拉丁舞爆发力教学计划
发布时间：2025-06-05
拉丁舞爆发力教学计划(范文十三篇)。
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面向热爱拉丁舞的学生，有组织，有计划的进行，坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求，关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的'主动意识和进取意识，促进孩子健康而有特色地成长。
一、学习目的
1、学习使学生形体得到一定改变，培养学生的乐感及协调性，掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。
2、学习，培养学生团结协作的思想，增强学生的集体荣誉感以及自信心。
3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛，以及基本套路参加小型表演。
二、学习内容
1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。（手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练）
2、完整拉丁舞套路的学习等。
三、学习要求
1每位学生认真练习基本功以及新学动作。
1学生不能迟到早退，不无故缺席，有事要在上课之前向老师请假。
2课后结束学生清洁整理好练功房，平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。
四、拟采用的教学方法和教学手段。
1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等：
2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等
五、教学进度表（略）
暑期强化培训，使孩子身心体型得到一定调整，使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。
拉丁舞教学计划六
少儿初级班
学习内容：伦巴、恰恰、牛仔铜牌动作，主要是脚下的基本动作。伦巴、恰恰
基础动作：方行步、前进后退步、库克拉恰、纽约步、左右旋转、沃可走步。
铜牌动作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋转、纽约步。
牛仔
基本动作：国际标准八步牛仔、单一练习、八步、左右摆荡。基础动作：右转、左转、行进步、走和停、美式疾转。
学习目标：初级学员能掌握三个舞蹈的音乐节拍，完成动作与音乐的协调一致，能够熟练完成所有动作（足下）改善学员站姿、走姿、基本仪态、改掉不良习惯。做到身体挺拔、礼貌有气质、增强自信心。少儿中级班
学习内容：伦巴、恰恰、牛仔、桑巴
铜牌动作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋转、纽约步、开身扭腰、高级扭臀、360度旋转、库克拉恰。
伦巴和恰恰：手部和脚步组合练习。反复练习伦巴与恰恰沃可，使脚法更规范，腿步线条更优美。
牛仔：除八步外加上踢腿动作，右转左转行进步、走和停、美式疾转、
花式弹跳、点步、独自完成动作组合。
桑巴：简单基本步、前后、左右移动、波托佛哥、桑巴沃可，影子步、荷达步。
学习目标：能够独自完成4个舞蹈的组合，身体动作协调、音乐标准，脚下力量，身体旋转速度加强，身体线条舒展、挺拔，手位标准能配合身体动作与面部表情，神形具备。掌握各个舞种基本风格，礼仪训练要求优雅与高贵，谢礼仪态自然大方，充满自信。
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拉丁舞--力与美的体现
北京的LATINOS(拉其诺)酒吧，凡是喜欢拉丁舞的年轻人几乎都知道这里。 周末，拉其诺酒吧里面的客人摩肩接踵，被浓浓的拉丁氛围所笼罩着，舞池里的人们随着动感极强的旋律，抖着肩、扭着腰、摆着胯。 选了一个靠前的位置坐下，开始欣赏周围的一切，酒吧的舞池不大，但地板的质地非常好。幽暗的灯光，中式的桌椅，在迷离的光影和拉丁舞曲里，汗水、酒精、激情的味道在慢慢升腾。
