营养早餐申请书|营养早餐申请书(热门十九篇)
发布时间:2022-04-26营养早餐申请书(热门十九篇)。
营养早餐申请书(1)
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
营养早餐申请书(2)
材料:糯米或大米100克,(也可以大米和糯米都放一些)栗子10个,(大约150克左右就行)糖桂花或者白糖适量(不放这些调味也很好喝)
做法:
1、做法非常简单,栗子洗净,放入开水锅中煮熟,然后捞出去皮,再用搅拌机打磨成粉状。
2、糯米或是大米淘洗干净,如果用的是糯米的话,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀,再与适量清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮约30分钟。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁,那现在就要放入和粥一起煮了。
营养早餐申请书(3)
一、基本情况:
我校是一件农村寄宿制学校。在小学生177人,学校营养午餐工作于本学期全面胜利结束,深受学生的厚爱,和家长的赞赏。仍有200多人吃早餐。随着银川市"两宜城市"和"运动休闲"城市建设步伐的加快,营养午餐进入校园,在"十一期间",学校先后二次发放问卷调查表,征求学生家长的同意,有520名学生同意在学校吃午餐,有40名老师同意在校吃午餐,全校师生每天就餐人数达560人左右,占全校人数的62%,学校营养午餐配送工作试运行。
二、营养早、餐午餐进入校园运行现状
根据《中共银川市委专题会议纪要》和银川市教育局办公室《关于在全市中小学开展学生营养餐试点工作的通知》文件精神,我校积极和企业联系,指定具体的位置,使企业在暑假期间搭建营养早餐房。
20xx年8月31日进入校园,正式向学生营业。按照银川市委、市政府和兴庆区教育部门的要求,我校调整作息时间,于12月1日推行营养午餐进校园,保证学生有足够时间学习生活和玩耍,促进学生身心全面健康发展。
三、营养早餐午餐运行中我校成功做法为了加强对就餐学生的管理,保证就餐工作健康有效和谐运行:
1、学校成立了以校长为组长的营养早餐午餐领导小组、监督小组和家长委员会,领导小组成员分工明确,责任到人,狠抓落实工作。
2、建立领导班子成员包年级、包楼层制度,班子成员统一思想,统一行动,加强服务,加强沟通和协调的行动,发现问题提交领导小组,属于学校的问题及时整改,属于企业的问题,由学校责令供餐企业及时整改。
3、发放告家长一封信和家长调查问卷,每班就餐学生造册统计。
4、为了保证就餐环境优美整洁,井然有序,每班配备两名教师和学生一道就餐,明确各自的工作职责。
5、营养午餐运行时,总务主任每天监督饭菜质量,发现问题及时与供餐企业协商解决。
6、对有特殊疾病、过敏体质忌食的.学生单独造册,注明忌食内容,告之企业。
7、为了让学生养成良好的用餐习惯,学校为每个班配备了小水桶、脸盆、毛巾、肥皂、暖水瓶等。
8、为了方便自带饭菜的教师用餐,学校购买了二台微波炉供教师使用。
四、营养早餐午餐运行中存在的问题为学校配送营养早餐午餐的企业是阳光那波里--湖城小厨,
在供餐过程中存在以下几方面的问题:
1、早餐西餐品种多,中餐品种少。
2、学生交钱充值时没有出微机小票,家长有些不放心。
3、早餐、午餐都存在着收取现金现象。
4、教师和学生普遍反映米饭分量不够,且每天汤泡米饭现象,菜的份量更少。
营养早餐申请书(4)
1、苹果通心面 材料:苹果1/3个,通心粉80克,瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。 做法:通心粉煮熟后,放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用,青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均匀调味即可。 2、黑芝麻糙米粥 材料:糙米1杯250克,黑芝麻50、白砂糖适量。 做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯,煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。 3、杏仁蜂蜜麦片粥 材料:烤杏仁片100克、提子干100克、麦片150克、盐、牛奶、蜂蜜各适量。 做法:将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。依自己的喜好适量加入牛奶,并放入提子、杏仁片和蜂蜜。 4、海米糙米粥 材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、盐、胡椒粉各适量。 做法:糙米淘净,用清水浸泡2小时,沥干。小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米浸软去杂质。