营养早餐申请书
发布时间：2026-02-12营养早餐申请书(推荐十八篇)。
第一篇 营养早餐申请书
材料：
豆腐小半块，肉馅适量，胡萝卜少许，香菇1个，姜末少许，盐1小匙，料酒1小匙，生抽1小匙，淀粉少许，香油少许，胡椒粉少许，面粉、蛋液、面包糠、适量
做法：
1、豆腐整个放入开水锅中，焯烫一下取出，放入容器捣成泥状，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的过滤网过滤去多余的水分，然后加少许的盐和胡椒粉调味，放在一边备用。
2、香菇和胡萝卜分别洗净切碎。
3、肉馅放入容器，加入少许的姜末，盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，搅打上劲，再加入处理好的豆腐泥、香菇碎和胡萝卜碎，再加入一点淀粉，搅拌均匀即可。如果你加的肉馅比较多，豆腐比较少，可以加个鸡蛋到肉馅里。如果你担心把握不好放调料的量，可以等豆腐泥加进肉馅后再统一调味。
4、把做好的豆腐馅分成若干份，做成若干个小饼，形状大小都随意，最好跟你选的面包大小匹配，然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠，下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候和食物用量，这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。煎的时候小火，这样才能使外皮慢慢上色，食物内部也有足够的时间慢慢加热至熟，不会一入锅就糊掉，而里面却还没来得及加热。
第二篇 营养早餐申请书
黑芝麻粳米粥
黑芝麻头昏、耳鸣、益智健脑、便秘者食用。
百合冰糖粥
百合、冰糖各糯米各安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
柏子仁粥
柏子仁健忘、心悸等。
注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
小麦粥
小麦心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
大枣糯米粥
大枣益气扶正。
扁豆粳米粥
扁豆、粳米各化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦。
甘蔗红枣粥
甘蔗汁咽喉干燥者食用。
芹菜粳米粥
芹菜连根安神、润肺止咳功效。此粥适合神经衰弱者食用。
第三篇 营养早餐申请书
一、谷类
包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
二、蔬菜和水果
主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
三、鱼、虾、肉(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)、蛋类
主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
四、奶类和豆类食物
奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
五、油脂类
包括植不物油等，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
第四篇 营养早餐申请书
如果汉堡里光有肉没有菜，则营养不全面。所以家长在给孩子做汉堡的时候，要在汉堡中加入一些蔬菜，还可给蔬菜加上一些麻酱，又增加口味，还可补钙。
在洋快餐里，很多食物是油炸的，我认为常吃不太健康。相比之下汉堡包还算健康，前提是里面夹的肉类不是炸鸡块，而是烙出来的牛肉饼。家长在做汉堡时，一般都会在汉堡坯上挤点沙拉酱，沙拉酱含反式脂肪酸对孩子健康很不利。如果将起司搭配其中，还是很有营养的。起司种类很多，有臭味的、酸味的、甜味的，还有咸味的等。起司跟黄油是两回事，里面没有油分，是乳制品，营养含量比较高。
如果自制汉堡包，要选用全麦面包坯，里面夹一片淀粉含量小于5%的精瘦火腿肉，配一片起司、几片生菜和几个西红柿圈即可。如果孩子食量大，也可做成双层汉堡包。
奶茶一般是速溶的，除了有防腐剂，其营养成分也不会太多，所以不建议饮用。当然自制奶茶又另当别论，但做起来相对比较麻烦。[句怡美 wWw.jyM1.cOm]
第五篇 营养早餐申请书
孩子营养早餐食谱大全
一、鸭肉米粉
材料：鸭肉适量、米粉适量、油适量。
做法：
1.把鸭肉洗净切碎。
2.把锅烧热，加入适量的油，把切碎的鸭肉倒进去锅中炒熟。
3.加入适量的水进米粉中，搅拌均匀。
4.把米粉煮沸，再把切碎的'鸭肉到进去，用小火煮五分钟左右即可。
二、银耳莲藕汤
材料：莲藕一节、银耳适量、白糖适量。
做法：
1.把银耳洗净，放进清水里泡两个小时左右。
2.把莲藕洗净去皮切块。
