合同范本|冥想日记(范本十四篇)
发布时间：2022-12-03冥想日记(范本十四篇)。
冥想日记 〖1〗
一、 金刚坐
1.金刚坐首先以坐姿坐下，我们的臀部要坐在大腿上。
2、双脚的拇指不可相叠。
3、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。
功效：
1、金刚坐是瑜伽冥想姿势当中比较常用的一个坐姿，对有坐骨神经痛的人来说，练习金刚坐就能很好的缓解病痛。
2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。
3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。
4、它按摩连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。
5、金刚坐还能有效的防止疝气，而且它还是一项很好的产前运动项目，有助于骨盆肌肉的锻炼。
6、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，但效果逊于至善坐或莲花坐。
二、莲花坐
1、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。
2、左脚踝放在右大腿上方。
3、将双脚跟拉靠下腹部。
4、双手的拇指和食指围成圈(智慧之轮)，放在膝盖上。
三、吉祥坐
1、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。
2、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。
3、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。
四、达人座
1、双脚伸直坐下，右脚弯曲，将脚跟靠边会，左脚脚底置于右脚小腿处。
2、左脚弯曲，使左脚跟叠在右脚跟上。
3、手指做圈，放在膝盖上。
五、冥想瑜伽的态度
放松与冥想的区别
放松不需要大脑保持警觉或注意力集中。
它与睡眠的状态非常接近，而且持续的放松状态会让你入睡。
而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻(一般会把注意力集中到一个特定的物体、图像、词语、短语或情绪上)，训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态。
冥想是一种清醒而又警觉、平静而又专注的状态。
在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧，而且都需要保持一种平静的状态，来面对生活中的压力。
为了能从瑜伽中获得最大的益处，我们必须要同时修炼瑜伽体位和冥想。
传统上一般认为，瑜伽体位是为了更好地冥想而进行的准备活动。
因为姿势、呼吸和放松能消除身体的紧张情绪，调理神经系统，从而使冥想时，身心更加安宁。
姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中，并专注于当下，从而达到冥想的最终目的。
用瑜伽的态度做人
我们以一种弯曲的形态来到这个世界，却一直尝试着笔直地走过人生，直到生命的终点。
印度有一句名言，一个人是否死亡，可以从他的身体是否可以弯曲来辨别。不言而喻：不会弯曲的人，同死尸无异!
中国也有古语云：大丈夫能曲能伸!所以小草能冲出乱石的阻挠，从石缝中茁壮成长。
所以再高的山峰，我们也可以通过弯曲的盘山公路而到达顶峰。
瑜伽的体式大体都是在这三种状态下完成的——站立、平躺(仰或俯)以及弯曲(前、后、左、右的弯曲)。
因此印度瑜伽大师H.H.Swami Chidanand Saraswatiji把身而为人的“我”也分成了三种形态：直立的我，平放的我和弯曲的我。
直立的我，强壮，不可动摇，决绝而不屈服，但同时竖直地站立时，高耸而高傲，容易孤立无援，成为和他人隔绝的一个障碍。
假设把我转一个方向，临渊架桥，而不是制造沟壑，让“我”站得渺小，而不是站得高大。
让我以他人为中心而不是以自我为中心，那么它就能成为连结的作用;而弯曲则赋予了我们生而为人的能量。
六、冥想瑜伽的好处
冥想瑜伽其实关键是要集中注意力。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的.场所。
冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢。
之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。
很多研究表明冥想可以训练我们的大脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。
其实冥想的时间、方式等可以根据每个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来就可以达到目的。大家赶紧来尝试尝试。
