孕妇日记|孕妇日记(合集10篇)
发布时间:2024-08-25孕妇日记(合集10篇)。
【1】孕妇日记
孕前检查项目主要对准备受孕男女,孕前检查为了夫妻能达到优生优育的目的,不单单是检查个人身体健康情况。备孕期男女懈怠孕前的检查是非常错误的,只有孕前做好准备才能孕育出健康宝宝。孕前检查的项目针对男女所以各有不同,所产生的项目费用也根据每个人的身体情况有所不同。
一﹑孕前检查
孕前1-2个月应开始相关检查,全面了解夫妻双方的身体状况,在生理心理处于时期受孕。为生育一个健康宝宝做准备。
1、夫妻双方应行血常规、尿常规、肝功能、乙肝两对半、血型检查。
2、男方精液常规检查3-5天不同房。
3、女方妇科检查、乳腺检查月经干净2-3天、血铅及血微量元素检查和TORCH检查。
4、孕前1-2个月及孕早期提倡补充叶酸?预防胎儿神经管畸形。
二﹑孕早期检查
1、应尽早确诊怀孕注意个人行为及卫生。
2、孕早期出现阴道出血、腹痛、早孕反应等不适应及早就诊。
3、孕前未做相关检查此时可补做。
三﹑孕中晚期检查
此期通过三维彩超、唐氏筛查等检查可筛查胎儿畸形。
四﹑产后42天检查
检查产妇全身及生殖道恢复情况并进行新生儿喂养及计划生育指导。
【2】孕妇日记
我们都知道,孕妇在怀孕期间只有把胃调养好,才能让准妈妈们自己以及宝宝们都获得到好的营养,那么,孕妇该如何养胃?
一、孕妇如何养胃?
1、营养摄取务求均衡
准妈妈在怀孕期间所摄取的营养,与腹中胎儿的成长发育息息相关,而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。
所谓“均衡饮食”,也就是均衡摄取六大类食物,包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同,例如奶类可提供蛋白质、钙质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质;五谷根茎类则是重要的热量来源,如果偏废或独钟哪一类食物,对营养需求而言都是一种失去平衡的状态,所以均衡摄取各类食物是非常重要的。
2、饮食卫生不能马虎
为了避免病从口入,影响自身及胎儿健康,准妈妈对于饮食卫生必须格外注意,例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等,都是一般常见的基本原则。
营养师表示,除了上述原则之外,准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品,尽量选购有监测机构认证的食品,以确保食品质量;一旦发现食品有异味或腐败的情形,也要立刻停止食用。另外,建议准妈妈可多留意新闻报导,才能有效掌握黑心食品的相关信息,替自身的饮食安全把关。
3、善用饮食替换原则
怀孕期间由于荷尔蒙的影响,许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形,而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题,营养师建议,如果您也属于这类型的准妈妈,其实并不需要刻意改变饮食习惯,只要懂得运用饮食替换的方式,一样能达到摄取均衡营养的目的。
举例来说,不喜欢吃饭的准妈妈,可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物;不爱吃鱼的准妈妈,则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。
值得提醒的是,饮食替换的基础在于营养不失衡,然而六大类食物所提供的营养素不同,因此,同一类的食物才能自由替换,不同类型的食物可就无法任意取代。
4、少量多餐慎选点心
腹胀是大多数准妈妈常见的困扰,从怀孕初期到后期都可能发生,因此,准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则,每天分成6分饱,避免一次吃进大量食物,不仅可以减轻腹部饱胀的不适感,也有助于孕期体重的控制。
少量多餐指的是在三餐之间增加点心,而如何挑选适合的点心,也是不能忽略的重要环节。营养师提醒,为了控制热量摄取并兼顾营养需求,准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心,尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等,否则非但缺乏营养价值,还容易造成体重直线上升。
二、孕妇吃什么养胃?
1、乳品
牛奶中含有丰富的钙质元素,是怀孕期间的女性朋友们食用的最佳饮品之一。但其实,牛奶也是帮助准妈妈们养胃的好食物哦!牛奶中的元素,能够有效地缓解准妈妈们的胃痛症状,生津止渴,就连便秘患者都能通过饮用牛奶来调理身子。如果是喝牛奶不舒服的孕妇也可以选喝羊奶,同样含丰富的营养,养胃的好助手。每天一杯卡布瑞克羊奶,轻松补钙。
2、汤
对于准妈妈们来说,将汤作为饮品来代替各类的饮料,绝对是大有裨益的。不过,准妈妈们应该要注意,并不是所有的汤类都适合孕妇饮用,准妈妈们应该选择那些蔬菜汤、蛋汤等清淡的汤类来代水饮用为好。太过油腻的汤汤水水非但不能起到养胃的作用,还会让孕吐症状更为严重哦!
