如何做公司方案（分享十一篇）
发布时间：2018-04-30如何做公司方案（分享十一篇）。
♛ 如何做公司方案 ♛
房产置业顾问，是以一个职业人的身份满足客户房产的需要，推荐最适合的而不是最贵的，最终以一种从意向到交房的一系列的专业服务完成销售，作为置业顾问，除了职业流程的烂熟，还需要对不同客户心理的把握对突发问题的掌控。应届毕业生小编为大家整理了相关的面试技巧，希望对大家有用，更多资料请关注哦。
自我介绍
思路：
1、这是面试的必考题目。
2、介绍内容要与个人简历相一致关于置业顾问面试自我介绍的技巧关于置业顾问面试自我介绍的技巧。
3、表述方式上尽量口语化。
4、要切中要害，不谈无关、无用的内容。
5、条理要清晰，层次要分明.
6、事先最好以文字的形式写好背熟
谈谈家庭
思路：
1、 况对于了解应聘者的性格、观念、心态等有一定的作用，这是招聘单位问该问题的主要原因。
2、 简单地罗列家庭人口关于置业顾问面试自我介绍的技巧个人简历 。
3、 宜强调温馨和睦的家庭氛围。
4、 宜强调父母对自己教育的重视。
5、 宜强调各位家庭成员的良好状况。
6、 宜强调家庭成员对自己工作的支持。
7、 宜强调自己对家庭的责任感。
失败经历
思路：
1、 不宜说自己没有失败的经历。
2、 不宜把那些明显的成功说成是失败。
3、 不宜说出严重影响所应聘工作的失败经历。
4、 所谈经历的结果应是失败的。
5、 宜说明失败之前自己曾信心白倍、尽心尽力。
6、 说明仅仅是由于外在客观原因导致失败。
7、 失败后自己很快振作起来，以更加饱满的热情面对以后的工作。
♛ 如何做公司方案 ♛
随着社会竞争力的日益加剧，工作和生活的压力也越来越大，与此同时人们换工作的频率也越来越高。
自己身边就正在上演几幕跳槽后所发生的戏。从戏中可以看到有的人跳槽后一帆风顺，工资收入也像牛市的股票一样一路飙升，也可以看到有的人跳槽后水土不服。
接下来进行二级跳、三级跳，但是无论怎么跳，你都要考虑跳槽后该如何去做。
如何快速融入新的公司？
改变称呼是融入团队的基础，因此要注意将你平时与上下级或平级同事谈话时的“你们XX公司”或“XX公司”改为“我们公司或咱们公司”。
有的人可能在原来公司工作的时间比较长，也有可能原来公司是知名的大企业———管理制度比较规范、操作方式比较灵活，总的来说是受其影响较深。
一下子还没有将新的公司当成自己的公司，讲话时还不能改变称呼，但是这对于你是非常不利。
因为新公司的人就会以为你还没有融入他们的团队，还不是自己的人，会对你产生抵触心理。
如何处理好上下级关系？
处理好人际关系是站稳脚跟的基石，任何一个企业、单位、学校或者团体都是一个小社会，里边都会有形形色色的人，而这些各种形色的人就会产生人际关系。
基层人员的人际关系相对简单一些，级别越往上升人际关系也越复杂，因为高级别就意味着：政治、权利、利益、荣誉。如果你是新公司的中层管理人员。
那么你可能就要面临着相对比较复杂的人际关系，如何去处理好这种人际关系：积极主动无疑是成功的法宝。
当你的新上司对你不理不睬或者不停的找你麻烦时，你要采取积极主动的态度———找他谈心，表明你的态度，了解他的想法。
而大多数人都有一种惯性思维：“既然他想赶我走，我再找他谈也没有任何意义；可能是我适应不了这个公司的企业文化；
或者是我第一眼看到那个人就讨厌，以后怎么与他共事，慢慢心里就产生了厌烦情绪。”这种思维方法的结果就是放弃和失败。
因此，如果你想在新公司站稳脚跟，就必须积极主动的去尝试，正所谓“试者生存”，可能谈心的结果没有你想像的那么差，反倒可能成为你们彼此信任的基础。因为大家都坦诚相待。
其次，要通过时间和工作成绩来证明自己的能力，证明你是能做事的人，是帮他分忧的人。
切忌在新上司面前说自己的下属无能，因为这样给上司的第一感觉就是你不适合做领导，没有管理下属的能力，弄不好连自己的位置也保不住。
如何施展自己的才华？
对于跳槽者，尤其是中层管理人员有自己的做事方式和管理风格，也可能积累了丰富的市场操作经验和管理经验。
到了新的公司新的岗位，肯定是想大展拳脚展示自己的才华，但此时不能操之过急。
前面已经提到中层管理人员可能会涉及到别人的利益以及公司内部复杂的`人际关系，因此首先要适应新的企业文化和人文环境，所谓：“适者生存”嘛。
