健步走通知(范文十二篇)
发布时间：2023-02-03健步走通知(范文十二篇)。
◈ 健步走通知 ◈
在绿树成荫、碧波荡漾的户部乡山海风情健步道上，国旗、党旗、团旗、行旗迎风飘扬，参赛选手沿着蜿蜒曲折的环山健身步道，或你追我赶，或结伴而行，大家一路呼吸着新鲜的空气，一边欣赏着山边的美景，享受着健步走带来的激情活力，享受着运动的魅力，经过近两个小时的比赛，所有参赛选手都顺利完成了全部赛程。
此次健步行活动，展现了五莲农商银行干部员工队伍奋发有为、昂扬向上的精神风貌，树立了积极作为、戮力攻坚的`鲜明导向，倡导员工积极参与到科学健身活动当中，进一步激发干部职工争先进，创一流的工作热情！
今年以来，五莲农商银行坚持以党的建设为统领，深化理论武装，推进作风转变，持之以恒正风肃纪，在全行各项工作推进过程中齐心协力、勠力攻坚，共同推动了全行健康稳定发展。青年团员，要继续发扬共青团的光荣传统，永远跟党走，把智慧和力量凝聚到推动农商银行高质量发展上来，以饱满的激情、昂扬的斗志、务实的作风，锐意进取，勇攀高峰，为五莲农商银行持续健康发展再立新功！
◈ 健步走通知 ◈
健步走活动应急预案
一、概述
健步走活动是一种健康、环保的户外运动方式，近年来在全球范围内逐渐兴起。然而，无论是一次小型的社区健步走活动，还是大规模的城市健步走赛事，都不可避免地存在一些潜在的风险和突发事件。为了确保参与者的安全和活动的顺利进行，编制一份健步走活动应急预案显得尤为重要。
二、组织架构与责任分工
1. 主办方：负责整体活动的筹划、推广和组织。
2. 执行组：负责活动现场的布置、指导和协调。
3. 安全组：负责应急预案的制定、安全教育和应急处置工作。
三、风险评估与安全措施
在进行健步走活动之前，应对举办地区的风险进行评估，并采取相应的安全措施。
1. 路线评估：从道路状况、交通流量、施工情况等方面评估路线的安全性，并妥善设置路标和路障，确保参与者行进方向清晰。
2. 气象监测：及时了解天气情况并根据需要调整活动计划。
3. 防暑降温：根据气温情况提供充足的饮水点和遮阳设施，以及专业人员进行现场救助。
4. 人员统计：建立参与者的名单和联系方式，并设置签到点，确保发现人员失踪或受伤情况时能够及时联系到相关人员。
四、参与者安全教育
在健步走活动之前，主办方应对参与者进行安全教育，以提高其安全意识和自我保护能力。
1. 安全须知：向参与者详细介绍活动路线、紧急求助系统、应急集合点等信息，并强调在活动过程中要注意自身安全。
2. 紧急情况演练：利用现场演示、视频展示等方式，向参与者展示突发事件发生时的正确应对方法，培养其应急反应能力。
3. 自我保护技巧：向参与者传授如何避免扭伤、中暑等伤害的方法，如正确选择鞋子、补充水分等。
五、应急处置流程
1. 事故报告：任何事故发生后，应迅速向主办方汇报，以便协调应急资源和人员。
2. 现场救助：设立专业人员进行现场救助，处理常见的轻伤、扭伤等问题，并随时准备应对更严重的伤情。
3. 协同救援：在必要时通知相关急救机构，协调救援力量进行紧急处置。
4. 疏散安全：根据具体情况，指导参与者有序疏散，确保人员的安全。
六、组织评估与总结
健步走活动结束后，主办方和安全组应对活动进行评估和总结，以不断完善预案和提高应急处置能力。
1. 反馈收集：向参与者征求活动反馈和意见，并收集相关数据，以便了解活动中存在的问题和改进方案。
2. 评估总结：对活动期间的应急事件进行分析和总结，并提出相应的改进措施。
3. 安全演练：定期进行安全演练，提高工作人员和参与者的应急处置能力。
4. 不断创新：在实践中积累经验，不断改进与创新，以适应不同规模活动和复杂场景的需要。
综上所述，“健步走活动应急预案”是保障健步走活动安全顺利进行的关键。只有通过科学合理的预案制定、安全教育和应急处置流程的训练，才能有效地降低风险，保障参与者的安全。主办方和安全组应始终把参与者的安全放在首位，严格执行预案，确保健步走活动的顺利进行。
◈ 健步走通知 ◈
为进一步推动我区全民健身活动的广泛开展，活跃广大职工业余生活，教育引领广大职工听党话，团结凝聚工人力量跟党走，6月25日，怀柔区总工会在怀柔科学城雁栖河城市生态廊道举办20xx年“奋斗百年路启航新征程”职工健步走活动。
