孕妈日记（收藏12篇）
发布时间：2020-01-05孕妈日记（收藏12篇）。
★ 孕妈日记
职场孕妈如何缓解产前忧郁？
一、体内荷尔蒙分泌发生变化
在某咨询网站上，关于产前问题的咨询远远超过产后问题咨询，这就意味着产前忧郁症的比例比较高，大多都是一些精神上或者心理上的疾病。据统计，在产前忧郁症的患者里，职场工作女性占比最高。
最近几年，很多产妇容易出现生产前的忧郁症，这是因为怀孕以后，女性体内的荷尔蒙分泌发生变化。尤其是在怀孕初期，产妇常常会出现恶心呕吐等情况，更加容易使产妇烦躁不安。
而且，处于怀孕期的女性，无论是精神方面和心理方面都很容易受到影响，如果有些产妇不能正确对待自己怀孕的事实，没办法完成角色的过度，就很容易出现产前忧郁症，临床表现为情绪波动大，患得患失，甚至出现自残的行为。
二、心理反差大
有些女性在怀孕前有着十分傲人的身材，爱人对自己也是疼爱有加，这类产妇会担心自己怀孕后失去这一切，尤其是职场女性会担心自己的形象受到影响。
很多职场女性习惯了在工作中充实地过日子，怀孕以后面临休产假或者辞职等情况，一下子闲下来普通人都会不习惯，孕妇当然也不例外。有了多余的时间，孕妇就会觉得很空虚，就会胡思乱想，久而久之就容易导致忧郁。而且很多职场女性从小到大没吃过什么苦，想着生产时的痛苦，她们难免会害怕。
对于产前忧郁症，专家给出如下建议：
产妇的丈夫或者家人都要在产妇怀孕期间给予她足够多的关爱，尽量满足产妇的一切要求，不要让负面情绪影响到产妇，特别是双方的父母，不要一直讨论生男生女问题。丈夫也可以让产妇多了解一些产前和产后的护理知识，避免产妇对生产时的疼痛感有恐惧心理。
对于产妇来说，自己要学会调节自己的心情，放宽心对待一切；还可以多多参加锻炼，例如散步，做保健操等等；饮食方面要注意营养的搭配，保持营养充足可以让产妇心情舒畅，免于心理压力的影响。
在生产前，产妇一定要注意合理的休息，保证充足的睡眠。如果产妇睡眠不足会引起许多问题，例如身体虚弱，食欲减退，营养不良，免疫力下降，导致胎儿感染等。
根据产妇自身体质的状况，睡眠的时间也是因人而异。通常是保持在8个小时的睡眠时间就可以，但是有的产妇只需要睡6个小时就可以精力充沛，有的就需要达到8小时，甚至更长的时间。如果产妇当天活动量较大，也可适当增加睡眠时间。
在即将生产的前期，产妇要注意中午小憩一下。就算是职场上的孕妇，在中午也应该尽量休息一小会。有条件的可以躺着睡一小会，实在困难也应该至少休息几分钟。职场孕妇要注意最好不要在夜间工作，工作时间也要控制，不宜太长，工作间隙，多走动走动，呼吸一下新鲜空气。
职场孕妇常常一坐就坐一天，这样是不对的。可以趁着工作不忙的时候，伸伸胳膊，溜达溜达，不要让身体处于一种姿势。而且在晚饭后，天气条件允许的情况下，可以和丈夫一起到外面走走，到公园或者幽静的小路上看看，放松一下心情。
聊聊天，看看风景，保持良好的心态，这样不仅有助于孕妇的心情，还可以使得胎儿健康发育。但是晚上散步要注意保暖。
★ 孕妈日记
1、哪里有爱，哪里就有体贴；哪里有爱，哪里就有理解，哪里就有希望！家，是我们温暖的避风港，是情感的居所，我爱我的家！
2、生活只出美丽，不出灿烂。从手到嘴的距离最短，从说到做的距离最长。生命是漫长的，关键只有两三步，我们需要跨越的勇气。
3、生活不论物质，心都会感到快乐；无论遇到多少困难，团结互助都能战胜；不管未来有多艰难，我们都可以同心协力前进。只要我们团结一致，互相帮助，所有的困难都将迎刃而解。
4、成功不是来自梦想和希望，而是来自努力和实践。
5、泥泞的道路穿过无数的疲惫，告诉自己：很快，坚持一会儿，身体的伤口流出血来疼，告诉自己：不要哭，会好的，跌倒了，告诉自己：快起来，世界上没有几条平坦的道路。
6、人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱，也算是一种富有。
7、如果你想要事情改变，首先要改变你自己。只有改变自己，才能改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自己，只有战胜自己，才能战胜困难！
8、团结就是力量，它非常强大：使困难颤抖，使障碍改变，使人们害怕挫折，使障碍逃跑。朋友们，遇到困难时不要惊慌，团结起来，互相帮助，共同度过难关，无论遇到多大的困难，愿你的生活宽宏大量。