将材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅,以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味,熄火,放胡椒粉食用。 5、番茄菠萝汁 材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。 做法:番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。 6、核桃松仁粟米羹 材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。 鸡肝胡萝卜粥 原料: 鸡肝2个,胡萝卜10克,大米50克,高汤4杯,盐少许。鸡肝的营养十分丰富,十分鲜美,是很好的补血食物。鸡肝中的.铁质丰富,是最佳补血食物,加上胡萝卜对于保护视力、防止眼睛疲劳有很重要的作用。 做法: 饭加入高汤,小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。 美味素菜粥 主料: 日本豆腐一块、胡萝卜一根、白粥一小碗、白萝卜一小段。 适合人群: 5个月以上的宝宝。此粥粘稠适口,有所需的的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素 制作方法: 1、将日本豆腐在开水里过一下,然后切成8毫米左右的小丁。 2、将胡萝卜、白萝卜切成薄片,如果煮软后切碎。 3、将白粥、萝卜碎和豆腐丁放入碗中,搅拌均匀即可。营养成分:日本豆腐口感滑嫩,钙质丰富,是宝宝辅食的理想材料。 蛋黄酸奶粥 原料: 大米40克,鸡蛋1个,肉汤100克,酸奶100克。酸奶有助于肠胃的消化,配合鸡蛋、肉汤,使宝宝更易吸收到蛋白质等营养物质。 做法: 将鸡蛋煮熟后取出蛋黄并捣碎。将大米洗净放入锅内加水置火上煮粥。煮至七成熟时,将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅内用小火煮,并不时地搅动,呈稀糊状时便可取出冷却。食用时将酸奶倒入锅中搅匀。 菠菜南瓜小米粥 原料: 大米40克,南瓜50克,小米适量,姜片2片。 做法: 第一步:在锅中加入适量的水和小米、大米,放几片姜。慢火煮,中间偶尔用勺子搅拌 第二步:南瓜洗净,去皮,切成薄片,待用 第三步:煮粥大约30分钟,放入切好的南瓜。可适量再加水。 第四步:慢火煮至南瓜变软熟透。最后加入盐调味,可根据个人口味放香油或者酱油。 什锦蔬菜粥 原料: 大米40克,姜片2片,芹菜、西兰花和胡萝卜适量。 做法: 第一步:在锅中加入水和大米,姜片。慢火煮沸 第二步:芹菜、西兰花和胡萝卜分别洗净,切成小块儿 第三步:煮到大约30分钟的时候,加入蔬菜 第四步:继续慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又软。加盐调味。撒上葱花即可。 姜丝鸡肉粥 原料: 大米40克,姜丝,鸡肉适量。 做法: 第一步:在锅中加入水和大米,放入葱段和姜丝。慢火煮 第二步:鸡肉洗净,切成丝 第三步:煮至粥成稠化状,加入准备好的鸡丝继续煮 第四步:放入盐和胡椒粉,再放入几滴芝麻油,最后洒上切好的葱圈即可。 香甜松软的蜂蜜蛋糕 材料 低筋面粉200克,白砂糖170克,鸡蛋4个,黄油80克,蜂蜜适量 做法 1.将鸡蛋打散,和白砂糖放入一个干净的不锈钢盆中,将鸡蛋和白砂糖用打蛋器低速搅拌均匀,然后用中高速搅打至发泡起沫。 2.放入锅筛的低筋面粉,搅拌均匀。 3.黄油放入微波炉高火加热至融化成液体,将70克融化的黄油和蜂蜜放入搅好的`面糊中,搅拌均匀。 4.在模具中涂抹黄油,将面糊注入模具中,其余的面糊挤入纸杯中,烤箱预热到190度后,将盛有面糊的模具放入烤箱底层烤20-30分钟即可. 柠檬蜂蜜蛋糕 材料 低筋面粉180克,盐2克,全蛋液300克,液态黄油40克,柠檬汁30克,蜂蜜50克,沙糖50克 做法 ,这样会非常粘稠。 2、面粉过筛分两次筛入打发的蛋液中,切拌均匀。 3、加入液态黄油和柠檬汁切拌均匀。 4、立即倒入准备好的模具中,点缀杏仁片,175度,30分钟即可。视模具大小,温度和时间酌情增减。 蔓越莓蜂蜜蛋糕 材料 高筋面粉145公克,奶油145公克,糖粉101公克,蜂蜜43公克,乳化剂4公克,盐3公克,奶水14公克,全蛋145公克,蔓越莓50公克,兰姆酒适量 做法 1.将模型抹上一层白油备用。 糖粉过筛备用。 3.蔓越莓切碎,加入适量的兰姆酒浸泡备用。 蜂蜜、乳化剂、盐、奶水、作法糖粉倒入搅拌缸中,装入桨状搅拌器,先用慢速搅拌至无干粉,再改用中速搅拌至有绒毛状,这中间要停机括缸。 变白,绒毛状更长后,分次加入蛋,搅拌至蛋全部拌均匀,面煳呈光滑细緻状。 6.作法5面煳装入作法1模型中,表面撒上作法3蔓越莓,入炉烤焙,烤焙温度上火200℃,下火170℃,烤至表面呈金黄色且有弹性即可。 五彩缤纷—田园鸡蛋饼 主料:鸡蛋2个 配料:香菇一个、西兰花一朵、胡萝卜一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵 调料:盐胡椒粉1/4茶勺 步骤: 1、准备好鸡蛋和搭配的蔬菜。 