学校咏春拳教学计划

学校咏春拳教学计划（收藏16篇）。

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在咏春门中，木人桩法是弟子间研究手法、招式和相互对拆的必修课程。只有通过苦练和巧练，才能提高双臂的灵敏反应能力，锻炼出手的寸劲，才可进入“听劲”的境界。下面是小编为大家整理的咏春拳木人桩基本特点技法，欢迎大家阅读浏览。

一、咏春拳木人桩法的特点

木人桩法是咏春拳的高级套路。咏春拳非常注重实战，咏春门前辈为了适应实战搏击，在总结经验、不断实践的基础上，将小念头、寻桥和标指三套拳的攻防手法、步法、脚法和身法分解拆散并提炼，重新组合，编入了木人桩法的训练中，使咏春拳的推手、黏手等对抗性技法在木人桩练习中得到体现。在咏春门中，木人桩法是弟子间研究手法、招式和相互对拆的必修课程。只有通过苦练和巧练，才能提高双臂的灵敏反应能力，锻炼出手的寸劲，才可进入“听劲”的境界。

咏春拳木人桩法的主要特点是技击性强。练习木人桩就是练习技击，视木人桩为假想的打击对象，用自己的方式方法去接触对方，或上下齐攻，或双手齐出，或单手进攻，或指上打下，或佯用拳而实用腿，或手脚并用，或进步而攻，或摆步而守，或步步紧迫，等等，攻防结合，闪侧与俯仰兼施。通过试练，摸索出最佳的进攻方法。

练习木人桩法的目的，第一，习者从不同角度及方向移动身体时，能正确地运用肘部，并保持肘部与身体恰当的位置。第二，通过不断的打桩实践，使习者的手臂敏感度更高，技击更加娴熟。第三，使习者能有一个过程去体会搏击中腰、马、桥的运用;更加熟悉身形、手法、促劲和化劲，以及如何近敌、迫敌和击敌。第四，练习木人桩法，能使桥手得到很好的锻炼。因它是根据运力的不同角度去练的，每一个动作所运的力都有不同的方向。练至娴熟，桥手能硬而不僵，松而不懈，形曲：意直，神圆力方。第五，将学过的三套拳在木人桩的练习中温故知新，使耕手、拦手、摊手、膀手、黏手、摸手、荡手、捋手及穿伏、搭按、拿送、偷漏挂及撩阴脚、钩脚等得以熟练，全身上下各处都有虚实、轻重，有吸力和反弹力。第六，练习木人桩法，能很好地锻炼手脚的配合和寸劲的发放，一旦触敌发力时，即可用意念和六合控制出手，在瞬间击出爆发力。

二、咏春拳木人桩法的技击要求

1.要有敢想、敢拼的精神

在木人桩法训练中，要把木人桩设想为真正的.敌人，思想上不能有任何的轻视，时刻抱有以气势压倒敌人的意念。抬手要打它，起脚要踢它，步法要迫它，走法要过它，肩、肘、膀和膝要撞它，以尚武的精神调动自己的一切，发挥习者的最大潜能，达到必胜的目的。

2.练成威严的目光

在木人桩法的训练中，练武者应锻炼一种威严的目光，逼视假想为敌人的木人桩。经过日久训练，遇到实战，这种威严和犀利的目光会使敌人胆战心惊，不战而败。练习木人桩时一定要“虎眼圆睁”，经过长期的睁目训练，可“透视”对手的心理，具备明察秋毫的能力。

3.掌握好中线攻防

所谓中线即子午线，是我们人体的中心所在，即咏春拳的攻防核心。实战搏击中，要运用轻灵的步法、身体的闪侧及俯仰的移位，使自己既不失守这一中心，又不失去身体的平衡。只有守住自己的中心，才有可能攻击对手的中心，破坏对手的身体平衡。具体做法是“里帘必争”。当对方出手向我中线进攻时，我也同时从中线出击，力保不失中线。若对手功力深厚，通过抢压我桥手来占中心，我可腰胯动、桥不动，用步法、身法和移位来救腰，绝不将中线失给对手。

4.攻防招式要快、准、狠

手法的要求是：出手快，收得更快。拳经所谓“伸手出招快打慢”就是这个道理。练习木人桩时，应恪守“守如处子，动如猛虎”的宗旨，不管对方如何发招，坚守中线直拳，以标指的一快制百慢，在守中和抢中的过程中赢得制胜的时间。当对方进步或我向对方中线进击时，不要考虑对方的势，须以我桥手的快与多变来与对方搏击。这一切都要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。除了出手快，打击的目标须要准确，打出的力量要有渗透感。所谓力量的渗透，即拳掌击在木人桩正面，但想象力量已渗透到木人桩的背面，甚至更远的地方。只有将意念运用到练武中去，经过长时间的训练，才能掌握好渗透力、手臂的“听劲”以及对手心理的能力。

5.敢于连削带打的近战

要敢于黏身迫近对方，运用“耕拦摊膀，黏摸荡”等手法去接对方的进攻，与对手短桥相接，或缠住对手或撞击对手，在手黏手中迫对手“无法走”，再以迅雷不及掩耳的速度去削对方的来手，用“四两拨千斤”的;借力手法去化解对方的来势，再转用迫力、按力、弹力、1抖劲给对方以重创。

三、咏春拳木人桩的结构

粗大圆木一条，头部距上桩手32.6厘米，上桩手距中桩手23.3厘米，下桩手距桩脚42.5厘米，桩脚至入地下部分49.4厘米。入地部分为正方形，周长50厘米。

竖桩时先在地上挖一个坑，将桩垂直放入后倒入混凝土，将桩固定竖好，待数日水泥干后即可使用。桩身上装有三只短桩手，代表木人从上下左右的来拳。桩手的长度29厘米，嵌入木桩部分的长度是28.5厘米，前手直径3.6厘米。

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我们家的小区里开了一所咏春拳馆，妈妈给我报了名。上课第一天，教练就给我们发了一套练功服。红色的T恤上衣，玄色的裤子，穿上挺威风的!教练说，咏春拳是近身搏击拳术，是中国传统技击的一种，比出自朝鲜的跆拳道更有实战性。但我们学习技击的目的并不是为了争强斗狠，而是为了传承中国传统技击精神，为了强身健体，不做东亚病夫。

我随着教练练了一节课下来，浑身上下都疼得不行，连走路起坐都疼得直想叫唤。不外上课也很有意思，教练常常让我们做各种比赛类的小游戏，由于我比有的小孩大一些，比赛常常不是第一就是第二，大家给我起了个外号叫闪电侠。

我但愿自己训练技击也能提高得快一些，成为班里的第一、第二名。

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学情分析：

四年级共有18名学生，这班的学生比较活泼，生性好动，好奇性强。从上学期的科学活动情况来看，学生对活动非常喜欢，并能以自己的方式观察到许多细节的地方，兴趣浓厚，但由于学生还有许多对科学课的不适应，不知道如何最有效的观察、探究、描述、总结、不会实际应用或联系实际。通过以前对科学课的学习，学生的学习有了很大的变化：课堂学习的注意集中了，小组合作探究更融洽了，对科学的好奇心和探究欲更强了，对&“科学&”也很自己的见解。不是说孩子是天生的探究者吗？所以我们要创造更多的机会，激发学生对科学的好奇心和探究欲，培养学生学习科学的兴趣，因为兴趣是最好的老师。有待改进的是学生课堂学习的规范性和个别学生的学习习惯。另外科学探究小组的探究态度和习惯要进行着重培养。

教学目标：

（一） 充分展开教学过程，让科学素养的培养真正落实在每一课的教学活动之中。

（二） 加强对学习主体的研究，构建以儿童心理发展为线索的科学探究体系。

（三） 适当扩大单元规模，使学生能够在一段较长的时期内深入研究重要的科学概念。

（四） 更加注重科学程序的培养，探究方法不断丰富。

一单元：

1．组织学生经历一些典型的科学活动：

2．明确一些安全用电的常识，并在日常生活中逐步养成安全用电的习惯。

二单元：

1．知道花的各组成部分的名称；在对一棵油菜的花进行观察后能推测花的变化过程，并用科学画的形式记录下来；学会这种科学思维方式。

2．认识几种常见的植物散播种子的方式；认识各种植物的种子和果实在外部形态上是不同的，都有其独特的传播方式；认识种子和果实的结构与种子传播方式之间的联系；激发探究植物种子和果实的兴趣。

三单元：

1．交流讨论食物中含有哪些营养成分的经历。

2．检验脂肪、糖类的活动经历。

3．观察生、熟食物，使用酒精灯烧熟食物，进行简单的观察和描述活动的经历。

4．观察变质食物，比较新鲜食物和变质食物的活动经历。

5．观察霉菌的经历。

四单元：

1.收集、观察岩石特点、对岩石成因和变化的探索。对岩石产生更大的研究兴趣，让学生获得丰富的研究岩石的愉悦心情。

2．获得有关岩石和矿物构造、成因、变化等方面的科学知识。

3．引导学生初步树立起保护、利用岩石的可持续发展意识。

教学重点和难点：

1．能用一根电线、一个电池，使一个小灯泡亮起来，以及用更多的材料使更多的小灯泡亮起来。

能在检测25种物体是否导电的活动中找到导体、绝缘体的特点；并且将感性的材料转化为理性的自己对导体和绝缘体的理解认识。

2．知道什么是完全花和不完全花、雄花和雌花、单性花和两性花；知道蚕豆种子的构造：由种皮

基本措施：

1、把科学课程的总目标落实到每一节课；

2、把握小学生科学学习特点，因势利导；

3、用丰富多彩的亲历活动充实教学过程；

4、让探究成为科学学习的主要方式；

5、树立开放的教学观念；

6、悉心地引导学生的科学学习活动；

7、各班建立科学学习合作小组，让学生在相互交流、合作、帮助、研讨中学习；

8、给学生提问和假设机会，并指导学生自己动手寻找证据进行验证，经过思维加工，自己得出结论，并把自己的认识用于解决问题的实践；

9、充分运用各类课程资源和现代教育技术；

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拳教学计划篇1<\/h2>

一、20xx级大学英语教学的整体框架及教学要求

继续实行分级教学；注重学生英语综合应用能力的培养，强化听说能力的训练。

在英语教学改革方面，实施基于校园网上的"视听说"自主学习，体现学生的个性化英语学习，提高和加强学生的听说能力。

通过两年的基础教学，以及各种其他的课外活动和外语电台的辅助，全年级学生基本达到教育部颁发的《大学英语课程教学要求》的"一般要求"。其中，入学时二级起点的学生，达到"较高要求"。