或许是世界杯巴西人的“桑巴足球”让我们真切的感受到了拉丁的激情与狂野，拉丁舞对于每一个南美人都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道，或是入夜后的酒吧里，无处不弥漫着这样用最原始的方式表达出的热情，在你看过拉丁舞之后，就会被那种激情完全征服。 拉丁与体育融合 真真，是如今最热门的salsa(萨萨)舞教练，展现在我们面前的这位身着黑色紧身长裤和红色露脐纱衫的女孩，颇具拉丁风范。这身打扮既有味道，又可以让学员能清楚地看到教练舞动时腰部的动作。
踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，把拉丁舞渲染的风情万种，令在场的人无不深深陶醉其中。 这个敢于奔放，敢于挑战的真真，率领着一群拉丁舞的爱好者，跟随着她的舞步，展现出同样的活力、性感、妩媚、自信。 时光闪回到1997年，跳了多年舞蹈的`真真突然感觉疲惫：“我总是在付出，但却没有吸收，整个人都被掏空了。”于是她决定去国外感受拉丁舞的原汁原味。
“我对salsa舞有一种特别的领悟和冲动，拉丁舞让人感觉很放松。拉丁舞的感觉又很现代，而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼，可以尽情地自由发挥，我喜欢这种风格。另外，美国的歌舞片对我的影响也很深”。 几年之后，真真学舞归来，“我发现有许多年轻人想学习这种舞蹈。”真真觉得教拉丁舞对她而言是一种新的挑战。最初引起她的兴趣，还是在一家酒吧与朋友小聚时，舞池里有人随着音乐跳起了拉丁舞，很快便有许多人围观并随着扭动起来，极富节奏感的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更为民间化和大众化，并为拉丁舞在酒吧掀起热潮打下了基础。 “我开始酝酿成立一个salsa舞培训班，我觉得与其做一份很挣钱的工作，不如做一份自己喜欢的工作”。
所以，她接受了邀请，开始在酒吧教授拉丁舞课程。 “对于初学者，应该把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。” 为了让学员能够真正感受到拉丁的魅力，真真在授课当中常常会跑到学员中间，为学员们示范。“你离他们越近，他们就越能感受到你的影响力。刚开始可能大家的身体和情绪是凉的，随着拉丁音乐节奏的不断增强，学员们的整体情绪和动作就会升温。”
“跳拉丁舞时，人的身体状态分为三部分：肩部的抖动，绽放着健康青春的活力，而腰部及胯部的尽情扭动，彰现了非洲文化的活泼、外向的特点，而腿和脚的动作则起源于印第安人的文化。”短短的几句话，是教练真真对拉丁舞的诠释。
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拉丁舞是舞蹈中最好的舞蹈，主要体现在一是没有舞伴也可以一个人跳，因为本身就有单人表演套路;二是他有标准，全世界都是同一的，但是充分允许张扬个性;三是拉丁舞属于比较狂野的舞蹈，对锻炼身体，释放压力是最好不过的了;五是对于现在钢筋水泥割断交往，同住一栋楼不知姓名的人来说至很好的交流方式。
但是拉丁舞难度大，学会不难，跳好很难。根据我的教学经验，我认为要跳好拉丁舞要注意以下几个方面：首先是要注意三个结合：一是与音乐的结合，没有音乐就没有舞蹈。日常生活中我们发现，许多人嗓音很好，但是就是节拍差，结果唱出的歌很难听，这就是与音乐结合不好的缘故。
舞蹈也是一样，必须根据音乐来处理舞蹈;二是要与地板结合。拉丁舞的重要放年之一就是身体要与地板对抗，脚不离地面甚至用力踩地才行。许多人跳舞发飘，很不厚重;三是与人的结合，就是要与舞伴很好配合，舞伴之间的默契是要在实践中磨合才能完成的。
其次是要注意三度：一是角度，身体停止运动之后的站立姿势很重要，必须要有一定角度;二是速度，脚和腿的运行过程该慢的时候慢，但是该快的时候一定要迅速;三是力度，就是脚和腿运行时必须有相当力度。再次是四个对比：有比较才有鉴别，有对比才能增加表现力，所以拉丁舞一定要体现多个对比才能跳的有滋有味。