区人大常委会副主任、区总工会主席张书远，区政协副主席高永革，区委宣传部、区委统战部、区总工会、区妇联、区体育局相关领导，与200余名职工代表出席健步走活动开幕式，800余名怀柔职工齐聚雁栖河畔，一路领略“绿色城市骨架”的迷人风景。
“引水入画，一带润城”，当天濛濛细雨，分外凉爽。伴随着雁栖河城市生态廊道项目开始生态补水，丰富的景观层次，天然的生态氧吧，在薄薄的雾气萦绕中彰显常态溪流+湿地环境的自然之美。区人大副主任、区总工会主席张书远，区政协副主席高永革、区总工会党组书记曹岩为此次健步走活动鸣枪发令。
徒步路线全程7公里，耗时2小时左右，沿途共设三个补给认证处，职工们沿着林荫休闲步道行走，风景美不胜收。沿途摆放着中国共产党一大至十九大会议宣传板，生动地展现了我们党从艰难探索到开拓创新的.奋斗历程，广大职工寻足迹、悟初心，重温中国共产党走过的发展历程，深刻体会中国革命的发展方向和里程碑意义。同时，一边享受亲近自然的生态环境所还带来的惬意，一边感受怀柔科学城城市绿色休闲空间的发展成就，更加汲取奋进力量，处处洋溢着浓浓的幸福感。参加徒步的广大职工纷纷表示：在中国共产党成立100周年来临之际，以健身的方式倡导绿色健康的生活理念非常好，激励广大职工立足本职，勇担重任，增强责任感和使命感，为加快构建以科学城为统领的“1+3”融合发展新征程，系统推进“五态”建设贡献一份力量。
据悉，此次健步走活动将休闲健身与绿色廊道融为一体，旨在教育引领职工回顾党的百年历史，永远跟党走，动员广大职工群众以良好的精神状态、健康的体魄投身新征程、奋进新时代，为全力推进区委“五态”建设，加快推动怀柔绿色发展、创新发展、高质量发展贡献智慧和力量！
◈ 健步走通知 ◈
亲爱的员工们，
大家好！为了改善我们的健康状况和促进工作环境的和谐，我们决定推出一项新的活动——健步行。健步行是一种适合所有人的简单而有效的锻炼方式，不仅有助于增强体魄，还能够减轻工作压力，提高工作效率。
健步行的益处是显而易见的。它能够提供足够的运动量，有助于减轻体重、增强心肺功能和改善血液循环。长时间久坐不动是现代生活中普遍存在的问题，而健步行可以有效地缓解这种情况。通过每天进行一定距离的步行，我们的身体将获得足够的活动量，同时大脑也会得到更多的氧气供给，从而提高专注力和创造力。
健步行还能改善心理健康。在步行的过程中，身体会分泌出多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，缓解焦虑和压力。通过参加健步行活动，我们可以改善自己的心境，保持愉悦和积极的态度。
对于工作环境来说，健步行也起到了积极的推动作用。通过每天一起步行，我们能够加强团队合作意识和凝聚力。步行时的交谈有助于员工之间的沟通和交流，打破了工作中的障碍，并提供了一个良好的机会，让我们更了解彼此。步行还能促进血液循环，增加身体的耐力和活力，这将有助于提高工作效率和减少疲劳感。
为了方便大家参与健步行活动，我们已经制定了以下计划。每天早上8点15分，我们将在公司大门集合，由专业教练带领我们进行步行。活动路线我们会提前设定好，并且每周都会有不同的目的地，以便员工们能够在不同的环境中尽情享受步行的乐趣。
为了让大家更好地参与，我们会配备足够的水和小食品，以满足大家的需求。同时，我们也鼓励大家穿着舒适的运动服装和鞋子参与步行活动，以确保你们的身体得到充分的放松和休息。
希望每位员工都能够积极参与健步行活动，并在其中找到属于自己的乐趣和益处。无论你是陪伴家人的新手还是热爱长途跑的达人，健步行都是一个不错的选择。让我们一起行动起来，为自己的健康和工作环境做出积极的贡献！
希望大家享受这项新的健康活动。健步行不仅能锻炼身体，还能增进团队的凝聚力和友谊。相信通过每天的步行，我们将更加健康、积极地面对工作和生活中的挑战。让我们一起努力，迈出更加坚实的步伐！
祝好，
公司管理团队
◈ 健步走通知 ◈
亲爱的朋友们，
大家好！我们很高兴地向大家宣布，我们即将举办一场激动人心的健步走活动。此次活动旨在鼓励大家养成健康的生活习惯，提倡积极参与体育锻炼，并倡导环保出行方式。我们诚挚地邀请所有的社区居民和朋友们参加这一活动，一起享受健康的身心之旅。
时间：2021年5月20日（星期六）早上8点
地点：本社区
在这次健步走活动中，我们将提供不同级别的活动选项，以迎合不同人群的需求。无论你是健康追寻者，体育爱好者还是只是希望享受户外的新鲜空气，都能找到适合自己的活动目标。
