按照团**《关于在全团开展以学习实践“****”重要思想为主要内容的增强共青团员意识主题教育活动的意见》和教育局团委增强团员意识主题教育活动实施方案的总体部署和具体要求，我校团委结合我校团员的思想实际，经过全面深入的调研分析之后，制定了《和平艺术中学增强团员意识主题教育活动实施方案》。我校增强团员意识主题教育活动于20xx年11月中旬正式启动，为期一个月多月时间，现就为我校在增强团员意识主题教育活动的开展情况作如下总结：

一、活动初期及时进行有关筹备工作，具体有：

1、我校团委自20xx年11月开展增强团员意识教育活动以来，成立了校党支部领导下的团员意识教育活动领导小组，由校党支部书记任组长，党支部组织委员和校团委书记任副组长，教工团支部委员和校团委委员任组员。

2利用校园广播、广告牌、展板等宣传教育活动，提高团员意识，开辟教育活动专栏。

3、筹备学习材料。以《新团章》、《增强共青团员意识教育读本》、《增强共青团员意识教育活动问答》为主要学习资料。

4、在全校举行以“增强团员意识、争做时代先锋”为主题的动员大会，大会上党支部杨书记向全校团员发出了“增强团员意识、争做时代先锋”的动员报告。校团委书记部署了学校活动的具体实施方案。

5、根据此次会议的统一安排，各支部根据本支部的实际情况，召开了本支部的主题教育活动动员会，全校上下都动员起来，积极参加到这次的主题教育活动中来。

2、 在教育活动实施阶段，主要任务如下：

1组织新团员和全体团干部参加团课，学习团的历史和情况。教工团支部围绕“****”重要思想和共青团推优入党等青年教工团员普遍关心的问题分组进行了团课学习。

2优秀团员代表利用升旗仪式和国旗下的讲话，建言献策，使教育活动深入人心。

三。团支部组织集中学习。组织团员参加一次专题“学团章”活动，帮助团员增强“举团旗、学团章、交团费、唱团歌、戴团徽、过团日”的自觉性。

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跳绳以多种方式对身体有益。它可以燃烧卡路里、增强心脏力量、改善姿势、增强耐力、缓解压力、增加骨密度和改善协调性等好处。

不要只相信我的话，看看这些说法背后的科学和研究。他们的发现非常惊人。

此外，在本文的末尾，我列出了一些您应该注意的事情，可能对身体有害的事情……

跳绳对身体的好处

首先介绍与跳绳相关的许多好处中的一些。有很多！然而，就像任何新运动一样，特别是有慢性病的朋友们，在开始之前咨询医生和保健专家很重要。

1、燃烧卡路里

就燃烧的卡路里而言，跳绳已被证明是最有效的有氧运动形式之一。事实证明，它燃烧的卡路里与跑步一样多，甚至更多。

在过去的 10 年中，已有数十项研究在研究跳绳的有效性。压倒性的共识是，跳绳是最有益和最有效的有氧运动之一，特别是在能量消耗（即燃烧的卡路里）方面。

最近在印度进行的一项研究表明，仅在跳绳 12 周后，测试组（18-25 岁的大学男性）的 VO2 Max 和 FMS（功能性运动筛查）就表现出“统计上的显著改善”。

这是该领域众多研究中的一项，所有研究都得出了类似的结论。

2、强化心脏

你的身体从跳绳中获得的另一个好处是更强壮的心脏。定期跳绳已被证明可以改善从血流量和肺活量到整体心血管力量的一切。

它如此有效的原因之一是因为跳绳只要 2 分钟，就能比几乎任何其他形式的有氧运动更快地提高心率。

随着时间的推移，定期增加心率会增强心脏。信不信由你，你的听力实际上是一块肌肉（心肌）……跳绳训练那块肌肉。

当心率增加时，心脏会更加努力地将血液和氧气泵入肌肉。随着时间的推移，心脏在向肌肉输送血液和氧气方面将变得更加有效。

这可能是跳绳对身体最好的长期益处。

3、改善姿势

不像前两个那样出名，跳绳实际上可以为你的姿势创造奇迹！

即使在完成跳绳锻炼后，跳绳实际上也会改善姿势。而且，改善姿势也有一些非常有吸引力的副作用。

跳绳时，用适当的姿势，站直，肩膀向后，躯干在臀部的中心，头部处于中立位置，整个身体对齐……

改善姿势的最大好处之一是高度，或者说是感知高度。不良姿势实际上会使你看起来比实际矮，反之亦然，良好的姿势可使身高增加 1-3 英寸。

4、增强耐力

增强耐力是跳绳对身体的另一个巨大好处。而且，很重要！我们的身体在更长时间内维持更多能量的能力对整体生活质量有很大影响。

参加体育运动、在健身房进行简单的锻炼、与朋友一起远足，甚至与孩子一起玩耍……无论进行何种活动，耐力对我们享受自我和取得成功的能力都起着巨大的作用。

幸运的是，在这个领域没有太多形式的有氧运动更有效。

跳绳实际上已被证明可以提高心血管耐力和肌肉耐力。基本上意味着，通过持续的训练，身体的心脏能够更长时间、更有效地工作。而且，肌肉，特别是腿部肌肉（股四头肌、小腿和腘绳肌），能够更长时间、更有效地工作。