一是节奏强弱的对比，要根据音乐来处理我们舞动时节拍之间的强弱形成对比;二是运动速度对比，比如伦巴的慢舞蹈可以增加快动作、恰恰恰等快舞中增加慢节奏形成对比;三是相互距离的对比，该和则和，该离则离，距离时而大，时而小形成对比;四是刚柔的对比。动作该刚毕刚，该柔则柔形成对比。以上三个方面是跳好拉丁舞必须认真领悟的。否则。你只能是锻炼身体的运动者，而不是一个很好的拉丁舞舞者。
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早上五点，妈妈就把我从床上叫起来，我快速地刷牙洗脸，就和小伙伴一起走出酒店，来到化装店去化装，然后匆匆吃过早饭，就来到黄龙体育馆。
体育馆里早就人山人海。老师把我们带到了看台上等着。舞伴叫我一起去空地上练习，我们就去练了一会儿。听说这次参加比赛的人有20xx多人，每人每次在台上只有40秒。妈妈说：“每次上台只有40秒，叫我在这40秒里一定要坚持住。”我等了好久，还没有轮到我，忍不住大叫：“下次再也不来了。”妈妈在一旁不断地安慰我，一直等到下午三点多，才轮到我，我和舞伴开开心心地来到了舞台上，一开始，我忘记用力了，后来才跳得有力气。虽然我没有得奖，但是比赛过程中我也学到了不少的东西。
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减肥对于我们胖子来说是一个挥之不去的烦恼，这个寒假我开启了漫长而又艰辛的减肥之旅。
俗话说“每逢放假胖三斤，胖了三斤又三斤”。每到寒假，我就宅在家里大吃大喝，懒洋洋的我过着所谓“吃饭嫌手累、呼吸嫌肺疼”的日子。看着我的小肚肚，不知何时又多了一个游泳圈，手臂上就像套了几个铁环似的，大腿上满是去不掉的肥肉。终于，我再也看不下去了，果断决定减肥。
为了减肥，我回到了阔别已久的广场，重拾起拉丁舞。虽说一年前曾穿过拉丁舞服，但现在紧身的T恤和皱花的小短裙毫无保留地突显了我的大肚子和肥粗腿。和我一起跳拉丁舞的小伙伴中数我最胖，但为了我的减肥计划，我必须坚持下去，我梦想着成为“白骨精”队伍中的一员。
第一天，在只有五、六摄氏度的严寒天气里我跳着“恰恰”。陈老师播放了节奏十分快的音乐，我们随着音乐转身、换胯、前进、后退………我一遍比一遍熟练，一遍比一遍更有激情。“小周，手甩大点儿！小周脚刮地！小周定点转！”在陈老师的督促下，我尽量把每个动作做到位，使舞姿更加精准、美丽、有韵味。随着我不停地扭动，呵气成霜的天气也被我暖化了，我的汗水止不住地往下流。我仿佛坠入了火炉，一团团的火包围着我、吞噬着我，我快要被蒸发了。终于可以休息一下了，我大口大口地喝水，又擦了擦全身的汗，心里喜滋滋的：太好了，我现在流汗就是在燃烧脂肪。我既学了拉丁舞，又减了肥，可真是一举两得、一箭双雕啊！
没过几天，我的拉丁舞就跳得有模有样了。这次陈老师带我们在科技馆门口跳舞，来看我们的人很多，叔叔阿姨带着小朋友，爷爷奶奶领着小孙子。一开始，我并不适应被那么多双眼睛盯着，总是跳错舞步。慢慢地，我感觉我的身体越来越轻盈，我真的是瘦了，我开始陶醉其中，闭上眼睛享受起来。我们没有舞台，没有专业的音箱，但是我依然很满足，这是我学拉丁舞以来的第一场处女秀。我收获的不仅是观众的掌声，也不仅是表演的经验，更重要的是我体会到了一个舞者的快乐和自信。我爱上了拉丁舞，爱上了这门独特的艺术。在我心里，即使没有舞台，即使没有金光闪闪的衣服，即使没有华丽的浓妆，那天的我依然光彩照人，依然耀眼夺目。
减肥，蕴藏在这两个字的背后是持之以恒，是永不放弃，是锲而不舍。虽然我还没有变成“白骨精”，但看着肚子渐渐紧致、变平、缩小，我的心里有着说不出的喜悦，还有莫名的成就感。
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拉丁舞教学，舞蹈作为中下层人民的主要娱乐方式，自然也充分体现出了这种文化的融合，而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入，这些民间舞又有了进一步的规范、衍变和完善。下面随小编一起看看4个拉丁舞教学要点，希望对你有所帮助!
拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、中国体育舞蹈教师协会(CDTA)等协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱!
拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。
早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的'文化已在美洲大陆上逐步融合。舞蹈作为中下层人民的主要娱乐方式，自然也充分体现出了这种文化的融合，而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入，这些民间舞又有了进一步的规范、衍变和完善。
教学要点：
1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
2.将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
3.左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
4.以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。
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1、长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原理高度。
2、拉丁舞技巧带三字的说法也不少，如灵魂性感平衡三要素、转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、律动的高平低三位…但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某一细节。
3、众所周知，要素二字，仅就舞蹈而言，必须具有动作原理，可操作的属性。灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这一属性;平衡，涉及技巧，只是反映动作的目的而已。这三个关键词没有表达出动作原理，不可操作，更称不上要素。其他带三字的组合，同样表达不出动作的原理和功能。
4、上述所谓三要素的关键词虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内容却包含要素的成分，如用身体带动脚步之说。其他如脚、膝、胯组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。对这些精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。
5、拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更不连体(另类例外)。双方虽有引带与跟随的关系，更多却是各自展现肢体的动作。此外，拉丁的基本步路线，呈十字形轨迹;引带主要不是为了造成二人相同的轨迹(另类例外)，而是向对方提供不同轨迹的信号。明确这些特点，对于比照摩登谈拉丁很有必要。
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幼儿舞蹈是用动作、音乐和美术等综合手段来反映幼儿的思想情趣和生活的，是促进幼儿身心健康发展的一种教育艺术。下面一起来看看幼儿拉丁舞的教学方法!
(一)律动编舞法
律动是指人体根据音乐的性质，节拍，速度等变化，做不同的节奏性的动作，它带有一定的由音乐节奏激发的情感。也可说，律动是有情感，有节奏，有规律的人体动作。律动动作是幼儿舞蹈最基本的组成部分，律动动作可做重复一个动作的练习，也可将几个动作串联成律动组合进行练习。律动动作能够训练幼儿动作技能的协调性，准确性，连贯性，也能够引导幼儿对音乐和舞蹈产生兴趣。
律动动作练习是幼儿园里进行幼儿教育的普遍方法之一，在幼儿园里，所有有音乐伴奏的人体动作都可称为律动舞蹈。在设计，编舞具体律动舞蹈活动中，教师首先要考虑到怎样发展幼儿的创造性与主动性。在进行律动编舞与教学活动中，教师第一步要根据不同的音乐节奏编舞出与此相应的基本动作，然后教给幼儿，并向他们讲明基本动作的要领，做基本动作的律动练习，直到他们熟练掌握为止。第二步是培养创造性的律动练习，这是在幼儿掌握了一些基本律动动作基础之上所进行的律动创编练习，目的在于发展幼儿的创造性与主动性。教师首先播放节奏鲜明、形象突出的音乐，要求幼儿反复熟悉音乐，然后要求幼儿根据音乐的情感、节奏自由发挥律动动作，这时老师可以不必亲自示范，只在一旁进行提示，要求幼儿尽量根据所学的基本动作和他们自己发明创造的律动动作来模仿生活中的事物与现象，并要求动作与音乐紧密配合。