七、四种瑜伽冥想练习方法
1、简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心。
双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
2、半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3、莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4、仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想。
冥想日记 〖2〗
冥想世界
眼前空荡荡的，什么都没有，有的，只是一片黑暗，无尽的黑暗。
渐渐地，一束微弱的金光照射下来，光束慢慢变大，开始变得刺眼，我只好闭上眼睛。待到已经适应了光线，我缓缓的睁开了眼睛眼前的景象由模糊渐渐变得清晰起来，看清眼前的景象后，我的瞳孔急剧收缩这，是哪？
一棵棵高大的枫树整齐的排列着，林子一眼望不到尽头，每一棵树都枝繁叶茂的，树叶已然在这个深秋成为了金黄色，地下铺着厚厚的一层落叶，就像一条大大的金色地毯，踩上去还哗哗作响。即使地上已经积攒了这么多树叶，一有微风吹过，空中也会有大量的金色树叶飞舞落下，就像下起了金色的雪，但树上的叶子丝毫不减，就像那些落叶是从天上飘落似的。景象虽美，但总觉得眼熟。
沉醉在眼前的景象中的我，半天都没有任何动作。待到回过神，却突然意识到一个严重的问题我这是在哪？我刚才明明在电脑前欣赏枫叶图的啊。难道我也像电视剧中演的：穿越了？想到这，自己都被这个想法吓了一跳。对啊，难怪这个地方总是觉得眼熟，原来我刚刚看的画，就是这个啊，难道我现在置身于画的世界？
肯定了心中的想法后，随即便宽了心。既然来了，不好好逛逛，岂不是浪费了这么好的风景！我便沿着一排树木向前走去，不知走了有多久，周围一直都重复着先前的风景，林子仿佛没有了尽头。就在我快要因审美疲劳而放弃前进时，眼前出现了一条宽约五米的小河。河水清澈透底，水中有许多各色各样的水草和各种奇形怪状的石头，五彩缤纷的鱼儿们在水中嬉戏，给这单调的水添加了一丝生机与欢乐。
小河上架着一座雕刻精致的石桥，沿着石桥过了河，河对面是一片与先前一样的枫树林，只是这片枫树林可以望到尽头，隐隐约约的还可以看到一些冒着缕缕翠烟的房屋。把目标锁定那些房屋，我便疾步走了过去。
一栋栋房屋渐渐在眼前放大，那缕缕翠烟也随着微风的飘过钻进我的鼻腔。
饥饿感顿时被香味勾引了出来，我只好捂着空空的肚子迈进了那看起来幽静而又祥和的村庄。面对村子唯一一条宽大的公路，路两旁的场景一览无余几家店铺矗立在公路两旁，有裁缝店、日常用品店，餐馆等等。这条公路把村庄分成了不均匀的两半，一大半是住宅区，另一小半是一个风景区，区内正中间是一个很大的池塘，池塘中有许多的金鱼，可爱极了。池塘中间有一个不大的假山，假山上还爬了一只乌龟，看样子是生活在池塘中，爬上来晒太阳的。
在住宅区的后面是一大片田地，人们伴着夕阳在这里收割，金色的阳光洒在他们弯着的腰背上，洒在金色的麦穗上融合在一起，更是一副唯美的收割图！
这里民风淳朴，人们都很善良，很热情，幽默。当他们发现我正在村里瞎逛的时候，并没有破口大骂，或是怪我打扰了他们。而是非常热情的簇拥着我去了他们这里的餐馆饱餐了一顿。从他们口中我得知：这个村子名叫暖枫是他们的祖先在躲避战乱时带领他们来到了这里，在这里过上了和平安定幸福的生活！
丰盛的晚餐之后，我一个人爬上了这里的小山，迎着月色眺望暖枫村，村里家家户户的灯光迎着柔和的月光交汇融合在一起。这月光和灯光仿佛有催眠的作用，看着看着，便昏睡了过去。
我在电脑前醒来，桌面上还是摆放着那张秋风落叶图。刚刚发生的事还在脑海里回荡着，飘散不去。这就像是一场梦，但却又梦的那么真实。甚至已然分不清我究竟身处何地！回想着刚刚的画面，就像是进入了一个冥想世界。没有再多想，只想着赶快用电脑记录下来这神奇的一刻。
不一会，寂静的房间里只传出啪啪的敲击键盘的声音
初二：赵紫蓠
冥想日记 〖3〗
——题记
一阵凉风，吹来。让我不禁卷缩成一团。心里一阵涟漪，激起，睡意一点也没有了。
抬头望向窗户，星幕满布。钟，指着3点半。我决定起来。
打开电脑，桌上放着一杯冰水。
我无聊地敲打着键盘，写着一段文字。时间在我指缝，悄然流去。累了，站在窗前，一如既往地仰望夜空。
黑漆漆，广阔的夜空下，我不禁觉得自己多么的微小。但，我并没有自卑。喝一口水，冰澈的凉意触碰了我心中的一条弦，心猛然抽痛了一下。我苦笑，我就是喜欢这痛的，感觉。
在这个充满麻木的世界，我不断的徘徊，我怕我也会变得麻木。这痛让我知道，我还没有到达麻木的程度，我还会感到痛，我还存在着。
Ibornforyourlove.记得有人这样说过。
黑幕之博大。他包容了一切。他包容我的懦弱，我的伤感，给予我勇气。我活着，也许只为了这点滴的勇气。Ibornforthis…….