9、也许是时间把他们的异端煮熟了，也许是时间把我的坚持炸了。
10、一朵花想要被别人欣赏，它必须为自己找到一片春天。如果一个人想要得到别人的认可，他必须为自己创造一个舞台。
11、别人在你理解的时候不理解，别人在你行动的时候理解，别人在你成功的时候行动，别人在你富有的时候成功。这就是：非凡的思维，远见！
12、不要为你走过的路叹息，只要向前看，相信无论你成功还是失败，路永远都在那里。
13、穷人的问题是他们没有选择。富人的问题是他们有太多的选择。
14、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
15、生活充满了选择：选择安静，选择孤独；选择了高山，选择了坎坷；选择了坚持，选择了磨难！愿你忍受孤独，渡过难关，克服艰难，走向成功之路！
16、如果问候只是打个招呼就了事，那和猴子的叫声有什么不同呢。
17、青春是我们的骄傲，文明是我们的骄傲，祖国是我们的骄傲，世界是我们的骄傲，奥运会是我们的骄傲！
18、一口不能吃胖子，但胖子是一口可以吃的。
19、要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让头脑启迪智慧，不能让耳朵主宰头脑。人与人之间的差异，最主要的差异就是两个耳朵之间的那个地方！
20、没有远见，一个人以后一定会遇到麻烦。好人找个备胎，坏人找个出路；当一个人满意时，他应该找到出路；当他感到沮丧时，他应该想办法摆脱。
21、不忙不闲的工作干得好，不咸不淡的生活过得精彩。
22、有人说，给我一天，让我展翅飞翔；给我一片大海，让我用我的心游泳；给我一个舞台，让我展示自己。如果我今天能站在这里，我已经战胜了自己。
23、人生就像一座山，望着那座山很高，爬上去并不难，莫为周围的荆棘滑破衣衫的忧伤，拥抱梦想，执着向前，遇见你就是一个幸福的明天。
24、努力工作，挑战自己，在友谊中竞争，超越自己，勇敢前进，展示自己，加油，竞争自己。我总是相信自己。
25、什么是成功？就是走过所有通向失败的路，只有一条路，那就是通往成功的路。
26、要知道，绅士是在法官的背后；你知道你在背后监视。
27、没有了世界，新生的小牛犊是不怕虎的；没有炼狱像磨砺，一定有成长的泪水；跨越迷茫的一代，将欲望和雄心带到彼岸！
28、在竞争中学习，在学习中成长，青春没有失败，比赛的目的是赢自己。超越自己，勇往直前！
29、给失败一双翅膀，你就能飞向成功的天堂。
30、人生是一片大海，总有风浪，需要勇敢的心去乘风破浪；成功是一条路，总有坎坷，需要脚踏实地才能有美好的未来。认识过去，思考未来，把握现在，你的成功就会到来！
31、你在家里看到的永远是家。当你出去的时候，你看到的就是整个世界。把钱放在你的面前，你就会永远看到钱，把钱放在有用的地方，你就会看到钱的世界。
32、不要说我不会或不能做任何事，因为你还没做过！
33、有一个名字叫兄弟，有一种力量无人能比，有一种付出没有效用，有一种兄弟情谊。兄弟，未来的路我们一起走！
34、种子在水泥地面上会晒死，种子在水中会被淹死，种子在肥沃的土壤上就会发芽结果。选择决定命运，环境造就生活！
35、在漫长的道路上，不要离开自己的**和梦想，不要忘记曾经的那份执着。
36、不是哪一天决定了今天，而是昨天的生活态度。决定明天的不是明天，而是你今天为事业所做的事。我们的一天由过去决定，我们的明天由今天决定！
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从目前有研究结果来看，许多研究均证实了我国古代胎教理论的科学性。那么孕妇如何提高自己各方面的修养呢?应在学识、礼仪、审美、情操等各方面全面发展。
试想，生活中每个人都会被一些优美的言语、引人入胜的文学作品所吸引。因为从中我们可以感受到大自然母亲般的胸怀，从书中对人世间一切美好事物的描写中体会到世界的温馨。这不仅可以使孕妇本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他也感受这诗一般的语言、童话一样美的仙境，而且还会刺激胎儿快速地生长，使其大脑的发育优于其他胎儿。