3、粥
4、卷心菜
孕妇多吃蔬菜,能够补充充足的维生素。而准妈妈们如果多吃些卷心菜,就能让养胃之路事半功倍哦!卷心菜营养非常丰富,除了维生素之外,其中的蛋白质含量也不要少。卷心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑,所以常常胃痛的准妈妈们,不如多吃些卷心菜来养胃咯!
5、南瓜
准妈妈们多吃些南瓜,能够帮助胃溃疡的愈合,同时还能帮助身体进行排毒。除此之外,南瓜最为难得的就是它含有非常丰富的果胶,这可是胃部的保护盾呢!准妈妈们不妨熬一些南瓜粥,帮助自己养好胃!
孕妇不能吃的食物:
1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。
3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用。
6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒。
如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决,不妨咨询医生,请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是,有些食物如由于其效用等原因,部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物,也不用过于担心,一般并无大碍。
孕妇需慎吃的食物:
1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁,容易引起腹痛、呕吐、便血,甚至导致流产。
2、螃蟹:螃蟹味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇有不利影响,应慎吃。
3、薏米:中医认为薏米质滑利,且对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性,故应慎吃。
4、马齿苋:马齿苋药性寒凉而滑利,对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产,故应慎吃。
6、杏子及杏仁:由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性,一次食杏过多,还能引起上火,故孕妇应慎吃。
7、甲鱼:由于甲鱼性味咸寒,有较强的通血络、散瘀块的功效,因此具有一定堕胎之弊,故孕妇应慎吃。
8、辣椒:适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
八角、桂皮、五香粉:这些属于热性调味品,易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。
【3】孕妇日记
胎教是一个循序渐进的过程,不能操之过急,应该根据胎儿生理发育的特点逐步进行。怀孕头4个月应做好安胎的准备工作,从第4个月起,按孕妇生活作息时间安排胎教,最好在早上起床后,下班后,晚上临睡前进行。怀孕第4至5个月,可给胎儿音乐胎教,每日两次,每次3-5分钟。
怀孕第5至7个月时,可用两首乐曲轮流播放,父母还可以和胎儿说话或唱歌,每日2次,每次5分钟。怀孕7个月后可以正规上课,每日3次,每次5-10分钟,早上讲故事或唱歌,下班后听音乐或文字训练,晚上临睡前进行音乐和文字训练。
刺激宝宝学习的时机
何时开始对宝宝进行教育,教育界对这个问题的争论由来已久,一些观点认为在怀孕期间就应进行适当的教育,不同的意见则认为过早进行教育对宝宝的压力太大。无论教育界的争论结果如何,现在的年轻妈妈们都已意识到了胎教的重要性,的确,宝宝学习的时间可以提前到孕期。
胎儿并不像我们想像得那样混沌一团,而是具有一定的意识,在妈妈的腹中,胎儿可以听到和感觉到运动。北卡罗来纳大学的心理学家恩舍妮·笛卡斯伯和他的同事研究发现,新生儿能分辨出妈妈与众不同的声音,他更喜欢听到妈妈的说话声,而不喜欢陌生人的声音。尤其喜欢妈妈低沉的声音,因为那样的声音听起来特别亲切,就像他们在母腹中通过羊水听到的妈妈的声音一样,这时的新生儿还不适应清晰正常的声音。
这个事实也告诉我们,宝宝在胎儿时期就热切地渴望学习,只要你适当地进行胎教,宝宝会表现得更加出色。
前依斯特曼音乐学院名誉教授多拉德·谢特勒做了一个著名的胎教实验。在长达14年之久的.研究中,谢特勒研究了怀孕期间听古典音乐如何对儿童智力产生影响。一组胎儿从怀孕5个月一直到出生,每天听特定的古典音乐两次,每次5分钟,而另一组胎儿不接受音乐刺激。孩子出生后,谢特勒每隔一两周就去拜访实验中两个组所有的父母和孩子,这种访问一直持续了10年。谢特勒发现音乐胎教组儿童比无音乐胎教组的儿童提前3-6个月开始说话。他们有更多的音乐天赋,学习也更好。谢特勒认为胎教对儿童语言和音乐等方面的认知力发展有显著的影响。
然后,也有的专家批评胎教和对婴儿过早进行刺激的现象,怀疑那样是否压力过大或是否有用。父母应仔细观察孩子,不要让刺激的时间过长或使孩子的负担过重。当孩子明显不感兴趣或感到劳累时,你就该考虑一下了,看看是不是因为你给的任务太难或不够有趣的原因造成的。
开发右脑的音乐胎教
经常进行音乐胎教的母亲们说,给孩子听的音乐在孩子出生后他们能听懂。因为即使是无意听的也是有惊人的力量。所以如果想生个感情丰富的孩子的话,进行音乐胎教是必须的。
因为音乐胎教是最容易进行的胎教方法,所以最好从怀孕初期就开始进行。音乐胎教可以安定胎儿,母亲的心理状态。而且可培养胎儿的认知能力,对智能开发也有很大的效果。
音乐属于右脑领域,所以持续听音乐对于想象力和创造力,当然对于潜在的能力的开发也有很大的帮助。也可提高集中力。
当然,进行音乐胎教并不是说出生的婴儿会成为优秀的天才音乐家。但是音乐可以给胎儿提供好的环境,做音乐胎教的婴儿和不做音乐胎教的婴儿在感受性和集中力上有很大的差异。
【4】孕妇日记
1、怀孕早期(一至3个月)
这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎?办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响.