创造性的律动动作练习，主要训练幼儿自如运用所学的基本律动动作以及听音乐进行动作反应的能力，教师在幼儿先行反应之后，再对幼儿的动作进行评价，对其或表扬、或进行更正。这种双向交流式的律动创编练习方法，使舞蹈课程不单调、不枯燥，从而使舞蹈律动创编练习达到一个良好的循环效果。
总之，律动动作编舞活动包含着两层意思，即教师先行编舞一些律动动作，并教授给幼儿和幼儿创造性的律动动作练习，又反馈给教师。它是教师和幼儿互相取长补短、互补互助，共同完成的律动创编工作。这样一来，不仅教师组织引导了幼儿的创编意识，而且教师本人也从幼儿律动创编活动中，发现新的律动动作语汇，从而使律动创编达到良好的效果。
(二)集体舞编舞法
幼儿集体舞是指幼儿群体共同参与的舞蹈活动，它是用来发展幼儿基本动作、进行人际交流的舞蹈形式。它的特点是：人人参与、动作简单整齐、活泼轻松，幼儿之间进行感情交流，培养幼儿集体主义意识。
幼儿集体舞的编舞方法有以下几种：
1，舞蹈动作一定要简单易学，有欢乐的气氛和时代精神，其动作数量不宜过多，只用少量几个基本动作构成舞蹈作品的整体美感即可。
2，集体舞是为了强调幼儿之间进行情感交流，因此要安排一些队形，但变化不宜过多。一般常见的队形变化形式有：“半圆形”、“行列形”、“自转或双人结伴转困”以及“单圈”、“双圈”“链状形”等。
“半圆形”，是全体幼儿一字排成半弧形的舞蹈队形，它主要应用于邀请舞中。
“行列形”，一般分双行、三行等，也就是说幼儿站成两排或三排的舞蹈队形，是一种配对舞蹈形式。
“单圆和双圈”，是一种圆圈舞。圆圈舞是人类最早的一种舞蹈队形，它便于人与人之间交流。幼儿园里的集体舞，尤其是年龄最小的幼儿们可多采用圆圈舞蹈队形，这样既便于教师示范，也便于幼儿之间互相学习、互相交流，能够产生团结友爱的气氛。“自转与双人结伴转’’也属于此类。
“链状舞蹈”，是追随领舞的一种舞蹈队形，这种队形可训练幼儿控制队形、避免推拉的能力。
3，集体舞是幼儿园里的重要教学内容，也是幼儿自我表演的一次机会，它使幼儿人人都能得到锻炼。因此，教师在编舞幼儿集体舞时应注意舞蹈动作会有一些轻、重、缓、急的变化，多一些模仿动作，动作衔接自然有序，选择好乐曲，乐曲要有民族风格、要大众化，不可太长、太慢，要短小精悍，适合幼儿演唱;舞蹈内容符合幼儿特点，要反映幼儿生活。只有这样，才能使幼儿不疲倦、不烦躁，轻松愉快地进入集体舞蹈审美状态中。
(三)游戏舞蹈编舞法
游戏舞蹈也是集体舞的一种形式，它在幼儿舞蹈教学编舞中占据重要的位置。
幼儿是在游戏中学习各种知识与技能，在游戏中发育成长。采用游戏的方式对幼儿进行舞蹈教育是一种既古老且又很新的方法。说它古老，是因为游戏舞蹈早在原始先民时期就已有在，他们常常在劳动之余，用各种拙朴简单的游戏活动来锻炼他们的思维和肢体、并且以游戏的方式回忆采集、狩猎等劳动生产过程，以及发泄旺盛的精力和打发剩余时间。后来，随着社会的向前发展，游戏活动便成为人们的一种娱乐方式。过去有人说，艺术起源于游戏，尽管片面但也反映了人类早期的艺术活动是一种游戏行为的情况。说它很新，因为游戏舞蹈是不断发明、不断创新的一种娱乐活动。尤其是幼儿的游戏舞蹈，只有不断创新，才会被幼儿乐意接受，干篇一律、枯燥乏味的游戏舞蹈会使幼儿很快生厌。因此，在进行游戏舞蹈编舞时，一定要考虑到创新，要多样化、要符合幼儿的生理，心理特点。
幼儿的游戏舞蹈的形式多种多样，表演内容与形式不受任何限制。如幼儿手持小棒，边跳边在地面上面出不同图形的线，有音乐伴奏，再配上跳跃、踮步走、碎步等舞步，就会是一个很好的短小有趣的游戏舞蹈、这个游戏舞略既可以教会幼儿的几何图形概念，又可以使幼儿学到一些基本跳舞舞步。
幼儿园里的常见游戏活动，多数可以用来作为幼儿游戏舞蹈的编舞素材。另外，游戏舞蹈编排最好有主题、有情节、有角色，或者若没有主题，也可以增加一些竞赛因素，使幼儿在竞赛性的游戏舞蹈中得到各方面的锻炼。
(四)表演舞编舞法
幼儿表演舞是幼儿通过—定舞蹈动作的表演能力所表演的舞蹈。表演舞的演技略高于其他幼儿舞蹈，舞蹈性较强、动作准确复杂、情感丰富，表现的题材广泛。表演的形式有小歌舞、歌舞剧等。