由于这种教育使胎儿事先拥有了朦胧美的意识，出生后一般也较其他婴儿聪慧、活泼、可爱。孩子与母亲的关系会因此而倍感亲密。一位哲人说过：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在淡话。那精辟的见解、分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。”
笼统地说，书可以分为两类：好书与坏书。
好书又可分以下几类：伟大人物的传记，优美的诗歌、儿歌，令人神往的童话和神话，鼓励人向上的世界名著，著名的山水和名胜古迹的游记，精美的画册等。坏书也就是那些对人的情绪等各方面产生消极影响的书，如书刊、趣味低下的街头画册、思想过于低沉的书等。这些书籍里充满了下流、淫秽、打斗、杀戮，会使孕妇长期处在不良的精神经状况中，对胎儿的发育极为不利的。
好书是那些看后使人精神振奋、情绪良好的.书。阅读这类书籍对于孕妇及胎儿双方的身心健康都大有裨益。
胎教的作用 (1)受过胎教的宝宝对音乐敏感，有音乐天赋。受过胎教的宝宝一听见音乐就会非常高兴，并随韵律和节奏扭动身体。 (2)受过胎教的宝宝学发音较早。受过胎教的婴儿2个月时会发几个元音，4个月时会发几个辅音，5～6个月发出的声音就可以表达一定的意思。 (3)受过胎教的宝宝心理行为健康。这些宝宝一般情绪比较稳定，总是乐呵呵的，非常活泼可爱，夜里很少哭闹。爸爸妈妈会觉得宝宝好带，与整天笑呵呵的宝宝在一起，家人也会发现有无限乐趣。 (4)受过胎教的宝宝双手的精细运动能力发展良好。手的抓、握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套等能力强。 (5)受过胎教的宝宝运动能力发展很好。他们抬头、翻身、坐、爬、站、走都比较早，而且动作敏捷，协调。 职场孕妈注意事项之二 一、化妆品的选择 孕妈妈从的工作中，有一些是需要化淡妆的，但准妈妈对化妆品使用要慎重，准妈妈在打扮的时候要考虑到对胎儿的影响。因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，如果经常使用，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。鉴于孕期的特殊性，所以孕期选择的护肤品一定不要含有激素类的和对胎儿有害的化学成分。详细》》 二、办公室是“空调房“，要注意什么 夏季，温度频频上升，呆在家里都嫌热。而上班一族，家庭主妇一族都免不了要在室内吹吹空调，让身体和心情凉爽一下。那对于准妈妈们，使用空调是否有禁忌，该如何使用空调呢。空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。详细》》 三、职场孕妇孕期10个月都要注意什么 孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。 孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。要注意补充水分，多喝水。 孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。 孕4月：胎盘发育完全,流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期，现在要注意：这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。 孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。 孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。 孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。 孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。 孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。 孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。 四、职场孕妈什么时候停止工作？ 几十年前，人们认为孕妇不宜参加劳动，现在这种观念发生了很大的变化。如今许多孕妇在分娩开始的前几天，甚至几小时仍然在工作。其实，孕妈咪应该适时停止工作.正常孕妇什么时候停止工作为好呢?如果你的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时你的身体状况良好，那么你可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。但是如果你的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，那么建议你应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。 由于个体差异的存在，变化范围也比较大，以下数字仅供参考。 秘书、工作较轻松的职员：40孕周。 教授、管理人员：40孕周。 间断地举重物(50磅以下)：40孕周。 偶尔举重物(50磅以上)：30孕周。 经常弯腰(达10次/小时)：28孕周。 长时间站立(每天长于4小时)：24孕周。 重复举重物(25~50磅)：24孕周。 重复举重物(25磅以上)：20孕周。 爬梯或杆(每天多于4次)：20孕周。 日本脑科学与教育专家小泉英明曾说：从生物学的角度，学习就是大脑神经回路的形成，在形成的过程中，如果刺激不足，人为协助他，控制和完善外部刺激的过程，就是教育。 科学合理的胎教有几个要点： 一、要宝宝更聪明，从生理基础上讲就是要使其脑神经更发达，那么就要提供丰富的信息刺激，从而使胎儿大脑神经突触建立起丰富而牢固的链接； 二、要宝宝气质人格健全美好，那么，就需要给他至美至善的涵养，正所谓先入为主，江山易改，本性难移，所以在生命与这个世界交互的第一时间，我们给他提供的信息就必须要是最美的，最有价值的，把人性中最为光明、温暖、美好的东西传递给宝宝。 三、胎教方法，讲究自然简单，重在营造高雅环境，耳濡目染，使母胎同步成长。 分三个层面： 环境熏陶——重在营造氛围，环境熏陶 1、中文经典诵读、外文经典诵读、高雅的古典音乐三种声音同步播放；鉴赏音乐时，经典的诵读的声音可以暂停。 2、播放音乐的音响可固定摆放于房间中央，高度尽量与人耳平齐，调节适当音量，作为背景循环播放 3、人文经典诵读声音，尽量离孕妈较近位置，同时，其音量需有所凸显，以使诵读内容听来朗朗分明。 4、不同内容的播放器摆放于不同位置。 5、可全天听、随处听 性情涵养——重在调节情志，涵养性情 欣赏音乐：调息，静心，手轻抚腹部，体会音乐起伏流动的韵律，让自己融入其中，感受音乐传递的深沉美好情感。 欣赏书画：调息，静心，手轻抚腹部，欣赏古今中外，历代传世书画，细细品味，感受书画背后传递的生命意境与人文情怀。将沉浸优美艺术作品时所体验的美好情志传递给宝宝 书画临摹：通过临摹名画法书，静心去噪，体会无声心曲，纸上太极之美妙，感通水墨意蕴的神韵 最好让爸爸一起参与其中，体会夫妻间亲密无间的爱意。在浓浓的爱意以及优美的音乐、书画中感受对新生命即将到来的美好期待与憧憬。 母胎共振——重在母胎互动，亲子交流 母胎共振读书法：手指大书，逐字诵读，眼看，口诵，耳听，意念保持一致专注，一手轻抚腹部，感受读给肚子里的宝宝听 孕妈在怀孕期间到底应该补充哪些营养 怀孕不同时期要补充不同的营养 1、 怀孕初期（1—3个月）所需的孕妇营养素 怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。 怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形，这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。 这些营养素还可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。 2、怀孕中期（4—6个月）所需的孕妇营养素 怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。 这时胎儿的.