对于健康追寻者，我们将安排一场长跑活动，全程约10公里。这对于那些习惯锻炼并且希望追求极限的朋友们来说是一个很好的机会。在这个挑战中，你可以测试自己的体力和耐力，同时也能感受到团队合作和奋斗的乐趣。
对于那些体育爱好者，我们将安排一场中等难度的徒步旅行活动。这个活动将延续约6公里，让你展开双臂，远离喧嚣都市，感受大自然的亲近和美丽。你可以与志同道合的朋友们一起探索周边风景秀丽的小径和山区，享受大自然带来的宁静和放松。
对于那些只是希望放松心情，感受户外氛围的朋友们，我们将组织一场休闲步行活动。这是一场非常适合家庭和朋友聚会的活动，全程约3公里。你可以漫步于美丽的社区绿道和公园，与亲朋好友尽情交流，享受快乐时光。
无论你选择参加哪种活动，我们都将提供水和小吃作为补给，并设有医疗志愿者和应急护理站，以确保大家的安全和舒适。
为了增加这次活动的趣味性，我们还准备了一些有趣的游戏和抽奖活动，以及精美的礼品和奖品。希望大家能积极参与，与来自社区的其他朋友们建立联系，共同度过一个愉快的日子。
对于参与者，报名将从即日起开始，并将在活动前两周截止。请在我们的社区服务中心完成报名手续，并领取相关资料和活动T恤。
我们希望大家能充分意识到环保的重要性。所以，我们鼓励大家选择公共交通或者步行前往活动地点。同时，希望大家能准备足够的水和阳光防护措施，以保证自己的安全。
感谢大家一如既往的支持和参与。让我们一起行动起来，投身于这场健步走活动，为更健康的生活方式和绿色社区做出贡献。相信通过这次活动，大家将感受到运动的快乐，结交到更多志同道合的朋友，并深深体会到向往已久的健康生活的美好。我们期待在5月20日与大家相聚！
活动组委会
2021年5月1日
◈ 健步走通知 ◈
各分会：
为丰富职工文化生活，增强团队意识，积极参加全民健身活动，分公司工会决定于近期组织开展挽手助冬运健步走活动，现将有关事项通知如下：
一、报名方式
本次活动将以分会为单位、全员参与为目标进行，参加的职工需报名至分会主席处，分会主席汇总后将名单报至政工部（工会办）。
二、活动时间、路线
1、现开始报名，具体举办时间另行通知。
2、路线图
具体线路：办公楼绕过花池行进至东马路，拐弯北行行进至地磅房，拐弯西行行进至中马路，拐弯南行行进至汽机疏水箱附近，拐弯西行行进至电气车间门口，拐弯南行穿过月亮门到达终点。
三、活动要求
每支代表队必须满6人才可获得参赛资格，其中至少有2名女职工，行进中的代表队需全程保持手挽手姿势，途中所有拐弯处均设有裁判，需在裁判处领取小红旗，如裁判发现代表队没有保持手挽手的姿态将取消小红旗领取资格，并扣除30秒时间作为处罚。
检修运行分公司工会
2014年12月23日
◈ 健步走通知 ◈
久旱逢甘霖，蒙蒙细雨中，居民的活动热情空前高涨。10月28日上午，齐心社区“全民健走，共享健康”健步走活动如期而至，社区两委、社区工作者、组长、楼道长参加本次活动，活动旨在倡导科学、文明、健康的生活方式，让广大居民养成自觉锻炼、自动健身、追求健康的良好风尚，形成昂扬向上的精神风貌，增强团队意识和凝聚力。
健步走活动线路起点为滨江广场，终点为秋澄公园，沿着风光旖旎的熟溪河畔，全程约2公里，用时30分钟。大家一路欢声笑语，健步而行，愉快地欣赏着沿途的美景，幸福地享受着健步走带来的激情与活力，快乐地行走在凉爽秋天里，是秋天里最动人的画卷。
走出精气神，绿色健康行。参加人员纷纷表示，这次活动既愉悦了心情、锻炼了身体，又凝聚了力量、激发了干劲。
本次健步走活动不仅响应了国家“全民健身”的`号召，同时也倡导了绿色低碳的环保理念，今后将以更加昂扬的精神、更加饱满的热情，更加激昂的斗志投入到今后的工作和生活当中。
◈ 健步走通知 ◈
1、生命在于运动，运动要讲科学
2、发展体育运动，增强人民体质
3、快乐体育，幸福人生
4、要在全社会形成人人关心体育、热爱体育、崇尚体育的良好风气
5、要把大力发展体育事业，作为营造优质投资环境、生活环境，促进社会全面和谐的战略任务来抓6、领导带头，全民参与，努力把龙岗建设成为体育大区
7、各级领导带头参加体育运动，是体育事业发展壮大非常重要的一环
8、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节