每?我望着他，以往的悲??S之?ド稀５????的夜，如?o言地，?嵛课夷穷w，受??男摹＜词梗??塾肋h不???嗜ァ２贿^，心?之?如止水。
往往在?m世凡俗?，激?硬话驳模??在?_?y我??的思?。但在夜?，一切皆????。?u?u地我?W??届o?Υ???槲蚁嘈牛?梗???_我。
望着那??q的繁星。
它刺激着我灰色的眼?隆Ｏ肫鹕?钪械哪切┤恕
我??都是孤?寂寞的。
在白天，我??是大人??，眼中的好孩子。好孩子，原?砦???男≠质呛芎玫?窝b者。
在夜?，我???是??诒桓C?，??地流?I。因?椋????男≠种?溃??I不能?易示人，???蔚牡览怼
星，在每??夜?，?猿之?在自己的位置。它??]有流?一滴?I。
?s?猿郑?W?q自己的光芒。即使身?的人，早已?它而去。
望望着望着，我，早已?I流?M?。也?自己也??W着???。
在某一天，??原本在身?系娜耍?缫央x去在人海茫茫中，永?也看不??S。也不??榇??碾y??S…….
??地看着潮起潮落。?它??的，?是看着，不??惺艿匠?q的高?，也就不??С甭涞氖?洹
在??的角落，永?守候着那些人………
外?，?魅~在夜??自，?散。?，?是??拧?淙~依?凋零着。?，??大?洌??]有?S依靠，我??????W?????S。在寒冷的日子，?W??晕冶Ｗo取??。
Reachingforthestar，伸手摘星，我??也??亲盍恋囊活w，星。?是我最喜?g的一句?。即使我????那牧?I。?要我肯努力着，我??也??亲盍恋?tar。
6?。黑色，慢慢退下。迎?淼氖且唤z?光。我?μ炝琳f晚安，便沉沉睡去。
后?
?得，小四??在《迷藏》?：我??是悲??墓恚??r?塌方的瞬?被?o情地埋藏，地??很多人喜?g?句?。因?槲???是，孤?而寂寞，明媚而?n??暮⒆印Ｎ??需要的是，????冷?…….