接下来再慢慢将自己丰富的经验与新公司的操作模式结合起来，切忌原封不动的套用。
每个公司只所以能存在都有其优秀的一面。就像功夫一样，虽说我中华武术天下第一，但是不代表别的国家或是别的拳种就一无是处。
李小龙只所以能成为功夫的神话，将中华武术推到顶峰，就在于他能汲取各种功夫的优点并将其柔和在一起。
如何进行布局和人事调整？
刚到新的公司或是新的岗位是否应该立即进行人事调整？古人云：“一朝天子一朝臣”，也就是说大部分新到岗到任的都会进行人事调整。
但是不是一定要调？人事调整的原因有两种：一种是因为利益关系，牵涉到利益人都会想到用自己的人，这样保险、放心；一种是因为便于管理，用自己的人听话、服从、执行。
如果是第一种那毫无疑问没什么可说的。如果是第二种就不一定了，因为下属对刚来的新上司都多多少少会在心里上有些抵触。最好的方法是激活他们，为你所用。
唐太宗李世民可以将刺杀自己的阿史那忠变成自己的贴身保镖，誓死效忠自己。那你最起码可以将不反对你的人成为自己的人为你所用。
首先表明你作为领导的态度、性格和做事的风格，让他们觉得跟着你有发展，可以拿到与自己努力相匹配的收入。
这样就会减少下属对你猜忌和他们心中的不安，同时也是给他们了一次与你共事和打天下的机会。如果经过时间的验证有些下属的确不行，这个时候你再进行调整就会顺理成章，更上一层楼了。
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我的学习不好，是因为我上课没有认真听讲，没有用心学习，没有专心致志的去学习，但是我保证这一假期我一定认真复习，用心复习，用一月的时间补课，上午补完课后，下午认真复习，把每一个题都弄明白‘搞清楚’自己不会写的题问好后，然后自己在从写一遍，把题弄懂，每天找出自己三个不会写的题，数学，物理，英语。把不会写的题写在记录本上，每天背20个单词，记10个短语，在电脑上看五个作文，在看一些讲座。
我相信，在这个暑假中……我一定能做到！！！
加油……耶！
篇4：假期计划终于结束了期末考试，接下来就要度过“漫长”的寒假了。但是在这个大家喜闻乐见的假期里，我们肯定没有在学校过得那样充实，所以我要好好计划计划，过得有滋有味的。
“民以食为天”但在我们这样的六年级小学生眼中就是“学生以学习为父”。所以，首先得把老师布置的寒假作业写起来，日记写起来，书本读起来。
每天早上7：30起床，花15分钟收拾床被、洗漱完成，再花15分钟听英语磁带。
8：00就是我这个小孙悟空大闹天宫的时候了。先是花30分钟听音乐做运动，这样是不是有劳逸结合的感觉呢？
等到10：00就要吃午饭了，我就帮着奶奶择择菜、淘淘米，顺便还可以和奶奶学上几手。
11：：30到12：30当中的一个小时就当我休息的时间，这个时间不被纳为计划。
2：30到3：30我要看一个小时的书，看完之后到外面走走，往远处望望，这样能保护视力。
3：30我可以打开电脑写写博客，看看微博，誊写誊写作文。
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>你是不是惊艳于时装片里女性的穿着打扮，你是不是看着杂志上的“范儿女郎”垂涎欲滴。然后狠狠的说上一句：我也要这个范儿。如果你不想做一个在角落默默努力的小白领，如果你想需要职场上一剑封喉的关键时刻，那么来看看吧。
“范儿”是精明熟女风格
如果你想从T台流行上找出你要的“范儿”，风格大扫除是最快捷排除异己的办法。首先，街头混搭、少女风格、性感表达全都say no，运动风格也要byebye，你要的“范儿”，本来就与成熟精明脱不了干系，这当然直指简洁大气的熟女感、中性（不是男孩、也不是Dandy）。是的，这些衣服会让你看上去大5岁，但到职场决定性的场合，还是成熟稳重更能让人信任吧！
“范儿”是很“正”的颜色
所谓很正的颜色，也可以解释为极端、直白、浓烈、不需要附加任何解释的颜色。当一件衣服让你想出粉兰、米灰、藕荷这样温和的形容词，它就很难成为气场强大的单品。正红、宝蓝、翠绿、明黄、纯黑、纯白，大面积地运用便会将你的成熟度和气势提升一个档次。
“范儿”是有棱有角的款式