二、分级教学形式

1，根据因材施教的原则，实施分级教学，使不同基础，不同起点的同学都能学有所获。因教学要求的区别，国际教育学院和艺术与设计学院以及体育特长生不参加分级教学。

2，新生入学的第一个星期内，进行"新生入学英语考试"。并依考试成绩，分出以二级为起点的a级班。

3，新生基本以学院为单位，原则上以8：2的比例，分出二级班。（即：10个小班中，分出2个二级起点班，8个普通班）

4，普通班按正常教学进度实施教学，学完《大学英语》第1—4级。

5，二级班以《大学英语》第二级为起点组织教学。学完《大学英语》第2—4级后，于第四个学期选修限选课程。限选课程由大学英语部在第三个学期末提交限选课程的课程名称以及任课教师的名单。学生按开设的英语选修课程和个人兴趣选课。

6，所有学生按分级后，重新分成小班。教师按小班上课，按各自任课的小班登录成绩。教务处网上登分系统应按分级后的班级登分。

7，开课后试行两周，二级班学生如果自觉跟不上，可以回到一级班学习。自第三周起，各级各班学生确定。

三、深化教学改革措施

1，实行听力单考制。

无论普通班还是二级班的学生，都必须参加英语听力（1）（第一学期）和英语听力（2）（第二学期）全校单列统一考试（时间定在每学期第16周，由教务处安排）。考试内容以一/二级水平为基础，辅以学生网上自主学习内容。听力（1）和听力（2）各一个学分，共2个学分。听力考试不及格者须重修，直到通过。

2，实行口语必考制。

无论普通班还是二级班的学生，每学期（二级班的学生前三个学期）都必须参加口语考试。学生的口语考试成绩按一定比例记入期末考试成绩。

3，实行选修课制。

二级班的学生第四学期每人必须选修两门选修课程，共4学分。学生通过课程考试后，方能获得学分。如未通过考试，学生可重修该门课程或改修英语其它选修课，直到修满4学分为止。

4，实行淘汰制。

二级班每学期（第一至第三）期末总成绩不及格的学生淘汰到普通班学习，被淘汰到普通班学习的学生，所缺成绩按级进行补修，补考。普通班的优秀学生可跳级（第一，二学期）。跳级前提是，学生本人书面申请，任课教师签署推荐意见。条件是，申请跳级学生的学期期末英语总成绩须在学生所在班前2—3名，还必须参加高一级别的英语考试，成绩在75分以上（含75分）。考试时间在下一学期前一周。

四、课程设置

教学模式为：2+1+1+x。

2：综合课。2学时/周，一般安排在多媒体教室上课；

1：听说课。1学时/周，基于听说教材的听说课；

1：网络自主学习检查指导课。1学时/周，内容为学生网络自主学习的内容，进行口语活动。形式（出自）灵活多样，既有在网络教室里的整体学习的要求和个别辅导，又有在小教室里的约课检查和全班的口语练习活动。

（由于英语课程的特殊性，两个"1"的课时安排为：单周上听说课，2学

时；双周上网络课，2学时，由教师指导的上网学习。

注：此网络课要求安排网络教室。）

x：网络自主学习。学生于课外在网络上的根据自己的情况进行的个性化学习，每周上网学习不得少于3个小时。此学习为非上课形式（出自），由教师不定时地网上监控。

五、网络自主学习与管理

1，网络自主学习部分除继续使用清华大学出版社的"交互式英语视听说"教程。

2，现代信息技术中心（网络中心）负责扩充入网学生的登录工作及技术管理。

3，外国语学院大学英语教学部负责学生网上自主学习业务管理。具体抓以下5个方面的管理与监控：

教师每周随时跟踪检查学生网上的学习情况，记载学习进度，起督促作用，每周网上监控时间2小时左右；

定期地组织课堂讨论活动，检查网上学习内容，答疑，布置网上学习内容及进度，学生做学习交流；

每学期的第四周，第八周，第十二周进行随堂听说小测验，检查学生网上自主学习内容的掌握情况；

网上学习的单元测试成绩和随堂听说小测验成绩记载入平时成绩；

每学期自第二周至第十八周，每周安排3位教师在固定的时间上网答疑，并记录，汇总学生的问题。

六、学分构成

大学英语总共18学分。学分构成如下：

第一学期：普通班听力（1）1个学分，大学英语（一）4个学分；

二级班听力（1）1个学分，大学英语（二）4个学分；

第二学期：普通班听力（2）1个学分，大学英语（二）4个学分；

二级班听力（2）1个学分，大学英语（

三）4个学分；

第三学期：普通班大学英语（三）4个学分；

二级班大学英语（四）4个学分；

第四学期：普通班大学英语（四）4个学分；

二级班限选课程4个学分；（二门限选课程；每门2个学分）

七、成绩给定

1，听力期末成绩的构成：

平时成绩：40%；期末考试：60%。平时成绩由学生网上自主学习自测成绩和单元测验的成绩构成。

2，每学期综合课程的期末成绩的构成：

平时成绩：40%；期末考试：60%。

平时成绩由随堂测试，平时作业，课堂表现和出勤综合记载而成。口试在期末按各个学期不同的要求进行。教师登记成绩时，平时成绩，口试成绩汇总后以100分制的方式记入"平时成绩"项目栏中，其中平时记载的成绩总评与口试成绩各占50%。

期末考试以100分制的方式记入，占期末总成绩60%。

八、教辅措施

一、英语电台拟定计划，安排教师专门负责英语电台播放内容的采编，由现代技术教育中心按计划负责滚动播放。

二、英语角拟定计划，由专门教师负责按计划组织学生和教师参加英语角的活动。

三、英语竞赛第一学期安排一次"听力竞赛"，第二学期安排一次"演讲朗诵竞赛"。

拳教学计划篇2<\/h2>

教材分析： 本学期我任教05财会(3)班数学，所选的教材是人民教育出版社职业教育中心编著的《数学(基础版)》该教材是在原有职业高中数学教材的基础上，依据国家教育部新制定的《中等职业学校数学教学大纲(试行)》重新编写的，具有以下特点： 大纲对传统的初等数学教育内容进行了精选，把理论上、方法上以及代生产与生活中得到广泛应用的知识作为各专业必学的基本内容。根据大纲要求，把函数与几何，以及研究函数与几何的方法作为教材的核心内容。 多数中职学生对学过的数学知识需要复习与提高，才能顺利进入中职阶段的数学学习。这套数学教材编写从学生的实际出发，提高中职学生的数学素质，使多数学生能完成大纲中规定的教学要求，以保证中职学生能达到高中阶段的基本数学水准。

3.增加较大的使用弹性 考虑中等职业学校专业的多样性，各对数学能力的要求也不相同，教学要求给出了较大的选择范围，增加了教学的弹性。教材中给出了三个层次：一是必学的内容分两种教学要求(在教参中指出);二是教材中配备一些难度较大的习题，供学有余力的学生去做，培养这些学生的解题能力;三是编写了选学内容，选学内容主要是深化基本内容所学知识和应用基本内容解决实际问题的能力。

4.注重数学应用意识的培养 每章专设应用一节，列举数学在生活实际、现代科学和生产中应用的例子，培养学生用数学解决实际问题的意识和能力。

5.注重培养学生使用计算机工具的能力 在大纲中，要求培养学生使用基本计算工具的恩能够里。这就要求学生掌握使用计数器的技能，所以在新教材中增加了用计数器做的练习题。有条件的学生还可以培养学生使用计算机技术教学工作计划本学期使用的是第二册的教材，内容包括：平面解析几何，立体几何，排列、组合与二项式定理，概率与统计初步。 每章编写结构：引言，正文(大节、小节、联系、习题)，复习问题和复习参考题，阅读材料(数学文化)等。除个别标注星号的选学内容外，都是必学内容。 学生情况分析及教学对策： 05财会(3)班是我刚接手的班级，因而对学生的情况并不是非常熟悉。从总体上看，该班的学习中坚力量主要在一小部分的女生，其他学生学习积极性较差。在要学习的学生当中，普遍表现出底子薄、基础差的特点，对以往知识的缺漏非常多。因而在教学过程当中，及时补遗、查漏补缺尤为重要。知识引入环节我设置旧知识补遗，先回顾新课所涉及到的旧知识点;对学生的要求以能处理简单的操作题为主。另外，舒适的环境对学生的情绪也有挺大的影响，因而在教学过程中应渗入环境教育，培养学生的环境保护意识。

拳教学计划篇3<\/h2>

一、指导思想

在新课标理论的指导下，以学校教导处工作计划为指导，高效地完成本学科教学目标。积极参加教科研活动，努力使教学水平，业务能力有更大的提高。培养学生学习地理的兴趣和初步能力，最终使学生从“学会地理”，走向“会学地理”。