2、西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。 3、胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末。 4、鸡蛋打入碗中。 5、倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。 6、搅拌均匀以后,加入少许面粉。 7、搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。 8、平底锅稍稍预热,刷一层薄油。 9、放入模具,舀一勺蛋糊装平模具。 待蛋饼表面凝固时,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。 注意: 1、蔬菜不是固定搭配,也可换成自己喜欢的,但要容易熟的为好。 2、面粉不要加太多,一点点就可以。 3、也可以不用模具,直接煎。如果用的话,模具内壁记得抹上一层油,这样才好脱离蛋饼。 4、依然全程小火。 香辣开胃—泰式辣酱鸡蛋饼 材料:鸡蛋2个 配料:面粉少许、泰式甜辣酱适量、香葱少许 调料:食盐胡椒粉适量 步骤: 泰式辣酱、面粉、香葱。 2、鸡蛋磕入深点的碗中,打散。 3、及入少许面粉。 4、再加入泰式甜辣酱。 5、搅拌成无颗粒的蛋糊。 6、最后加入香葱末拌匀。 7、平底锅开小火,稍稍预热,抹一层薄油。 8、倒入一半的蛋糊,铺平锅底。 9、煎至面包凝固。 翻一面继续煎熟即可。 注意: 1:辣椒酱没有固定的量,依据自己喜欢的口味加减。 2:酱本身是咸的,所以盐要少放,如果酱加得多直接不用再加盐。 3:也可做一次煎,那样饼会比较厚。依个人口味。 虾仁饭团 原料:大米 ,玉米渣,活虾,寿司醋,海苔。 做法: 1、原料备用。 玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水。 3、煮成米饭备用。 4、煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀。 5、活虾备用。 6、从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠。 7、留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟。 8、取适量的米饭,铺在保鲜膜上。 9、在中间放上一颗虾仁。 把保鲜膜收圆,留虾尾在外边,捏紧。 小心的去掉保鲜膜,一个虾仁饭团就做好了。 另一款三用饭团的做法类似,包入整颗虾仁,捏成三角,然后包上一块紫菜即可。 双重补钙的早餐饼-----【西葫芦糊塌子】 在做糊塌子的时候,加入两个鸡蛋和适量虾米,味道更好,营养更丰富。 原料:西葫芦鸡蛋面粉适量、虾米1把 调料:食盐五香粉1/2茶勺 步骤: 鸡蛋、虾米。 2、准备适量面粉。 出汁。 鸡蛋,调入1/2茶勺的五香粉,拌匀。 5、加入适量面粉。(我用了5汤勺多一点) 6、搅拌均匀成较浓绸的面糊。 摊薄。 8、煎至面饼底部熟的时候,表面的边缘也已经凝固。 9、这时候轻轻晃动锅,饼能够自由移动。 翻一面继续煎熟即可,最好多翻动几次煎。 注意: 1、西葫芦加盐腌制会出水,还加鸡蛋,所有不用另外加水。 2、面粉的量我这里加了5汤勺多,如果在不熟练的情况下,可以慢慢添加到适合的程度。 摊薄,薄的糊塌子更酥脆更好吃。 摊薄。 淡两种,我的是淡的,如果是咸的,要注意调整盐的用量,以免过咸。 6、糊塌子的底部煎熟以后,饼就会和锅分离,千万别在底部还没熟的时候就用铲子去铲。 7、新鲜的西葫芦,它的颜色鲜绿,表面光滑无疙瘩,如果摸去是软的,那样的西葫芦就已经不新鲜了,没有什么水份了。 8、做菜烹调西葫芦时不宜煮得太烂,以免营养损失。 一试难忘—苹果鸡蛋饼 材料:鸡蛋苹果半个、低筋面粉少许、熟黑芝麻少许 调料:黄油适量、白糖适量 步骤: 1、准备好所有材料。 2、取半个苹果,去皮去核切成小丁。 3、黄油放入锅中融化。 4、加入切好的苹果丁,调入少许白糖。 2分钟。 6、当苹果炒至软烂时,加入少许熟的黑芝麻拌匀,盛起备用。 7、鸡蛋磕入碗中,加一点点的白糖。 8、鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。 9、搅拌成无颗粒的蛋糊。 平底锅开小火,刷上一层薄油,倒入一半的蛋糊,煎至蛋皮表面刚凝固的时候,在1/4处铺上炒好的苹果丁。 用锅铲把整张蛋皮对半对折,再轻轻把边缘压紧。 然后从没有苹果的那头掀起,盖在有苹果的这一半蛋皮上,稍稍煎制即可。 注意: 1、炒苹果丁的时候最好用黄油,口感更好。 2、糖的量根据自己喜欢,可少但不宜过多。 3、面粉不能加得太多,蛋糊要稀一点。 4、要在蛋皮表面刚凝固的时候铺上苹果,这样才能把对折后的蛋皮牢固的粘合。 轻松补钙—韭香虾米鸡蛋饼 主料:鸡蛋2个 配料:韭菜十来根、虾米适量 调料:食盐1/2茶勺 步骤: 虾米、韭菜。 2、韭菜洗净,切成细末。 3、鸡蛋磕入碗中,加入1/2茶勺的盐,搅拌均匀。 4、把韭菜和虾米加入蛋液中,搅拌均匀。 5、平底锅刷上一层薄油,倒入一半蛋液,铺平锅底,开小火煎制。 