中原工学院第十二届大学生

心理健康教育宣传周活动策划

一、 活动背景：

为相应学校关于进一步加强大学生心理健康教育工作，宣传心理健康教育知识，增强大学生的自我心理保健意识，营造一个温馨、和谐的校园文化环境。国际教育学院举办以“保持健康心灵，抒写青春华章”为主题的第十二届大学生心理健康教育宣传周活动。

活动主要分为四个项。

第一、最美笑脸摄影比赛。

第二、心理知识征文比赛。

第三、“微动我心，聆听我心声”微博传情比赛。

第四、心理素质拓展运动会

2、 参加人员：国际教育学院全体学生

三、活动内容：

（一）、最美笑脸摄影比赛。

为了加强我校大学生心理健康教育工作，促进学生之间的互动，给同学们传递一种乐观开朗积极向上的生活态度，从而使我们的生活充满阳光。特此举行中原工学院“最美笑脸”摄影比赛。

1、 时间：4月8日-4月14日

2、 参加人员：国际教育学院全体学生

3、 活动主题：给我你的微笑，让爱溢出中宫

四、活动要求：

1用相机随时捕捉身边同学的笑脸，让幸福永远固定。作品必须为原创，表情真挚自然，**为7寸大小（17.8cm*12.7cm），500万以上像素，彩印或冲洗，画面清晰。

2.**须粘贴在a4白纸的文档上，**上方需有作品主题（二号黑体加粗），**下方需有50字左右（三号宋体）的文字说明，文字材料须积极向上，传递心理正能量，反映当代大学生的精神风貌。在a4纸的右下角应注明学院、班级和姓名。工作实例见附表。

（二）、心理知识征文比赛。

为了加强我院大学生心理健康教育工作，促进学生之间的互动，让同学们更好地感受大学生活，调动我院大学生主动学习心理健康知识的积极性，迎接我校第十二届心理健康教育宣传周的到来，特举办第六届“绿洲杯”心理知识征文比赛。

1、 时间：4月8日-4月14日

2、 参加人员：国际教育学院全体学生

三、活动主题：

1时间机器（过去、现在和未来）；2.生命中的眷恋；3.微**（此体裁主题不限）

四、活动要求：

1参赛者可以从三个题目中任选一个，题目是自编的，文体和题材的字数是无限的。

2作品必须是原创的，而不是复制品。

三。文章要贴近主题，内容健康，精神积极向上，突出中心，构思新颖，文笔流畅。

4．参赛者必须在文章第一页左上角写上“绿洲杯征文”字样，同时写清作者学院、班级、姓名和****。

5文章字体应为宋体，小四字，并用a4纸打印。参赛者应同时提交印刷版和电子版。（电子稿发至159********邮箱）

（三）、“微动我心，聆听我心声”微博传情比赛。

为了加强我院大学生心理健康教育工作，促进学生之间的交流和互动，让同学们更好地感受大学生活，学习心理健康知识，畅谈梦想，抒发亲情和友情，表达爱意，学校特举办“微动我心，聆听你心声”微博传情比赛活动。

1、 时间：4月8日-4月14日

2、 参加人员：国际教育学院全体学生

3、 主题：感动我的心，倾听你的心声

四、活动目的：

随着互联网时代的到来，越来越多的人喜欢网络互动而不是面对面交流。微博已日益成为我们最忠实的玩伴，我们也期待大家可以用文字的形式将心情传递给对方，让我们之间的距离不再遥远，让我们共同分享你的快乐与情感。

5、 微博内容：内容无限，畅谈梦想，抒发心声，表达爱，传递幸福，抒发情感。需**并茂

六、活动要求：

1.作品内容要求积极向上，传递正能量，语言诙谐幽默，浅显易懂，感情真挚，引发共鸣，体现正确的世界观、人生观、价值观。

2.以班级为单位，首先将作品@s790777041腾讯微博（内容最后注明学院、班级和姓名）由心理部成员选出优秀作品，评选出10篇以上优秀作品。于2013年4月18日下午四点之前由心理部成员通知优秀作品的班级心理委员或班长登陆腾讯微博，发微博内容（内容最后注明学院、班级和姓名）@xinlinglvzhou2005，参与评选。

四、 奖项设置

1一等奖2项，二等奖3项，三等奖5项，优秀奖10项。

2.一等奖2名，二等奖4名，三等奖6名，优秀奖10名。

心理部2012年4月7日

附表一：

作品范例：

作品主题

50字左右的文字说明

纺织学院轻化121张三

● 心理健康教育发言稿 ●

心中有光，你便会发光；向阳生长，不辜负春意盎扬。菖蒲中心学校一直注重学生核心素养的养成教育，在心理健康教育方面，通过家校合作、心理电影启迪心灵、心理健康课程以及在学科教学中渗透心理健康教育等方式培养学生自主发展、社会参与、文化修习等核心素养。

