优良传统，不断革新，传播中医经络文化，真正让中医经络走进千家万户，让我们健康一生，快乐一生。

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艾灸是一种比较安全的减肥方式，艾灸的热度，可以燃烧脂肪，坚持艾灸，艾灸热的渗透，加上运动和多饮水，增加排泄，就达到了减肥的目的。

艾灸以肥胖的的病理特点为主，结合辩证，预后进行分型，是对肥胖症最为简明的一种分型方法。期分型的原则，对探讨脂肪分布与肥胖症疗效，甚至肥胖症的预后有一定的疗效。

脾胃失调就会胖

中医认为肥胖是由于偏嗜肥甘美食、酒肉膏脂食物所引发的，所涉及的脏腑主要在于脾胃。脾胃五行属土，司运化之职。

主要的生理功能是受纳食饮、化生气血，就是将营养物质输送全身各处，并辅助气血、水液能以正常方式运行。因此，若是脾胃出了毛病，就会引发一系列的问题：

要么食欲亢进，暴饮暴食，进而形成肥胖。

要么食欲减低，但因为运化功能受到干扰，摄入的能量不能及时转化运输，堆积在体内，久而久之就形成了脂肪赘肉。

“土之秽者多生物”，脾胃功能正常，当然生的便是营养物质，若不正常，那生的自然就是“垃圾”了，中医称之为“痰湿”。

“痰湿”不但干扰人体正常代谢，妨碍气血运行，还常常会停聚于身体某处，时间长了，也就造成了局部臃肿肥胖的窘况。

艾灸平衡内分泌

从现代医学来讲，艾灸减肥的原理可简单概括为调节外周及中枢神经系统、调整体内激素及内分泌水平，使消化系统的亢奋得到抑制，减轻饥饿感，降低食欲，最终实现减肥的目的。

在内分泌系统方面，肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高。

内分泌紊乱既可以是肥胖发生的原因，也可以是肥胖症产生的结果。艾灸通过调节“下丘脑一垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，达到减肥的目的。

通过神经调节系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲。此外，艾灸所引起的神经递质释放发生的变化，达到不乏力，不饥饿的目的。

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中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。在使用艾灸前，先到正规医院辩清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健适合体质虚寒的人群，如同样是灸足三里，对于寒性的胃痛就有疗效，而对于热性的胃痛就需要用到针灸来治疗。体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸，尤其是高血压患者，要谨慎使用艾灸。

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艾灸减肥的穴位

艾灸减肥时的取穴一般是关元、归来、足三里、太冲、肾俞、命门、肝俞这几个。

灸法：可用艾条温和灸，每穴灸10~15分钟，每日1次，连续灸20次；或用温灸器灸，把温灸盒置于腹部和背部穴位上施灸30分钟，背部和腹部穴位交替使用，每日灸1次，连续灸20次；还可以用隔姜灸，取枣核大的艾炷施灸，每穴灸3~5壮，隔日灸1次，连续灸20次，也可用隔附子饼灸，取枣核大的艾炷施灸，每穴灸5~7壮，隔日灸1次，连续灸20次。

其实，艾灸不仅仅是可以减肥的哦，还有很多其他的效果。可以防病保健，还可以美容健美。女性只要正确地掌握了灸疗的方法与穴位，每年在月经间歇期抽时间灸上半个小时的.时间，连续灸20次左右，就可以长葆青春的容颜。

其他的减肥方法

艾灸的确是一种减肥的好方法，但是肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

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