“了解”并不代表着有“意识，甚至理解，所以，当我翻看到作者对时间管理概念的理解。和我们日常不易重视、经常性忽略时间，这种强烈的对比，冲击着我自身以前对时间模糊的概念，并且引起了我注意。

2、时间的特性，特别是“它毫无弹性”，“一天有24小时，折合8.64万秒永远固定不变”，并且它不会堆砌，用一秒是一秒，而不可失而复得。且“8.

64”万秒这个数字对我印象很深，大多数人不会在意每天的时间是如何的浪费，而是考虑时间是如何打发。不算一天的时间是多少秒。当作者真正计算出一天的时间是8时

64万秒的时候，是非常巨大和震撼人心的，一天有这么多时间，都在我们指尖滑过，而我却没有真正的意识到时间的流逝。让时间管理住进我的意识。

往往最单纯和幼稚的想法是认为“时间管理就是管理时间”，这也是我常常的误区。所谓时间管理，按照课程作者的话来说“时间管理所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标”，也就是说时间管理的对象不是时间，而是面对时间而进行的“自我管理者的管理”。

要让“时间管理”成为我们的意识，我们就必须明白和深刻领会“时间的浪费”，其是指对目标毫无贡献的时间消耗。作者对时间浪费突出重点是目标，也说明“目标”是我们对时间管理的重要标准之一。

控制欲望（摒弃坏习惯）调整心态和自律意识

如今，社会生活快节奏、基本物质需要的满足、各种身体疾病侵袭、人际关系的缺乏、情感需要的日益强烈，盲目的各种追逐让我们原本脆弱的心灵更加不堪，各种身心的压抑、焦虑、狂躁、孤独以及种种“抱怨”的负能量，在我们周遭来回徘徊。让我们处理事情变得力不从心。

调整心态，清理心灵之窗，卸下心中的包袱，是最重要的任务。从我个人经验来看，控制自己欲望（特别是惰性），调整良好的心态，并对自我行为进行约束，只有这样，才能将“时间管理”的意识，进行真正的理解，从而运用于实际生活之中。

持之以恒形成习惯

⬢ 时间管理英语教案

我想说说我对大跨度时间安排的认识，所谓的大跨度时间安排，就是说一个相当长的时间，（为了好了解，先认为是一个月以上一年以内）时间安排的主题是什么。这就像导演一部戏一样，先得有个方向和题材，然后你给自己设定目标，往里面填东西。

有人肯定会说了：什么都计划好的生活多么无趣啊，时间管理是这么无聊的东西。我想说这是对时间管理的误解，现实中我们面对的是各种不确定性，做好的计划往往在一个时期后就必须重新修改，所谓的时间管理，是让我们在应对各种不确定性的过程中，有更好的准备。

没有时间管理，你不知道原来看似充裕的时间其实可利用的真的很少。没有时间管理，你可能也不清楚，你自己人生的一些理想或者愿望你都没好好花时间去实现，你已经浪费了太多时间。

没有时间管理，可能有一天你到了30岁，回首过去十年，真的是十年白茫茫。时间管理，在我看来，大跨度有非常大的存在必要，这就是愿景牵引，好比你追一个姑娘，校花，你给自己定的目标是一年，都做哪些事情，一年后成功达成，结果到了9月了，你发现目标才完成62.5%，居然和国家复兴指数一样，这时候就该捉急了。于是你开始更认真安排计划，分析和竞争对手比较的竞争优势和劣势，做了个SWOT分析，再发动圣诞攻势，终于在新年前牵手女神。说说一些具体的原则：

1、大跨度的时间管理是必须的。给自己一个蓝图，比方说3年后的自己该如何，这是你给自己的一个梦想，有梦想很重要，尤其对男人而言。你实现自己的梦想，然后让心仪的女人把你当做她的梦想。