2、怀孕中期(4至7个月)
克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿生长较快,平均每日约增加 10克,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至於米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。
3、怀孕后的最后几个月
胎儿生长最快,其体重的一半大约是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道,容易引起便秘,所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。同时孕妇饮食中必须富有各种营养物质,以保证胎儿迅速生长的需要。这时应采取少量多餐的饮食方式增加饮食品种,并进行合理搭配,做到食物多样化。孕妇如出现浮肿,应选用低盐饮食,并供给充足的优质蛋白质。
注意事项
当然补充营养的同时各位妈妈也需要注意:避免吃大型鱼、生肉、半生肉,避免吃外面买的熟食和冷熏类海产,避免生吃蔬菜菜芽等,它们可能都含有大量细菌和病毒,为了您和您的宝宝的健康,上面的几点孕妇不能吃的食物是每个孕妇和家人都应该注意的。
【5】孕妇日记
高铁、低钠:怀孕期常会有贫血现象,这是因为孕妇要增加血液量,所以,须加强铁质摄取,提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿,应该采取低钠饮食,减少水份滞留于体内,以减缓高血压症状及水肿的不适。
孕妇饮食
糖类食物:
这是身体热量的主要,不能不吃,但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等,都算是主食,一餐总量以不超过一碗为原则。另外,拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类,就可避免摄取过多热量。
蛋白质:
动物性蛋白优于植物性蛋白,所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质,但应注意蛋黄的摄取量,以免胆固醇过高,建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤,避免煎、炸,以免摄取过多烹调油脂。
孕妇饮食
油脂:
烹调时如果需要用油,尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位,或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉),以减少油脂摄取;而食用时,可以把皮剥掉、把油脂割除,也能避免吃进太多油脂。
饮料:
白开水是最健康的饮料,建议一天喝2000㏄以上。另外,每天一杯牛奶,可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶,优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。
怀孕期间不允许放的错误:
1、不按期进行产前检查
目前,尚有相当一部分(农村)孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因,不进行或不按期进行产前检查,这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常,是造成难产的重要原因之一。怀孕周期
2、孕期滥用药物
孕期,尤其是早孕阶段,不经医嘱自己滥用药,特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等,这是引起畸胎的重要因素。
3、有病不用药,怕影响胎儿
孕期不可滥用药,但并非是不用药,大多数药对胎儿还是安全的,所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药,切不可“忌药讳医”。
【6】孕妇日记
孕妇奶粉排行榜10强
NO.1 惠氏爱儿乐孕产妇配方奶粉
产地:美国