女性一般不会拥有伟岸的肩膀、结实的骨架，而征战职场时却需要强硬感——有棱有角的款式便是迅速获得强硬的最好工具。事实上，这正是向男装靠近的领域，以下很多推荐单品也都来自于男装的灵感。而这种棱角，不只适用于衣服，也适用于你的配饰。一款圆溜溜还有流苏的包包和小小的不起眼的墨镜，难道能让你看上去很强？真是开玩笑！
“范儿”是大轮廓
如果你过于瘦小，总觉得自己不起眼，时装中的轮廓运用可以拯救你。设计师用绝妙的剪裁，为你的身形凭空造出一个大气场，就是轮廓的作用。
值得注意的是，廓形需要对比——大廓形上衣不要搭配同样大廓形的裤装，那不是“范儿”，是邋遢。保险地说，穿一件有轮廓的上衣，搭配较修身的下装，差不多适合所有女人的身材。蝙蝠袖、灯笼袖、斗篷，这几种廓形就很有气势，但记得穿时一定要让它有个能“透气”的领口，并且不要让轮廓把你淹没。
“范儿”是看上去很贵的面料
“看上去很贵”意味着其实也不便宜，你不能指望廉价的的确良让你光辉万丈地登上职场，当然，贵也只是相对而言。不粘毛、不粘灰、色泽均匀、穿上不变形是最低要求，皮草、皮革、羊毛、重磅真丝，这些毫无疑问是绝对有“范儿”的面料，另外，适度的闪亮面料也是增强气场的好办法。
“范儿”是Body-con
这里的Body-con（修身）指的是简单利落，并不是丰乳肥臀般地包裹。紧到一定的程度是“范儿”，过于紧就色情了。这种修身，能让你的身姿更优美挺拔，不知不觉间就自信上升。尤其是铅笔裙，绝对是女强人的裙装首选！
一条连身超长裙，它叫“ 女神裙”绝对是有原因的。
“范儿”是长、长、长！
你不能指望超短裙给你带来职场成功，那样充其量是动机不纯。超短是年轻是潮气，是性感是诱惑，却不是“范儿”，那些深谙成功秘诀的女人们，知道及膝裙、长外衣、长衬衫、长裙……才够大气。是的，长，会显老，但为了职场的“范儿”，也该好好利用这个令能你瞬间成熟的秘诀吧！
“范儿”是有规则的图案
基本上只有条纹、动物花纹、部分几何图案（整齐有棱角的菱形）、声光电高科技图案才是气势比较强大的，圆点又浪漫又可爱，格子衫像无产阶级，我们建议你只选择最保险的斑马纹和横竖条纹。
“范儿”是一件式穿法
现在来教你最易学的“范儿”搭配——只穿一件式，不玩混搭。我们知道，世界上的时装精们可能创造出100 种搭配出“范儿”的方法，但对于入门者来说，最简单的莫过于只穿一件就搞定一切！学不会搭配，看到mix&match就头疼，没什么关系，你只要穿这样的一件式就可以了。
范儿“是令你身姿挺拔的高跟鞋”
每一季鞋子的流行真是千变万化，连时装编辑都经常被当季的鞋子吓到。好在鞋子的经典款是非常明确的，在所有流行服饰中，也只有那些超经典的鞋子能配得上永恒不变的称号了。
职场女强人首选的仍然是尖头细跟单色高跟鞋，结合流行元素，你可以再考虑方形/三角形立体根、超高水台，鞋头或鞋跟、鞋边镶有金属的款式。但记住露脚趾的凉鞋始终没有包头的鞋子更有职场感（鱼嘴除外）。
“范儿”是此包一出无人争锋的手袋
手袋是全身最重要的、最有决定意义的配饰。老实说，哪怕你穿了衬衫和牛仔裤，却拿了一个足够“范儿”的手袋，在“起范儿”这个命题上，你就已经成功了——手袋就是有这么重要。挑选“范儿”手袋的秘诀是：大号；方正有棱角；明显的金属配件如搭扣锁链；如果有可能的话选鳄鱼皮鸵鸟皮等珍稀皮革，用普通皮革仿制的也可以。
“范儿”是精确的首饰
高级珠宝和名牌腕表，只要一件便让你气势提升，是最容易的起“范儿”方法。然而，不是每个人都很能消费得起这个领域，所以我们认为通过正确的挑选和戴法，较廉价的时装首饰也能成为你在职场影响力的筹码。
很潮跟很“范儿”的差别从配饰戴法上就能看出。6只不同的金色手镯手链混搭是潮，一只大手镯或一只手表就是“范儿”。
适可而止，千万别在这个时候玩混搭。另外，百试不爽的规则是只选一件大首饰，其他的部分以精致小巧为主。还有要提醒你的是，“范儿”女郎是绝对不戴头饰的。
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除了上面的传统器具，爱乐压的是个特例吧。
用它制作咖啡，在过滤的同时，还能对咖啡粉加压萃取。它更像是一个咖啡爱好者的玩具，玩法多样的同时，还很保险，一般不会失手。各个配件也都不少妙用。
因为相较于手冲的精细，爱乐压要更为粗犷，对咖啡粉研磨度、水温的要求不用过分精确。自带量勺，容量就是刚刚好的1人份，圆筒容量也是有刻度的，不需要额外使用称量工具。还可尝试正压、反压等等玩法。清洗保养也方便。