2、珍惜时间。要意识到时间是财富。优秀的人才都是特别珍惜时间的，因为他们的时间太值钱了。比如郎咸平教授，他去做一场演讲2个小时，可以收出场费20万，比如NBA球星，他打一场球，收入非常高，而大律师们也都是按小时收费的。时间就是金钱，不是一句空话。即便不去做一些直接产生收益的事情，比如学习，或者埋头研究，或者去开拓人际关系，都最后会转变成个人财富的一部分。

3、学会放弃。为什么讲大跨度的时间管理，因为这就是导向，为了这个导向，需要做什么事情？哪些事情是不必要的，可以放弃。有人会说，我时间很多啊，我很闲啊，我不存在放弃的问题。说这句话的是女孩子没问题，如果是男人，自己去面壁。

4、效率，效率，还是效率。我高中有个同学，农村出来的，特别勤奋努力，实际上高中三年我们任何时候看到他他都安静坐在座位上做题，但是学习成果并不明显，一直在中游徘徊。我们挺敬佩他的毅力，也为他感到遗憾。这就涉及到效率的问题，时间管理的最终目的是结果，结果=时间长度X效率，单纯去强调在一项时间上投入了大量的时间没有意义，而效率的作用怎么强调都不为过。

5、静心。大跨度的时间管理下，也许你的投入在短期甚至中期都见不到效果，你觉得委屈、失望，认为自己做了很多无用功，而看着别人风光而羡慕嫉妒恨。这叫什么？就想赚快钱。赚快钱（easymoney）是我们社会的习惯，讲究投入产出比，讲究见效快。少有人坐的'下来，为了一件自己认为正确的事情，去长久投入。但是，很多工作又需要这样的人，所谓的技术专家，所谓的专业人士，所谓的泡妞高手。中国为什么只出了一个陈老师，那是因为像陈老师这样致力于泡妞事业的人太少了，为了女孩子去买光唱片专门去购买小饰品什么的会做吗，都想上个豆瓣去个夜店就把问题解决了。

6、坚持。长时间孜孜不倦做一件事情的时候，有时候真的很苦，会觉得苦到极限了。我会说：挺下来。这个时候确实很难挺下来，因为大部分人都会想我又饿不死，干嘛不对自己好一点。于是最后剩下来的都是对自己很残酷的偏执狂，偏执狂不这么做也饿不死，也会觉得苦，很苦，但是偏执狂往往就是愿景导向的，就能够扛过这第一道苦，也许后面还有很多道苦。你想成为投资专家，本着半吊子的精神学CFA学到一半，看了几本投资书籍，但是有偏执狂变态考完了CFA、CPA，把市面上所有能找到的专业投资书籍都仔仔细细翻了几遍，做了大量读书笔记，还每天找上市公司的财务报表和各家机构出的研究报告当午间休闲读物看，告诉我半吊子凭什么指望做的比偏执狂好？

时间管理是个很简单的事情，但是操作起来真不简单。我们的生活中有太多的灯红酒绿和诱惑，有很多时候冒出平平常常过一生的想法，而我和我们中的某些人，想过的是有力度和温度的生活。希望身边的人总是有活力和基情，总是能够激荡出想法，总是能够和做一些与众不同的事情。做好时间管理，做好自己。

⬢ 时间管理英语教案

各位老师好！我是，我抽到的题签是：如何帮助学生时间管理能力。今天我带来的就是一节针对高三年级时间管理的心理辅导活动课，主题是《谁偷走了我的时间奶酪》，下面我从四个方面进行说课。

【设计意图】

高三学生面临高考的心理压力是众所周知。随着高考的临近，他们对时间的焦虑和恐惧感也日益增强，信心受到质疑。在日历一天一天飘落的100多天的日子里，面对桌上堆积如山的作业，很多同学的内心开始在动摇，无力感陡生。他们在质疑剩下的有限时间里的进步空间。班级里弥漫着矛盾气息。