性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。 怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。 3、怀孕后期（7—9个月）所需的孕妇营养素 怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。 孕后期是胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。 此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。 孕妈补充营养的注意事项 1、膳食营养要均衡 均衡的营养是孕妇膳食的关键。各类营养决定了胎儿血液是否畅通？骨骼器官发育任何等。随着孕妇身体器官负担增加，身体代谢所需各种微量元素和其他物质相应增加，例如蛋白质、水、维生素、矿物质等，还需要补充更多营养。孕妇饮食要卫生，营养要均衡，搭配要合理。具体要根据孕妇体重等实际情况作调整。体重增长过满和过快都不正常，要注意补充缺乏的营养，保证血液中的营养成分充足以为胎儿提供足够的营养，但要注意不宜过度补充。 2、微量元素补充要适度 微量元素不能缺乏但也不宜过多，要控制补充剂量，弄清某些营养是否确实需要补充很关键。 （1）碘——不用刻意补 碘补充过多会致使甲状腺功能异常，易引发甲减、甲状腺炎。在我国，全民食用盐加碘，无需刻意补充便可以获得足够的量。 （2）钙——补钙无需刻意 正常情况下，孕妇每日喝两杯牛奶就可以实现补钙需求。过度补钙反而会影响到铁、锌含量的吸收，造成新生儿没有囟门，或者囟门闭合过早。 （3）叶酸——补充需把握分寸 叶酸呈水溶性，可预防新生儿神经管畸形。怀孕初期，缺少叶酸可能造成胎儿神经管畸形或者其他先天性畸形病，引起早产；同时，叶酸摄入量不够也会导致巨红细胞性贫血。但是，叶酸摄入需把握分寸，过犹不及同样会造成胎儿神经损伤。 3、禁忌食物要避免 怀孕期间，孕妇饮食要注意，任何对宝宝可能产生危险的食物尽量不碰，尤其是有自然流产史的孕妇，更要避免食用易流产的食物。 （1）螃蟹 味鲜美，但属于寒凉食物，可活血化瘀。妈妈应抵制诱惑避免食用，特别是蟹爪，否则易引发流产。 （2）甲鱼 甲鱼滋阴养肾，性味咸寒，可以疏通血脉，疏散淤肿，有可能导致落胎。鳖鱼的甲比肉更易致堕胎。 （3）薏米 实验证明，薏仁会使子宫平滑肌产生兴奋感，导致子宫收缩，导致流产。 （4）马齿苋 马齿苋性寒凉，与薏仁一样马齿苋汁也会造成子宫兴奋，增加子宫收缩频率，甚至最终致流产。 一些误区 1、只多不少，越胖越好 倘若营养过剩，会引起肥胖，并且进一步引发糖尿病、高血压，甚至造成巨婴风险，增加难产几率，引发产伤。新生儿若是巨婴，容易出现低血糖、血钙低、红细胞数量增多等情况。即使宝宝顺利诞生，长大后也很容易肥胖，诱发糖尿病和心血管疾病。 2、孕期补钙，越多越好 怀孕期，孕妇不可盲目疯狂补钙，过度补钙可能诱发肾结石和奶碱综合征，严重者甚至有患癌风险。所以，即使补钙也要通过平常的饮食摄入，若孕妇严重缺钙，需遵医嘱服用钙制剂。 3、补充维C，越早越好 怀孕初期腹中胎儿发育最为旺盛，若补充维生素太多会对胎儿有极大的不良影响，过量的维A会导致畸形，过量维C可诱发流产。最佳的补充维生素的时期应当为怀孕中期，最好通过膳食补充。 4、主食没有营养，可少吃 主食富含碳水化合物，为机体提供能量，保证血糖的正常。孕妇和胎儿正常的机体代谢活动需要血糖维持。主食吃得少，将造成血糖低，从而危害神经系统。 5、体重飚长，产后再减 孕妇是否健康，体重很关键。过量饮食，热量过剩，都会导致营养失去平衡，致使孕妇肥胖、胎儿过大。体内胎儿过重或者孕妇超重都可能导致孕妇患有妊娠糖尿病，从而引发一系列母婴合并症或各种并发症。 6、水果营养，越多越好 补充太多的话，脂肪、糖分、积聚的热量都可能导致孕妇肥胖，甚至患有糖尿病，胎儿也有巨婴风险。因此，补充水果和坚果要适量，每天最好控制在250g之内，坚果一天一两颗也足够了。 职场孕妈莫慌张 上班秘笈来帮你 上下班路上注意避开交通高峰时间 比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车。 