在进行幼儿表演舞蹈编舞时，要注意选择好题材，主题突出，有简单的内容情节、音乐旋律流畅，歌调简单形象，同时要注意画面和队形的变化，根据音乐节奏和主题思想编舞舞蹈动作，动作表演性要强，要在整个舞蹈中多次出现，舞蹈要动、静结合，活泼健康。
表演舞编舞时，要充分考虑到幼儿的身体发育状况，如肌肉力量、平衡能力以及对舞蹈的理解能力来进行，否则会挫伤幼儿对舞蹈表演的热情。要根据小班、大班不同年龄段的幼儿情况来编排适宜他们表演的舞蹈动作。因为，一个舞蹈表演作品也许十分适合大班幼儿表演，但不一定受小班幼儿的欢迎。适合于幼儿年龄段的舞蹈表演会感染同龄的.其他幼儿，使他们也对舞蹈产生兴趣。因此，教师在编舞表演性舞蹈时，要拿捏教授对象的年龄大小，只有这样，才能够激发幼儿的表演积极性，受到观摩幼儿的普遍欢迎。另外，服装、道具的色彩一定要鲜明、合体，能反映幼儿的特点，切不可盲目仿造成人的服装和化妆样式，弄成个“小大人’样，失去了幼儿本来的天真面貌。
最后需要说明的是，幼儿表演性舞蹈一定不能脱离幼儿所具有的天真、单纯、活泼等特点。幼儿表演舞应是形象的、夸张的、拟人化的，要防止“成人化”的倾向。教师要根据幼儿特点，探索幼儿舞路动作发展规律，从而创造出优秀的幼儿表演性舞蹈作品。
(五)即兴舞蹈编舞法
即兴舞蹈是幼儿在悦耳动听的音乐和优美形象的歌词启发下，即兴创作表演的舞蹈。即兴舞蹈的表演，要求幼儿是在掌握了一定的舞蹈动作技能和具备一定音乐鉴赏能力的基础之上所进行的舞蹈表演活动。
即兴舞蹈编舞活动中，教师的启发起着关键作用。在即兴舞蹈编舞之前，教师先给幼儿讲述一个能够使幼儿产生丰富联想的小故事，激发幼儿创作的积极性，然后再放上一段动听的音乐，之后由教师根据音乐节奏先示范性地跳一遍即兴舞蹈，接着用情感激励的方法，让幼儿随着音乐跳舞，要求他跳的动作不能与教师同样，并让提出新动作的幼儿带领大家跳一遍。教师要对此进行评价。最后，教师再放一遍音乐，让幼儿根据自己的想象和音乐理解舞蹈，教师从中发现幼儿的新动作，如此这般重复进行。
这是一种积极有效的即兴舞蹈编舞与编舞练习的方法，它使幼儿在教师的启发下，积极参与编舞活动。教师在幼儿的舞蹈中发现新的幼儿舞蹈动作语汇，它对舞蹈语汇的积累、舞蹈技能的提高起着至关重要的作用。
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跳拉丁舞时如何发力?在跳拉丁时，手指的力量来自身体，由身体发力，通过大臂、手肘、小臂、手腕、手掌，最后传到手指。如果单纯地只是手指用力，身体和手是不协调的，而且会觉得用不上力，因为缺少了力的延续，也就缺少了拉丁舞应有的张力的表现。
一：头部—颈部
关键处(1)头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高，微微抬高既可。
关键处(2)颈部转动：当头随着舞蹈转动的.时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。
二：肩膀—手臂
关键处(1)肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的 [url=javascript:;]运动[/url]，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动!
关键处(2)手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
三：腰-臀部
关键处(1)腰部转动：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把屁股前后转!最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。(刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的)。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕!上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压!