9、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任
10、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标
11、参加全民健身，畅享快乐人生
12、孩提时代的'体育爱好，将使你终身受用不尽
13、体育是善度余暇的极好方式
14、体育是提高人的综合素质，促进人的全面发展的重要环节
15、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口
17、同心同德，百计千方，努力凸显体育在社会主义现代化建设中的强大竞争力和巨大潜能
18、体育设施的规划建设和各项活动的组织开展，已经成为一个地区越来越重要的投资环境和发展条件
19、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇
20、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺
21、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
22、与大运同行，与大运同乐
23、精彩大运，魅力龙岗
24、运动龙岗、快乐市民
25、积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气26、完善体育设施，配足配套功能，是大力发展体育事业和产业不可或缺的重要环节
◈ 健步走通知 ◈
1、全民参与，健康健走。
2、凭健走健康，凭健康长寿。
3、天行健，走每一天。
4、心宽体健走人间，不是神仙胜神仙。
5、悦心情，享健康，健走生活，你值得迈步。
6、健步行万里，健康我和你。
7、昔有子游弦歌绕梁，今有健走斗志昂扬。
8、健走使生命升华。
9、幸福人自我提升，健走者自带光芒。
10、幸福的人儿走起来，健康的步子迈出来。
11、呼朋唤友来健走，身体康健乐无忧。
12、武城健走，你我携手。
13、健走无处不在，运动无限精彩。
14、武城健走俱乐部，健康永久不止步。
15、绿色环保武城健走，强身健体天长地久。
16、与健走同行，与健康同在。
17、健走，每一步都是进步。
18、春夏秋冬去健走，身心健康更长久。
19、武城健走人人夸，健康美丽你我他。
20、健步一迈，激情澎湃。
21、路在脚下，心在飞扬。
22、每天健步走，走出健康路。
23、快乐去健走，温馨俱乐部。
24、迈动脚步，健康长寿。
25、天天健走，活到九九。
26、武城健走俱乐部，百姓身边的俱乐部。
27、公益武城，公益健走。
28、武城健走壮观威武，人人参与精神抖擞。
29、走出健康，活出自信。
30、健走让我们充满活力，活力让生命变得美丽。
◈ 健步走通知 ◈
新年到来之际，党支部、工会、青年工作委员会组织开展了“迎新健步行，阔步新征程”迎新年健步走活动。进一步贯彻落实《全民健身条例》和《体育强国建设纲要》，倡导全民健康的生活方式，提高干部职工的健康意识。充满活力、拼搏向上、不断进取的精神风貌。
全民健身新春“云”动会，新春云端运动会喊你参加，给广大市民营造一个欢乐、祥和、安全、健康的节庆氛围，运动爱好者齐聚“云端”，在不同地点和时间感受美丽风景。
单位举办“庆元旦 迎新年”健步走活动，为倡导全民健康生活方式，提高广大群众“健康、文明、绿色、环保”的生活理念，活跃职工文体生活，促进职工身心健康，组织开展“庆元旦 迎新年”健步走活动。
◈ 健步走通知 ◈
健步队活动总结
几个月前，我们社区成立了一个健步队，旨在鼓励居民积极参与户外运动，增强身体健康。为了总结和回顾我们的活动，特辑写下这篇文章。
从成立健步队的一开始，我们社区居民的反应非常积极。无论是年轻人还是老年人，大家都热衷于每周定期参与健步活动。每次活动前，我们会提前宣传，并将出发时间和地点告知所有居民。这样，大家都能参与到我们的活动中来。
在活动中，我们的队员人数不断增长，从最初的二十多人到现在已达到将近一百人的规模。这个健步队真的成为了社区的亮点。人们纷纷加入，带上自己的家人，一起参与健步活动，使得我们社区的凝聚力更为强大。