下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群。 让上司和同事知道你怀孕的事 不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。 选择舒适得体的孕妇职业装 准妈妈们可不能因为一位的追求好看，所以穿一些紧身收腰的服装，那样影响宝宝的发育。要穿一些宽松的服装。 在外就餐必需摄取必需的营养素 上班族的准妈妈少不了经常在外就餐，容易造成营养素摄取不均衡，而且在外就餐，食物里的盐味精含量较多，为了避免这种情况，准妈妈们可以尽量自己带饭。 瘾君子同事抽烟时要注意避开 吸烟对胎儿不好，而吸二手烟的结果更可怕，如果和你同事烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，为了胎宝贝的健康发育，你可以像他们说明自己已经怀孕，让他们到窗户口抽或是去天台，一般大家都是能理解的。 工作时不能长时间保持一种姿势 职场准妈妈们一定要切记劳逸结合，不能一上班就忘记自己是个孕妇的事，长时间的坐在电脑面前会让你的精神紧绷，对胎儿的影响绝对不是只有辐射这么简单的，可能会因为身体过于疲劳而导致胎儿的流产。 而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，职场准妈妈们最好工作半小时到1小时就做做孕妇保健操或着站起来走走。 北方的冰天雪地，南方的降雨湿滑，在这个走亲访友的春节里，外出行走给了孕妈咪一些难题。下面和小编一起来看冬天孕妈安全外出指南，希望有所帮助！ 1、选对鞋走稳路 安全行走，鞋子至关重要。由于雨雪天空气比较湿润，地面、墙壁都比较滑，所以孕妈咪在出行前一定要选对鞋子。 最理想的鞋子是柔软、防水、弹性良好、合脚不易脱落、鞋底有防滑纹的平底鞋。有些保暖性良好的雪地靴就是很好的选择，当然尽量挑选防滑功能强的。 2、找对路不滑倒 下雪天，就走雪地上；下雨天，就走青苔地。 外出行走，孕妈咪安全第一，别为了赶时间急急忙忙的，慢慢走，最好有人陪同，遇到不好走的地方，有人搀扶着。特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走，不可慌张。 3、重保暖防感冒 雨雪天气温会比平时低，而孕妈咪对天气的.冷热度是比较敏感的，很容易感冒，所以一定要注意保暖。 保暖不等于一味地穿多，因为孕妈咪容易疲倦，穿得太多容易出汗。如果身上的汗水不能及时擦干，一会儿就从热汗变冷汗——这样更容易引起感冒。孕妈咪们可以穿具有防水功能的外套，这样就算有些雨水或雪花滴在身上也不会弄湿里面的衣服。 4、摔倒后别慌张 对于雨雪天出行的孕妈咪们来说，万一不慎摔倒了，不要过于慌张。胎儿生活在羊水中，羊水可以缓冲外来压力使胚胎免受震荡。如果本人并无异样感觉，一般来说胎儿也无大碍；如果感到身体不适，则要速去医院进行检查。 5、缓出门避高峰 如果外出时条件允许的话，孕妈咪们可以请家人或亲朋好友开车接送，这样一来可以尽量减少在雨雪天里步行的距离，二来遇到身体不适也能及时得到照顾或者送医。 如果条件限制只能搭乘公共交通，请尽量避开高峰期，因为雨雪天公交一般都会比平时拥挤，路面也容易颠簸不平，剧烈的颠簸很容易使子宫发生收缩，对于胚胎组织造成一定刺激，进而引发自然流产或先兆流产等不良分娩结果。 6、少出门早回家 对孕妈咪来说，春节放假走亲戚，不要太过于勉强，可以让家里人代替走动，如果遇到雨雪天气更是不要外出了。如果是因为很重要的事情必须外出，应该尽量减少在外活动的时间。忙完后尽快回家，喝点热汤，洗个热水澡，好好地放松一下，别让自己太劳累。 1 . 你把事情做成了，放个屁人家都觉得很有道理，你失败了，说得再有道理人家也觉得是个屁。 2 . 活着需要一点耐心，活得久，才能站在山头，欣赏自己走过的崎岖山路。人的困境可能会持续很久，我所能做的最好的事情，就是找些事做，然后等待转机。 3 . 那时候刚入学，激情万丈，想学习和尝试的东西特别多。他学乐器学画画玩体育，恨不得能学的东西都掌握下来。 4 . 新茶一杯醉流年，几许情肠可与堪。姹紫嫣红春光暖，踏青步履问汝安。今天我们公司组织大家去公园踏青过节，所以想和你什么时间一起去欣赏春天的阳光欣赏春天的姹紫嫣红，欣赏来往的红男绿女。 