冥想日记 〖4〗
烟花已逝，昨日回梦，万种风情尽西风。又何忆昔年往事，胡不归？
--题记
当我在时间里挣扎的刹那，我看到你坠落，于是我知道，我也有一天会和你一样，在时间里变成另一个你。被岁月腐蚀，被时间遗忘的我，那是多么的可怕，当我失去了我的时间，那么。不，我不要，我不想。所以我一直在时间里徘徊，挣扎，哪怕我知道我需要成长，成长之后呢，是不是就会和你一样了，会吗？妈妈？
就这样带着我对时间的恐惧，叛逆，这样的过着我的生活，我渐渐觉得我不会像你一样的活着，整天的，不知道为了什么，无所谓的活着，是的，我，也许比你活得好呢。
这样的心理维持着我的生命，我用叛逆来弥补我失去的高傲，以优越的姿态俯视着，直到再也无法相信生命的意义，我所想要的意义，那是虚幻的假象，是你看不到的未来。我讨厌未来，就像我讨厌你说着以后规划好的生活，厌恶也是我生活的一部分。
那是你溺爱的孩子啊，可是你却一点也不得她的生活，她的心理，她是怎样的孩子呢，在那层伪装之下的是什么？你知道吗？不，你只知道为她规划未来，你只知道在物质上满足她，你只苛求她的成绩，而你是应该在她的生命里为她指路的人呢。
我亲爱的妈妈啊，我是这么的害怕时间，害怕他把我带走，而我无法忍受成为和你一样的人，在时间里，用自己的生命做着无所谓的事，为着生活而担心，我的梦想，我的希望，不是在这样的世界里沉迷。
求你给我自由吧，我向往的并不是这片你爱的土地，我对时间的恐惧是你所无法想象的，我真的害怕，我变成了你。我不想，在这样下去，我自立，我高傲，我所做的一切都是在阻止我变得平凡，变的扔到人群里都找不到。
当我变成你，那是多么的可怕。
冥想日记 〖5〗
也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。
练习方法：
1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。
冥想日记 〖6〗
语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。人们发现，瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra(曼特拉)，它是由梵文音节组成的词组或者简单语句。它是精神的，能让人在这不断重复的词组和语句中找到无穷的力量和精力。它不是现代人随意可以创造、编排的，也不可以被随意篡改或取消。真正的瑜伽语音冥想应当具有以下特点：
1、真正的瑜伽语音冥想是由实现了自我最高意识状态的瑜伽上师传承下来的。
2、这些语音有着一定的韵律、节奏，它代表着特定的人格化的神的精神和力量。
3、它是有着特殊力量的、有根基的语音，具有超人的宇宙力量。人们通过不断重复这些语音，增强精神的集中力，缓解压力和紧张，让思想慢慢进入纯净状态。
4、经过一段时间非常真诚的练习之后，在人的思想里会形成一个语音冥想的特定模式。语音冥想能引导人们进入真正的冥想状态。
在这里，我们推荐一种最古老、最常用也是最有效的Niguna语音冥想：OM。这个语音是一个最古老的语音，也是一切语音的根基。印度瑜伽师们解释说：这个语音就像我们闭着嘴巴发“HOME”(家)的音，人们常常念诵这个语音就会有归属感。
练习方法：
选择一种自由的、轻松地坐姿，让身体慢慢放松下来，调整好呼吸。深深地吸气，吐气，同时唱诵或者念出这个语音，让“O”自然地从心底发出，然后慢慢转到“M”音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全地放松。你可在刚刚开始时做5分钟“OM”语音冥想，以后增加到10分钟、20分钟或者更长的时间。
在最初练习语音冥想的时候，应当唱出或者念出这个语音，随着集中精神的能力以及对于这种语音的吸引力的提高，你就可以在心里默念或者默唱这个语音。慢慢地这些语音会常常出现在你的心里，甚至在你工作、学习、休息的时候，它都会出现在你的心里，你一定会感觉到这种神奇的梵文语音的神奇力量。它不是宗教的，也不是神秘的玄学，但它真的可以给你的内心带来意想不到的平静。
“OM”这是一个神圣的梵文音节，有时被写成AUM，是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。
冥想日记 〖7〗
1、想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的.，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