二、教材内容与章节

本学期的教学内容，共计五章，14节：第一章《地球和地图》，第二章《陆地和海洋》，第八章《天气与气候》，第九章《居民与聚落》，第十章《发展与合作》。

三、教学目标及要求

1、认识地球形状及大小，会使用地球仪，了解经纬线和经纬度，能使用经纬线判别方向，能使用经纬度确定位置。

2、认识地球自转和公转及其地理现象和意义，知道天文五带划分及各带特征。

3、学会使用地图，能读懂等高线地形图，能绘地形剖面图。

4、牢记七大洲、四大洋的名称和位置，认识海陆变迁，了解板块学说。

5、知道天气与气候的区别，了解影响气温和降水的因素，了解全球主要气候及其分布。

6、知道世界三大人种及其分布，了解世界三大宗教。

7、认识世界上的主要国家及划分，了解南南合作和南北对话，知道世界上的国际性组织——联合国。

四、学情分析

七年级共计六个教学班，每班40余人。任六个教学班的地理教学，工作量是很大的。刚刚升入七年级的初中学生，在小学社会课中，接触了一些地理知识，但比较零碎。七年级学生将比较系统地学习地理知识，做好从零开始的准备。由于地理课是学生第一次接触，学生有新鲜感，教师要抓住这一点，上好第一节课，注重培养兴趣，打一个良好开端。

五、提高教育教学成绩的措施

1、必须以新理念指导教育教学。充分备课，吃透课标和教材，力求每节课，突出重点，突破难点，排除疑点。

2、关注学生个体差异。在面向全体的同时，进行分层次教学，做好转化后进生工作。

3、充分发挥教师的主导作用。进行学法指导，和探究性学习，提高学生思维能力。

4、做到地理教学贴近学生、贴近生活、贴近实际，引用最新资料，密切与时代的联系。

5、指导学生开展地理活动，培养学生动手能力和实践能力，寓德育与教学之中。

拳教学计划篇4<\/h2>

随着新学期课程改革的开始,班主任工作也将迎接新的挑战。为了让班级充满活力与创新,为了能更好地塑造孩子们的心灵，让他们得到全面的发展,更好的的体现我们学校先进、超前的教育教学理念，也为了使新学期班级上能有更新的气息,特制定班主任计划如下:

一、本班学生现状分析

一年级时，本班共有23名同学。本学期转走了5名学生，本班共有学生18人，他们现在对于学校的日常生活和学习基本上已适应,但经过一个假期可能都已淡忘，为了使学生能够及早进入角色，这就要班主任向学生进行有针对性的常规教育。经过一年的学校生活，学生初步养成一定的行为习惯，但学生年纪毕竟比较小，自我监控能力、评价能力还是有点差，上课时爱随便说话或者做小动作，男生在这方面明显不足。很多行为习惯有待进一步培养。学习方面已经有了一定的学习习惯，大部分学生能较自觉完成学习任务，个别学生缺乏主动性，书写有待于加强。教师又要以自身最佳的思想境界、精神状态和行为表现，积极的影响和教育学生，使他们健康地成长，在学生面前树起一座做人的丰碑。所以，作为一名班主任，我一定要起到模范带头作用，当好家长，做学生的表率。因此,我决定从以下几点入手:

1、了解学生思想状况。

了解和研究学生是做好班主任工作的前提。我刚接手该班，虽然以前对他们有一点了解，但就、细细的想，每个学生在我面前都是一张白纸，为了深入了解学生的思想状况，我主要采取以下几种途径：

⑴与学生交谈。

有计划地利用班会课与学生交谈，在正常的上课中，也通过上课情况来了解学生情况，增加师生感情，消除学生与教师之间的隔膜，有利于开展工作。

⑵不定期检查学生的作业。

通过平时的观察与检查学生的书面作业，了解学生的学习态度和进度，学生出现较大的进步要及时鼓励与表扬，当学生的成绩出现较大的退步时，要及时调查原因， 扭转局势。

⑶进行家访、召开班上小型家长会。

通过与小学生父母的对话，了解小学生在家庭、社会等方面的表现情况。争取家长对学校工作的配合。

2、抓好班主任的常规管理工作。

⑴组织好学生参加两操。组织学生参加每天的两操活动，作为老师更应该及时到位，保证班上出操人数。尤其是早操，更是保证小学生经常锻炼身体的重要措施。做课间操时班主任坚持跟班指导，要求学生做到精神饱满，姿势正确，动作符合节奏，做操完毕听口令整理好队伍，依次返回课室。

⑵检查本班学生值日生工作。班级的值日制是培养小学生良好道德品质和自治自理能力的重要途径。目前学校中独生子女的比重越来越大，在他们的身上不可避免地会具有独生子女在性格上的弱点。学校通过班级的值日工作，对他们进行关心他人，关心集体，热爱劳动，培养劳动习惯等方面的教育，都有着重要的现实意义。二、班级工作重点及目标

(一)班级纪律方面一个班级，要想有良好的班风，必须要有良好的纪律才行。

因而，我从以下几点入手：

1、课堂纪律严格遵守课堂“四管”(管住眼看老师，管住口不说话，管住心认真听，管住手不乱动)，尤其是本班个别学生的上课纪律也比较差，所以在开学之初，就强调班上的听课纪律，并结合班上任课老师，在每节课上都做到一个标准。

2、课间纪律课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛。然而，丰富多彩的课间活动，就是解决课间纪律乱的法宝。同时，随时提醒学生要注意的危险活动和场地，寓教于乐。

(二)卫生方面讲究卫生很重要。

俗话说,病从口入。收拾好卫生，既能使身体健康，又能养成良好的生活习惯，还能创设一个良好的学习环境。尤其是对于我们这里的一些走读的孩子，更应该引导孩子们注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，这也是广大家长的要求。

1、个人卫生:要求衣着整洁，常剪指甲，在每天的在校生活中，做到饭前便后洗手，每天晚上定时洗脚、洗自己的袜子，每周定时洗头、换衣。

2、班级卫生:每天进行检查与监督。对于主动,及时打扫卫生的同学或小组，进行奖励。同时进行爱护环境和花草的教育。

三、班干部的培养方面

班级管理光靠班主任一人来管理是不够的,而班干部却是班级管理的小助手。这学期我仍将采取每月班干部竞争都上岗，让每个班干的潜能都得到充分的挖掘,培养做事认真有责任性的人，使他们学会学习，学会生活，学会合作和学会管理，让每一学生都意识到自己是班级的一员，每一个学生都有事做，齐心协力搞好工作，建立一个积极向上，朝气蓬勃的班集体。

四、家校结合，分类施教本学期要做好分类施教工作：

1、对学习后进生，每节课都要提问，作业中有错要单独进行辅导，与家长联系，共同帮助提高学习兴趣。

2、对行为后进生，发现闪光点要大力表扬，树立信心，在老师和家长共同督促下改进。越是表现差的方面，越要让其引起重视，比如当班干部。

3、经常保持与学生家长联系，使学校教育和家庭教育有机地结合起来。

五、做好个别学生的教育工作。

班主任在组织学生开展集体活动的同时，要注意对学生进行个别教育工作。班集体中总有一些比较特殊的学生，他们或是学习差，或是性格孤僻，或是顽皮捣蛋。班主任必须做好这些特殊学生的教育工作。具体做法如下：

对于个别学生的教育，班主任应持正确的态度，思想上不要歧视，感情上不要厌恶，态度上不能粗暴。对后进生要一分为二，善于发现后进生身上的积极因素，特别是要注意培养后进生的自尊心和自信心，做到动之以情，深于父母，晓之以理，细如鱼丝。对个别学生的教育工作要对症下药，教育个别生首先要找出个别生特殊在什么地方，有的学生学习成绩不理想，有很强的自卑感，造成性格孤僻，不和群。有的是精力过剩，人很聪明，而班级生活对他来说很不满足，在缺乏正确引导的情况下就会搞出“恶作剧”。总之，对个别生不能一概而论为差生，要区别对待，对症下药，因材施教。班级管理是一门艺术。班主任要在工作中努力吸取新经验，充分 发挥班主任的教育作用，引导学生健康成长。

拳教学计划篇5<\/h2>

一、工作思路

本学期音乐学科教学研究的工作思路是：认真学习和贯彻全国基础教育课程改革和教学研究工作研讨会的精神，进一步深入研究《九年义务教育音乐课程标准》，反思课程改革以来取得的经验和存在的问题，寻找解决问题的方法和策略。在深入推进课程改革的过程中，不断提升“研究、指导、服务”的品质，要以提高中小学音乐课堂教学质量为核心，以课题研究和教研组建设为突破口，加强对农村学校和薄弱学校的指导和管理，充分发挥学科中心组和学科基地的功能，加强师资队伍建设，搞好课外兴趣小组和各项艺术活动，努力促进我市音乐教育教学质量的稳步提高。

二、主要工作

（一）加强教学研究，推进课程改革。

1．继续认真学习和研究基础教育阶段音乐学科课程标准，认真总结国家课程校本化实施方面的经验，针对中小学音乐学科课程改革中出现的重点问题进行专题研究，寻找解决问题的方法和策略，进一步提高课程实施的能力。