5 . 最美好的真正的耳聪是能听到心声 6 . 我们不是演员，也不是士兵， 7 . 一天中，第一个叫醒你的是闹钟，第一眼看到的是阳光，第一件要做的事洗簌，第一顿吃的是早餐，第一句问候是早安，我就第一个祝福你：早安朋友，快乐每一天！ 8 . 蓦然回首，他看见身后远远地，跟随着他的`一群学生。 9 . 清凉夏日什么都是淡淡的，生活也是这样淡淡的，也许每一个人的世界都是这样淡淡的，这是个惬意的宁静世界。。。不过我给你的祝福是用心对待，所以我的每一天都是幸福的。 10 . 也许，你身上背着债务， 天气刚刚热起来，棒棒的小屁股上就冒出了痱子，痒得他不时用手去抓。夜晚，看着这个“小火炉”睡梦中烦躁不安的样子，我准备结束给棒棒兜尿不湿的日子。 其实，从棒棒2个多月起，在白天，我就不给他兜尿不湿了。虽然，我和棒棒爸曾经很坚持在棒棒一岁之内不把尿，由着他。但在棒棒两个多月时，我发现他在大小便前多少都会给大人一些暗示：眼神发呆，表情严肃，或者打个冷战，只要顺势抱着他把尿把屎，他大多很配合。而且，在他刚睡醒，或吃奶后15分钟左右都会尿尿，很有规律。既然如此，不管用布尿片还是纸尿片，我觉得都没必要故意让宝宝的小屁股受委屈。于是，从那时起，白天尽量把尿把屎，但还给他兜布尿片或纸尿片，以防万一；夜里穿着纸尿裤睡觉，一般要换一至两次。待到棒棒7个月，白天基本上就可以做到不兜尿片了。现在，棒棒满10个月了，大小便更加有规律，天气也越来越热，是该除去他夜间兜的尿不湿了。 我决定循序渐进。 第一天晚上，我给棒棒兜了一片纸尿片，夜里没有把尿，只是小心不要让他把纸尿片踢掉。一夜过来，我发现棒棒只在尿片上尿了两泡尿。这下，我更有信心了。 第二天晚上，我仍旧给棒棒兜了纸尿片，夜里试着把尿，即使不成功，也不用担心棒棒尿湿床。夜晚11点半，睡梦中的棒棒开始翻身，哼哼唧唧，一幅不舒服的样子。我知道他要尿了，就把他抱了起来。谁知，他十分不高兴，竟然大声哭起来，把我吓得十分紧张，生怕把他的睡眠搅了，只好给他冲了点奶粉吃，他这才停止哭闹，吃了一点奶，睁眼看了我一下，又睡着了。可就在他看我时，我感到腿上一热，他尿在尿片里了。隔着尿片，我都能感到热乎乎的。这天夜里的.把尿宣告失败。 第三天晚上，我给棒棒兜了布尿片，下定决心一定要把尿成功。夜里12点左右，棒棒又开始折腾。我抱他起来，他像头一天晚上那样又开始哭闹。我于是给他喂刚兑好的温开水。他的确口渴，咕咚咕咚喝了好几口，情绪慢慢平静下来。我轻轻地跟他说话：棒棒乖乖，咱们尿尿吧。一边说一边把他抱到尿盆旁坐下来要把尿。棒棒不乐意了，使劲犟着不给把，我连忙问他灯在哪里，镜子在哪里之类的问题，趁他注意力转移时赶紧把他转成把尿的姿势。事已至此，棒棒也不再闹了，打个哈欠，乖乖地把尿给“奉献”出来。我心中大喜，连声表扬。棒棒却毫不理睬，一躺到自己的小床上就睡着了。这一夜，棒棒没有再醒，一直睡到第二天早上5点。 有了成功的第一次，我终于可以放心大胆的不给棒棒兜任何尿片了。接下来的几个晚上，棒棒都是光着小屁股睡觉，把尿的时候还是会抗议两声，可比起前几次是越来越好了。棒棒屁股上的痱子消失了，才买来不久的尿裤也收进了储藏柜。夜间把尿非但没影响棒棒的睡眠质量，反而使他在炎热的晚上睡得更香了。这个夏天，他再也不会有小屁股闷热的感觉了。 职场妈咪工作和孕期如何安全共处呢？每天除了上下班路上的颠簸外，工作中也会遇到大大小小的麻烦。那么，职场妈咪这个时候就要学会以下五大法宝来帮助自己安全度过孕期了。 一、向大家公开你怀孕的消息 有些OL准妈不希望大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。 二、选择舒适的孕妇装 进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育，现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。 三、上下班注意避开高峰期 OL准妈如果还得按时上班，最好避开上班的高峰人群，让自己更加从容。下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的.解决方案。 