拓展训练活动总结(范文一)

项目背景：为了更好的沟通学员之间的感情，锻炼学员的身体素质和队员的团队协作意识，××××教学中心特组织本次活动，在此首先感谢这么长时间中心老师的组织和各位学员的积极配合。

7月22日，风和日丽，经过××××教学中心的组织和策划，教学中心三十多名学员赶赴××××，开始为期两天的拓展活动。

上车后不久，教练让大家休息，然后举行了一次破冰活动。一是说明拓展训练的起源：拓展训练起源于第二次世界大战。

当时，在大西洋的盟**队多次遭到德国纳粹潜艇的袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。英国的救生专家对生还者进行了统计和分析研究，他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年轻力壮的水手，而是意志坚定懂得互相支持的中年人。

经过一段时间的调查研究，了解情况，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。于是，提出“成功并非依靠充沛的体能，而是强大的意志力”这一理念。

当时德国人库尔特·汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。

教练要求，在本次拓展活动中，大家要忘记自己的年龄，大家都是十八岁;第二个要忘记的是自己的地位;第三个是自己的性别。在次活动中，没有总数，也没有总数，这只是**编号。然后教练让每个人给自己取一个代号。

虽然大家都各自取了代号，但还需要大家的通过，每个代号都是那么的有个性，有兰花豆、小冬瓜、外星人……

学员们是夜里十一点班到达的五道幢，下车之后，总教练首先为大家讲解了一些拓展的规则，后来编了下队，就发拓展训练服装、分房间、吃饭。

第二天早上，我们六点钟集合。我们先热身，然后开始残酷的军事姿势训练。许多学生因为粗心大意而受到惩罚，惩罚也很有趣：有王妃洗澡、超人跳跃、油条

到了下午，我们分成几个小组来挑选团长、政委和旗手。狼队和羊队各有自己独特的队歌和口号。以下是阅兵式开始。

我感受最深的是以下拓展活动。

高空断桥：

下午两点，他们都将聚集在高空断桥的穿越处。教练告诉你具体的规则和注意事项：断桥8米高，1

1米，虽然安全措施已经到位，但我们还是忍不住生下一些胆怯。第一位队员上去了，大家，在下面集体呐喊他的代号，为他加油，气氛非常高涨。给我印象最深的队员就是我们的团长“灰太狼”，在走到断桥上方的时候，他走不动了，始终停在那里，腿也在不停的打惨，大家在下面为他呐喊“灰太狼”你能行!

跨过去!灰太狼，加油!最后团长还是客服了一切的心理压力跨了过去，下来的时候非常高兴，并感谢大家的鼓励，在这个项目中，我真的体会到了团结力量。

感受：1。看似困难的事情，其实并不想象象中那么可怕。在工作和生活中，遇到困难并不可怕，而是失去了解决困难的勇气和信心！

心理的障碍是最难逾越的，如果我们想成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2面对如此高的项目，在队友和教练的注视下攀爬和跳跃需要相当大的压力。然而，在这个过程中，其它的总裁班学员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用!

三。当别人站在高杆子上时，似乎底层的人会觉得很简单很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。

在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作要基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。

信任背摔

信任背摔是锻炼团队精神最具代表性的项目。当学员站在1.7米的跳台上直挺地向后倒下的时候，在台下方的学员会用手托起成一个“人床”把台上摔下来的学员接住。

如果台上的学员不信任台下人的话，就可能会屁股先下，使下面的个别学员收到很大的伤害。如果台上的人不信任台上的人，他们可能会逃跑，对台上学生的伤害可想而知。

教练首先选了一个重量级人物——代号“胖墩”，我们在台下心里面都有点怕怕的，毕竟他体重是在180斤以上的。绑好双手，让他在上面大喊：我是胖墩。我准备好了。你准备好了吗？

然后台下的人回应：我们准备好了，我们爱……(在这个时候上面的学员要倒下来)你!很有激情的我们把最重的一个接住了。

后面的人越来越轻，心里的压力也越来越小。

感想：1.信任背摔，首先就是一个信任的问题，教练给我们举了三个例子：如果我让酒店的服务员接你你敢摔下来吗?

大家都喊：不敢!教练又问：

如果你找到十个像我这样的士兵来接你，你敢摔倒吗？大家都说：敢！

教练又问：如果你找亲朋好友来接你，你敢摔倒吗

由此可见，信任建立在以下三个方面：①专业技能；②超值；③亲密关系。

首先，我们必须有信心，然后我们必须相信他，最后我们才能让他相信。

2只有当心理放松，姿势规范，摔倒的人才是最安全的，接下去的人最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

脱变：在步入社会的人生过程中一定要心存感恩，首先要感谢自己的父母给予自己一个健康的身体与养育之恩;其次要感谢我们做企业以来一直陪我们走过风风雨雨不求回报的兄弟，同时要感谢我们的总教官，再次是要好好感谢自己的全力投入，让自己从中得到进步!实际上感恩的心就是博爱，在公司里如果每一个人都怀着一颗宽容、博爱、感恩的心去做好自己的本职工作，我想那一定是另一番新景象!