6、待底部煎熟,表面凝固后,翻面继续煎熟即可。 注意: 淡两种,如果是咸的,就要适量减少食盐的量。 2、韭菜尽量切得细一点,更便于煎制。 方便快捷—米饭鸡蛋饼 一款最最简单,而不浪费的蛋饼,如果前一天有剩下米饭,那么第2天的早餐就有着落了 主料:鸡蛋2个 配料:剩米饭半碗 调料:白糖少许 步骤: 米饭、白糖。 2、鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。 3、把剩米饭倒入蛋液里。 4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。 5、平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。 6、底部煎熟 这个米饭饼甜的、咸的,都好吃,依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉,再搭配点蔬菜,表面煎得老一点,吃起来口感酥脆。煎得嫩一点,吃起来口感软糯。 营养早餐1、菠菜豆腐汤 原料:菠菜25g,豆腐50g,精盐、芝麻油适量 制作方法:1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。 2、1分钟后,洗净的`菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。 注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。 营养早餐2、鸡肉青菜粥 原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜 制作方法:1、粳米煮粥备用。 2、鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油热后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。 3、出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。 营养早餐3、西红柿牛肉羹 原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干,葱花、姜末 制作方法:1、在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。 2、牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。 尊敬的校长: 营养早餐配搭推荐 有很多家庭因为大人们急着上班,早餐都是凑合着草草了事。专家说这样是不科学的,不吃早餐对摄入营养不利,对大脑功能活动不利,易患胆结石以及使人易发胖等等。尤其是有心脑血管病的人,不吃早餐还会增加缺血性中风和心脏病发作的危险性,这点应当引起足够的重视。不吃早餐的害处不只是增肥那么简单,它还有一些不为你知的害处:精力不集中,记忆力下降;情绪低落;容易诱发胆结石和胆囊炎;容易衰老。所以说,“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少”,这样老套的健康原则还是要遵守。 这次用到的芹菜叶可有很多的好处,芹菜叶有平肝降压作用;芹菜子中的一种碱性成分,对人体能起安神的作用,有利于安定情绪,消除烦躁;芹菜含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿;芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效;芹菜含铁量较高;芹菜含有锌元素。 鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛,从强壮体质及大脑和神经系统的发育、增强智力都有好处,每天吃一个为宜。鸡蛋含丰富的'优质蛋白,鸡蛋含有易被人体吸收的不饱和脂肪酸,鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷。 花生老少均可食用,长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。 芹菜叶鸡蛋饼 主料:芹菜叶鸡蛋1个 配料:水盐1/2茶匙 制作: 芹菜叶碎、鸡蛋放入大碗中。 2、 在加入盐和水,搅拌成无颗粒的面糊。 3、 平底锅烧热加少量的油,倒入1/3的面糊,用手转动锅子,使面糊均匀的铺满锅面。 4、 小火煎至两面金黄,剩余的面糊再煎2张饼。 5、把煎好的芹菜叶鸡蛋饼放到案板上,用模具压成好看的形状装盘,在饼上挤入少许番茄沙司即可。 花生大米小米浆 材料:去皮花生大米、小米各30克 制作:所有材料洗净,放入豆浆机中,加1000克水,使用豆浆机五谷豆浆功能来制作即可。 茶叶蛋 鸡蛋放入锅内,加盐、茶叶、白糖和足量的水,大火煮开10分钟,捞出去皮后再放入锅内煮30分钟,浸泡1夜,吃时取出切成瓣。 