2．进一步健全中小学音乐教学研究基地，充分发挥学科中心组的作用，积极开展精细化教学预设、微型课题研究等活动。

3．组织初中音乐教师分年级、定专题进行集体备课，研究如何提高初中音乐课堂教学质量的策略与方法。

4．学习有关教学策略和教学评价的理论和经验，搞好市级课题《音乐教研方式的创新与实践研究》，促进教师专业发展。

5、组织音乐教师选拔、参加潍坊市音乐学科优质课评比活动。

6．组织音乐教师基本功比赛。

7、配合市局体卫艺科搞好市中小学生音乐艺术比赛活动。

（二）加强校本培训，提高实施能力。

1．继续组织好音乐教师对课标本新教材的实践研究，组织和开展新一轮义务教育阶段的课程培训。

2．组织中小学音乐教师继续学习初中音乐学科教学建议，进一步规范教学行为，提高教师课堂教学预设和实践的能力。

3． 开展多种形式的课堂教学研讨和观摩活动，形成具有本地特色的课堂教学新模式。

4. 积极发现、总结、推介教学第一线音乐教师的教学经验，进一步引领教师的专业成长。

5．不定期举办专题学术沙龙，营造良好学术氛围，交流教育教学改革的经验。

（三）搞好课题研究，促进教师专业发展。

1、 继续搞好“互动合作式” 集体备课活动，实现传统教研与网上教研相结合，通过集体大备课，激发广大音乐教师的教研热情，既加强了校际之间教师的学习交流，又减轻了老师的工作的负担，提高了备课实效。

2、充分发挥中心教研组的教学示范作用，发挥优质教育资源的辐射作用，发挥名师、学科带头人、骨干教师及优质课获奖者的榜样激励效应。通过现场观摩精彩课堂展示、经验介绍、专题研讨和与名师对话互动等，引发教师们对课堂教学设计与组织的深度思考，进一步总结我市中小学优秀音乐教师的教育教学经验，促进教师的专业发展，共享优质教育资源。

3、通过“磨课”、“演课”“同课异构”等教研方式，展示课堂精彩，创新理念、创新课堂、创新方法，打造优质高效课堂。

4、开展“音乐沙龙”式的教研活动，以音乐教育网站为依托，通过“音乐q群”，提供交流平台，可以将课件、教学设计等资料放在网上共享，研讨音乐教学问题，交流教研心得等，提高教师的教研业务能力。

5．重视中小学音乐教师在音乐专业技能方面的提高与进修，定期开展“声乐”“器乐”“舞蹈”等音乐主题活动，对青年教师的范唱、伴奏能力要有一定的考核要求，使广大音乐教师积极参与，相互学习，加强音乐基本功训练，提高自身专业水平和业务素质。

三、日程安排

二月份

1、制定、传达学期教学工作计划

2．召开音乐学科中心组、课题组会议，研究教学、科研的有关问题。 三月份

1、初中音乐教师集体大备课。

2、特长生声乐教学研讨活动

四月份

1、组织初中音乐学科“同课异构”教研活动。

2、配合体卫艺科搞好市蔬菜艺术节中小学生比赛活动。 五月份

1、课题组成员会，研究音乐教学、教研问题。

2、音乐沙龙活动：声乐、器乐、舞蹈等。

3、优质课评选和潍坊市教学能手评选。（待定）

4、配合体卫艺科搞好特长生招生工作。

六月份

1、中考

2、举行音乐教师基本功比赛活动。

七月份

1、学期总结

2、暑期教师培训

拳教学计划篇6<\/h2>

一，教学指导思想

今天，随着教育改革的深入和素质教育的全面推进，新课程改革正在各个学科实施，旨在培养高素质的人才。新课程改革促进了我国教育工作者教育思想的革命性转变，从应试教育向素质教育转变，这是我国教育发展的必然趋势。初中物理是培养学生科学素质的重要课程，其教学现状与素质教育的要求存在一定差距。相当一部分学生在学习物理知识和分析问题、解决问题的能力方面还存在一些问题，这也是物理教学中开展素质教育的障碍。新课程标准下的物理教学，作为教师，应该树立一切为了学生发展的教育思想。在教学中，要关注每一个学生，关注学生的全面发展，倡导学习方法的多样化。在教学中，教师应充分调动学生的积极性、主动性和创造性，鼓励学生在有限的程度上参与教学，全面提高学生素质。

二、班级分析的基本情况

这学期的几个班都通过了上学期的期末考试，说明每个班的学生成绩差距很大，成绩好的学生少，免于学习的学生多。学生积极性不高，上课不够灵活。极少数学生不上课，课后做作业，没有形成良好的生活学习习惯。这需要进一步改进教学方法，优化课堂教学，激发学生的学习兴趣，创新学生的思维，顺利完成教学任务。

三、教学内容分析

这学期教学时间22周，除节假日外，实际教学21周，教学时间紧，教学任务重。这学期的教学内容从第十三章到第十八章共六章。前两章是热学内容，后四章是电学内容，比较抽象，尤其是电路图分析对学生来说比较难。

第十三、十四章包括分子热运动、内能、比热容、热机、热机效率、能量守恒定律。这些内容都是以机械能的研究为基础，将能量的研究扩展到内能。教材首先介绍了物质是由分子组成的，热运动的概念是通过扩散现象引入的。在分子运动理论的基础上，说明内能是热运动中所有分子的动能和势能之和。实验表明，传热和做功可以改变物体的内能，并引入了热量和比热容的概念。通过实验探究活动，可以加深对比热容是物质特性的理解。教材列出比热容表，让学生了解水的比热容在实际生活中的应用，要求学生进行简单的热量计算。内能的利用以热机为例，介绍了热机的结构和工作原理。最后给出了能量守恒定律。这一节从能量的角度综合了本章和所有以前的物理知识。

第十五章的教学内容是学习电学概念和规律的基础，

第16章主要研究电压和电阻。“电压、电阻”是初中电学的重要内容，是学习电学基本规律的必备知识。本章是基于“电流与电路”知识对电学知识的深入学习，是进一步贯彻课程标准、培养学生科学素质的必然要求。电压是电学的三个基本概念之一，是学习欧姆定律的前提和基础。电压表和变阻器的使用是学生探索电学基本规律，学习以下电学知识的保证。

第十七章主要研究欧姆定律。欧姆定律是初中电学知识的基础和重点，在电学中处于核心地位。欧姆定律是电流、电压、电阻三者关系的体现，也是学习下一章《电力》的基础，也是学习高中物理闭路欧姆定律、电磁感应定律、交流电的基础。本章通过探讨电流和电压对电阻的影响，阐明了电流、电压和电阻之间的关系，并在此基础上得出欧姆定律。欧姆定律用于定性分析串联电阻和并联电阻的规律。摘要：通过测量小灯泡的电阻，探索测量导体的方法，这是欧姆定律在解决实际问题中的一个很好的应用。通过这些探究活动，学生可以了解探究的全过程，尤其是实验的评价和实验数据的分析，并进一步学会使用控制变量法。

第十八章主要研究电力。本章在学习欧姆定律的基础上，将电学的.学习扩展到电能和电力，是对电学基本规律的透彻学习，是电学规律的综合综合，是初中电学知识的终极目标和核心。本章包括两个重要的物理定律：“电能”和“电力”。同时介绍了电加热的作用和安全用电的知识。从课程标准的要求来看，这些内容都是初中电学的重要内容，同时电力也是初中电学中最复杂的内容，是电学中的重点和难点。

四、教学措施

1、加强师生情感交流，建立和谐平等的师生关系。“教”的目的是让学生主动“学”。老师只有爱学生，才会主动去理解和关心学生。而学生也会由衷地感激来自内心的帮助和引导，激发学生努力学习的精神，让他们主动、快乐、愉快地学习。

2、运用多种教学方法增加学生的学习兴趣。新课程中物理教学方法的多样化是时代的需要。物理教学中可以运用实验探究、问题讨论和事实发现。尤其是实验教学要突出实验、观察和操作的兴趣，进而转化为学生积极的求知欲。

3、开展多样化的课外活动，巩固课堂学习内容。教学空间不应该局限于课堂，教学模式也不再是传统的老师上课补课，课后转习题的教学模式。中学生有一定的自主性，愿意按照自己的思维行事，解决问题。教师要尽量满足他们的要求，比如成立航模组、板报组、广播组、小制作组等。让学生在实践中得到锻炼，增长才华，让物理爱好者充分发挥特长。

4、对学习有困难的学生给予特殊照顾和关心，努力做好后进生的转化工作。在教学中尽量与差生沟通，比如容易回答的问题让他们回答，及时表扬鼓励。为差生创造更多和好学生一起参与学习的机会。

拳教学计划篇7<\/h2>

一、情况分析

大一班共有31名幼儿，其中男孩18个，女孩13个，全班幼儿人数中，独生子女有14个，约占全班人数的48%，其余为多子女家庭幼儿。所以幼儿在多子女、独生子女家庭环境的影响下，在认知水平、社会性、身体方面的发展差距较大。多子女家庭幼儿在哥哥、姐姐的影响帮助下，表现出对小学生活的向往，并喜欢写字、画画、看书，学习的趣较浓。个别独生子女则表现出对学习不太感兴趣，与其他的小朋友亲和力较差，偶尔会出现吵架、不和的现象。因此，在这学期的工作中，我们计划从以下方面进行工作：

二、培养方向

身体发展方面

1．组织体育集体活动，提高幼儿对各种天气变化的适应能力，养成积极锻炼的习惯。走、跑、跳的姿势正确，步幅均匀，能有精神按节奏行进灵活、协调、快速地进行跳跃、钻爬、攀登活动。

2．养成良好的饮食习惯，懂得简单的营养知识，养成爱清洁、讲卫生的好习惯。

认知发展方面

1．认识常见的安全标志，遇到危险时知道一些简单的自方法，知道简单的身体保护方法。解简单的防疫知识，知道通过卫生、运动来增强体质。能做一些力所能及的事情，会收拾自己的书包、物品。