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一、

户籍民警作为基层派出所的重要力量，肩负着维护社会稳定和保障人民安全的重要任务。为了提高户籍民警的业务水平和综合素质，我们组织了一次精彩纷呈的户籍民警训练活动。本文将以“户籍民警训练活动总结”为题，详细介绍此次训练活动的具体内容和取得的成效。

二、训练目标

通过此次训练活动，我们旨在提高户籍民警的执法能力、技术水平和应变能力，使其具备更强的处理突发事件和疑难案件的能力。同时，我们也希望通过训练活动，增强团队合作精神，提高户籍民警对工作的热情和责任感。

三、训练内容

1. 执法技能训练：通过模拟执法场景，让户籍民警熟悉各种执法手续和程序，提高其调查取证和证据处理能力。我们组织了一系列案例分析和角色扮演，让民警亲身体验到处理案件的复杂性和挑战性。训练过程中，注重培养民警的判断力和决策能力。

2. 应急处置训练：户籍民警在工作中经常面对各种突发事件和疑难案件，因此培养其应急处置能力尤为重要。我们模拟了火灾、交通事故和突发群体性事件等各种场景，并组织民警进行应急处置演练。通过这种方式，民警能够在实际操作中学习到如何冷静应对和有效处理各种突发情况。

3. 业务知识培训：作为户籍民警，熟悉相关法律法规和户籍管理知识至关重要。在训练活动中，我们安排了专家开展讲座和培训，让民警学习和了解最新的法律法规，提高其业务素养和政策执行能力。

4. 团队合作训练：户籍民警在日常工作中需要与其他部门和单位进行密切合作。为了培养团队合作精神，我们组织了一系列团队建设活动，如团队拓展课程和协作游戏等。通过这些活动，民警之间的相互了解和信任得到了加强，整个团队的凝聚力和协作能力也得以提升。

四、训练成效

通过此次训练活动，我们取得了以下成效：

1. 提高了户籍民警的执法技能和专业素养：经过训练，民警对执法程序和法律法规有了更深入的理解和掌握，对于侦查取证和案件处理能力得到了明显提升。

2. 增强了民警的应变能力和抗压能力：模拟的各种突发情况训练，让民警学会如何在复杂环境中应对和处理各种问题，增强了他们的快速决策能力和处置能力。

3. 提升了团队合作能力：通过团队合作训练，民警之间建立了更好的沟通和协作机制，有效提高了战斗力和工作效率。

4. 激发了民警的工作热情和责任感：训练活动增强了民警对工作的认同感和自豪感，激发了他们更好地履行职责和服务社会的积极意愿。

五、结语

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此次户籍民警训练活动对于提高民警的业务水平和综合素质起到了积极的促进作用。通过执法技能训练、应急处置训练、业务知识培训和团队合作训练，我们使得户籍民警更加熟练和自信地完成各项工作任务。同时，我们也认识到，户籍民警的培训和提升是一个长期持续的过程，我们将继续加大培训力度，不断提高户籍民警的整体素质和能力水平，为社会治安的维稳和人民的安宁贡献更大的力量。

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有些人是用来惊艳时光的，有些人是用来温暖时光的。而在这次两天一夜中，我遇到了这群可爱的人，他们既惊艳又温暖了我的时光。

在过去的一段时间，我一直找不到让自己振作起来的动力。自从那次事情之后，我就一直陷落在自己的世界中。让厚重的乌云遮蔽自己的天空，阳光无法射入进来。但是，是你们让我的世界重新阳光普照。你们的真诚，你们的善良，你们的许多美好的东西都让我重新找回了动力。

第一天晚上的生命之旅让我对自己有了一个全新的认识。是的，在过去的几个月时间里，我做了很多违心的事情，既伤害了别人，也伤害了自己，而且自己一直都没有反思过，错误的观念引领着我越陷越深。知道这次活动的到来，让我有了反省自我的机会。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来看透内心。当我的小伙伴被蒙上双眼，我就成了我的双眼。他不知道前方的道路，可他的每一步都迈的那么坚定。因为他相信我，我们是一个团队。

第二天，我们六点30就起床了，在洪亮的口号声中，我们开始了新的一天。一个项目接着一个项目，一次又一次的自我超越，团队熔炼，纵使我感慨万千；伙伴们爱的呼唤，“你准备好了吗”，“我们支持你”。几句简短的话语，平常谁都说，谁都不在乎，甚至可以玩笑而过，可在信力背摔，在1。5米高的站台上，在一无依靠的周围，再看不到同伴们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的相融，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，更是感动，是我们不能用言语形容的相通。