1、面包+牛奶 这是大多数上班族的选择,既方便又节省时间,而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了,还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油,或者在牛奶中加一点糖。另外牛奶有养颜效果,每天坚持喝,会让你越喝越年轻。 专家说:“很多人都问我,牛奶是加热喝好,还是凉着喝好。其实差别主要是口感,这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏,所以从营养角度来说影响不大。” 2、油条+豆浆 油条豆浆是中国比较传统的早餐搭配,主食不一定就是油条,也可以是烧饼,豆浆中含有丰富的植物蛋白,碳水化合物和蛋白质含量比较足,能够保证人体一个上午的.能量消耗。选择油条烧饼作为主食,比较容易产生饱腹感,与此同时,热量也比较高,所以不建议体胖的人食用,另外体重正常的人一周食用也不应超过三次。喝豆浆喜欢加大量的糖的注意了,这是饮食误区,可以加少量,为了提高蛋白质的摄入量,可以在豆浆中加一个鸡蛋。 3、果仁水果棒 很多能量棒都像糖棒高脂肪,高糖,高氢化油,但是果仁水果棒就是很好的组合,它包括了碳水化合物、蛋白质以及一些健康的脂肪。往包里放上一根果仁水果棒,再带上一个你喜欢的水果,这就是一份简单营养的早餐。 4、香蕉早餐卷 往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱,卷上一个香蕉,你就做好了一个漂亮的早餐卷,这样的一个早餐会让你吃得美美的,而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质,所以它还会让你吃得饱饱的。 孕妇的营养早餐食谱 一、小米山药粥 原料:山药45克,小米50克,水适量,白糖适量。 制法: 1、在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。 2、锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。 3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。 功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用,还能帮助孕妇开胃,促进食欲。 二、鸡蛋三明治 原料:白煮蛋3枚,白吐司面包8片,50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉和盐各1小撮,午餐方火腿适量,黄瓜半根。 制法: 1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起,调入黑胡椒粉和盐,搅拌均匀。 2、取一片吐司,将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边。 3、午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,如此再重复一边。 4、再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上,切去四周硬边,然后切成方形。最后切成三角形状。 功效:鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外,三明治加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足孕妇每天所需的营养元素。 三、蔬菜鸡蛋饼 原料:南瓜50克,土豆1个,豌豆50克,鸡蛋3个,胡萝卜1根,菠菜1把,豌豆苗1把,奶酪1片,橄榄油适量。 制法: 1、将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富),鸡蛋敲散。 2、豌豆在水中煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝,土豆丝放入炒熟,加少许盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,此时开着中火,不要开大火,以免下面的蛋液太焦,慢慢的烘熟。 3、鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切成丝的奶酪。 4、继续开小火,看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出想要的形状即可。 功效:南瓜含有丰富的维生素A,土豆、豌豆含有丰富的维生素C,鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙,做法简单易学,适合孕早期孕妇食用。 四、山药蛋黄粥 材料: 面粉300-400克,猪肉馅200克,香葱或大葱适量,鸡蛋1个,盐1小匙,料酒1小匙,生抽2小匙,老抽1小匙,姜末少许,香油少许,色拉油少许,胡椒粉1小匙 做法: 1、葱洗净,切成葱花备用;姜切末备用。 