关键处(2)屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹!在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。
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爆发力的情况和我们的身体素质还有先天有关系，所以说每个人的爆发力也是不相同的，特别是有爆发力不好的朋友需要在后天的情况下进行锻炼，平时的运动当中锻炼爆发力的运动方法也特别多，我们主要是根据自己身体的情况有选择有针对性的来进行，怎么练习爆发力？下面我们一起来进行一下了解。
B、立定跳远10次;立定三级蛙跳5次。
C、斜坡跑(上坡跑在加速跑后进行)5次。
D、橡皮带练习：
a、俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作。
b、手扶助木，斜支撑，一脚系橡皮带做下压后摆练习。
以上的介绍，就是关于怎样练习爆发力的情况，这也是一种在平时的时候需要我们经常进行的运动，不管是什么样的运动，只有长期的坚持才会有效果，所以说我们需要有恒心和毅力，还需要注意的就是在进行运动的时候要流溢是安全。
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1、伦巴(Rumba)
伦巴起源于古巴,音乐为4/4拍,节奏是,two,three,four,one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯部向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。
2、恰恰(Chacha)
恰恰起源于墨西哥,音乐为4/4拍,速度每分钟31小节左右。节奏是two,three,chacha,one。每个数字站一拍,其中恰恰各占半拍。恰恰恰,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,跳起来活泼可爱,在全世界广流行!
3、桑巴舞(Samba)
桑巴起源于巴西,音乐为4/4或2/4拍,速度每分钟51小节左右。桑巴舞,音乐热烈,舞态富有动感,舞步摇曳多变,深受人们的钟爱!
4、斗牛舞(Paso doble)
斗牛起源于法国,发展于西班牙,它的音乐为2/4拍,速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋,是人们对它情有独钟的原因。
5、牛仔舞(Jive)
牛仔起源于美国,是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来,牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作,增加了一些技巧。
6、拉丁舞的注意事项
6.1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。
6.2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
6.4、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
6.5、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
6.6、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
拉丁舞的好处
1、拉丁舞的好处:强心脏
拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。
2、拉丁舞的好处:健肌肉
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
3、拉丁舞的好处:活关节
研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。
4、拉丁舞的好处:护脊椎
常跳拉丁舞弯曲的.脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。
5、拉丁舞的好处:促呼吸
研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。
6、拉丁舞的好处:减腹脂
人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。
拉丁舞的特点
1、拉丁舞的特点:别致的服饰
精致美好的服装服饰是拉丁舞蹈的重要组成部分。拉丁舞服装款式、风格、颜色和花样都要求体现拉丁舞休闲、浪漫、随意、得体的特点。鞋子的颜色和大小也要求达到整体的协调和吻合。拉丁舞别致的服饰吸引了无数大学生的眼光,使他们接近并越来越喜爱这一运动形式。
2、拉丁舞的特点:优美的音乐