2、你用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
冥想日记 〖8〗
童年，本该是一段充满着欢声笑语的美好时光，一生中最轻松快乐的时光。孰不知，在俄国著名作家高尔基的记忆中，竟也会有如此一段悲惨、凄苦的童年。
《童年》的故事始于本书主人公——阿廖沙三岁那年，他失去了父亲，并随着母亲投奔了吝啬、残暴、贪婪的外祖父，开始了他不幸的童年。他经常遭受外祖父的毒打，目睹外祖父剥削工人、虐待亲人、放高利贷的丑恶行为；而他的两个粗野、自私的市侩舅舅整日为了争夺家产而斗殴，甚至折磨自家的妻儿老小，害死了徒工。正如高尔基后来所写的：“外祖父家里，弥漫着人与人之间的炽热的仇恨之雾；大人都中了仇恨之毒，连小孩也热烈地参加一份。”
虽然幼小的阿廖沙生活在如此黑暗的环境中，但也不乏有光明与希望存在。慈祥善良的外祖母、乐观纯朴的徒工小茨冈、正直的老工人格里戈里、献身科学的知识分子“好事情”……是他们赋予阿廖沙力量与支持，使他明白了真理，并逐渐成长为一个坚强、善良、勇敢和正直的好人。
读完此书，我掩卷遐思：是什么使阿廖沙在艰难困苦的生活中茁壮成长，“出淤泥而不染”呢？再次回顾此书，我发现，阿廖沙虽然对自己所处的黑暗生活充满了愤怒、厌恶与忧虑，但他并没有被种种恶势力带来的困难与不幸所影响、所压倒，反而凭着对光明生活的向往与憧憬，凭着坚强勇敢的精神，在“炼狱”中经受磨练，战胜重重困难，终于锻炼成长为优秀的无产阶级作家——高尔基。
此时，想起我平时知难而退的表现，我不禁汗颜：每当在做作业中遇到难题，我并没有认真仔细地去思考、理解，而是泛泛浏览一遍便置之不理，最后只能抄同学的答案；每当做事时遇到困难，我也没有坚持不懈地去克服它，经常是畏缩止步，再为自己找借口。如今，与《童年》中的阿廖沙相比，这又算得了什么呢？
《童年》让我明白，黑暗的困难终究会过去，让我们从现在开始，顽强不息地向着光明奋斗吧！
冥想日记 〖9〗
天空，一片清净的藏蓝色。我独立屋外，仰望着这苍穹下的夜空。空空的视野充满一种神秘，浑黑下，又有一种挑战。看着北方的那七点排成的勺子，不知道它们所围绕的，是否真的能给人指引方向。浩渺的苍穹，繁乱的星辰，迷茫的宇宙中，人，是可能迷失自我的，却不知道那一片浩渺中，何处是那可以指点方向的灯塔。
仰望处在南方的猎户座，随着春的到来，他也迈开了向西去的脚步。或许，他是去寻找另一片天空了吧！一阵风吹过来，是东南风。曹操当年不是就败在这东南风之下吗？说到底，他的败，并不是人打败的，而是天把他打败的。人定胜天？哼，可能吧！不过那不会是永远！
夜已深了，我还在原地站着，“黑暗给了我黑色的眼睛，我却注定要用它寻找光明！”已忘记了是谁说过这一句，不可否认，这很激励人。眼睛从天空中收回，我又无可奈何的回到了现实中。罢了，无论天空怎样，我还是我，这是谁也无法改变的事实，既然世界选择了我来到这个世界上，我就要好好去面对这个世界！
冥想日记 〖10〗
贝壳静静的依偎在沙的怀里，感受着温柔的细沙轻轻的呵护。心中一片宁静。沙紧紧地拥抱着贝壳，用自己坚实的胸膛挡遮外界的风雨。海浪汹涌着向岸边袭来，浪涛一波波的拍打着沙，却始终无法碰触到远处的贝壳。贝壳被拥得很紧，它感到了来自沙的压力。尽管那力量很温暖，但它却不喜欢这种被束缚的感觉，它渴望着自由。海涛依旧。贝壳看着那蓝色的液体汹汹来袭又静静退去。它从未感受过海的温度，心却随着海波荡漾涟漪。对于它，海是那么近，却又如此的远。日子一天天过去。
直到有一天，一只小蟹成为了贝壳的邻居。Hi，你从哪里来？贝壳好奇地问道。我来自大海！蓦地，贝壳惊愕了。海？它似乎听见了一个声音。像是从深邃的心底传来的深切呼唤，更像是另一个世界的声音。只是一瞬间，却让碑刻久久思忖。夜幕降下又拉起，来去匆匆，往复着昨日的轮回。贝壳懒散地躺在沙上，它甚至不想睁开眼睛。突然――一滴，两滴
冥想日记 〖11〗
冥想是一种很有效的右脑训练法，大家有时间多冥想下。
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。
2. 冥想之前要禁食。
3. 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。
4. 之前冲个澡有助于冥想。