家校合作，共育未来。家庭教育在学生的一生中起着很重要的角色。为发挥学校在家庭教育中的指导作用，向家长全面普及科学的教育主体意识，主动承担家庭教育的主体责任，给孩子上好人生的“第一课”，使学生养成好身体、好品德、好习惯、好人格。学校组织家长培训会以及通过微信群学习的方式，帮助指导家长如何解决家庭教育中的疑难和困惑，有效推动良好亲子关系的和谐发展，共同守护孩子的健康成长。

观看一部心理电影。各年级针对学生的年龄特征，选择电影赏析的方式对学生科普心理学知识。观看结束后，四、五、六年级各班纷纷组织每一位学生写下了自己的'所思所想，参加观后感征集和评选活动。

齐做心理唤醒操。为了帮助师生们调试心理，释放压力，放松心情，更好适应校园的学习生活节奏。全体师生踊跃参与，一起学习两套心理唤醒操，即：“唤醒头脑鼓舞操”和“提升能量唤醒操”。全校各班在学校的统一组织下，在上午早读课和下午第一节课上课前，师生一起点点头、甩甩肩，舞动起来，激活身心，用充沛的精力准备迎接下午的学习。

● 心理健康教育发言稿 ●

同学们、老师们：

大家好。今天是20__年11月28日，第十四周周一，我今天讲话的题目是《健康你我他》。

我们每个人都应该感谢上苍无偿地赐予我们生命，因为每个生命都是这世间独一无二的。联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的口号：“健康，是人类第一才财富，健康中有一半是心理健康。”并解释：健康不仅是指一个人没有身体疾病的症状和表现，而且是一个人的良好身体和精神以及社会的适应状态。

先给大家讲一个故事：一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思?”院长总是笑而不答。一天，院长交给孩子一块石头，让他拿到市场上去卖，但不是真的卖，无论别人出多少钱，绝对不能卖。第二天，孩子惊奇地发现，不少人好奇地对他的石头感兴趣，且价钱越出越高。第三天，在黄金市场上，石头的价钱高了10倍。最后，当石头被拿到宝石市场上时，石头的身价又涨了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。

后来，院长是这样说的：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样?只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值”。

同学们，你是否有过因为某次考试失利而长久的郁闷，走不出失败的阴影，以至影响你今后的学习和考试?你是否有过因为某件事的干扰，久久不能平静，以至影响上课的注意力和情绪的稳定?你是否有过因为交不到真心的朋友而感到孤独和无助，以至不能进行正常的学习与生活?

你有没有想过为什么会这样?据权威机构测试，有20%—30%左右的中小学生都或多或少存在这样或那样的心理问题。那就让我们一起来关注自身的心理健康吧!

我们怎样才能拥有健康的心理?

哈佛大学有名的幸福课导师本-沙哈尔为学生简化出10条幸福小贴士：让我们一起来学习。

1.遵从你内心的热情。尝试寻找对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而得过且过。

2.多和朋友们在一起，不要总在座位上呆坐着，尝试与同学沟通，尝试理解父母。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。

3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你买了太多的练习册吗?参加了太多的辅导班吗?应求精而不在多。

6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己;当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。

10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

“健康体魄+健康心理=美好人生”，老师们、同学们，让我们行动起来，让我们在关注身体健康的同时，一起来关注心理健康，做一个全面健康的人，共同营造健康的校园、和谐的校园。

今天的讲话到此结束，谢谢大家。

● 心理健康教育发言稿 ●

现代社会，竞争无处不在，无时不有，直面人生，善待成功、和失败,在鲜花和掌声中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦荡泰然，驾驭自己的聪明才智,付出自己的汗水和努力，学会为自己喝彩，中学生面临着来自社会、学校、家庭、同学和自身等方面的压力，不堪重负，产生各种心理问题，这些问题如果得不到及时疏导和消除，会影响着自身能力水平的发挥。

1.正确对待竞争，学会合作

人的一生会经历难以计数的竞争，无论是在学校或是工作中，竞争都是不可避免的，竞争是激烈的，一个人要培养自己良好的竞争意识，敢于竞争，一个人不可能在人生的每一阶段都走在别人的前面，人在落后的时候，往往可以通过总结经验，改进方法，调整身心状态以蓄势待发，惧怕竞争，逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会，人与人之间不光有竞争，合作与交流也是必须的，独木难成林，同学之间学会合作，在讨论和思辩中学会交流，开阔视野，拓宽思路，共同进步，要善于培养良好的竞争意识及合作精神，克服畏惧心理和嫉妒心理。

2.端正对中考的认识

考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识，我们要把考试看作是对自己知识和能力的一次检验，如果考上重点高中学，自然是好事，如果考不上，仍可以通过其它形式深造，条条大路通罗马，何况人的事业成功，主要靠良好心理素质，如正确的思维，稳定的情绪和坚强的意志，健康的心理和人格已成为２１世纪人才的重要标志。