3.在锅里倒进适量的清水煮沸，把莲藕放进去焯好之后捞出。
4.把胀大发好的银耳撕成小块，放进锅里煮沸。
5.把莲藕放进煮沸的银耳汤里，用小火熬煮。
6.煮好之后，加入适量的白糖调味即可。
三、南瓜炒蛋黄
材料：南瓜适量、咸蛋黄姜适量、葱适量、油适量、料酒适量。
做法：
料酒一起放进碗中蒸熟。
2.用勺子把蒸熟的蛋黄压成泥状。
3.把南瓜洗净去皮去籽切片。
加入适量的葱、姜炒香，再把南瓜倒进去炒熟，最后加入蛋黄泥一起炒香即可。
四、鸡蛋豆腐花
材料：豆腐半块、鸡蛋猪骨头适量。
做法：
1.加适量的清水在锅中煮沸，把猪骨头倒进去熬煮成汤。
2.把鸡蛋用筷子或者打蛋器打成乳白色糊状。
3.把豆腐捣碎。
第六篇 营养早餐申请书
一、
尊敬的评委们：
您们好！我们是一群对于营养和健康有着共同兴趣的学生，怀揣着追求科学和健康生活的热情，我们决定组建一个营养协会。我们希望通过这个协会，为广大学生提供营养知识的普及、促进健康饮食的实践和倡导积极的生活方式。我们相信，只有拥有合理的营养知识，才能拥有健康的身体和积极的心态。因此，我们真诚地希望能够得到评委们的支持和肯定。
二、目标与理念
1. 目标：
我们的目标是通过开展各种形式的活动，为广大学生提供营养知识的传播和交流的平台，提高他们的营养意识和生活质量。同时，我们还希望通过组织营养宣传活动，促进学生们养成科学的饮食习惯，以及通过倡导积极的生活方式，培养学生的身心健康。
2. 理念：
我们坚信，营养是人体健康的基石。只有合理的饮食结构和营养搭配，才能保证身体的健康和充沛的精力。而当代大学生常常由于学习压力和生活紧张而忽视了自己的营养需求，这导致了一系列健康问题的出现。因此，我们决心成立营养协会，帮助学生们正确认识营养，提供科学的饮食建议和营养咨询，引导学生们养成健康的生活习惯。
三、活动计划
1. 营养讲座与培训：
我们计划邀请营养专家和健康顾问开设营养讲座和培训，向学生们普及科学的饮食知识。这些讲座将包括饮食均衡、营养搭配、膳食搭配以及常见的营养健康问题等方面。我们还将组织一些实践活动，如膳食搭配实践、健康饮食比赛等，让学生们亲身体验科学饮食的重要性。
2. 营养宣传推广：
我们计划制作营养宣传册、海报和视频等宣传材料，以便更好地传达营养知识。我们还将利用学校的宣传渠道，如校园电视、广播和校园网等，将这些宣传材料传递给更多的学生。我们还将充分利用社交媒体平台，如微信公众号和微博等，通过发布有价值的营养信息，吸引学生们的关注和参与。
3. 健康饮食推广：
我们将组织健康饮食推广活动，如营养午餐计划、食堂菜单改良等。我们将与学校食堂合作，推出一些健康营养的饭菜，并对食堂菜单进行调整，使其更符合学生们的营养需求。我们还将提供营养咨询服务，解答学生们的饮食疑问，帮助他们更好地了解和实践健康饮食。
四、组织架构
1. 主席团：
负责整体协会的宏观规划和决策。
2. 部门负责人和成员：
按照协会的不同任务和领域，设立相关部门，包括活动策划部、宣传推广部、培训部、志愿者部等，负责具体的活动策划和执行。
3. 志愿者：
由对营养和健康有兴趣的学生组成，负责参与协会的各项活动，并承担相关的志愿者工作。
五、展望与收益
通过我们的努力，我们希望能够帮助学生们树立健康饮食的观念，掌握科学的营养知识，并拥有健康的身体和积极的心态。我们相信，只有在身体健康的基础上，学生们才能更好地学习和生活。同时，我们也希望通过这一系列的活动，培养学生们的领导能力、组织能力和团队合作精神，为他们的综合素质提升做出贡献。
我们真诚地希望能够得到评委们的支持和指导，相信在大家的共同努力下，我们的营养协会一定能够取得优异的成绩，为广大学生的营养健康贡献自己的力量！谢谢！
第七篇 营养早餐申请书
西式营养早餐食谱
材料
生菜，小番茄，凉开水，酸奶，橄榄油，鸡蛋一个，李锦记蒸鱼豉油，无糖纤维饼干
做法
小番茄：洗净后用凉开水泡3分钟，沥干后切成丝或片，加少许酸奶。
2.煎蛋：平底锅烧5成热后倒入薄薄的一层橄榄油，打入一个鸡蛋，用中小火煎熟即可。切不可开大火，易糊。我家煎蛋不放盐，起锅后加一勺李锦记蒸鱼豉油，非常滴好吃。
3.酸奶：倒入杯子。饼干：无糖的'纤维饼干。
西式营养早餐食谱
材料
吐司面包火腿奶酪鸡蛋色拉油适量
做法
1、准备材料。
2、吐司切去片。(切下来的边直接吃掉吧)
奶酪。
奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
小诀窍
1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。
2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。
3.也可以用黄油煎，更香。
第八篇 营养早餐申请书
1、水果苏打饼干&五谷豆奶
食材：苏打饼干6片，香蕉1根，草莓3颗，起司1片;五谷粉1汤匙，温开水1杯，豆奶粉1汤匙;美奶滋2茶匙;
作法：
水果苏打饼干