如今，爱乐压已经更新升级到了第5代，更加进步一提升了其便携性。但是价格上也涨了不少。如果不追求便携性的话，老款更合适。
爱乐压很好玩，有各种用法等你发掘。
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海洋的记忆 1、用贝壳做装饰要注意整体效果。 2、不同的物件要选择合适的贝壳来搭配。鸡尾酒桌和壁式烛台仅仅用了一、两种贝壳;镜子与盒子上却聚集了各种形状和大小的贝壳，看似随意，实际上都是经过细心安排的。 3、在你决定动手以前，一定要准备出的足够数量的贝壳。 镜框 1、使用各种清洗干净的贝壳，按照从大到小的顺序排列在镜框上，让整个镜框上的贝壳看起来丰富多样。 2、使贝壳保持平衡状态，然后依次拈贴。再用细小的贝壳填补在镜框的边缘处，不要留下缝隙。 3、风干一段时间，以保持黏合剂的稳定性。 桌子 1、把桌子打磨、上完底漆之后，再涂一层白色的乳胶漆。 2、将准备粘在桌腿上的玉螺贝壳按大小顺序，在地面上排成单独的16行，每条桌腿四行。 3、将桌子放在一边，把排列好的贝壳对应地粘贴在桌腿的外侧。每行都以一些小贝壳开头，然后再按照从大到小的顺序粘贴到桌腿上。 4、开始粘贴的时候，要保证行与行之间贝壳大小的一致，只有这样贴出来的桌腿才能保持美观。 壁式烛台 1、为了覆盖锥形部分，你需要选用较大的扇形贝壳，从顶部开始粘贴。 2、每一排都选择一些小一点的贝壳，将它们互相重叠得粘在一起，就像鱼鳞一样。 3、图片中所有的作品都是使用强力胶粘贴而成的。确保将用强力胶拈贴过的作品，放置在通风良好的地方，花几个小时让胶凝固。 述职报告是一种向管理层汇报个人工作情况和业绩的方式。它是对自己工作的总结和评估，同时也是对领导展示自己价值和能力的机会。本文将详细探讨如何撰写一份具体、生动且有说服力的述职报告。 一、明确报告的目的和对象 在开始写述职报告之前，首先要明确报告的目的和对象。明确报告的目的有助于我们在写作过程中更加清晰地展示自己的工作成果和个人价值。同时，了解报告的对象是谁，可以更好地针对性地撰写报告，以符合他们的需求和关注点。 二、突出重点，详略得当 在写述职报告时，我们应该突出工作中的重点和亮点，展示自己在某个特定领域的成就或贡献。同时，也应该注意把握详略得当的原则，避免提供过于繁琐的工作细节，使报告显得冗长乏味。要抓住读者的注意力，用简洁明了的语言描述工作成果和方法。 三、结构清晰，层次分明 一篇好的述职报告应该具有清晰的结构和层次。可以分为、工作内容、工作成果、问题与改进、自我评估、总结等部分。在每个部分中，应该按照时间顺序或重要性进行组织，保证逻辑性和可读性。 四、用数据说话，客观实事求是 在述职报告中，用数据和事实来佐证自己的工作成绩是非常重要的。通过具体的数据和实例，可以更加生动地展示自己所做的工作，以及工作给组织带来的价值。同时，在撰写报告时要保持客观和实事求是的态度，避免夸大或夸张自己的工作成果。 五、自我思考，总结经验教训 在报告的结尾部分，应该对过去一段时间的工作进行自我思考，总结其中的经验教训。可以反思自己在工作中的不足之处，并提出下一步的改进计划。这样不仅能够展示自己的自我认知和成长，也能够给领导提供有价值的建议和参考。 六、语言通俗易懂，注重细节和修辞 一篇成功的述职报告应该使用通俗易懂的语言，避免使用太多专业术语和行业黑话。同时，也应该注重细节和修辞，用生动的描述来展示自己的工作场景和成果。通过美化语言和表达，可以使报告更加易读和有吸引力。 ： 做好述职报告是展示个人能力和表达自己价值的重要方式。通过明确目的和对象、突出重点、结构清晰、用数据说话、自我思考以及注重语言表达等方法，我们可以撰写一份具体、生动且有说服力的述职报告。最重要的是，要展示出自己的工作成果和个人价值，以便为自己的职业发展打下基础。
一个优秀的企业如何做好品质的问题呢?品质是企业赢取市场的法宝。质量优则企业兴，质量劣则企业衰。卓越的品质是企业的生命，企业产品没有质量就没有市场，没有市场企业就不可能生存。
第一，树立品质是企业的命脉意识