2、面粉和成面团揉透揉匀。 3、在肉馅中加入盐、料酒、姜末、生抽、老抽、香油、胡椒粉、色拉油搅拌均匀,再打入一个鸡蛋,继续搅打至肉馅上劲。 4、肉馅、葱花、面团准备好后就可以开始做了。 5、图中做法跟葱油饼的折叠法是一样的,取一小块面团,将面团擀成圆形,用勺子均匀的涂上一层肉馅,再撒上一层葱花,按照下图标注黑线的位置划4刀,再按照图片一层层的折叠起来就可以了,最后擀成圆饼,用平底锅煎熟即可。煎的时候不用担心,怕太大太厚会煎不熟,只要把握好火候,见外皮足够金黄了,里面就绝对煎熟了,把握好火候,就不会出现外皮已经焦黑,但里面还没熟透的现象, 吃的时候别忘了在醋中加一点蒜泥,再点几滴辣椒油,香油 早餐是一天中的第一餐,度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了,所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了,减肥期间早餐该怎么吃?什么时候吃减肥早餐最好?具体可以吃那些减肥早餐?下面都给予了详细的回答,一起来看看吧。 减肥时期如何搭配早餐 方法/步骤 减肥期间早餐该怎么吃? 1. 早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。 2.早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。 3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。 4.面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。 吃减肥早餐的最佳时间 早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。 减肥早餐应该吃什么 1.吃适量全麦食品和谷类食品 一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的'少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。 叶酸和铁 肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果,面包等摄取。 3.减肥早餐有两类食物不宜多吃 一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降; 另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。 减肥早餐推荐 地瓜粥 大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。 材料:地瓜,米适量。 做法: 1.取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。 2.取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。 一、基本情况: 我校是一件农村寄宿制学校。在小学生 177人,学 校营养午餐工作于本学期全面胜利结束,深受学生的厚爱,和家长的赞赏 。 仍有 200 多人吃早餐。 随着银川市"两宜城市"和"运动休闲"城市建设步伐的加快,营养 午餐进入校园,在"十一期间" 学校先后二次发放问卷调查表,征求 学生家长的同意,有 520 名学生同意在学校吃午餐,有 40 名老师同 意在校吃午餐 全校师生每天就餐人数达 560 人左右,占全校人数的 62%,学校营养午餐配送工作试运行。 二、营养早、餐午餐进入校园运行现状 根据《中共银川市委专题会议纪要》和银川市教育局办公室《关于在 全市中小学开展学生营养餐试点工作的通知》文件精神 我校积极和 企业联系, 指定具体的位置, 使企业在暑假期间搭建营养早餐房。 20xx 年 8 月 31 日进入校园,正式向学生营业。 按照银川市委、市政府和兴庆区教育部门的要求,我校调整作息时 间 于 12 月 1 日推行营养午餐进校园,保证学生有足够时间学习生 活和玩耍,促进学生身心全面健康发展。 三、营养早餐午餐运行中我校成功做法 为了加强对就餐学生的管理,保证就餐工作健康有效和谐运行: 1、学校成立了以校长为组长的营养早餐午餐领导小组、监督小组和 家 长委员会,领导小组成员分工明确,责任到人,狠抓落实工作。 2、建立领导班子成员包年级、包楼层制度,班子成员统一思想,统 一行动, 加强服务, 加强沟通和协调的行动 发现问题提交领导小组, 属于学校的问题及时整改,属于企业的问题,由学校责令供餐企业及 时整改。 3、发放告家长一封信和家长调查问卷,每班就餐学生造册统计。 4、为了保证就餐环境优美整洁,井然有序,每班配备两名教师和学 生一道就餐,明确各自的工作职责。 5、营养午餐运行时,总务主任每天监督饭菜质量,发现问题及时与 供餐企业协商解决。 6、对有特殊疾病、过敏体质忌食的学生单独造册,注明忌食内容, 告之企业。 