(1)草莓洗净切对半香蕉切片起司切成6小片;
(2)饼干分别轻抹上一层美奶滋再各自叠上起司香蕉草莓即可;
五谷豆奶
取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀再冲入剩余开水。
2、水果优格麦片
食材：即食麦片30克，优格1瓶，水蜜桃干2颗，黑梅2颗，葡萄干2茶匙;
作法：
麦片置入碗中，加上黑梅水蜜桃干葡萄干，最后倒进优格。
3、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
食材：薏仁糙米40克，皮蛋20克，瘦肉丝20克，葱花少许，盐1茶匙;
作法：
(1)薏仁糙米加3杯水，熬煮至略带黏糊状约需20分钟;
(2)皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。
4、奇异果起司土司&绿豆沙牛奶
食材：土司2片，奇异果3片，低脂起司1片;熟绿豆3汤匙，冰块1杯，低脂牛奶1/2杯，美乃滋1茶匙，白砂糖1茶匙;
作法：
奇异果起司土司
(1)美乃滋涂抹在土司上;
(2)奇异果切片与起司一起夹入土司中，放入烤箱烤到表面呈金黄色;
绿豆沙牛奶
将所有材料与糖放进果汁机以高速搅打约3分钟即可。
5、培根花生厚片
食材：土司75克，起司1片，培根1条，花生酱1茶匙;
作法：
(1)培根置入150℃的烤箱持续微温加热8分钟至大部分的油滴出再将培根切碎;
(2)土司抹上花生酱铺上起司放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上。
看完早餐食谱，小天再带大家来复习一下饮食减肥的注意事项：
减肥饮食原则
1、宜多吃蔬果。蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜香菇等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果提子等。
坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，如把炒煎变成煮等。而建议少放盐，是因为高钠食物很容易提高食欲，让你不得不多吃，助你增肥，还能改变细胞渗透压致使水肿。另外对高血压人群来说，钠摄入量更是需要严格限制。
燕麦片、低脂牛奶等热量较低的食物做为餐点。
第九篇 营养早餐申请书
早餐可以提供全天胆结石、使体内胆固醇增高、便秘等疾病，不吃早餐会加速衰老。那么大家知道小孩如何搭配早餐才是营养呢？
鸡肉青菜粥
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个
制作方法：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
白菜粥
将大白菜择洗干净，切成粗丝；姜洗净切成丝备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内；取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；将粥再略煮片刻即成。
杭式果羹
先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟。离火，加入适量冷水，倒入大碗内；将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。
奶香麦片粥
粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。
砂锅排骨粥
猪排骨洗净，剁段，过油炸透；生菜洗净，切丝；葱姜洗净切末备用；粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分；粳米放入砂锅内，加入约味精、胡椒粉搅拌均匀；稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用。
鸡蓉豆花羹
将鸡脯肉洗净，剔去粗筋，剁成极细的蓉泥；鸡蓉盛入碗内，加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀；将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀待用；笋、香菇、鱼肉分别切片；炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫；原锅改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出；将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉豆花，撒上火腿末即可。
清牛肉汤