如今，活动结束已有好几天，但是小伙伴们的身影依然清晰的存在在我的脑海中，——队的队歌依然萦绕在我的耳畔。我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线，在日落的海边，在热闹的大街，都是我心中最美的乐园，我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天，有你在我身边，让生活更新鲜，每一刻都精采万分。Idobelieve！

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近期，我校组织了一次精彩纷呈的田径训练活动。全校师生积极参与，运动场上洋溢着热情与汗水的交融。通过这次训练活动，不仅增强了同学们的体质素质，还培养了他们团队合作和竞争意识。下面，我将为大家总结一下这次田径训练活动的情况和收获。

这次训练活动持续了一周时间，分为初选、选拔和决赛三个阶段。在初选阶段，各班级进行选拔，选拔出各项项目的代表队伍。经过激烈的角逐，每个班级都派出了精英队员参加选拔赛。在选拔阶段，我们采用了百米短跑、跳远、铅球投掷等项目，对学生进行了全面的测试，并根据测试结果选出了每个项目的前三名进入决赛。

决赛阶段，每个项目的前三名同学进行了激烈的争夺。整个运动场都弥漫着紧张而激动人心的氛围。百米短跑上，选手们腾空起跑，犹如离弦之箭，刹那间就冲过终点线，每个选手都发挥出了自己的最好水平。跳远赛场上，选手们全力以赴，纵身一跃，硬朗的肢体势态带着力量与自由。而在铅球赛场上，选手们展现出良好的力量控制和技术。整个比赛过程中，选手们竞技而不失友善，展现出了田径运动的风采。

通过这次训练活动，同学们获得了诸多收获。首先，他们锻炼了身体素质。通过反复的训练和比赛，同学们的身体得到了全面的锻炼，提高了耐力、爆发力和协调性。其次，他们培养了团队合作意识。在比赛过程中，选手们紧密配合，互相鼓励，力求将最好的表现奉献给观众和自己的班级。再次，他们激发了竞争意识。通过与其他选手的较量，同学们纷纷挑战自我，不断超越自己，争取更好的成绩，这种积极向上的心态将使他们在今后的学习和生活中受益匪浅。

此外，这次田径训练活动也体现了学校对体育教育的重视。学校为同学们提供了良好的训练场地和设备，并组织了一流的专业指导教师，为同学们的训练提供全方位的支持。通过这次活动，同学们进一步感受到学校对他们全面发展的关注和支持。

总的来说，这次田径训练活动不仅锻炼了同学们的身体素质，还培养了他们的团队合作和竞争意识。同学们通过与其他选手的较量，以积极向上的心态追求更好的成绩，向大家展示了田径运动的魅力。此外，学校对体育教育的重视也为同学们提供了广阔的发展空间。相信通过这次活动的积极影响，同学们会更加热爱运动，关注健康，努力成为更好的自己。

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本篇技能分享来源于广大滑雪爱好者的无私奉献，同是滑雪爱好者，济南又新开了金沙湾滑雪场，现将这些宝贵的经验分享给大家，部分内容是来源于网络，希望能给大家的滑雪爱好带来一定的帮助。

一、全面认识滑雪项目

滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、跳台、登山滑雪等。从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。现在单板又开始风行起来。本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。

高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你脚脖子活动。通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。所以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。

高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。可以说，滑雪就是减速技术。在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的

技术就好。你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。在十几度的坡上能自如地滑下来以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。滑雪玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。

二、滑雪前的准备

（一）着装

1、不一定非要穿很正式的滑雪服。着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。

宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是不要穿牛仔服。我们的冲锋衣就行。

舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便，还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。

保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上东北可得好好说说。

防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔过后雪附在上面很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。

2、手套很重要

手套除了保暖，这里主要是保护手指。所以手套尽量选面质硬一点的，反正手指也不用活动，能握住雪杖就行。

3、还有帽子和雪镜，就不罗嗦了。但如果你速度太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。

（二）装备

滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。

雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。

（三）穿鞋

就是穿雪靴。雪靴一定要扣紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。

当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针拧转可以压住脚背，有的是一个可以打开的方型盖，打开可以拧转。

正确的方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样，勒得紧些不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪随意进入你的雪靴，避免脚部受湿。现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易被浮雪进入裤管。

最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。滑得时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。有些人站不住或卡不住雪板刃，多数是雪靴没扣紧。

三、在进入滑雪动作前的几件实用的事

1、学会摔倒

别误会，我不是主张要摔跤。常听新手豪迈地称：“只要敢摔就能学会”。我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。滑雪肯定会摔，特别是高速在雪上行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。但是，我们可以力争少摔，尽量不摔。不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。所以不是非要摔不可。