心理学家认为，合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应，而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应，初三学生不要抱着这样的态度和信念：成败在此一举，考不上重点，无颜见江东父老。事情本身是中性的，但是当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价时，便有可能产生各种烦恼和困扰，对事物的不合理、不现实的信 念是导致情绪障碍和神经症的根本原因，所以我们应该训练自己科学地进行思维与分析，学会使用客观、理性的思维方式，纠正不合理的、失真的认识，正确对待，克服考试焦虑，保持稳定的情绪。

3.正确估价自己的能力

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每个人都在追求一定水平的目标，不然，个人就失去了前进的动力，关键在于目标的实现与自身的能力水平相统一，要学会全面看问题，正确评价自我和他人，正确分析主客观情况，及时有效地调整期望值，如果目标过高，虽全力以赴,但仍力不从心，达不到自己希望的目标，就会使自己产生失败感，挫伤了自己的自信心和自尊心，对建立的大目标，应分解成各种渐进的子目标，经过努力不断实现一个个具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，保持旺盛的进取热情，实现远大目标。

4.需要积极的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必须在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示：“明天一早有事，必须早醒！”，由于考试的强大压力，考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，都要对着镜子大喊三声：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个长处，每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、愉快、轻松的心态，要消除自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千 万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办，不会做题怎么办？考不上重点中学怎么办……越想越怕，越怕越紧张，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，处处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，自立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。

5.保持适度紧张，积极进取

生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理，有的心理学家认为，这是人类很正常的心理现象，一般的人并不太在意这种不适，慢慢地随着人的主客观条件的变化，这种不适感自然而然地消失了，而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的，因此力图排斥它，否定它，拒绝它，感觉与注意彼此促进，交互作用，使他们陷于焦虑和痛苦中，心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪，接受症状，顺其自然，带着症状去做应当做的事，把注意力慢慢转移到要做的事情上，使症状减轻以至消失，在行动中转变自己的强迫观念和不良性格。生活经验告诉我们，积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感，适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的运动功能，使人思维迅速，反应敏捷，适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展，前苏联科学家对此做过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人，他们认为，这是因为人们在战争环境中精神紧张，生活积极，进取心强，抗病力也随之增强，生活需要适度紧张。

6.增强心理健康意识，提高心理健康水平

神经症在学生中的患病率开始上升，神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病，神经系统检查没有病变，神经症是一组功能性疾病，包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等，共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫 症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感，抑郁不安；恐惧症的杞人忧天，无可名状的恐惧；疑病症的多疑善虑，总是猜疑自己被骗，或遭遇到不测，一般说来，发病常与心理因素有密切关系，不健康的个性常构成发病的基础，如性格内向，敏感多疑，胆小怕事，多愁善感，自尊心强，中学生要正视现实，树立积极的人生态度，增强自我认识、自我评价，自我调控能力，培养良好的性格，提高社会适应能力，磨练个人意志，增强心理承受力,保持心理平衡。

上面我介绍了心理学的一些知识，包括心理治疗的一些方法，如合理情绪疗法，暗示疗法，顺其自然的森田疗法，这里再介绍一些心理保健方法。

(1)想象脱敏法

就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏，比如用这种方法克服考试恐惧（考试焦虑），就可以在安静的环境中微闭双眼，放松肌肉，先想象自己在进行一次不很重要的考试，在产生恐惧心理反应的同时，令自己继续放松，并告诫自己恐惧是不必要的，当逐步克服对这种考试的恐惧后，可继续想象更加重要的考试情境，直到想象到高考的情境，这样，循序渐进，考试恐惧也就可逐步克服。

(2)疏泄疗法

利用或创造各种情境，把压抑的情绪抒发宣泄出来，以减轻心理压力，从而较好地适应社会环境，如倾诉疏泄，是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来，交谈对象须是你亲近且能理解你的人；书写疏泄，如果你内向，不习惯人前流露情绪，可以用写信，记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来，将不快流于笔端，心理舒畅了许多；运动疏泄，以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满，抑郁和愤怒情绪宣泄出去，疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果，而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。

(3)放松训练法 是有意识的放松全身肌肉，并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态，克服不良情绪的心理疗法。其简单易行，效果明显，方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上，闭上眼睛，并慢慢调匀呼吸，然后你开始用意念放松全身肌肉，可先从额头开始，你可想象：“现在我的额头开始放松……好了，额头已经完全放松了，软软地，像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌，最后一直到脚部，当放松后，你可以感觉到全身放松，同时紧张和不安便会悄悄销失了，这种方法可经常使用，每次５－１０分钟，这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力，增强你的心理耐力。

(4)音乐疗法

是用音乐陶冶性情，调整心境的心理保健法，欢快的旋律，可加强肌肉张力，振奋精神；柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸，镇静安神；优美的音色可降低神经张力，使人轻松愉快，每个同学的性格、音乐修养不同，所以应有针对性的选择不同乐曲，注重整体调节，音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响，凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张，大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题，如焦虑症抑郁症，都可用音乐疗法予以治疗。

人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的情感天地，尤其是在社会急剧变革，潮流如涌，竞争激烈的当今时代，更应该清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。

● 心理健康教育发言稿 ●