要全员认识到：产品的品质不好，产品就没有市场，产品没有市场，企业就失去了利润来源，时间长了，企业就会倒闭，随之而来的就是员工失业。当然对于公司来说，即使产品市场良好，但也要“居安思危”，把产品品质做得更好，营造更好的企业口碑。俗话说：“你若盛开，清风自来”。
第二，树立品质的客户意识
一切以客户为中心，把自己看成客户，把自己看成是下一道工序的操作者，把自己看成是产品的消费者。这样，在工作当中就会自觉地把工作做好，大家都把工作做好了，产品的品质才会有保证，如果在工作中偷工减料，危害的将是自己的切身利益。
第三，树立品质的预防意识
“产品的品质是生产出来的、设计出来，不是靠检验出来的，第一时间就要把事情做好。”这不是一句口号，这很好地体现了产品质量的预防性，如果的品质控制不从源头开始，将很难控制产品的质量。
即使生产中投入大量的检验人力去把关，生产时由于没从源头去控制而产生的大量次品甚至废品，产品的成本将大大提高。况且有些产品的质量问题可能无法从后道工序发现并弥补，这更要求我们在第一时间把事情做好，预防品质问题的`发生。
第四，树立品质的程序意识
品质管理是全过程、全公司的，而各个过程之间，全公司各部门之间的工作必须是有序的、有效的，要求全体品质管理人员、操作人员严格按程序做，如果不按程序工作出错的机会就会增多，产品的质量也就无法保证。
第五，树立品质的责任意识
质量问题有80%出于管理层，而只有20%的问题起源于员工，也就是说，管理者可控缺陷约占80%，操作者可控缺陷一般小于20%。在管理者完善管理水平的同时，还必须要使操作者明白如下四点：
A.操作者知道他怎么做和为什么要这样做;
B.操作者知道他生产出来的产品是否符合规范的要求;
C.操作者知道他生产出来的产品不符合规格将会产生什么后果;
D.操作者具备对异常情况进行正确处理的能力。
如果上述四点都已得到满足以及生产中设备、工装、检测及材料等物质条件均具备而故障依然发生，则认为是操作者可控的缺陷;如果上述四点中有任何一点不能得到满足或者生产中设备、工装、检测及材料等物质条件不具备而产生故障，那就是管理人员的责任。只有了解品质问题的责任，才能有的放矢地去改善问题将品质提高。
第六，树立品质的持续发送意识
品质没有最好，只有更好;品质改善是一个持续的、不断完善的过程，它遵循PDCA模式，PDCA模式可简述如下：
P—计划：根据产品的要求，制定改善计划;
D—实施：实施计划;
C—检查：根据产品要求，对过程和产品进行检验;
A—处置：采取措施，以持续改进产品品质。
只有这样，我们的产品质量才会不断上升，也只有这样不断地提高质量及创新，才会不断地取胜于市场。
第七，树立品质的成本意识(即品质标准意识)
保证品质，追求利润是企业永远的目标。企业要发展，不得不注重生产的成本，然而成本与品质息息相关，品质做得好，可以将产品的成本降到最低，如果产品的质量不好，经常遭到客户退货投诉，那么他的成本将会居高不下，甚至将企业逼到绝境。好多企业衰败的原因：并不是因为没有客源、没有订单，而是因企业内部管理得不好，成本降不下来而无法参与市场竞争，企业应该引以为戒。
但品质也不是越严对企业越有利。相反，过分地提高产品品质将造成品质过剩，也同样提高生产成本。所以我们在生产时，要求各工序和环节严格按客户标准要求去做，这样我们才会最大限度地降低成本，提高市场竞争优势。
第八，树立品质的教育意识
伴随时代的发展，品质管理观念也在不断地更新，需要学习。二十一世纪成功的企业将属于那些学习成长型企业，加强内部培训，提高全员工作创新能力，将会使企业欣欣向荣，日新月异。所以说，“品质始于教育，终于教育。”事实证明，那些成功的企业正是按照“产品是生产出来的”理念严格进行产品生产的，他们严把产品生产的每一个环节，保证每一个环节的质量不出差错，一环紧扣一环，这样生产出来的产品才是合格的好产品，才经得起市场的检验。