2．积极主动地观察周围事物，爱思考、爱提问，从不同的角度分类，比较事物的细微差别与相同，形成数概念，初步形成数的“守恒”概念，发现图形的变化，认识几何图形，理解面与体的关系。

社会性发展方面

1．认识并喜爱中国传统文化和节目，解中国的少数民与多元化的世界。热爱自己生长的环境，知道自己是中国人，为中国的成功而自豪，能用恰当的方式表达自己的情绪、情感，礼貌、热情、主动地与同伴交往，有合作意识、形成开朗、乐观、愉快的性格，有一定坚持性、责任心和控制力。初步解小学生活，产生入小学的愿望。

三、主要活动

1．参加年级活动“美丽的家”---参观环美公司，解开发区城市环境管理，掌握垃圾分类的方法，树立“开发区是我家，美丽的家靠大家”的意识，注意 社区的环境卫生。

2．解纸的分类与处理，掌握回收再利用的环保知识，解纸是怎样制作的。

3．为幼儿庆祝生日，举行生日会，送上幼儿的亲切祝福。他们感受朋友的祝福。

4．积极参加幼儿绘画、秋游、运动会等活动，开启幼儿创造的智慧，加强幼儿集体观念、参与意识的教育。让每个幼儿获得锻炼，培养他们的自信心。

四、家长工作

1．对新生进行家访，解幼儿生活习惯及个性。结合家长幼儿的意愿，开展各种活动，社区活动，增进社区、幼儿园的联系。让家长及时解幼儿园的教育主题，带动家长与幼儿共同学习和探讨。

2．建立与家长联系的多层桥梁，做好幼儿园与家长之间的沟通作用。通过家园宣传栏、家园通讯卡，与家长做好宣传、学习的作用，使家长解一些与时代相符的教思想观念。

3．通过家长委员会的工作，带动家长为我们的教育活动、集体活动出谋划策，并能主动、及时的带动其他的家长参与活动，形成幼儿园良好的社会氛围。

拳教学计划篇8<\/h2>

一、教材分析

从本学期开始，学生们将进入小学高年级阶段的科学课学习，科学教科书也将展现一系列新的内容，引导学生们开展更为丰富多彩的过程与方法活动。

“生物与环境”单元从内容上分三个部分：通过“绿豆种子发芽和生长”“蚯蚓的选择”研究生物的生存和非生物环境的关系。第二部分引导学生观察分析生态群落中生物之间的食物链和食物网，并通过对生态瓶的制作、观察，探究生态群落中生物和生物、生物和非生物相互依存的关系。第三部分内容，是把以上认识拓展到自然界，通过典型事例的分析，认识到保护大自然、维护生态平衡的重要性。

“光”单元首先引领学生们观察光的传播（直线传播和反射）特点及其在生产和生活中的运用；接着指导学生认识许多光源在发光的时候也在发热，太阳是地球最大的光源和热源。阳光下物体得到的热与受到的光照强弱有关系，也与物体本身的性质有关系。最后通过制作太阳能热水器综合运用相关知识。

“地球表面及其变化”单元教学内容主要包括两个方面：一是认识地球表面总的地形概貌，以及河流、海洋、山脉、高原等地形及特点；二是地形地貌变化及发生原因。让学生知道是地球内部的运动，是太阳、流水、风、冰川、波浪等自然力共同作用形成和重塑了地球的外表。

“运动和力”单元内容可分为四个部分。第一部分了解重力、弹力、反冲力，让学生用这些力作动力使小车运动起来，并研究动力的大小与小车运动的关系。第二部分学习测量力的大小，认识力的单位，为研究摩擦力大小做好技能准备。第三部分认识摩擦力，研究影响摩擦力大小的一些因素，研究摩擦力对物体运动的影响。第四部分动手实践，设计和制作一个小车。

二、学情分析

五年级共有2个班级，每个班级都有40多名学生，这些学生对科学课充满兴趣，动手积极，能力有所提高，但是也有一些调皮的学生，在课堂上如何培养学良好的动手习惯是重点，如何让学生动手又动脑是难点。

三、教学目标

（一）生物与环境

科学概念目标

植物对环境有基本的需要。如空气、水、阳光、养分、空间等。 动物对环境有基本的需要。如空气、水、空间和食物等。 植物和动物都会对它们需要的环境进行选择。不同的生物对环境有着自己特有的需要。所有的生物都会引起它们所生存的环境的变化。 植物与动物、动物与动物之间存在着非常复杂的关系。 生物与生物之间是相互依存、相互作用、相互影响的。 在一定范围内的生物必须和谐共处，生态平衡受到破坏，生物的生存就会受到威胁。

过程与方法目标

进行种子发芽的对比实验，并收集在不同环境条件下发芽种子的数据。 观察绿豆芽的生长，并记录下它们的生长情况。 进行蚯蚓选择环境条件的实验，并收集相关数据。用文字、数据、图表等对所观察到的内容进行记录、整理与分析。 通过文字、图画和讨论表达自己的看法，并与同学进行交流。 运用所了解的生物与环境的知识来理解保护环境、保护生态平衡的重要性。通过阅读资料来增加对生物与环境关系的理解。 在人工环境中培育和养殖动、植物。

情感、态度、价值观目标

养成对植物和动物对环境需要进行研究的兴趣。 能够敏感地意识到生物对环境的需求。 获得生物生存需要一定环境条件的认识。 形成积极的对待生物的态度。 认识到保护环境的重要性。

（二）光

科学概念

影子产生的条件是光源、挡光物体和屏。 像电灯这样可以自己发光的物体叫做光源。 在光的照射下物体影子的长短、方向、大小和光源的位置、方向、距离有关。 影子的形状和光源所照射的物体侧面的形状有关。一天中，阳光下物体的影子会随着太阳位置的高低和方向的改变而改变。 光是直线传播的。挡光物体会有影子，是因为光是直线传播造成的。 光在传播过程中碰到物体，会发生反射，反射光也是直线传播的。光的反射原理在生产生活中广泛应用。汽车反光镜、潜望镜等都是人们对光反射原理的运用。 许多光源在发光的时候也在发热。太阳是地球最大的光源和热源。 利用凹面镜和凸透镜会聚光线的特性，可以得到强光和高温。这在实际生活中已得到广泛运用。物体吸热的本领与物体的颜色、表面粗糙程度以及阳光的照射角度有关。 太阳能是一种清洁、节能、安全的能源，人们正在大力开发和使用太阳能。

过程与方法

探究影子产生的条件，观察影子、光源、物体之间的关系。 用日影观测仪观察记录一天中物体影子的变化，寻找变化规律。 通过对比实验探究阳光的强弱、材料的属性、物体受阳光照射的角度和物体升温快慢的关系。较准确地记录实验、观察中的数据，并根据这些数据绘制出柱状图。 根据实验现象和数据进行分析和推理，做出自己的解释。 制作简易潜望镜，设计、制作简易太阳能热水器。

情感、态度、价值观：

形成对光的研究的兴趣。 认识到认真观察、实验、实事求是地记录观察数据的重要性。 认识到自然事物之间的变化是有联系有规律的。

（三）地球表面及其变化

科学概念目标

地球表面有河流、海洋、山脉、高原等多种多样的地形地貌。 地球内部的运动和外力作用的影响是形成和重塑地球表面多种地形的原因。 地球表面的地形地貌是在不断地发生变化的。有的变化是在缓慢的过程中进行的，有的却是一个比较迅猛的过程。 风化作用和生物的作用会使岩石最终变成土壤。 土壤包含岩石风化而成的大小不同颗粒（小石子、沙、黏土）以及腐殖质、水和空气等。 土壤和人类的生产、生活有着密切的关系，为我们提供了丰富的资源。 流水、风力、海浪、冰川等都会对地表产生侵蚀和沉积作用，并形成不同的地形地貌。 土地坡度的大小、有无植物覆盖、降雨量的大小会影响土壤被侵蚀的程度。 人类活动也会改变地表形态，这种改变有时会加剧自然灾害的影响。

过程与方法目标：

通过阅读资料，了解地球内部的运动如何引起地形变化，火山和地震的成因，以及风力、海浪、冰川等对地表的侵蚀和沉积作用。 按要求进行实验操作，通过实验观察探究雨水对土地的侵蚀，河流对土地的影响，以及土壤的成分。 对控制变量的对比实验有较好的把握，能设计模拟实验，探究降雨量的大小、土地坡度的大小、有无植物覆盖等会影响土地被侵蚀的程度。 用文字、图画、符号记录实验结果，用口头和书面语言描述实验中的现象。 对自然现象和实验结果做出自己的解释，在小组内交流结果和想法。

情感、态度、价值观目标：

认识到土壤对生命以及人类生产生活的重要意义，认识到保护耕地不被破坏的重要性。 认同人类活动也会影响地球表面的形态，会加剧或减轻各种自然力带来的自然灾害的观点。

（四）运动和力

科学概念目标：

物体运动有不同形式，如滑动、滚动和反冲运动。运动的快慢是可以测量和比较的。 力有大小和方向，力的大小是可以测量的。力的单位是“牛”。 常见的力有：重力、弹力、反冲力和摩擦力。摩擦力大小与接触面的光滑程度、运动物体的重量、运动方式（滚动还是滑动）有关。 摩擦力有时有利，有时有害，我们可以按需要增大或减小它。 改变物体的静止或运动状态，必须有力的作用。

过程与方法目标：

安装用重力拉动的小车，用橡皮筋弹力驱动的小车和气球反冲力推动的小车。用简单材料制作橡皮筋测力计，模拟滚珠轴承。 在教师指导下，运用已有知识和经验大胆想象，创造性制作小赛车。使用弹簧测力计测量力的大小。 用简单器材做拉力大小与小车快慢关系的实验、橡皮筋绕的圈数与小车行驶距离关系的实验。 在教师指导下做研究摩擦力大小的简单对比实验。经历推测、设计实验、检验推测的过程，并作实验记录。运用已有的知识和经验对摩擦力有益还是有害作判断，对自行车上增加和减少摩擦力的设计作解释。