7、为了让学生养成良好的用餐习惯,学校为每个班配备了小水桶、 脸盆、毛巾、肥皂、暖水瓶等。 8、为了方便自带饭菜的教师用餐,学校购买了二台微波炉供教师使 用。 四、营养早餐午餐运行中存在的问题 为学校配送营养早餐午餐的企业是阳光那波里--湖城小厨, 在供餐过 程中存在以下几方面的问题: 1、早餐西餐品种多,中餐品种少。 2、学生交钱充值时没有出微机小票,家长有些不放心。 3、早餐、午餐都存在着收取现金现象。 4、教师和学生普遍反映米饭分量不够,且每天汤泡米饭现象,菜的 份量更少 材料: 豆腐小半块,肉馅适量,胡萝卜少许,香菇1个,姜末少许,盐1小匙,料酒1小匙,生抽1小匙,淀粉少许,香油少许,胡椒粉少许,面粉、蛋液、面包糠、适量 做法: 1、豆腐整个放入开水锅中,焯烫一下取出,放入容器捣成泥状,如果你的豆腐出了很多的水,可以用小的过滤网过滤去多余的水分,然后加少许的盐和胡椒粉调味,放在一边备用。 2、香菇和胡萝卜分别洗净切碎。 3、肉馅放入容器,加入少许的姜末,盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,搅打上劲,再加入处理好的豆腐泥、香菇碎和胡萝卜碎,再加入一点淀粉,搅拌均匀即可。如果你加的肉馅比较多,豆腐比较少,可以加个鸡蛋到肉馅里。如果你担心把握不好放调料的量,可以等豆腐泥加进肉馅后再统一调味。 4、把做好的豆腐馅分成若干份,做成若干个小饼,形状大小都随意,最好跟你选的面包大小匹配,然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠,下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候和食物用量,这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。煎的时候小火,这样才能使外皮慢慢上色,食物内部也有足够的时间慢慢加热至熟,不会一入锅就糊掉,而里面却还没来得及加热。 原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干,葱花、姜末。 制作方法:1.在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,文火炖。3.牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。 妈妈们应注意,给宝宝准备早餐的时候应做到多样化,各种食物都应均衡搭配,而且,早餐也应准备一些蔬菜,这样能帮助补充营养元素。上面这些食谱妈妈们可以试着做给宝宝吃,也可以根据宝宝的口味来制作。 营养早餐食谱大全 现代生活节奏快,爸爸妈妈工作忙,没时间给孩子准备早餐,因此有的早餐比较马虎,营养搭配不合理;有的早餐品种单一,孩子不愿意吃。这里,向介绍一些营养全面、简单易做的儿童早餐食谱大全,年轻的`爸爸妈妈可以试着做做看,希望你的孩子喜欢吃。 营养早餐食谱大全 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙 7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋 8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋 9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 菠菜三明治+紫薯奶昔 紫薯松糕+水果羹+白煮蛋 酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片 水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米 豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋 芋头饼+水果小圆子 玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓 奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片 果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓 青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子 《营养早餐》教学反思早餐是人一天中最重要的一餐营养的早餐,能给学生提供足够的能量,使他们精力充沛,健康成长。本节课的学习方式属于设计应用学习领域,学生活动是通过引导学生回忆自己吃的早餐是什么?然后请同学们欣赏一些早餐的图片,通过引导学生观察辨识早餐食物的特征。并且把它们设计出来。本节课通过这样的活动,帮学生养成好好吃早餐的,生活习惯,帮助他们建立,亲近生活,热爱生活的美好情感,本科的学习内容比较贴近学生的生活,也容易激发学生的学习兴趣。所以我在设计教学思路时,以早餐为切入点,在学生自主探究的学习基础上,我引导学生,去回忆。