上周五，我在我区三所学校的高三学生群体中做了一次学习时间自我管理的问卷调查：95。4%学生认为自己有过忙乱不堪，桌上一堆事，头脑却发呆的情况，内心的焦躁让他们无所适从。93。3%的学生存在时间管理上的困惑，主要集中在计划总是不能被执行、没有目标、时间不够用、效率低下等方面。看来，高三学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效管理时间的方法。

据此，我设计了这节《谁偷走了我的时间奶酪》，并将活动目标定位在以下三点：

【活动目标】

1、了解与理解：明白一分钟时间的价值，克服行为惰性，减少对时间的无力感。

2、尝试与学会：能利用时间管理ABCD原则监控时间，确定优先级，学会管理时间。

3、体验与感悟：体悟到个人价值观对时间管理的导引作用，感受利用和运筹时间的信念和能力，从而提升学生学习信心和效能感。

【活动重点】

能利用时间管理ABC原则监控时间，事件优先等级排序

【活动难点】

体悟到个人价值观对时间管理的导引作用

【活动准备】

大米、棋子、木条、大石头、容器4个；ABCD单制作；分六个小组就坐；多媒体设备

【活动过程】

时间管理是学习心理中重要又相对枯燥部分，学生常因其内容的“说教性”而厌烦，为此，本课尽可能通过不同形式的活动，来促使学生体验时间管理，提高辅导的有效性。

我设计了以下四个主题活动来达成活动目标：

1、通过“死神的账单”，促使学生体验时间价值。

2、通过“时间条”活动寻找无效时间。

3、在“看谁能装得快”实验中，让学生亲身体会到在有效时间里优先等级的重要性，明晰自己生命中的大石头，并通过练习小呆的ABCD来管理时间，并运用到自身，增强其自我效能感。

4、最后在72秒人生和一分钟能做多少事的对比中引发学生共鸣，增强管理动机。

一、暖身活动——《死神的账单》

首先，将《死神的账单》作为暖身活动，既引出课题，又让每位学生引发对自我时间价值的思考，起到了情感上的铺垫。

二、转换阶段——寻找时间“漏斗”

为了让学生对无效时间的普遍性有直观体验，我在寻找时间漏斗环节中，设计了“时间条”活动，让学生在小呆的时间账单中体验到忙碌背后隐藏着巨大的无效时间漏洞，促发学生对自我时间的管理动机，学会了普遍性的改进方法。

三、工作阶段——寻找生命中的大石头

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在改善了无效时间管理基础上，我再次引导学生去探究所谓的“有效时间”的效率难题。为解决这一本课重点，我在看“谁能装得快”实验操作中让孩子们感悟到，倘若我们总先忙琐事，那么很难成就大事。要想发挥时间的最大容量，在进行多项任务时，必须进行优先等级排序，据此引进了ABCD原则，即根据事情A的轻重缓急设定优先度B，根据优先度执行任务C，之后将未完成项重新排序D。

为体悟到个人价值观对时间管理的导引作用，感受利用和运筹时间的信念和能力，我引导学生进行了“什么是你生命里的大石头？”探索活动，澄清了学生的价值观，明晰了自我时间管理的“最高指挥官”。解决了本课难点。

接着，让学生对小呆的ABCD单进行梳理排序，并将事件优先等级排序法应用于自身。将课堂技巧延生到现实生活中。

四、结束阶段——时间弹簧

最后，通过两个对比强烈的小视频—《17秒人生》《一分钟能做什么》，引发学生思考：时间如弹簧，是长是短，完全取决于你的选择。

⬢ 时间管理英语教案

一、主题：

学会时间管理，做时间的主人

二、学情分析：

高一学生，大多是十七八岁，处于一个脆弱、敏感的年龄阶段。心理和生理都在经历着巨大的变化，再加上学习任务日渐繁重，家人的关注相对减少，外界诱惑加大，他们大多人不能合理地安排自己的学习时间，进入不了学习状态，甚至因此形成贪玩、厌学的思想。所以，针对高一学生，开展有关时间管理的主题班会具有很大的现实性和必要性。