情感、态度、价值观目标：

体验合作和不怕困难，尊重自己和他人的劳动成果。发展对技术设计和动手制作的兴趣，激发创造精神。 体验认真实验、收集数据，进行解释的科学过程，树立根据数据得出结论的科学态度。勤于思考、大胆解释，乐意用科学知识分析日常事物。感受科学技术与社会的关系。

四、教学重点

1.能针对问题，通过观察，试验等方法收集证据。

2.尊重事实，对收集到的证据做好纪录。

3.愿意合作交流。

五、教学难点

1．能对研究过程和结果，对证据与解释之间的逻辑关系，提出自己的想法、评论，并与他人交流。

5.在学习和解决问题中注重证据。

六、教改措施

1.以课堂为主阵地，向40分钟要效率，培养学生的好习惯。

2.在探究活动中既培养学生动手能力，也培养学生动脑意识，做到既动脑又动手。

七、后进生转化

积极利用课余时间辅导后进生，不歧视、不放弃。

␥ 学校咏春拳教学计划 ␥

太极拳班教学计划

太极拳是中国传统的武术之一，也是一种很受欢迎的运动形式。它的精髓在于静中有动，以柔克刚，融合了哲学、艺术和身体锻炼的多种元素。如今，越来越多的人愿意学习太极拳，因为它不仅可以强身健体，还能使人平静心态，增强内心的和谐。

在这个背景下，我制订了一份太极拳班教学计划，以帮助初学者更有条理、更有成效地学习太极拳。

一、课程大纲

第一阶段：入门太极动作

第二阶段：太极推手和基本应用

第三阶段：太极套路和高级应用

二、教学目标

1.培养学生练习太极拳的兴趣和习惯。

2.让学生掌握太极拳的基本动作和理论知识。

3.帮助学生提高身体协调性、柔韧性和力量。

4.使学生能够进行太极推手和基本应用的练习。

5.让学生掌握太极拳套路，具备高级应用的能力。

6.鼓励学生创新精神，发挥太极拳的独特魅力。

三、教学方法

1.理论与实践相结合，形成太极拳的□□教学模式。

2.重视个人差异，根据不同学生的需要定制个性化的练习计划。

3.通过太极拳的示范、分解和演示带领学生理解。

4.注重细节讲解和反复训练，让学生形成正确的习惯。

5.精心设计练习环节，增加乐趣和挑战，提高学生兴趣。

6.积极培养学生的集体精神和团队合作意识，创造和谐的教学氛围。

四、教学安排

教学地点：体育馆。

教学时间：周一、周三、周五下午4:00-6:00。

教学形式：集体教学和个别辅导相结合。

教学用具：练功服、鞋子、器材。

五、教学内容及要求

1.入门太极动作

(1)基本要领

a.站立姿势：双脚并拢，自然下垂，两肩下垂，两臂自然放松。

b.调息大法：身体放松，心情平静，腹部呼吸，舌抵上颚，意念集中。

c.慢步和旋转：踏步前进、退后、左转、右转、旋转等。

(2)手型和套路

a.虎口拳：手指合拢，食指、中指、无名指并拢成爪形。

b.拱挂手：手心朝下，掌心向外，手指微抬。

c.太极拳一式：起势、云手、单鞭、转身搂膝、白鹤亮翅、手挥琵琶、如封似闭、海底捞针、闪通臂、玉女穿梭、转身蹬腿、金鸡独立、凤凰展翅、收势。

要求学生：掌握基本要领，完成太极拳一式并能流畅连接。

2.太极推手和基本应用

(1)基本要领

a.双重旋转推手：以固定步和变化步为基础，通过轻微推动和转动对方的身体进行操练。

b.摆手架式：手抬至肩膀旁边，使肘关节与肩平齐，手指向上，掌心稍向前。

c.单手推手：以双手为基础，由于推手交流的突然变化，一只手能练习推重力的感觉。

(2)手型和套路

a.编有钩子手、托手、拉手和推手等基本动作的推手套路。

b.基本应用练习：以实例为基础，指导学生进行跨步、旋转和斜行的实践操作，体验太极拳的高级应用。

要求学生：掌握太极推手基本要领，完成推手套路。

3. 太极套路和高级应用

(1)基本要领

a.身法和步法变化：身体是动作的基础，动作是步法的基础，在太极拳套路训练中，身法要变化丰富，步法要灵活运用。

b.意念和呼吸的配合：意念指人的精神力量，呼吸指人的生命力量，在太极拳套路训练中，意念和呼吸要配合得恰到好处。

c.运用力量和能量的变化：一是发力要有所计划，二是要在确定的套路中、在与实际情况的密切联系中把握节奏。

(2)手型和套路

a.太极拳13式：起式、左右掌出势、云手、左分势、右分势、单鞭、退步插掌、白蛇吐信、摆莲听钟、提手上步、七星步、摘星换月、收式。

b.太极扇法：以太极拳套路为基础，以扇为器械，增加花样变化。

要求学生：完成太极拳13式或太极扇法，能进行高级应用。

以上教学计划的实施，应该遵循科学、系统、完整的原则，创造开放、富有人文气息的教育环境。只有这样，学员才能真正领略太极拳的魅力，受益终身。

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太极拳班教学计划

一、前言

太极拳是一种古老的中国传统文化。随着世界对太极拳的认识和了解，太极拳已经成为一种传播至全球的传统文化艺术，更是一种健康养生的运动方式，备受各个年龄阶层的青睐。本教学计划就是为了帮助喜爱太极拳或想学习太极拳的人们提供一个系统的学习方案，使他们可以更好地掌握太极拳的技巧和精髓，提高自身的身体素质，增强身心健康。

二、教学计划

1.教学目的

通过太极拳的长期系统学习，让学员可以达到：

(1)增强身体素质：太极拳具有很好的健身效果，可以提高学员的身体素质。

(2)促进心理健康：太极拳的舒缓动作、缓慢有序的呼吸和静心等方面的特点，可以帮助学员缓解精神压力、增强心理健康。

(3)提高治病效果：太极拳不仅可以预防和治疗一些慢性病，如骨质疏松、高血压、心脏病等，还可以舒缓各种慢性疾病所带来的痛苦。

(4)学习太极拳的技巧和精髓，增强学员的技能和修为。

2.教学内容

本教学计划的主要内容包括以下几个方面：

(1)太极拳的基本步法：如起势、退步、截步、蹬步、跨步、换步等，基本步法的练习可以帮助学员控制身体平衡，精通各种步法的技巧对于掌握太极拳非常有帮助。

(2)太极拳的基本招式：将单招与连招相结合，掌握太极拳的基本招式可以随着不同的招法调整身体的体重，平衡身体，保持自己在任何时候的优势。

(3)太极拳的套路：根据学员的基础情况，按照不同的程度分为多个段落，逐步学习太极拳的套路，从简单到复杂不断深入学习。

(4)配合炼功：太极拳的十三式炼功可以改善下肢的微循环，增强屈肌的耐受性，预防老年人和运动员的膝关节损伤。

3.教学方法

本教学计划采用循序渐进、以套路为主、配合炼功的教学方法。主要根据太极拳的招式特点，采用逐步解析、反复讲解、当面演示和分级训练的方式进行教学。每个学员都可以得到有针对性、个性化的指导，更好地理解和掌握太极拳的精髓。

4.教学时间及课程安排

本教学计划为期三个月，每周安排5次，每次1.5小时的教学课程。每个月进行一次考核，主要考核学员的技能水平、学习成果等情况，评选表现优异者并赠送奖励。

5.教学要求

(1)学员需要全身心地投入到学习中去，根据教练的要求练习，以保证自己学习太极拳的效果。

(2)学员要保持良好的纪律，按时上课并出席所有的教学活动。

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(3)学员要享受学习太极拳的过程，不能以学习成效为唯一目标。学员应该享受学习太极拳的乐趣，探索太极拳背后的文化精髓。

三、结语

太极拳具有独特的文化内涵和科学的健身效果，成为了越来越多人喜爱的运动方式。本教学计划将为更多的学员提供一个系统、科学的学习方案，帮助他们在太极拳的道路上有更快更好的进步。希望有更多的人了解和热爱太极拳，把这项古老的中国传统文化艺术传承下去。

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太极拳班教学计划

一、教学目标：

1.了解太极拳的文化背景和发展历程；

2.学习太极拳的基本动作和步法，掌握基本招式；

3.提高太极拳的基本功，提高身体柔韧性和协调性；

4.锻炼太极拳的内功，增强心肺功能和体质；

5.进一步领悟太极拳的哲学思想，提高心理修养和道德素质。

二、教学内容：

1.太极拳的介绍和文化背景；

2.太极拳的基本动作和步法，包括起势、进步、回步、虚步等；

3.太极拳的基本招式，包括推手、单鞭、云手、摘星等；

4.太极拳的基本功，包括站桩、进退、转身、打坐等；

5.太极拳的内功，包括呼吸、动作配合、神志专注等；

6.太极拳的哲学思想，包括阴阳调和、自然至真、意守中而不乱等。

三、教学方法：

1.讲解与演示相结合的方式进行教学，先由教师示范，再要求学生模仿；

2.采用分级教学的方法，根据学生的实际水平进行不同程度的教学；

3.针对学生的不足之处进行重点讲解和指导，帮助学生逐步完善技能；

4.培养学生自主学习的能力，提高学生的兴趣和积极性。

四、教学评估：

1.由教师定期组织期中、期末考试，考核学生对太极拳基本知识、基本动作和基本招式的掌握程度；

2.采用课堂表现、作业完成情况等综合评价方法，考核学生整体学习表现和实际水平。

五、教学保障：

1.教师有丰富的太极拳教学经验，能够针对学生的不同需求进行有针对性的教学；

2.学校提供足够的场地和设施，保证教学顺利进行；

3.学校配备专业的体育教育设备和器材，提供必要的保障。

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咏春拳是我国著名的传统武术之一，对于咏春拳的起源有三种说法，其中的寸拳更是深受后人青睐。下面是对于咏春拳实战技巧的叙述，更多有关咏春拳的招式等内容请浏览相关的书籍。