将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内。在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁（也可用老姜），然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤。
荞麦大米粥+肉松+小桔子
食谱材料：荞麦少许，大米，小桔子3个
口感好而且节省时间；粥先用大火煮开，换文火煮约10分钟时点入少许色拉油，这样成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
2、放入肉松，肉松也可以自做。肉一定要煮烂，只有煮烂才能使肉松的纤维更细腻，煮的过程中可加少量小苏打使肉易烂。
铁质等微量元素，肉质纤维细腻，幼儿容易消化吸收，有促进体弱儿童生长发育、修补组织、提高抗病能力功用。桔子含有丰富的维生素，当餐后水果美味又营养。
牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干
制作方法(牛奶蛋花)：鲜牛奶倒入锅中煮沸。滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。
制作方法(溜鱼肉泥丸)：前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。
西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g
精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量
制作方法(西红柿牛肉羹)：在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
制作方法(菜肉卷)：提前将面粉和水加酵母粉发酵。前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
蜂蜜番薯水果塔配牛奶
食谱材料：地瓜100g，蛋黄1个，面粉约40g，各式新鲜水果少许。蜂蜜3大匙。
制作方法：
1.地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；
2.将约30g的分量压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右；
3.各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可。
因地瓜的出水量不同，所以放入的面粉会有差异，蜂蜜亦可改为优格或果糖，或换成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等。番薯既含维生素C又含胡萝卜素，与牛奶配合食用，可提高营养价值。
玉米棒
如果觉得做粥麻烦的话，儿童营养早餐吃点煮玉米棒也不错，玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性
胡萝卜粥
儿童营养早餐可以给孩子熬点胡萝卜粥。胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高“。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
烤薯球＋麦片牛奶
马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。牛奶加热，放进即食麦片，稍微搅动，即可舀到碗里，配着烤薯球食用了。
牛肉面包＋鸡蛋鲜奶
采购新月形面包，用刀子在面包弯角内侧划出一个开口，在微波炉内烤到开口酥黄时取出，放入切成片的卤牛肉、切成丝的生菜、切成薄片的番茄，夹紧，备用。再把鸡蛋在碗里打散，加入鲜奶和糖，调匀，罩上保鲜膜，放进盛水的锅里蒸，锅里的水开10分钟左右后，即可取出，与牛肉面包一起食用。
第十篇 营养早餐申请书
材料：糯米或大米100克，（也可以大米和糯米都放一些）栗子10个，（大约150克左右就行）糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）
做法：
1、做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。
2、糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了。
第十一篇 营养早餐申请书
水果营养早餐食谱大全
引导语：维生素对于人体的重要性，但维生素有一大特点，便是外源性，意思是人体自身不能合成，需要从食物中获取，而水果就是维生素最好来源之一。
维生素是人体维持正常生理功能的一类有机化合物，它在人体生长发育、新陈代谢过程中发挥着重要的作用，人体如果缺乏维生素就会产生很多健康问题，缺乏维生素A会造成干眼症或夜盲症，缺乏B族维生素则会造成口腔或消化道溃疡，长期缺乏甚至引发癌症，缺乏维生素C会导致人体免疫力下降，易感冒，还会导致败血症。