帮助孩子们辨别哪些是了解不同的早餐,它的类别,外形颜色,还有他们对我们人体的作用是什么?通过交流同学们知道啦,哪些是营养的早餐吃哪些食物对我们的生长有帮助。 接下来我请同学们观看课件里面的早餐食物。请同学们猜一猜,这些都是什么?同学们,经过对不同食物的外形,进行对比。发现啦,不同食物的,典型特征。玉米的颗粒是怎样排列的,是什么形状的?什么颜色的?通过对这些细节的观察,加深同学们对食物的记忆。在教学中,我引导学生注意绘画时线条的流畅性,请同学们放松的大胆的`,尽量的画出实物的完整的外形,和合理的涂色,更有利于识别食物的特征。通过这样的练习。帮助学生开动脑筋。自主的发现问题,解决问题。代表达方式上,我请同学们,用不同的方式去表现,有的可以选择用彩笔绘画,有的,可以用彩泥塑造。学生们选择,自己喜欢的表现形式。有助于孩子们的发散思维。当然本科还有很多的不足。很多孩子,对实物细节的表现不够。希望,下次,能够引导学生,更细致的观察。营养早餐申请书(5)
营养早餐申请书(6)
营养早餐申请书(7)
营养早餐申请书(8)
营养早餐申请书(9)
我是贵校小学一年级学生李华的父亲,我特地写信给您,关于我对于学校早餐的申请。
首先,我想强调一点,我深知早餐对孩子们的重要性。作为孩子成长过程中的营养来源之一,良好的早餐可以为孩子们提供必要的营养和能量,有助于他们更好地学习和成长。然而,由于工作的原因,我无法每天为孩子准备丰富多样的早餐。因此,我希望学校能提供早餐,以确保孩子们能够在学校时吃到健康的早餐。
其次,我相信学校提供早餐对于学生们的成长有着极大的益处。一个良好的早餐可以提高学生们的精神状态和注意力,有助于他们更好地投入学习。此外,学校提供的早餐也可以培养学生们的饮食习惯和健康意识,帮助他们养成良好的生活习惯。在学校食堂用餐的过程中,孩子们还可以学会与同学们一起分享食物、友善相处等社交技能,促进他们的社交发展。
除此之外,我还了解到贵校的早餐项目实施和管理得到了许多家长和学生的好评。学校提供的早餐符合营养要求,且食材的选购和制作过程都经过严格的把控,确保食品的安全和健康。此外,学校的食堂环境整洁卫生,服务人员态度亲切,让家长们可以放心地把孩子的早餐交给学校负责。
最后,我也意识到早餐项目的实施需要一定的经费和人力。作为一个家庭经济状况一般的家庭,我愿意为孩子参加早餐项目支付相应的费用。并且,我相信其他家长也会愿意为了孩子的健康成长做出经济上的贡献。如果贵校能够提供早餐服务,我相信会有很多家长支持并积极配合学校的管理和运作。
总之,作为一个关心孩子成长的家长,我非常期待贵校能够提供早餐服务。我坚信通过学校提供的早餐,孩子们将能够更好地学习和成长,培养良好的饮食习惯和社交技能。我相信贵校会认真考虑我的申请,做出最适合孩子们的决策。非常感谢您花时间阅读我的申请。
此致
敬礼
李华的父亲营养早餐申请书(10)
营养早餐申请书(11)
营养早餐申请书(12)
营养早餐申请书(13)
营养早餐申请书(14)
营养早餐申请书(15)
营养早餐申请书(16)
尊敬的教育部门负责人:
我是某小学的一名学生家长,特此致函申请小学早餐项目。通过这封信,我希望能够引起您对于学生健康的重视,并提出我对于小学早餐项目的期望。
首先,关注学生健康问题是我们每个家长的责任。我们了解到,健康的饮食对学生的身体发育和学习成绩有着至关重要的影响。然而,由于家庭条件和工作繁忙,许多家长往往无法为孩子提供合理、营养丰富的早餐。这不仅影响孩子们吸收养分,还可能导致营养不均衡和健康问题的出现。因此,我们认为有必要为小学生提供早餐项目,以保障他们的健康和学习。
其次,小学早餐项目能够提高学生们的精力和专注度。作为学生的父母,我们都知道早餐是一天中最重要的一餐。良好的营养早餐可以给予学生们所需要的能量,让他们在上午的学习中更加专注和有活力。相比之下,没有吃饱或吃不健康早餐的学生往往会感到疲倦、无精打采,因此无法充分发挥自己的潜力。提供小学早餐项目,不仅可以改善学生们的学习状态,还能减少他们因饥饿而产生的焦虑和应付学业的困难。
第三,通过小学早餐项目,我们可以培养学生良好的饮食习惯和社交素养。在学校提供早餐的环境下,学生们可以学习到健康饮食的知识并将其付诸实践。学生们可以了解到什么是营养均衡的早餐,什么是健康食品,并且学会养成良好的饮食习惯。此外,学生们还能够在早餐时间与同学们一起进餐,促进他们之间的交流和友谊。通过这种集体的早餐经历,学生们可以学会与人分享食物和注意礼仪等社交素养。
最后,我们希望政府能够倾听我们的呼吁,尽快启动小学早餐项目。我们建议通过政府补贴或与食品公司合作的方式,为每个小学提供健康、营养丰富的早餐。此外,政府应该制定相关的标准和流程,确保食品的质量和卫生符合安全要求。通过积极推行小学早餐项目,我们相信可以进一步提高学生们的整体健康水平和学习成绩。
感谢您对于我们申请的关注与支持。我们期待政府能够尽快启动小学早餐项目,为我们的下一代提供一个更健康、更有活力的学习环境。
谢谢!
此致
某小学家长代表营养早餐申请书(17)
营养早餐申请书(18)
营养早餐申请书(19)
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