咏春拳实战中的`战略战术包括：“先发制人速战速胜”、“后发制人出奇制胜”、“避实击虚，击其不备”、“以小胜大”和“集中兵力打歼灭战”等。其战术哲理是以柔制刚，以小挫大，以整破中，以直破横，以横破直等奇正变化。咏春拳的实战打法离不开战略战术，而稳操胜券的打法，贵在技术用劲的神速和灵变，讲求驭势、破势的攻击能力。驭势就是咏春拳中的制手、制脚;管势先失对方的重心;破势攻击就是以拳、桥、掌、指、肘连续进攻。

1、实战秘诀，腿落拳到

世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合。在实战中为什么一般人只能一拳或一脚击中敌人而无法连环击中敌人呢?平时练习打击拳靶、腿靶随意击中的连击绝技为什么在实战中不能自如运用呢?其实是不明白：不管是沙袋也好还是拳腿靶也好，其实都为“死物”。跟人与人真实对搏是绝对不同的，本句秘诀的意思即是：实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。

2、动则身变，三尖如一

本句是指一出手，即必须变换身形方位，须知你打人时也是被人打的时候，那么移形换位即避开敌人对自己攻击。三尖如一指的手尖、脚尖、鼻尖必须在同一垂直线上步沉稳，护自身之要害(亦即守中之体现)，很多人在技击时脚步虚浮，攻防脱节，顾此失彼，即未韵三尖之妙。

3、敌若乱打，击脐即解

原未练过武术的人出手必手脚齐出，此对一般武术好手确实难以防守，故武林中有“乱拳打死师傅”之说，本人对此研究多年，终悟此招即见敌打之敌，对准他的脐中部射踢即可，往往一击如泄气之球，当场瘫倒，此即乱打者空当也。

4、敌若转身，击臀即破

敌转身必用鞭拳或后扫腿之类技法，那么见敌一转身即照对方臀部踢击，击中则敌手任何技法皆无法使出。

5、强敌闪侧，敌弱破中

假如敌方不论是身高或力量技术高于我方时，必须采取闪走两边的打法。假如敌弱于我，则可毫无顾忌地向他的中线打击(即弱点要害)。内家为什么讲究守中用中呢?因为实战中对方如攻击我方时必须通过中线，如你把手伸出顺自己的中线而指向对方中线，对方只要出手就肯定会碰到你的手，真正的实战高手在双方双手一碰即可分出高下————即不招架只是一下!

6、阴阳八卦，攻防合一

此乃指本人独传两种攻防手法，练至纯熟则势若天罗地网，无物能进，无处可逃，攻防合一，一化即进，或攻防同机，诚至妙之技也，也是武学高级秘技控法之入门也。

7、沾连绵随，触着即打

内家独有技法，运用粘连技法，敌入我牵引顺势四两拨千斤，敌若退走我紧跟即进顺劲发力击人丈外，即你要入我让入，你要退我跟你退，顺势打击之。

8、连消带打，力出气摧

连消带打也是攻防同机之又一说法，此 指单手攻防兼施方法。力出气摧指发力击敌时以声助气以气促力增加打击力量。

9、出手螺旋，腰弹手收

拳指之法必须旋转出来方有钻入穿透之劲，才有一击必杀之效。手的回收不是手往回抽，而是通过腰的弹性收发，此即可减轻体能之肖耗，为连击创造更佳条件。

10、直线攻击，弧形格化

两点之间直线最短，攻击之手法越短越直则速度越快，而格化之法运用圆弧不但省力更能连续不断攻防闪化。

11、以斜击正，欲退先打

以斜击正则以最小的打击力量达到最大打击效果，也是以弱胜强，以少胜壮的不二法门。欲退先打则指对敌时正被敌过早察觉我之意图，而令敌于意料之外无机可乘，此与欲左行先右，鹆上先上有异曲同工之妙。

12、着实发力，受击弹抖

拳家有云：“出手软如绵，着实硬似铁”，或“如绵裹铁”之语皆指以柔惑敌着实则刚发，一击必杀不给敌有可乘之机。受击弹抖乃指交手中如无法避开敌之攻击，必须硬接时，不能站立不动死接硬抗或忍气吞声用硬气功之抗打方法，而应向前向下弹抖铲去部分之力使对方不能全力击溃我，而我则寻机反击。此句实讲攻防之道也。

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咏春拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的时间也不能少。下面一起来看看咏春拳基本功训练教学吧~

咏春拳分了许多派系，每个派系的训练方法都各不相同。因此，请大家不必深究名词语法。

咏春拳基本功三个内容：手法，步法，腿法

手法，步法，腿法也只有三个内容。分别是：摊手，膀手，扶手，转马，进退马，圈马，前后穿心脚，侧踹，铲脚。其余内容都为变化组合而已

基本功的训练阶段：

第一阶段：记住原理和原因。这个阶段很重要，这是自我纠正错误的很重要的阶段。如果你不知道如何做才是正确的，或者我为什么要这么做?或者这么做有啥用?那你便无法自己提醒自己纠正动作。练多久都是歪的。

第二阶段：纠正动作。咏春拳许多动作，如手入中线等，都是违反正常人平时的生活习惯的。许多类似的违反常规的动作，都需要通过练习基本功来纠正。

第三阶段：形成习惯。将基本功练到成为自己的习惯，一出手便是一个很符合实战要求标准的手法身法腿法，如此才能在实战中运用出来。

抵达第三阶段的时候，你对该项的基本功也就训练完成。可以进行下一项基本功训练了。

基本功的训练内容

咏春拳的基本功训练内容如下

1、散式

2、小念头

3、木人桩(有些派系会使用木人桩辅助训练基本功)

散式顾名思义，就是一个个散的.招式。咏春的散式很多。不同派系的散式名称动作也略不同。最出名的是12散式。但是每个派系的12散式也各有不同。在这里，我给大家一个练习散式的简单方法。

散式训练

1、练习单个招式。如：二字钳羊马，摊，膀，伏，前穿心脚，转马等~~

2、熟练某些单个招式后，将招式组合起来。如左摊，右拳的摊手冲拳。如何组合自己想，自由组合，随你心意。

3、借助木人桩练习散式内容

小念头是咏春的套路，其中包含了几乎所有的手法。因此小念头的要勤于练习。至于每天练习多少次?这个没有定数，如果你还不熟练，就练到熟练。如果你已经熟练了，一天一次即可。

␥ 学校咏春拳教学计划 ␥

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小时候看武打片是我的喜好。李小龙、叶问那英姿飒爽的形象总是在我脑海中挥之不去。每当看见主人公在尘土飞扬中战胜对手，我总是不住地拍手叫好。平时，我也不忘在小伙伴们面前耍两招，可总是摔得烟尘弥漫、尘土飞扬，好似电影中的场景。

以前，我佩服李小龙，他是硬汉。他用双拳，摘掉了中国人“东亚病夫”的帽子，打碎了外国人欺负中国人的妄想。他是将中国功夫传播到西方的第一人，他是我们的英雄，是我们中华民族的英雄。

我一直痴想：如果我有李小龙那一身硬功夫，便可以打遍天下无敌手了，以前欺负我的那些人，也会对我俯首称臣。后来渐渐明白了，我的想法严重偏离了学武的真正目的。习武之人，本应除恶扶善。可我却一心想着怎样去打败别人。若所有习武之人都如此，岂不天下大乱？

终于武术之于我的遥不可及有了改变的机会。六年级的暑假，父亲特地带我去东莞，让我学习咏春拳。

见过师父后，我便开始了咏春拳的学习。第一堂课，我既紧张又兴奋。兴奋的是终于与梦寐以求的咏春拳接触了；紧张的是怕学不好，被人笑话。由于对武术的热爱和好学，我开始练得还比较顺利。可是，一天在与师父对练时，由于收力不及，师父的肘部生生地顶在了我的胸口。紧接着，一阵钻心的疼痛蔓延到我的全身。我一个趔趄，跌在了地上。我捂着胸口，每喘一口气，都像万箭穿心般地疼痛。师父忙将我扶起，嘘寒问暖的。看见师父这般亲切，疼痛仿佛减轻了不少。不过，那天终究还是被师父唤了下去，继续练是不可能的了，只得休息。

胸口的疼痛折磨了我好几天，直到我能够继续练习，同去的.伙伴已高出我一大截了。但我不甘落后，勤奋练习很快便追了上去，甚至比他们练得更好。在师父赞许和慈爱的眼光中，我看见了希望。

在后来的几天里，学的招式更加复杂了，训练时间也加长了。但是，我们谁也不叫苦不叫累，反而更加认真，很快便追上了比我们早学的师兄师姐们。即便我们比他们练得好，师兄师姐们也不忌妒，相反当我们认真练习时，他们会给予鼓励；当我们遇到困难时，他们会给予帮助。我也真真切切地体会到了什么叫作温暖。