细节决定成败，态度决定一切，只有树立超强的品质意识，在质量上精益求精，孜孜不倦执着追求，才能把品质做好，才能把品质提升到一个新的高度，才能走的更高、更远。 9月30日，捱到了假期前的最后一刻钟，坐在厂车上就开始了假期计划，由于前段时间的忙忙碌碌，感到身心疲惫，决定整个假期不做任何安排，除去上班的四个早晨必须早起外，其余的时间要天天睡懒觉，把前九个月缺少的睡眠统统补回来。 到家后，与老公、儿子宣布假期计划，得到他们父子的一直响应，老公最近身体不适，需要休息；儿子上了整整七天的课，也该补补睡眠了。 “妈妈，我可不能向你们那样每天睡到9、10点钟，我还有作业要写呢，我还想利用假期参加乒乓球训练班呢。”“那你制定一个学习计划，可不要每天都安排作业呀，假期了，集中精力写作业，然后彻底放松。”“聪聪，你至少要留出两天的时间放松自己，作业不要太拖沓”。聪爸赶紧叮嘱着。 阅读是我们家的必修课，利用假期更要延长阅读时间。我选择了炉中煤的《沉淀的激情》，聪爸选择的是《海底两万里》，小聪聪最贪心，选择了《男生贾里》的后半部分和《女生贾梅》，并提出让我一周内给他读完的要求，唉，为人母不自由啊，短短的假期还要分给儿子一大半的时间。 小聪聪根据老师布置的作业制定了学习计划： 一、每天抄英语第一、二课课文一遍，单词三遍；听录音30分钟，大声读课文25分钟；预习第三课课文，达到背诵前三课的要求。并写出开学以来学习英语的反思。 二、把语文、数学作业在四天内完成。 三、10月3日做一期童话手抄报。 钢笔字。 五、每天背诵《小学生必背古诗80首》中的古诗5-6首。 六、假期期间参加乒乓球训练班3-4次。 七、每晚不安排作业，玩扑克、下跳棋。 八、每晚睡前读英语、讲故事。睡觉时间不超过22：00. 聪爸最后附加了一条：争取抽出一天的时间带孩子到黄河边游览，让孩子走进自然、感悟黄河的魅力（可不知计划能否实施）。 张小姐平日工作很忙，假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男友外出旅游，也就成了她每个假期的必修课。从海南、云贵到普吉岛，所有热门的旅游线路几乎去了个遍。可张小姐却发现，机场、酒店、景点的程式和走马观花式的参观已经索然无味了。最让她心烦的是，每次归来后，比平日上班还疲劳，恨不得在家好好睡上几天。这不，“十一”长假又要到了，这个假期该怎么过呢？ 健身教练给张小姐提了个醒。“其实，旅游和运动一样，也需要制订计划、张弛适度。虽然假期不能来健身房锻炼，但一样可以把健身计划制订到你的行程中去，保证你在玩好的同时，也有理想的锻炼效果。” 一般来说，旅行健身方案都会以“徒步”为主，辅助以游泳、潜水、登山等其他户外项目。这里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一种贯穿在旅行过程中的有效运动而已。对于体质较好的人来说，只要方法得当，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以帮你省下临近景点间的交通费用，还能欣赏沿途的风景，何乐而不为呢？ 不过，徒步行走不同于平时的走路，还是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。其次，徒步只是这次旅行的载体，不要只顾低头走路，而忽略了周围的风景。 第三，选择一双舒适透气的平底鞋，注意摆臂的幅度，选择比较舒适的走路方法，使体力能够得到科学有效的利用。第四，徒步的时候要“多吃多喝”。人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。最后，在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况适量加减。 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。 在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。 人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。 深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。 许多人不知道，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。 “虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”柏世宏同时提醒说。 有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。 