活动从早上七点开始，我们通常会选择一些美丽的景点或者公园作为目的地，为我们的健步队员提供一个开放的、舒适的环境。在我们出发之前，我们会组织一次简短的热身运动，以帮助队员们做好准备，并减少运动中的受伤风险。然后，我们会根据队员的不同需求，分为不同的小队。有的人喜欢快步走，有的人喜欢慢慢散步，我们都会根据队员的自愿选择进行安排。我们相信每个人都有自己的节奏和目标，只要参与，就是在为自己的健康做出了努力。
在整个活动中，我们准备了足够的饮料和小吃，以满足队员们的需求。在我们的小休息点，队员们可以享用水果、饮料和能量棒，这些食物都是为了提供足够的能量，让我们的健步队员在活动中重新充电，继续前行。
除了提供健步活动，我们健步队还组织了许多其他的健康活动，如健身教室和营养讲座。这些活动旨在帮助我们的队员们获得更好的健康状况和生活习惯。在教室中，我们邀请了一些专业的教练，教授大家一些科学、合理的运动方法和技巧。在讲座中，我们请来了营养师，为大家讲解饮食健康知识，传递正确的营养信息。这些活动都取得了非常好的效果，队员们通过积极参与健步队的活动，逐渐改变了自己的生活方式，养成了良好的健康习惯。
通过这些活动，我们社区的居民们相互之间的关系也得到了很大的提升。我们在活动中建立了很多的友情和信任感。人们不再是孤立地活动，而是一起走过路过，一同享受健康的生活。我们的活动也受到了更多社区居民的关注和赞扬，甚至吸引了一些比较有名气的健康机构的注意，纷纷前来参观我们的健步队活动。
回顾这些月来的活动，我们为我们的健步队感到骄傲和自豪。因为有了这个健步队，我们社区的居民的身体和心理健康得到了全面的提升。无论是年轻人还是老年人，我们都在活动中找到了共同的乐趣和动力。我们也相信，只要我们坚持下去，健步队活动将会继续为我们社区的居民们带来更多的健康和快乐。
◈ 健步走通知 ◈
健步走活动倡议书为范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。
健步走活动倡议书范文篇1中央国家机关各部门干部职工们：
为响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，展示中央国家机关广大干部职工的精神风貌，促进中央国家机关干部职工身体素质的提高，受第四届职工运动会组委会委托，由中央国家机关工会联合会在中央国家机关各部门发起“天天健步走 每天一万步”活动。在此，我们倡议：
一、走出去，动起来。健步走作为一种安全、方便和适宜的运动方式，既锻炼身体，又愉悦心情，非常适合机关广大干部职工。因此，大家要立即行动起来，从现在开始，积极开展健步走活动，增强自身体质。
二、领导带头，全员参与。各部门领导干部要充分发挥模范带头作用，率先垂范，带头参加。工会组织要充分发挥党密切联系群众的桥梁纽带作用，认真组织、精心部署，广泛深入地开展总动员，鼓励全员积极参与健步走活动。
三、科学运动，强身健体。各部门可通过开展培训班、专家辅导、网络媒体等形式多样的方式给广大干部职工传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，引导大家树立科学的健身意识，增强身体素质。
四、分享经验，共筑健康。各部门在开展健步走活动时要加强沟通交流，分享成果经验，互相学习好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圆满完成此次健步走活动，同心共筑健康梦。
五、健全机制，提供保障。户外协会将建立行之有效的工作机制，进一步树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，持之以恒，坚持不懈，努力为广大干部职工“喜欢健步走、习惯健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。
中央国家机关的干部职工们，让我们立即行动起来吧!从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，积极投入到“天天健步走 每天一万步”活动中来，为完成好中央国家机关的中心任务，推进党和国家事业新发展做出新的更大贡献。
倡议人：_
日期：2021年__月__日