三、重难点分析：

重点：让学生明白时间是宝贵的，它稍纵即逝，既不可以复制也不可以倒流，我们要充分利用每一分、每一秒去做有意义的事。

难点：帮助学生科学地管理自己的时间，提高学习效率，不虚度光阴。

四、教学目标：

知识目标：懂得时间的短暂性和宝贵性，学习如何提高时间的利用效率

能力目标：学会管理自己的时间，懂得什么时候最应该做什么以及如何去做

情感、态度和价值观目标：学会珍惜时间，做时间的主人，把握好自己的人生方向，为自己的理想而奋斗

五、教学方法：

通过视频导入、活动体验法、小组讨论、理论联系实际等方法，引导启发学生思考现实、思考人生，充分体现学生的主体地位和教师的.主导作用。

六、班会活动过程：

1、活动准备：

1）为每个学生准备一条有刻度的绳子和一把剪刀

2）让学生填写下列表格

2、导入：播放视频《死神的账单》（5min）

通过播放视频，增强教学的趣味性，提高学生参与的积极性和主动性，在轻松的氛围中引发学生思考，增强学生独立思考、自主学习的能力。

3、活动体验——“度量人生”（10min）

一条绳子表示一个人生命的长度，也就是我们的预期寿命，让学生按绳子的刻度比例和自己的情况在绳子上标年龄。之后剪去自己的实际年龄，比如：你现在20岁，你的预期寿命是80岁，就从绳子上剪掉四分之一。接着依次把睡觉、吃饭、日常生活（如起床，刷牙等）必须花费的时间剪掉，最后所剩下是时间就是我们可以实现理想时间，但是如果把剩下的全部时间用来实现理想，那么等理想实现的那一刻也就成为了我们生命结束的时刻。

通过这个活动让学生在一点一点地剪绳子过程中，体会到从现在到自己事业有成日子之间真正可支配的时间有多少，然后可以让大家分享彼此的感受，真切感受时间的珍贵，我们可以把握的时间比我们想象中少得多。

4、分析时间管理理论，旨在引导学生如何实现时间利用效率最大化。（8min）

19世纪意大利经济学家帕累托提出了著名的“帕累托原则”。其核心内容是生活中80的结果几乎源于20的活动，因此，要把注意力放在20的关键事情上。根据这一原则，我们应当对要做的事情分清轻重缓急，进行如下的排序：

A重要且紧急（如发烧看病、做作业、考试）——必须立刻做。

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时间管理对于职场人来说是重要的，每个人的时间都是一样的，关键看你怎么管理每个人怎么利用时间每天要做的事情可以按照紧迫程度和重要程度分为四类：

危机，不做就会挂掉得事情，比如说重大项目的谈判，各种临时突发任务

需要做的事情，做了这些事情为后面的阶段做准备，比如制定预案，学习，做计划，愿景价值观的澄清

符合别人期待的事，但对自己来说不一定是最重要的，比如说无谓的电话、邮件、各种应酬，等等

没什么特别意义的事情，仅仅打发无聊时间的，比如追剧，侃大山，逃避性活动

普通人的时间安排大致是这样的：

危机，花25％-30％的时间

自己打算做的事情，花15％的时间

符合别人期待的事情，花50％-60％的时间

打发无聊时间的事情，花2％-3％的时间

那么如何应对这四类事呢?很简单，每类事情用不同的原则来处理：

危机，立即去做(Do it now)

自己打算做的事情，稍后做!(Do it later)小强觉得也可以是有计划去做

符合别人期待的事情，让别人去做!(Delegate)

打发无聊时间的事情，尽量别做(Don"t do it)

就像中医一样，经过这样的.调理，我们会慢慢别的高效起来。

或许我们的时间安排会变成下面的状态：

危机，花20％-25％的时间

自己打算做的事情，花65％-80％的时间

符合别人期待的事情，花15％的时间

打发无聊时间的事情，花

结语：

大道至简，我们把所有遇到的事情进行四象限的分类之后，再按照相对应的原则去处理，就可以立刻看到效能的提升。

试试看吧!