5. 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。
6. 最好在早上冥想。
刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转回蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。
冥想日记 〖12〗
1、简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
2、半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3、莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4、仰卧式冥想功
动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
初学者刚开始练习时，很难在短时间内就进入冥想状态，建议这些人尝试一下语音冥想，具体的方法为：按瑜珈冥想的姿势坐好，闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
冥想日记 〖13〗
宁静的夏夜，总能让人的思绪飞到很远很远的地方。想着远方的朋友，亲戚，和儿时的玩伴，不禁感觉喜怒哀乐顿时全部涌了上来。看着满天的繁星，每次都有很多感慨。已经长大的我们。对事情也有了独到的看法，不像以前一样依赖家长了······
随着时间的推移，我们渐渐长大了。我清晰的记着：那时，我还很小，每次犯了错误是总是想着改，可是一会儿就全部望到了脑后。这就是童年吧，金色的童年，使每个人都十分向往。现在的夏天，以前的炎炎夏日，在我眼里有所改变的是夏日的温度，正不知不觉已经逐渐降温了。儿时，每次在太阳下奔跑，抱怨着天气太热了。现在，却总也找不到以前的“温度”
数不清的星星，记不清的事情，渐渐的对应起来，我慢慢的回想着成长的经过，不禁沉醉其中，渐渐忘了自己的存在，在满天繁星的映衬下，我显得十分渺小，是的，人是渺小的，但只要团结起来，会有想不到的力量，有时，一人之力不足，那众人之力便十分强大。
依稀的记着，班上的每次比较重要的活动每个人总是各有所长，各尽其力，所谓人多力量大，虽然每个人都有自己的不足，但人多了，就可以取长补短。有能力的领导者，也是团队的必须，往远了说有毛泽东，往近了说有温家宝等等。此时更是可以看出团队的重要性。
从杂乱的思绪中清醒过来，我发现我已经不是曾经幼稚的孩童了，我已经长大了。我有自己的目标追求，有自己的远大理想。但是现在我要努力为其营造环境，以便日后完成更大理想。我发现自己学的东西真是太少了，就如同九牛一毛，我必须努力扩大自己的知识面，学习更多的知识。六年级，我来了。
冥想日记 〖14〗
家里一直有扇关闭的门，我往常认为这是假门，打不开它，直到我翻出一把钥匙。
那是一把快要生锈的钥匙，或许它之前是一把可开启奇异大门的牵引，显得十分精美。
想到这里，我振奋起来，若真的是可以开启奇异大门的话，那我便可去探险这世界的秘密，我赶紧拿自己出贮藏已久的宝贝，手电、铲子、宝剑
我拿着钥匙四处开孔，最终发现那扇紧闭的门竟与它相匹配！
我那激动而发抖的手，哆哆嗦嗦地举起钥匙，出孔，转动，咔嚓。竟然开了。
我走进一看，两大架书柜，中间隔了一个与书架相同材质的书桌，椅子是一件我没见过的稀有木材。箱是用书架代替的，看起来装满屋子书的感觉。
可是，哪儿不得劲这个书房许久没人开启，甚至连门都没被推过，但是为什么这间屋子依旧如此干净？是为什么？
经过我的深思熟虑，我依旧想不出来缘由，到底是为什么？
妈妈下班回到家，见我一脸疑惑，便半开玩笑地说：哎呦，小忙人干嘛呢？
小忙人？小人？小人！对，一定是这样！或许就是有一种小人在打扫这里屋子，我得去找找看！
见我离开，妈妈反疑惑地说：干嘛啦？老妈，那扇门是谁理的？哪扇？就是那扇！
我在床上翻来覆去了许久，回想妈妈说的话。那扇门，是你爷爷理的，你手里的钥匙，是备用钥匙。爷爷奶奶小时候反法西斯刚胜利几年，由于家里穷，他们都没有上学，更别提看书了，应该是为了纪念吧。
喂，起床了，我揉了揉眼睛，眯了眯睁不开的双眼，干嘛呢？给你看看你的书房。
我的天！不是做梦吧！我可以有书房了？我再揉了揉眼睛，不是做梦！果真是一个书房！
我想，我会好好珍惜这个书房的。
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