用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。 还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。 传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效果。 事实上，最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的'消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。 下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。 1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%-60%，锻炼时间30-40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。 在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。 2.力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60-80%，反复运动20-30次，隔两三周再加大运动量。 3.球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。 多数情况下，运动减肥只起辅助作用，还必须与控制饮食相结合，才能得到比较理想的效果。♛ 如何做公司方案 ♛
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营销方案是一种计划，旨在推广品牌、产品或服务。这是企业成功实现目标的重要步骤。制定有效的营销方案需要对市场、竞争对手、受众的了解以及创新思维和专业技能的运用。
以下是制定优秀营销方案的三个要点：
1. 理解市场
了解市场是制定营销方案的关键。这意味着需要仔细分析你的受众，了解他们的需求、兴趣和偏好。一些有用的竞争研究工具，例如市场占有率、同业排名和消费者反馈等，都可以帮助你更好地了解你的目标市场。
为了更好地了解市场，应该对目标市场的行业趋势、市场规模、发展机会、突出问题进行研究。同时注意竞争对手的活动，了解他们的定位、营销策略、目标受众以及产品差异化。
2. 制定具体目标
一旦了解了市场，就需要为企业制定具体的目标。目标可以是增加知名度、在市场上提高销售额或是提高市场份额。制定好目标可以帮助企业集中精力制定能够实现目标的营销策略。
根据目标制定特定的营销策略。例如，如果目标是增加销售，推行促销活动，在线营销、消费者俱乐部或会员制等策略都是不错的选择。如果目标是提高品牌知名度，则应该考虑宣传活动、社交媒体、新闻公告或赞助活动等策略。
3. 营销活动在不同平台的应用
制定好营销策略之后，就需要考虑如何将其应用在不同平台上。不同受众在不同平台上的需求是不同的，因此需要根据平台不同选择最适合的营销活动。
传统的营销渠道如报纸、电视、广播等，仍然是许多企业的首选。但越来越多的企业转向了数字营销，包括电子邮件、网络广告、社交媒体和搜索引擎营销。选择最适合目标受众的平台非常重要。
在数字营销中，社交媒体的重要性越来越高。企业可以在Facebook、Twitter、LinkedIn以及Instagram上发布现场照片、视频和故事，这些都可以有效地建立品牌形象和关系。搜索引擎优化(SEO )和付费广告(Pay-per-click, PPC)也是在Google、Bing等平台上提高品牌知名度的重要途径。
在选择平台之后，需要确定具体的营销活动，并跟踪和分析活动的效果，及时进行调整。
总之，了解市场、制定具体目标以及在不同平台上运用营销策略是成功制定营销方案的三个要点。通过这些步骤，您可以着手制定行之有效的营销方案，提高企业的品牌形象，增加销量和客户忠诚度。♛ 如何做公司方案 ♛
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