⬢ 时间管理英语教案

一天过去了，一个星期过去了，一个月过去了，甚至一年过去了，我们每天都在忙忙碌碌，但是静下心来想一想，在这期间做了些什么？脑子里反而觉得空荡荡的，似乎没有做出让人记忆深刻的的事情。在这期间，到底我们做了什么？时间是怎样被利用的？很值得我们每个人去思考。

前些天读过一本书，叫《如何管理自己的时间》，最近也读了一本书，叫《因为痛，所以叫青春》，两本书中都谈到时间管理问题。究竟如何管理我们的时间？通过读书让我有所领悟，吐之为快，大家齐勉之。

1、做有意义的事。有时候我们做事情，没有目的，匆匆忙忙去做了，花了很多时间，最后想一想，我为什么要做这件事情？又没有什么目的，这种事情基本上没什么意义。与其浪费时间，还不如不做。所以，我们做任何事情之前，一定要想一想：我为什么要做这件事情？我的目的是什么？这样，你的时间就会更充足一些。

2、把要做的事情排个优先次序。每天上班我们有时候要做几件事情，当然又不能同时去做，该如何处理呐？这时候，最好把要做的事情列个清单，然后把这些事情分为重要的事、次重要的事、次要的事。重要的事一定要做，而且要马上做；重要的事做完以后，再去做次重要的事；次重要的事做完以后，如果还有时间，可以去做次要的事，如果没有时间，就不做了，或者让其他人代做，因为不重要，所以也不会有大的影响。

3、学会授权。我们身边总是有一些人，整天忙得不可开交，大事小事都要亲自去做，特别是一些主管们，对什么事都不放心，好像只有自己亲自做了心里才踏实。所以，他们的每天就是一个字：忙。其实，大可不必。我们都是些普通人，虽然有自己的专长，但是不可能在任何领域你都是最好的，所以说，也不可能你亲自做的事情都是最好的，或最正确的。有一些事情授权有专长人去做，反而比自己去做更好，这样也节约了自己的时间，何乐而不为呐。

4、学会聚集整块的时间。我们要做好一件重要的事，往往需要有足够的时间，而且要一心一意的去做，才能做好，所以要学会整理整块的时间。对于要做的事，分析一下需要多长时间？然后定下时间开始去做，在这期间，不要被打扰，更不要三心二意，一心一意的去做这件事，直到做好为止，这样做，效率通常比较高。

5、学会统筹安排零碎时间。我们生活中零碎的时间还是比较多的，例如：等车的时间、上下班路上的时间等等。因为这些时间比较零碎，所以很多人白白浪费了。会工作和学习的人总是会很好的利用这些时间。比如：看会书、休息一下、做一件短时间内能做完的事等等，都是在很好的利用时间。

有句话说得好：时间就像海绵里的水，只要挤，总会有的。别忙了，那通常是浮躁的表现，把时间好好规划一下，轻松愉快的把事情做好，并且有时间静下心来思考，这才是真正的有智慧的人。

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如何才能成为一个心态积极的人？李践向我们推荐了三种方法： 他认为要想心态积极，首先要消除破坏性批评。所谓破坏性批评，就是看问题时总是在寻找或注意应该批评的那一面，批评多于表扬，从而产生胆小、懦弱、害怕失败等消极性的心态。消除这种心态须从两个方面着手，一是当我们批评别人的时候，一定要把握四个原则，即多表扬少批评，批评对事不对人，对未来不对过去，永远不要打击别人的自我价值。二是当我们受到破坏性批评时，心里要有准备，要清楚地认识到，这是破坏性批评，是对方消极心态的表现，不能受他的影响。另外在反省自己时，也要把握对事不对人，对未来不对过去的原则，千万不能自暴自弃、自我埋怨。