惠氏孕妇奶粉的配方先进,且饮用非常均衡,能够同时满足孕妈妈和胎宝宝,对能量、蛋白质、DHA、铁质、叶酸,以及其他营养素的额外需求。而且惠氏妈妈是唯一添加了DHA的孕妇奶粉,它含有优质蛋白质,以及天然胡萝卜素,能够帮助胎儿健康生长发育。
NO.2 美赞臣安婴妈妈孕妇奶粉
产地:美国
美赞臣安婴妈妈奶粉的热量和脂肪含量非常低,尤其适合体重超标的云妈妈。而且这款奶粉的DHA含量,和胆碱含量比其他同类型奶粉要高。
NO.3 明治珍爱妈妈营养配方奶粉
产地:新加坡
明治珍爱妈妈营养配方奶粉提供了妈妈和宝宝所需的多种营养,它比较注重营养的合理均衡。让孕妈妈在汲取营养的同时,一能够补充胎宝宝的营养需求,使母子都健康。而且为了考虑孕妈妈的口味,他们对配方进行不断改良,使产品更加美味可口。
NO.4 雅培金装喜康素孕妇奶粉
产地:新加坡
雅培孕妇奶粉特别添加了益生元FOS,及多种抗氧化营养素,并且强化了DHA、叶酸和胆碱,它的热量和蛋白质都比较少,比较适合偏胖的妈妈饮用。
NO.5 多美滋金盾金装妈妈奶粉
产地:荷兰
多美滋孕妇奶粉的能量和脂肪含量都比较少,怕胖的孕妈妈可以放心饮用;而且这款奶粉的叶酸含量非常高。
NO.6 安满智孕宝孕妇配方奶粉
产地:新西兰
安满孕妇奶粉富含丰富的钙质,它能够帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼。非常适合对牛奶不耐受的孕妇饮用,它脂肪含量仅为一般全脂奶粉的一半。
NO.7 亨氏超金妈妈配方奶粉
产地:英国
亨氏超金妈妈奶粉富含丰富的蛋白质,以及钙、铁、锌、叶酸、 DHA 等多种营养素,而且专门引进微囊化技术的钙、铁成分,通过优化配方,将不易吸收的.钙、铁微囊化处理,同时还加入了益生元,可以有效促进身体健康。
NO.8 雀巢妈妈孕产妇营养配方奶粉
产地:瑞士
雀巢妈妈奶粉的钙含量非常高,而且它还可以帮助减少怀孕期间的抽筋现象,同时能够预防宝宝缺钙性疾病的发生。
NO.9 合生元金装妈妈配方奶粉
产地:法国
合生元金装妈妈配方奶粉,特别添加了PQ营养元素和叶酸,能够预防胎儿神经管畸形,防止胎盘早剥,满足孕产妇的特殊生理需要。
NO.10 澳优孕妇奶粉
产地:澳洲
澳优孕妇奶粉中的富含的DHA和叶酸,含量较高,它不仅有利于胎儿脑部发育和正常生长;而且口味清淡,非常接近母乳。
其实,在备孕、怀孕、哺乳期都应适量饮用孕妇奶粉。大家都知道在孕期要多喝牛奶,因为牛奶中的钙含量非常丰富,而且它含富含优质蛋白质;但除了这些营养成分,以及膳食中的营养成分,孕妈妈还需要叶酸、铁、胆碱、DHA等营养素,才可以满足孕期的全部营养需求。
鲜奶和膳食中的营养成分无法满足孕期的全部营养,需要通过孕妇奶粉来补充这些营养素。只要按照奶粉上说明不过量饮用,是不需要特别添加其他营养剂的;它足以满足孕妈妈和胎宝宝的多数营养需求。
【7】孕妇日记
喜得贵子,前来贺喜,合家欢乐!如意吉祥!恭祝令郎,身体健康!茁壮成长!
思念,拼凑着斑驳的记忆,勾列出你清晰的轮廓,款款柔情,浅浅笑意。物似人非,你已走远。
绣线-两种颜色;
花朵再艳,也需要绿叶衬托。
生命如此奇妙,感觉真是美妙;血脉共呼共吸,两人相依相靠;为你真心欢喜,祝福及时赶到。祝你无限好“孕”,且把快乐拥抱。
好好调整自己,做个坚强乐观的准妈妈。
生命如此奇妙,感觉真是美妙;血脉共呼共吸,两人相依相靠;为你真心欢喜,祝福及时赶到。祝你无限好孕,且把快乐拥抱。
您不惜牺牲了您苗条的身材,为我孕育了一个如此可爱的BB,老婆,您真是很伟大哦。
准妈妈身穿超人的衣服,圆圆的肚子格外显眼,每个妈妈都是超人!
梦回间,泣不言,潇雨蔓延,谁家庭院?谁家窗台,人影摇曳,忘溟灭,灯影相随,留我空徘徊。堪孤独,斟一杯酒,举向邀明月,空饮梦,难入眠,亭前叶满地,仿如隔世,谁与缠绵。火阑珊处,折一段不能言,独自离去,情素随风飘远。
怀孕这个漫长的过程中,痛苦并快乐着,让女人“胖”得自豪,“胖”得心安理得。
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老师给我的不是高贵的地位,不是金碧辉煌的世界,给我的.是创造和辨别的潜质,您给我的不是一杯水,而是一眼源源不断的清泉,教师节,想对您说一声,多谢。
听说你生了个娃,可爱像福娃。你得意的去溜达,左手一只鸡,右手一只鸭,身上背了个胖娃娃。总觉得还缺点啥,原来头上少了一只大红花。祝您喜得贵子,出门别忘戴大红花。
祝宝宝健健康康平平安安生下来!