拉丁乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐,她以节奏为中心,优美、煽情、活泼、热烈,总是能够调动起大学生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要体现在它的优美音乐上,那些优美的音乐,让人忘却烦恼忧愁,投入到艺术的天地里,全身心得到放松。
3、拉丁舞的特点:完美的体形
拉丁舞男女选手“动…‘静”造型的交相辉映赋予拉丁舞丰富的表现手段,让他们舞出了自己最优美的体形。研究表明,拉丁舞练习对大学生身体形态指标影响非常大,总体表现为能降低练习者体重,减小腰围和上臂围;男生表现为体重和上臂围的显着下降;女生表现为腰围、臀围、上臂围的显着性下降。
⬔ 拉丁舞爆发力教学计划 ⬔
如果想要加强爆发力，首先前提应该是本身具备一定的爆发力素质。如果本身并没有爆发力素质，也并没有一点的爆发力，那谈何加强。所以首先要做的应该是初步的爆发力训练以及力量训练，等到具备爆发力素质的时候，再做进一步的加强运动，整个过程是比较辛苦的。下面，我们一起来了解一下。
概括生理学的原理，力量素质的提高主要是增强肌肉抵抗阻力的能力。随着肌肉的增强，必须加大阻力才能不断使肌肉的力量提高。其提高的途径是：①经常参加各种激烈的运动竞赛或重体力活动，达到增强肌肉收缩力，改善肌肉质量，提高肌肉功能之目的；②不断进行以提高肌肉抗外部阻力的负重练习，这样就可以逐步使肌肉受到锻炼而增长力量；③采取抵住固定物体或维持某种状态，使肌肉处于相对静止、紧张，用力，连续数秒钟后再放松肌肉，这种静力性的练习可增强肌肉的张力，迅速提高静力性力量。
力量素质训练的方法多种多样，可以因地制宜灵活采用，尤其是对身体各部位力量的锻炼，可以依据自己的实际情况有针对性的进行。如提高上肢及腰腹力量可做俯卧撑，定时对墙手倒立，仰卧起坐，打沙袋等。要增加下肢力量可用武术中的马步蹲及各种跳跃法（如单足连续跳，弓箭步跳，蛙跳，深蹲跳和台阶等）的练习。除徒手练习外，也可以借助各种器械进行练习，如用哑铃，壶铃和杠铃等进行负重练习。
另外，提高爆发力可采用三种方法：一是练习某技术动作时，在不减速度的情况下增加力量；二是在不减少力量的情况下增加运动速度；三是同时增加力量和速度。
在力量素质的训练中，短时期内所练出的力量，停止训练后减退也很快。相反，逐渐获得的力量保持的时间就长。
3、速度素质。速度素质指在最短的时间里完成某一动作或对外界发生的情况迅速作出相应反映。在防卫实施的过程中，不仅动作的手法、腿法、身法要迅捷多变，反应速度要快，而且在完成动作时要干净利落。速度素质在防卫术中具体表现为三个方面：一是反应速度，即对各种突然发生的侵扰刺激能迅速作出反应；二是位移速度，即能快速通过某段距离的能力；三是动作速度，主要指能快速地完成防卫术必须的技巧动作能力。
不断加快动作频率，以最快的速度来反复练习某一动作，是提高速度素质的有效方法。如快速计时冲拳，在对抗条件下，反复练习某一技术动作，加强突发性位置的练习（例如看手势，动作或听声响去完成某个动作）
以上就是比较专业的爆发力训练中涉及到的一些知识，了解了以上这些知识之后，就知道要如何去改善和加强自身的爆发力。并且爆发力的训练并不是一朝一夕能够锻炼成的，就如果水滴穿石一样，是需要一段时间的沉淀才能够达到的。
⬔ 拉丁舞爆发力教学计划 ⬔
“two，three，恰恰，one！two，three，恰恰，one！”一阵阵有节奏感的音乐，我也沿着声音走过去，原来，这声音是从舞蹈室里面传出来的。
我进去看，哦！原来，是学拉丁舞的看着他们那一个个优美的姿态和那轻盈的舞姿，好像一只只天鹅一样在水面上灵活的舞动着，我深深的被这眼前的场景吸引着，我的脚也不由自主的动了起来，这感觉好美好美呀！
一回到家，我把这件事情告诉了妈妈，妈妈说，只要我去学，妈妈就给我报名。我点了点头，后来，妈妈给我报了名，老师对我说，明天就可以来试课了。我的心情开心的不知怎么形容，我终于可以学拉丁舞了，这是我梦寐以求的。
第二天，妈妈带我去舞学堂，老师对我说，为了对我们负责，可以先试几节课，满意后再报名。
老师又给我们排好位置。老师又问我们，拉丁分为几个舞，分别有哪一些。我们却一个个哑口无言，老师说，拉丁分为五个舞，分别是：伦巴，恰恰，桑巴，牛仔和斗牛。这一些老师从基本功开始，教先认识身体的部位，身体的部位有十三个，上半身分为是胸部腹部和腰部，下半身分别是：臀部，大腿，小腿和脚，脚又分为四个，脚掌，脚尖，脚后和脚背，接着我们用练习热身运动，第一节，头部运动，第二节，肩部运动，第三节，腿部运动，第四节，脚部运动，第五节，拉伸运动，做完了这一些，又开始劈腿，可我怎么也劈不下去，老师又帮我按下去，我痛的大叫了一声，直喊痛，做完劈腿后，老师又教我们原地换重心，把手和脚配合起来，才能完成这。
这一天，虽然有疼痛也有快乐，但是，我收获到了许许多多的东西。
文章来源：https://www.hc179.com/hetongfanben/178284.html