??其次，要树立对自己负责、一诺千金的观念。失败的人永远找借口，成功的人永远找方法，只有负责任的人，才是主宰自己生命的设计师，才是命运的主人，才能获得生命的自由，才能赢得别人的尊重和爱戴。对自己负责有四个方面的含义，即对自己拥有的一切完全接受，要坚守承诺，全力以赴把事情做好，不找借口，不推卸责任。 ??第三是要进行反自我验证，即用积极的态度看别人，用乐观的情绪对事情；保持客观、实事求是的态度。凡事往好处想，不轻易下结论，这才是成熟的表现。

陈安之 超级成功学（三）

⬢ 时间管理英语教案

导致管理者采取拖延作风的事因大致有三：

①不愉快的事;

②困难的事;

③含重大决策的事。至于克服拖延的方法，

常用的有四种：

①各个击破法;

②平衡表法;

③思维方式改变法;

④避免过分追求尽善尽美法。前三种方法适用于对抗因不愉快的事或困难的事而导致的拖延，最后一种方法则适用于对抗因重大决策而导致的拖延。现将这四种方法阐释如下：

1.各个击破

这种方法有时被比喻为“香肠切片法”(“Salami technique”)。Salami原是意大利香肠，在切片之前因它巨大无比且其貌不扬，所以有令人难以下咽的感觉。但在切成薄片之后，因形状及色调改变而颇能引起食欲。令人不愉快或令人感到困难的事，若能照样地细分为许多件小事，且每次只处理其中的一件，则这种事情的处理本身将不致于令人反胃。例如一个令人感到尴尬的电话，如非打不可，则可用书面列出以下的行动步骤而予以各个击破：

1)查出受话者的电话号码并写下来。

(2)决定何时打电话。

(3)翻查有关资料并检查全面情况。

(4)决定到底在电话中应怎么说。

(5)拨电话。

假如事情本身很艰巨，就逐步进行。采取各个击破法以对付拖延的作风时，有两点必须特别加以注意：第一、每一个行动步骤都要非常简单，而且很快即可做好——可能的话，应使每一个步骤在几分钟之内能处理完毕。第二、第一个行动步骤都必须以书面列明，因为如不这样做，就可能永远不会针对拖延的事情采取行动。

2.平衡表法

这也是一种书面分析法。在纸的左边列出拖延的理由，在纸的右边则列出办妥拖延的事情的潜在好处。结果，出人意外的是：左边通常只有一、两个情绪上的借口。如“可能导致尴尬的局面”、“可能令管理者感到厌烦”等;右边则有许多的好处，其中的一项可能是“将讨厌的事做好，轻松了许多”。平衡表法足以令有拖延恶习的人在冷漠与逃避的心态中觉醒，并面对现实。

3.思维方式改变法

拖延可以说是深植于内心的一种思维方式所造成的结果。这种思维方式是这样的：

“这种任务必须履行，但是它令人感到不愉快，因此管理者将尽量予以拖延。”

倘若管理者能将以上的思维方式改为：

“这种任务是令人感到不愉快的，但是它必须完成，因此管理者将立即做完它，以便尽早忘掉它。”则拖延之恶习将可望获得矫正。

4.避免过分追求尽善尽美法　由于“真、善、美”在管理者的价值尺度中向来被视为一种圭臬，因此在制定决策时管理者往往趋于过分小心、过分理想化，以致非到资料齐全或有确切把握时不敢随便进行。这说明了何以管理者一遇重大事件便会犹豫徘徊，也说明了何以求好心切的作家老是无法写完书的第一章。对那些因过分追求完美迟疑不决的管理者来说，底下的两剂药方相信是有益的：第一、决策环境本身若具风险性，即是具有不确定性，因此想获得完备的决策资料是不可能的。基于这个道理，管理者应在已收集了大多数的关键性资料(即进一步再获得的资料所产生的好处不大)时，立刻进行决策。第二、管理者若能及早进行决策，则当决策显示错误的迹象时，他才有时间采取补救或善后措施。一旦管理者将决策拖延到期限届满时才予以制定，那么不出错则已，一出错则永远无法挽回。

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