亲爱的,你就快做妈妈了,老公在这里天天陪伴你,因为我也快要做爸爸了!
宝宝降生,我前来贺喜,愿新生的小法宝给你们带来数不尽的快乐,祝小法宝身体健康,茁壮成长。
家长表扬老师的话
养儿方知育儿难,当我做了父亲才明白了母亲照顾儿女的辛苦,在这个特别的日子里,我要告诉你:老婆,我爱你!也谢谢你,一直照顾我和子女。祝你七夕快乐!
我喜爱各种美丽的花。玫瑰花的凝重热烈舒展奔放,令我为之心动神往;荷花的典雅脱俗冷艳幽香,令我为之仰慕倾倒;丁香的洁白无瑕纯净淡雅,令我为之赞叹敬重;牡丹花的妖娆多姿国色天香,令我为之痴迷眷恋……但,我最喜爱的还是菊花。
准妈妈抚摸着肚子,准爸爸比出了爱心桃的手势,满满的幸福。
【8】孕妇日记
孕妇食谱做法大全
萝卜炖羊肉
营养小提示:萝卜含纤维素较多,热量低,吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的.排出。
原料:萝卜300克,羊肉500克,生姜20克。
调料:油20克,精盐2克,料酒20克,香菜10克,胡椒2克,食醋10克。
做法:
切段。
生姜放入锅中,加适量清水,用大火烧开后,改文火煎熬香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
海带豆腐汤
营养小提示:海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
原料:海带姜末、香菜末适量。
调料:高汤两碗,油胡椒粉适量。
做法:
1、将海带用温水泡发后,洗净切片;豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。
葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮,最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
椰奶紫米
功能:具补血功效,紫米含有花青素,除抗氧化之外,可预防贫血。
材料:水椰奶适量、紫米砂糖50克
做法
1.紫米浸泡后洗净,用水以1∶4(紫米∶水)的比例煮开后,用闷烧锅煮到完全熟透。
2.煮熟紫米后,趁热加入砂糖搅拌均匀。
3.将拌好砂糖的紫米放入冰箱冷藏。
4.食用前淋上椰奶,即可品尝椰奶紫米。
料理小妙招
1.紫米在洗净之前,应浸泡4小时;用闷烧锅煮到完全熟透,则需6小时。
好吃。
3.椰奶如果倒出来已结成块状,而非流畅的水状,不宜食用,以免出现过敏等不适。
莴笋炒虾仁
盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎
2.坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起
3.锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火,最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放,保持鲜嫩感)
草莓牛奶燕麦粥
1.将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,
2.以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软
化后,就可喂宝宝吃了。
注意:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。
栗子鸡块
1.鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟
2.栗子去壳煮熟
3.炒锅倒油烧至7成热,下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
酱油、盐少许、白糖
5.再加适量清水大火烧开,转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮,至鸡块和栗子酥烂,用旺火收汁,留少许汤汁关火
6.将鸡块和栗子盛入盘中,锅中汤汁用水淀粉勾芡,放鸡精调味,淋少许熟油,浇在鸡块上即可
彩椒玉米炒鸡丁
1.将彩椒洗净,切小丁;黑木耳切小丁
干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味
3.炒锅倒油烧热,下鸡肉丁滑熟,盛出备用
4.锅中留油,下葱姜末炝锅,将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟,加入鸡汤略煮
糖、鸡精翻炒均匀,用水淀粉勾薄芡即可。
【9】孕妇日记
上下摇摆骨盆:
用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。
准妈妈也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行:
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
盘腿对脚坐:
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
【10】孕妇日记
1、日常清洁 人体的肌肤上每天都会一些细菌,而且皮肤会分泌一些代谢废物,孕妇们的皮肤更甚。所以清洁洗脸这一步骤绝对不能省略。孕妇日常中如果化妆的话需要每天用温和的卸妆乳卸妆,卸妆后用无泡洗面奶清洗,这是较为温和的清洁方式,绝对不能食用刺激性较大的清洁用品。 2、肌肤保湿 清洁肌肤后,在两分钟之后进行保湿肌肤这一步骤。因为超过两分钟后,肌肤上的水分会被蒸发,导致脸干。所以清洁后及时抹上保湿霜,如果孕妇觉得保湿霜过于厚重的话可以选择轻薄的乳液。护手霜和身体乳在面部保湿后使用。 3、日常防护 孕妇容易长斑,而太阳光是长斑的最大凶手,所以日常生活中一定要注意防晒。孕妇用的防晒霜并不多,可以选择婴儿防晒霜,比较轻薄安全,但是隔一两个小时就需要涂抹一次。
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