健步走活动倡议书范文篇2为倡导全民参与、全民健身的理念，北京市科学技术研究院机关工会倡议院机关职工积极参与迎奥运健步走活动，自觉参加适合自身需要的体育活动，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”。从现在做起，摒弃陋习树新风，立足岗位作贡献。用“更快、更高、更强”的奥林匹克精神促进我们的工作，用出色的工作业绩，为祖国争光，为奥运添彩。
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，最基本的只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走的同时注意交通安全，根据自己身体状况自我调整健步走的速度，最好结伴进行、相互照应。
找点空闲，找点时间，领着孩子，关注体质健康。带上笑容，带上祝愿，陪同爱人，创造生命精彩。妈妈准备要跳绳踢毽，爸爸张罗要跑步游泳。健身的计划跟妈妈说说，锻炼的成效向爸爸谈谈。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是骑车爬楼行走扭扭腰，身心健康才能为家做更大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆。常体质锻炼，体质锻炼，哪怕是伸臂扩胸踢腿揉揉肩，快乐生活才能和大家感应幸福，一辈子持恒心就奔个平平安安。
健步走的健身作用主要体现在：
提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;
改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞等并发症的发生;
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素;
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
促进骨关节健康、增加人体免疫能力——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;提高抗病能力，加快病后康复速度;
改善心理状态、睡眠质量——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力、缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
倡议人：_
日期：2021年__月__日
健步走活动倡议书范文篇3机关全体干部职工：
健步走是一项以促进身心健康为目的的一项步行运动，被誉为有氧健身的“第一”运动。为深入贯彻落实全国卫生与健康大会精神，以实际行动落实创建健康机关要求，达到锻炼身体，展示精神风貌的目的，委办公室、疾控处联合省疾控中心共同发起以“日行一万步，重走长征路”为主题的健步走活动，并向大家提出如下倡议：
一、领导带头，全员参与。委领导和处室负责同志率先垂范，带头健步。各工会小组充分发挥桥梁纽带作用，认真组织、广泛动员，鼓励全员积极参与健步走活动。
二、科学运动，强身健体。采取定期举办培训班、邀请专家辅导，利用新媒体宣传等形式，向广大干部职工定期传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，树立健康意识，增强身体素质。
三、持之以恒，长期锻炼。依托全国“万步有约网站”，搭建我委健步走平台，在委机关深入开展有氧运动“1357”活动(即：每天运动1次，持续不少于30分钟;每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄)，持之以恒，坚持不懈，提高健康水平。
四、分享经验，共筑健康。在开展健步走活动时，加强沟通交流，分享成果经验，互相学习借鉴，凝聚集体智慧，圆满完成此次健步走活动，共筑健康机关。
同志们，让我们积极行动起来，从自身做起，从现在做起，积极投入到健步走运动中去，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，积极营造健康陕西的良好氛围，为保障三秦百姓健康做出贡献。
倡议人：_
日期：2021年__月__日
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