这里先批评一种现象。有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的速度滑起来，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。但因没有掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就靠向两侧故意摔倒，借以制动自己。这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当作经验介绍给朋友。但这是极其危险和有害的。对他们初学滑雪的兴奋、急于体会超速行驰的心情表示理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。其实，耐心一点，有几个小时就能过这一关。

滑雪不同于滑冰，一般摔不坏。滑冰时人体站在一定高度上，摔倒时是摔在光亮坚硬的冰面上。滑雪是平踩在宽大的雪板上，直接接触地面，一旦摔倒，雪板上的脱离器会自动使人和雪板分开，即使是高速，也就是打几个滚而已。人在雪地上打滚能走多远？所以不必紧张。

有这样几个原则：

感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤；

如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。

在姿式正确的前提下，不会向前摔（长长的雪板让你根本做不到向前趴）；也不会向后坐着摔。但为什么常见有人向后摔呢？

原因有二：姿式不正确，重心太靠后；信心不足，总想坐下（玩笑）。向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。

2、学会站起来

摔倒后，要会站起来。因为雪靴使你的脚脖子动不了，加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。

有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。

正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，直到身体重心悠到前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，相反的手撑地使劲，一下就起来了。如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起来时，要悠重心到恰如其分才能站起来。这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。

3、学会原地静止地调转方向

在初学时，特别是在有一定坡度的雪道上、还没学会转弯时，需要先练习斜滑降，就是向雪道的一方以很缓的下降角度下滑，滑到头时停下，再向另一边滑过去。这就要求能够原地180度调头。可以先在平地练，快的五分种就能学会，但不可不学，至少应该知道是怎么回事。

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一、活动背景

为了增强团队的战斗力和执行力，提升官兵的实战能力和应急处置能力，我部在某日在戈壁沙漠开展了一次为期两天的作战训练活动。此次训练活动是一次全员参与的综合性训练，旨在通过模拟实战环境下的各种考验，检验官兵的战斗技能和心理素质，提高全体官兵的整体协同作战能力。

二、活动内容

活动分为理论学习和实战演练两部分。在理论学习阶段，我们邀请了军事专家为全体官兵进行一系列的讲座，内容涵盖了指战员基本知识、作战技能及军事战略等方面内容。通过理论学习，官兵对作战战略有了更深入的理解，对野外生存和战斗技能的学习也更加系统和全面。

在实战演练阶段，我们进行了多个项目的模拟演习。首先是野外生存训练，官兵们组成小队，根据给定的任务和物资，进行野外生存训练。在这个过程中，官兵们学会了如何筹划粮食水源、搭建简易住所、识别和采集野生食物等基本生存技能。

其次是实战对抗演练。我们将官兵分为两个队伍，进行实战对抗。在模拟战场上，官兵们熟悉地图，利用地形进行掩护和伪装，通过配合作战，锤炼队伍的协同作战能力和应急处置能力。此外，我们还设置了多个险境挑战项目，官兵们需要在限时内完成任务，考验他们的团结协作精神和个人意志力。

三、活动亮点

本次作战训练活动在内容设计和组织方式上具有一些特色。首先，我们采用了情景式的模拟战略，将官兵置于真实的作战环境中，让他们能够更好地感受到战场上的压力和挑战，从而更好地适应实际战斗。

其次，我们注重了理论与实践的结合。在理论学习环节中，我们安排了专家授课，让官兵们从专业的角度了解军事知识和策略，为实战演练打下了坚实的基础。在实践环节中，我们设计了多个实战项目，让官兵们能够将学到的知识真正运用到实际操作中，锻炼他们的实战能力和应急处置能力。

此外，我们还注重了团队合作和个人拓展。在活动中，我们要求官兵们分组进行训练，促进他们之间的合作和互助。通过团队训练，官兵们相互学习、相互支持，在完成任务的同时也增进了彼此之间的交流和感情。

四、活动效果

通过作战训练活动，官兵们的战斗力和执行力得到了显著提高。他们在模拟战场上表现出色，熟练地运用各种作战技能，临危不乱地应对各种突发状况。在险境挑战项目中，他们展现出了团结协作、勇往直前的精神，成功完成任务。

此外，他们在理论学习中对军事知识有了更加系统和全面的认知，对作战战略有了更深入的理解。通过实践演练，他们不仅提高了自身的战斗技能，还培养了判断力、决策力和应变能力等重要素质。

五、总结

通过本次作战训练活动，我们获取了宝贵经验。在今后的训练工作中，我们将进一步注重理论与实践相结合的原则，提高官兵的实战能力和应急处置能力。同时，我们还将通过更具挑战性的训练项目和更加真实的作战环境，不断深化官兵们对作战战略和技巧的理解，提高其整体战斗力和执行力，以适应现代战争的需求。

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