天下没有不散的宴席。临别时，师父再次叮嘱我们：

千万记住，学武不是用来欺负别人的，而是用来扬善除恶的……

由于是小作者的亲身经历，所以学武的过程真实可信，从开始时的忐忑不安，到练习中的全神贯注；从受伤后的忍痛坚持，到伤愈后的迎头赶上，无一丝斧凿痕迹。第一次练咏春拳坚持不懈，梦想成真，不仅锻炼了身体，而且磨炼了意志。难能可贵的是，小作者最后领悟到了中华武术的要义：锄强扶弱，惩恶扬善。可谓是卒章显志，升华主题。

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太极拳作为一种具有悠久历史和深厚文化内涵的传统武术，深受广大人民喜爱和推崇。在现代社会中，太极拳不仅是一种运动方式，更是一种健身、养生、修身的理念和生活方式。因此，太极拳作为一门体育课程，在现代教育中逐渐受到越来越多人的关注和追捧。本文将介绍太极拳班教学计划，主题包括需求分析、课程设置、教学方法与评估体系。

一、需求分析

1.1 学员群体以中老年人为主。

太极拳是一种温和的运动方式，不受年龄的限制，但也因此，学习太极拳的群体大多以中老年人居多。因此，在如何设置课程和教学方法上，需要考虑到学员的身体状况，设计适合他们的课程内容和讲解方式。

1.2 课程时长需要适当控制。

中老年人老化程度较高，身体机能下降，而太极拳是一种较为缓慢的运动方式，需要时间去适应和练习，因此，课程时长需要适当控制，以不过分消耗学员体力为原则。

1.3 学员期望太极拳班的教学内容要实用。

中老年人在学太极拳时，更多地是因为健身和保健的原因，因此，学员期望太极拳课程能为他们提供一些实用性的技能和技巧，如抗击疲劳、缓解身体疼痛等。

1.4 太极拳班的教学方式需要考虑到学员的学习特点。

中老年人的学习特点不同于年轻人，因此，在教学方法上需要注重针对性。以视觉教学为主，将画面尽可能的放大，这样，学员更能够看清练习时的动作，自身动作也更能与标准动作接近，以达到更好的效果。

二、课程设置

2.1 基础课程

在基础课程中，学员能够了解太极拳的基本理论，理解太极拳的起源和历史，同时学习基本动作、呼吸和身法。通过多次练习，学员能够逐渐了解太极拳的精髓。

2.2 进阶课程

在进阶课程中，学员将学习太极拳的高级动作和技巧，如推手、潜功和慢功。这些技巧需要学员具备更高的身体灵敏度和协调性，因此，学习难度相对较高。同时，在进阶课程中，学员将学习太极拳的外在作用和内在功效。

2.3 实用课程

在实用课程中，学员将学习太极拳的实际运用，如打底腿、攻击动作和防身技巧等。这些技能对于一些中老年人来说是非常有用的，如防抢、防止意外伤害等。同时，这些环节也可以激发学员的学习热情，以达到更好的学习效果。

三、教学方法与评估体系

3.1 教学方法

太极拳是一种高度讲究技巧和细节的运动方式，在教学中需要注重以下几点：

（1）视觉教学： 大屏幕或投影仪放大学员练习的画面，以便让学员更加清晰地看到任何动作的细节。

（2）实际演练: 实际演练是最重要的学习方法之一，通过多次练习和反复演练，手部和身体的协调性将变得更为自然。

（3）与学员的互动： 与学员进行积极的互动交流，引导学员毫无逊色地展示自己的练习，相信练习太极拳的人都是有共同语言的。

3.2 评估体系

在学习太极拳时，评估是非常重要的环节，主要包括以下几个方面：

（1）技术评估：教练将根据学员的实际表现，对其太极拳的技术进行评估和指导。

（2）身体状况评估：教练将根据学员的身体状况，进行综合评估和指导。

（3）学习进度评估：教练将根据学员的学习进度来进行适当的调整和指导。此外，教练也可以根据学员的实际表现，安排不同的课程内容，以更好地满足学员的需求和期望。

总结：太极拳班教学计划是一种非常重要的教育体系，其涵盖课程设置、教学方法和评估体系等多个方面。在教学过程中，我们需要尊重学员的需求和期望，在教学中注重交流和互动，为学员提供更加专业和丰富的太极拳学习体验，让太极拳成为一种更加健康、积极和美好的生活方式。

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黐手是咏春拳特有的、以“黐”的方式进行手部动作的训练形式，以其“若即若离、不黏不断”的意识训练为目标。下面是小编为大家整理的咏春拳双黐手常犯错误，欢迎大家阅读浏览。

咏春拳双黐手易犯错误：

一、综合

1、不坐马

很多新手，只注意到手上的动作了，逐渐的忘记了腿部的要领，马越站越高，直至几乎站直，但这个自己不容易察觉，自己还以为自己是坐了马的。

2、松紧问题

松紧问题是双黐手最不好拿捏的问题，一松就散、一紧就僵。散则易进、僵则易带。所以与老手练习时，时常表现是站都站不稳。

二、摊手

1、位置不够高

摊手，始终记住，自己的手指指向对方的下巴，对方身材高，就高一点;对方身材低，就低一点，记住这个标准。当与一个比自己高的人双黐手时，摊手不够高，对方的伏手直接就进来了，摊手形同虚设。

2、缩肘

在摊手与膀手变化过程中，容易缩肘，即肘往后退，因为不懂得“持续的靠中向前”，随时做好"甩手直冲"，所以，在转动的时候，手肘容易往后缩。缩肘是咏春拳的大忌，手肘一缩，对方正好“甩手直冲”，对方顺着你的手就打进来了。

三、膀手

1、膀手不到位

膀手不到位，是很多新手都会犯的错误。膀手根本就没有膀起来，没有“抢空间”的思想。做摊手时，肘垂;做膀手到位时，肘平。摊到膀这一转的话，从角度上讲应该是90度，但很多新手只做的有45度，所以肘是朝斜下方45度左右的'。膀手不到位，最直接的一个后果就是，没有空间，自己身前的空间一直被压着，对自己非常不利。

2、耸肩

这是我到现在都还在犯的毛病。耸肩就是肩膀抬起来了。造成耸肩的原因，一种是因为膀手手肘位置过高，手肘平向外，就对了，但是再高一点，肩就容易耸起来了;另一方面就是沉肩的要领没做到，肩耸了起来。耸肩，自己的手臂就与自己身体的整体结构脱离了。从位置上来说，膀手过高，极容易被推，即对方，托着你的手肘往上抬，自己一下就散架了。

四、伏手

1、不守中

伏手，是为了黐住对方的摊手和膀手，阻止对方的进攻，但伏手做起来很别扭，手肘定肘归中，最不容易做到!所以不守中是常见问题。不守中，对方的摊手就会随时光顾你的胸口，我最开始练时，胸前紫一块青一块的。

2、用力压

不守中的反面就是用力压。守中做不好，然后在对方连续的进攻下，就会下意识的做出反映。就是用手腕紧紧的压住对方的手臂，试图阻止对方的进攻。用力压，最直接的后果就是，力偏离中心线，不正!一用力，就会僵，一僵就会被带。然后你的伙伴的手臂会非常的酸，练不了多久就累了。

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太极拳班教学计划

一、教学目标

本课程旨在帮助学生掌握太极拳的基本技术，了解太极拳的文化背景，提高身体素质和心理素质。

二、教学内容

1.太极拳基本动作

包括起势、单鞭、搂膝拗步、白鹤亮翅、分脚、拦雀尾、云手、回马枪、摆莲、单鞭收势等动作。

2.太极拳文化背景

学生了解太极拳起源、演变和应用，深入了解太极拳的哲学和文化内涵，有助于提高学生的文化素养。

3.身体素质训练

通过太极拳练习，可以提高学生的身体柔软度、协调性、平衡感和耐力。

4.心理素质训练

太极拳练习注重内心的冥想和调整，有助于缓解压力、提高自信和自律，培养学生积极向上的心态。

三、教学方法

1.示范法

教师通过自我示范，让学生了解太极拳的具体动作和细节，帮助学生掌握正确的动作技术。

2.分组练习法

学生分成小组，互相配合练习太极拳动作，培养团队合作精神和互相尊重的态度。

3.引导法

教师通过引导学生的内心，让学生感受到太极拳的内涵和精髓，培养学生的内在品质。

四、教学时间安排

每周2节课，每节课1小时，共计20周，共40节课。

五、教学评估

学生将在教师的指导下完成太极拳基本动作和组合动作，教师将根据学生的表现和掌握情况进行评估和反馈，帮助学生发现问题、改进练习方法，鼓励学生努力锻炼，开展太极拳运动。

六、教学资源

本课程除了教师讲解外，还可以借助以下教学资源：

1.视频资料

通过观看太极拳教学视频，帮助学生更好的理解太极拳的技术和技能。

2.教学工具

例如太极拳模型和器材的使用，在教学过程中增加视觉和操作的帮助，提高学习效率和掌握度。

三、教学效果（wWw.928D.cOm 策划书范文网）

通过太极拳的练习和教学，学生至少应能掌握太极拳的基础动作和考核内容，并对太极拳文化有一个较好的了解，能够运用太极拳的知识和技能，调节个人心理状态和身体健康状况，提高学生的整体素质和发展。

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关于咏春拳四大捶是咏春拳所有基础功法的基础，更是咏春拳的力量源泉。四大捶，可以练就学习者的身、手、马与眼的配合，具有较高的武学营养。下面是小编为大家整理的咏春拳的基本功训练法，欢迎大家参考学习。

咏春拳基本功

一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习(重点)：

1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...

4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

咏春拳训练要决：

一、整体

任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的`理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。