水果中除了大量维生素外，还含有丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖，这些糖类在人体中无需转化便可被消化吸收，产生热量，供给人体生命活动。水果中大量的膳食纤维，也有润肠通便，促进肠道健康的功效。
需要注意的是，水果中往往含有大量有机酸成分，可以刺激肠胃分泌消化液，有助消化的功能，因此，水果饭后吃最好，不宜饭前空腹大量食用。如果早餐后来不及吃水果也没关系，将它们放入保鲜盒，带到办公室，作为上午10点的加餐也是不错的选择。
早餐推荐的水果：
香蕉：香蕉中含有泛酸是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，早餐吃一根让我们有个快乐的开始！
苹果：苹果是营养成分最全面的水果，酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。
蓝莓：蓝莓中大量紫色物质便是花青素，可缓解眼睛疲劳强化视力。果胶含量丰富，可以降低胆固醇，有助于心血管健康。
鲜枣：鲜枣中的维生素C含量远远高于其他水果，早上吃一些，可满足一天维C的需求，同时有提高人体免疫力的作用。
橙子：橙子中含量丰富的'维生素C、P，能增加人体抵抗力，有降低胆固醇，增加血管弹性的功效。
空腹时不推荐的水果：
柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹的情况下与胃酸结合形成结石，引发“胃柿结石症”。
桔子：桔子中含有大量酸性物质，在空腹时食用易刺激胃黏膜，引起反酸等不适症状。
山楂：山楂味道极酸，有消食的作用，但在空腹状态下食用，不仅会增加饥饿感同时有胃病的人还会加重病情。
甘蔗和鲜荔枝：甘蔗和荔枝的含糖量很高，如果空腹时大量食用，身体中糖分迅速升高，易发生“高渗性昏迷”。
第十二篇 营养早餐申请书
本课以早餐为题材，引导学生欣赏学习。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。
通过欣赏、探索使学生对常见早餐有个大致的了解，认识到早餐的重要性，知道不吃早餐对身体不好，从而提高学生免疫能力，并增进家庭的亲密感情。 好奇心强，参与教学活动积极性高，想象力极其丰富。但孩子小，动手能力较弱，生活认知有限。我采取了以下教学策略：
1、替代式教学策略：学生知识储备有限和学习策略不佳的学生可以获得成功的学习。
2、独立学习与小组学习策略：能激励学生发挥出自己的最高水平，促进学生间在学习上互相帮助、共同提高;增进同学间的情感沟通，改善人际关系。培养小组成员的个体交往意识及交往技能。
3、竞争与合作学习策略：良好的合作关系促进个体积极学习的保证，同学间积极地相互依赖意味着大家在彼此合作、相互启发中可以共同学习。教师根据教学情境来决定是否采用竞争策略，以取得良好的教学效果有限。
通过与孩子们的互动和一些激励措施，整个课堂的氛围特别好，孩子们在这样一个良好的教学情境当中热情高涨。不过课后我不断的总结和反思发现还有许多的问题，比如：过于注重课堂完成情况，忽视学生的感受，语速过快，上的有点赶。教学的关联性还需加强，可以串成一个小故事，学生帮助没吃早餐的平平搭配一顿健康又美味的营养早餐。作业形式的问题，本课更适合采用小组合作的方式完成，体会搭配的乐趣。
不过我和孩子们都非常享受美术课轻松快乐的氛围，希望自己以后多多加油，能过和孩子们创造出更多有趣而富有知识性的美好时光。
第十三篇 营养早餐申请书
幼儿营养早餐食谱大全
幼儿营养早餐食谱大全
幼儿营养早餐食谱之蘑菇番茄清汤米粉
原料：
米粉干、蘑菇红番茄菜心炸葱碎、芫荽碎、蒜蓉菜圃碎盐麻油酱清 、蚝油
做法：
切段。
2）起锅烧热麻油，先放入蒜蓉和菜圃碎熗锅，再放入蘑菇和番茄，随后倒入半中锅水煮汤底。
酱清、麻油和蚝油提味，熄火，将汤和食料平均倒入4个大碗中。
4）用筷子夹入汆水后的菜心段，撒下炸葱碎或猪油渣碎和芫荽碎即可。
幼儿营养早餐食谱之鸡蛋羹
原料：
草鸡蛋糖或蜂蜜、开水
做法：
2）将搅好的'鸡蛋放入微波炉里加热2分钟即可。
幼儿营养早餐食谱之早餐松饼
原料：
全麦面粉中筋面粉、小苏打粉肉桂粉红糖、小麦胚芽葡萄干原味低脂优格、芥花油鸡蛋柳橙皮1/2个
做法：
；预备12个铺有烘焙纸的松饼烤模。
中筋面粉、小苏打粉、盐和肉桂粉筛进大碗里；拌入红糖、小麦胚芽和葡萄干，然后在混合物中心挖一个洞。
油、鸡蛋、柳橙皮和柳橙汁搅和；一边倒到之前拌好的混合物中一边揉合，搋成微湿的面团。
4）将适量面团舀进烤模，烘烤15到20分钟，至松饼变成金黄色；取出置金属架上冷却2到3分钟，然后拿掉烤模，松饼放在金属架上。
第十四篇 营养早餐申请书
尊敬的评审委员会：
我谨以此函向贵公司申请营养菜项目的支持，希望能够获得贵公司的经济赞助，以便推动营养菜项目的顺利发展。以下是我对该项目的详细介绍和规划。