专家提醒怀孕的准妈妈要注意孕期正火的这N项禁忌： 准妈妈孕期不宜吸烟 吸烟对孕妇来说有百害而无一利，尤其是早起就吸烟，这是因为人在早上醒来时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。 准妈妈不宜吃桂圆补养身体 桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。 我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。 孕妇不宜喝米酒 米酒以蒸或煮熟的糯米饭发酵做成的，既香又醇，有些地方有让孕妇吃米酒的习惯，认为能给孕妇增加营养，补益身体，有利于胎儿发育。但豆豆妈建议孕妇不要喝。 米酒也含有酒精，酒精进入孕妇体内后，可通过胎盘，损坏胎儿。研究表明，孕妇饮酒后，子宫内的酒精浓度在相当长的一段时间里都比较高。而酒精对胎儿能带来较多损害，轻者可使胎儿出生时体重减轻，给以后的喂养带来困难，且孩子抵抗力差，容易患病;重者可使胎儿发生各种畸形，如眼裂细小、面部发育不良、关节变形，外生殖器异常甚至发生先天性心脏病等。 虽然米酒所含的酒精浓度比白酒低很多，但为了给优生优育打下良好的基础，孕妇应在妊娠期间滴酒不沾，至于米酒可补益孕妇身体的说法，目前还欠足够的科学证据，即使真是如此，但与酒精给胎儿带来的损害相比，仍然是得不偿失的。 四、工作不要长时间保持一种姿势 如果你从事办公室工作，切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。 五、“瘾君子”抽烟时要避开 吸烟对胎儿不好，而被动吸烟的结果更可怕，一旦和你同办公室的瘾君子烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，绝对不能将就，为了胎宝贝的健康发育应向这样的瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘记赶紧开窗换气，反正不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。 温馨提示：孕妈请年假的最佳时间 医生认为，准妈货大龄准妈肺脏以及其他重要器官都必须要辛苦的工作了，因为对脊柱、关节、肌肉则形成了沉重的压力，所以应该让自己的身体得到充分的休息了。 孕妈日记 怀孕一直以来都是一个神圣而美好的时刻，每位准妈妈都会在这段特殊的时间里经历许多独特的体验和感受。作为一名即将迎接新生命到来的准妈妈，我想通过这篇日记来记录下我怀孕的每一个瞬间，每一个心情，每一个体验。 第一孕周 当我发现自己怀孕的那一刻，内心充满了喜悦和不安。虽然我早已做好了准备，但知道生命就在自己的身体里开始了，让我感到无比兴奋和激动。每天我都会仔细检查每一丝每一毫的身体变化，对每一个胎动都倍感期待。 第二孕周 随着孕周的增加，早孕反应开始出现。每天早上醒来就会有一种想吐的感觉，看到早餐就感到恶心。但是为了宝宝的健康，我努力克服着这种不适，坚持吃下一顿又一顿。 第三孕周 在这段时间里，我开始注意饮食和生活习惯的调整。每天早晚都会去散步，让自己和宝宝都能得到充足的运动。饮食方面，我尽量避免油腻食物，多吃蔬菜水果，让自己和宝宝都能得到充分的营养。 第四孕周 我的肚子慢慢开始隆起，我已经能感觉到宝宝在里面的存在。每次感受到胎动，我的心里都会充满幸福感。我开始准备宝宝的衣物和用品，每一样东西都让我期待着宝宝的到来。 第五孕周 这一周，我开始进行产前检查。医生告诉我宝宝的健康状况良好，我的心里也多了一份安慰。我开始学习产后护理和育儿知识，为宝宝的到来做好充分准备。 第六孕周 随着怀孕时间的增加，我的体重也在慢慢增加。我开始感觉到行动不便，但是每次想到宝宝即将出生的那一刻，我都倍感坚定和努力。我期待着能够早日见到宝宝的样子，抱着他、亲吻他，陪伴他一生一世。 怀孕虽然是一段时间较为辛苦的过程，但每一分每一秒都是值得的。我会珍惜每一刻怀孕的时间，让宝宝在我身体里健康成长，希望他能在未来的日子里健康快乐地成长。愿我们的爱能够永远伴随着宝宝，直到永远。★ 孕妈日记
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