这些好处是巨大的`，尤其是当您开始变老时。

5、缓解压力

我最喜欢跳绳对身体的好处之一是它在减轻压力方面的效果。

工作压力、财务压力、社交媒体和电视，无论我们走到哪里，都有更多感到压力的事情。而且，它正在对我们的身体造成严重破坏。压力、加班、削弱免疫系统、会导致高血压、疲劳、抑郁，不胜枚举……

老实说，现在看来，如果你不是经常为某事感到压力，那么你反而是个例外。

其实不一定是那样的。有一些非常真实的方法可以应对这种压力。锻炼，特别是跳绳，是一个很好的起点。

与许多运动不同，跳绳通常既是有氧运动（最大心率的 60 – 80%），又是无氧运动（最大心率的 80 – 90%）。这意味着它以一种非常动态的方式对身体的能量储备征税，这种方式在缓解压力方面有奇效。

有很多证据表明跳绳可以减轻压力。而且，不仅仅是压力，它还可以增加幸福感和自尊！

6、增加骨密度

这可能是你没有想到的，但实际上跳绳对你的骨骼有一些非常真实的好处。

在进行任何类型的活动或运动时，我们将重量施加到骨骼上，在产生一定的影响时，骨骼的密度会增加。这绝对不是一夜之间发生的事情，但是随着一致性，可以期望我们的骨骼变得更强壮。

我能想到的一项研究特别是，他们让 36 名女性（20 岁）在 6 个月内每隔一天跳一次。在研究结束时，他们测试了他们的骨矿物质密度 (BMD)，并看到了全面的显著改善。

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学校健康教育是学校工作不可缺少的重要部分之一，是确保学生健康成长的重要环节。在过去的一年里，我校认真贯彻执行《学校卫生工作条例》，坚持以预防为主，治疗为辅，防治相结合的原则，进一步开展常见病多发病的防治工作，使学生身体素质明显提高，促进了健康教育的开展。

在过去的一年里，我校健康教育、卫生保健已完成的具体工作如下：

1、开展了多种形式的健康教育宣传活动

在健康教育的活动中我校所采取的形式是多样的，根据上有关部门的要求、不同的季节、不同的宣传日、等进行宣传活动，我们的具体做法是：

(1)利用广播、板报进行宣传教育

(2)积极开展青春期健康教育

在青春期健康教育中，我们认真制定计划，并根据计划的内容认真执行，重点进行五、六年级的青春期教育，在过去的一年里，我校针对年龄的特点单独出了板报，在11月1日举行进行了以青春期教育为主题的班队会、开设青春热线、青春问卷调查等一系列宣传活动。使学生的生理、心里得到均衡发展。

2、上好健康教育课

多年来，我校把健康教育课当成健康教育宣传的主渠道，我校健康教育课一直按照上级的标准开足、开满课时，做到每两周上一节课有专职的教师上课，教师认真备课，上好每一节课。并以学生为主体的素质教学，把上课、宣传、活动等内容融为一体，做到学生有笔记，有教材，有年终考核成绩，使健康教育能从多层次，多角度，宽领域，面向学生进行教育。

3、积极进行吸烟危害身体和“碘缺乏病”的防治

向学生宣传吸烟的危害，吸烟和被动吸烟都会影响自身的健康和发展，吸烟不但影响身体发育，而且影响智力的发育，学校在开展此项活动的同时，针对一些在校吸烟的教师和家长进行教育，杜绝在学生面前吸烟，给了学生一个清新，健康的学习生活环境。在“碘缺乏病”的防治工作中向学生宣传“碘缺乏病”的危害，特别是缺碘对青少年的危害，缺碘不但影响儿童的智力发育，而且可以患地方性甲状腺肿大，让学生学会防止碘的流失，有效地保护自己。

4、认真做好学生的体质监测及体质监测后的统计工作

每年的体质监测工作在上半年完成，根据有关部门的规定，我们做好了检测前的准备工作，利用广播对学生进行培训，让学生了解了体质监测的重要意义，了解了如何配合医生做好体质近侧，完成了监测任务。下半年做好了检测后的统计工作，上报有关报表，整理了有关资料。在近侧过程中发现的学生患病问题，及时统计出来，及时与家长联系，防止有关学生的病情因此延误，使监测工作达到了真正的目的。