一、项目背景和意义
近年来，由于生活方式的改变和饮食习惯的转变，全球范围内都出现了严重的营养不良问题。而我国正处于食品安全和健康意识增强的关键时期。因此，发展一种能够满足人们营养需求的绿色、有机的蔬菜已经成为当务之急。
本次申请的营养菜项目旨在通过研发种植技术和探索合适的培育方式，提供给消费者一种营养成分丰富的蔬菜，以改善人们的饮食结构，增强人体免疫力。这对于提高人民群众的身体素质以及改善生活质量具有积极的意义。
二、项目目标和规划
我们的营养菜项目的目标是培育出一种富含各种营养物质的蔬菜，包括维生素、矿物质、纤维素等，并保持风味与口感的完美结合。
为了实现这一目标，我们计划通过以下几个步骤：
1. 研发种植技术：我们将联合专业团队，研究和开发适合于种植营养菜的技术。这些技术将充分利用现代化的设备和手段，以确保植物能够获得适宜的光照、温度和水分条件，并避免使用化学肥料和农药等对人体健康有害的物质。
2. 优选品种：我们将在全国范围内调查和收集不同种类的蔬菜，筛选出富含营养的品种，并进行后期的培育和优化，以提高其生长速度和产量。
3. 优化种植环境：我们将研究最佳的种植环境，包括土壤、灌溉、光照等，以确保植物能够在最适宜的条件下生长，最大程度地保留其营养成分。
4. 检测和认证：我们将与权威机构合作，对我们的营养菜进行全面检测和认证，以确保其符合各项国家营养标准和食品安全要求。
三、项目预期成果
通过我们的努力和持续的研究，我们期望实现以下成果：
1. 提供一种高营养价值的蔬菜供给：我们的营养菜将富含各类维生素、矿物质和纤维素，可以满足人们各种营养需求。
2. 提高人们的饮食结构：通过推广和宣传我们的营养菜，我们希望能够改变人们过度依赖肉类和加工食品的饮食结构，推动健康饮食意识的普及。
3. 提升食品安全水平：我们将尽最大努力保证蔬菜的安全性，避免使用有害农药和化学肥料，为消费者提供放心的食品。
4. 推动农业可持续发展：我们的项目将依托现代化的农业种植技术，提高蔬菜的产量和质量，为农业的可持续发展做出贡献。
四、预算和支持需求
为了顺利推进营养菜项目，我们需要贵公司的经济赞助。我们计划使用这笔资金进行种子选育、种植技术研究、种植环境优化、食品认证检测等方面的工作。预计项目周期为两年，总预算为100万元。
我们将通过定期的进展报告和项目总结报告向贵公司汇报资金使用情况和项目进展情况。
五、对资助方的回报
我们将向贵公司提供以下回报：
1. 在蔬菜种植场地上展示贵公司的标识和品牌，以增加公司知名度和形象。
2. 在项目成果发布会等活动中感谢贵公司的赞助，并向贵公司提供相关宣传材料。
3. 在未来商业化阶段，优先考虑贵公司在我们的产品销售渠道中的合作机会。
六、结语
通过营养菜项目的研发和推广，我们期待改善人们的饮食结构，提高人们的营养水平，推动食品安全和农业可持续发展。我们真诚希望贵公司能够支持我们的项目，共同努力将营养菜推广到更多的家庭，造福社会。
谢谢您的审阅和考虑，期待能够获得您的支持！
此致
敬礼
申请人：XXX
第十五篇 营养早餐申请书
1、红枣桂圆银耳羹：
原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
制法：
1）将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。
大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
2、糖醋莲藕：
原料：莲藕料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
制法：
削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即 可出锅。
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
3、水果酸奶沙拉：
原料：鲜桃。
制法：
葡萄，分别洗净，桃子去皮，去核，切成块，西瓜去皮，去籽切成块，放入容器中。
葡萄，西瓜搅匀，即可食用。其他水果均可按同样的'方法制作水果酸奶沙拉。
功效：这道沙拉不是用沙拉酱，而是用酸奶代替沙拉酱，好处是不像其他的沙拉酱那样胆固醇含量高，热量也比沙拉酱做出的沙拉低。酸奶中优质蛋白质的含量高，比牛奶更易于消化吸收；水果含有矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质，有利于消化吸收，不仅能促进大脑发育，还能够润肠通便，防止孕妇便秘，提高机体的免疫力。
第十六篇 营养早餐申请书
对于家长来说，最重要的事情就是宝宝的健康问题了，所以只要与宝宝健康有关的事情，宝妈们都是小心翼翼的处理！下面我们来看看幼儿早餐最佳营养搭配，仅供大家参考！
幼儿早餐最佳营养搭配 1、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋+白煮蛋+水果 玉米青豆粥里面含有丰富的营养，适量的给孩子吃一些数量能够帮助孩子的肠胃蠕动，促进他们消化系统的完全，而胡萝卜和莴笋可以补充孩子所需要的维生素，让宝宝更加健康的成长！白煮蛋的里面的卵磷脂能够帮助孩子的大脑发育，水果则是帮助促进孩子生长发育的最佳选择！这个早餐搭配既营养又好吃，而且做法是比较简单的。 2、甜甜圈+八宝粥+松糕+白煮蛋 甜甜圈是很多宝宝都喜欢的食物，如果能把甜甜圈给他们作为早餐，那么宝宝一定是非常开心的！有甜甜圈的陪伴，那么宝宝就能够接受其他的食物了！其实主要给宝宝提供营养的`就是八宝粥，松糕以及白煮蛋了！这几种食物搭配给宝宝食用，既能够让宝宝开心的吃早餐，又能够给宝宝提供足够的营养，是宝妈比较好的一种选择了！更重要的一点就是这些食物都能够买到现成，制作也是非常简单的！ 3、蔬菜粥+香葱煎饼+水果 蔬菜粥里面含有丰富的维生素，而且相对来说比较容易消化，不会给宝宝的肠胃带来一些负担！而香葱煎饼能够很好的改善宝宝的口味，如果只吃清淡的蔬菜粥，那么宝宝难免会产生一些抗拒！加上香葱煎饼和水果，既能够给宝宝提供足够的营养，又能够让宝宝，更加容易的接受！ 宝宝不能吃的食物 为了避免宝宝出现偏食和营养过剩的情况，有些食物还不宜列入这一时期宝宝的食谱计划。 1、腊肠：腊肠属于腌制食品，含有亚硝酸，亚硝酸会加重人体肾脏的负担。由于宝宝还太小，肾脏各器官还未发育完善，食用腊肠后，会增加肾脏的负担，容易引起溶血性贫血。制作腊肠时，添加了多种调味剂，宝宝的味觉处于发育阶段，不宜食用。另外，腊肠华中的肥肉比例高达50%以上，含有极高的脂肪和动物性蛋白，宝宝摄入后，容易导致体内脂肪过剩，增加肥胖症的概率。因此，3岁以内的宝宝应禁止食用腊肠，10岁以后的宝宝也应少食或不食腊肠。 2、熏肉：熏肉在制作过程中加入了很多盐腌渍，人体摄入较多的盐，易引起体内纳水潴留，造成水肿。熏肉的热量很高，脂肪含量丰富。一方卖弄，大量的脂肪的摄入容易引起心脑血管疾病米甚至导致营养过剩，使宝宝出现肥胖症；另一方卖弄，熏肉中所含有的额脂肪很容易转化为过氧化。 3、咸鱼：人和咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺，这种物质对宝宝的健康会造成极大的伤害。据调查，10岁以前开始吃腌制品的宝宝，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，另外，咸鱼中也含有较高的盐，而高盐食品一方面会加重宝宝的肾脏负担，造成宝宝出现局部水肿；另一方面，还易诱发高血压病。因此，3岁以内的宝宝应禁食咸鱼，3岁以上10岁以下的宝宝也应少食或不食咸鱼。 4、花椒：做为一种常见的调味品，并不建议宝宝食用。一方面，花椒容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成人体肠道干燥、便秘等症状；另一方面，宝宝的味蕾很敏感，且处于发育夹断，花椒的口味太重，食用过多易造成宝宝口味偏重，不利于宝宝味蕾的发育。因此，2岁以内的宝宝不宜食用花椒，2岁以后的宝宝也不宜多食。 原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干，葱花、姜末。 制作方法：1.在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。3.牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。 妈妈们应注意，给宝宝准备早餐的时候应做到多样化，各种食物都应均衡搭配，而且，早餐也应准备一些蔬菜，这样能帮助补充营养元素。上面这些食谱妈妈们可以试着做给宝宝吃，也可以根据宝宝的口味来制作。 1、花生酱面包 全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。 2、鸡蛋卷饼 鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。 3、色拉三明治 三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。 4、甜糯粟米 粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。 5、五彩炒饭 蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。 6、杏肉鸡丝粥 鸡胸肉（或里脊肉）切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。 ...第十七篇 营养早餐申请书
第十八篇 营养早餐申请书
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