5、积极进行常见病的防治工作

在常见病多发病的防治工作中，我校始终坚持以“预防为主，治疗为辅”的原则，积极开展了“六病”的防治工作，把预防龋齿，沙眼，视力不良当作了重点来抓。

教育学生从小养成良好的卫生习惯，认真做好眼保健操，并做好眼保健操质量的监督检查工作，使学生做操质量明显提高，学生视力不良患病率稳中有降。

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吃什么可以增强体质

1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性欲望。

男性想要拥有一个健康坚实的身体，就要及时规范自己的日常生活习惯，改善自己的饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，并适当的做一些运动。

体质虚弱怎么调理

（1)运动调理

体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动，所以可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极等舒缓的活动，每天坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而增强体质。

（2)情绪调理

情绪和我们的生活健康息息相关，当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观的情绪，愉悦的心情可以增强抵抗力。

（3)睡眠调理

现在的人越来越习惯晚睡，殊不知熬夜会损害身体，经常熬夜会使人疲劳，免疫力下降，头痛，损伤肝脏。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢复体力和脑力，调节情绪，增强免疫力。

（4)药物调理

如果体质虚弱影响了正常生活，请及时就医检查，找出零身体虚弱的原因，对症治疗，也可以在医生指导下进行有针对性的锻炼。

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在生活中，每一件事都很重要，当然，也包括了身体。节假日的每天早晨，我偶尔和爷爷一样，坚持早睡早起。

记得有一天早晨，我刷完牙，洗了脸便跟着爷爷去晨运。

早晨的街道还算幽静，整片地面都沉浸在宁静中。而太阳公公还在懒洋洋的睡觉，只是不时传来几声鸟儿的鸣叫声。爷爷边散步边微笑的对这我说：“早晨晨运，会加强身体的体力，而你又容易发烧、生病，所以你要加强锻炼身体，增强体质，从小要有棒棒的身体哟！”我微笑地点了点头，表示赞同的意思。

一路上，我和爷爷很少说话。只不过跑的时候，爷爷边跑边招呼后面的我，笑嘻嘻地说：“来，加油，快点，终点就在你前面，它正在向你挥手咧！”我接着说：“好的，爷爷，我们一起跑向终点吧！”爷爷一本正经地说，其实是想我好好享受这一份宁静生活。我爷爷虽然年纪很大，但他的身体可是比年轻人还要强，为什么这么健壮呢？主要原因是他平时坚恃不懈锻炼身体有很大的关系。天天早上六点钟，爷爷就准时起床跑步，而且经常洗冷水澡，不管刮风下雨，他都是一如既往。就是因为如此，所以爷爷的身体很健壮。

从这细节，我明白了作为一名学生，学习固然重要，但也不能疏忽锻炼身体。因为有一个强健的身体才能把学习学得更好，成绩才会更加优异。我从中明白了一个道理“锻炼身体，增强体质。”

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41. 记得我小时候，因为体质不是很好，所以每年总要生一场大病，要么是呕吐发烧，要么就是长时间感冒。

42. 尽管发生了这件事，但我并没有放弃骑车。因为我已经喜欢上了骑车，喜欢就要坚持下去！骑车使我锻炼了腿部肌肉，增强了体质。另外，骑车也是我排解压力和烦恼的一种重要方式。

43. 那时，第二拨流感潮袭来，好几个体质弱的同学都旧疾复发，一时间教室里此起彼伏，个个咳嗽得痛不欲生。

44. 小时候，为了使体质比较羸弱我强壮些，父母送我去学跆拳道。

45. 身体状况好转了，体质增强了，他又拿笔了直到晚年了，他仍坚持不懈，60岁创作了《悲惨世界》，80岁写了戏剧《笃尔克玛》，向全世界的人放射出自己生命的灿烂光芒。

46. 就在这三伏天，你竟带着我到楼下跑步增强体质。

47. 凭什么我的体质就要这么弱？凭什么我的脚就迈不动？凭什么跑在前面的得到的是欢呼，而我只能听到唏嘘声？在心里抱怨自己的无能，回头却看到身后的你，满头大汗的脸上微笑的让人温暖，艰难的步伐移动让人瞬间充满了力量。

48. 所以，我们一定要多进行户外活动，做做操，跑跑步，这些运动不但可以增强体质，提高身体免疫力，而且还可以帮助我们长高个哦~

49. 那几天她病了我们的班主任体质总是那么不好。

50. 我一直知道我挺忙，也一直知道我体质较弱，但我似乎习惯了透支直到上周五，在汗蒸馆，我几乎晕倒，我才发现我必须调理身体。并且此事迫在眉睫！

51. 走了大约五分钟，我已是汗流浃背。赶忙叫着父亲停下，父亲一脸的不满，说什么我就这么点体质，我听了，心里十分不爽，鼓着腮帮子，大步流星地继续走，心想：我可以在走下去。

52. 一千米？我的心里暗暗震惊到，我平时很懒，不愿意运动，学校的运动会什么的活动也是找尽借口不参加，甚至逃跑，这样的我，体质不是一般的差，一千米可能对于其他同学并不难，可对于我真的困难。