合同范本|抑郁症观后感(汇总二十篇)
发布时间：2018-03-17抑郁症观后感(汇总二十篇)。
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
要想有效的预防抑郁症，首先我们就应该改变我们的生活方式，不要太过于的追求完美，一切舒心就好，做什么事情要根据自己得能力，量力而行。简化我们的生活，不要想着快速的去完成什么事物，要知道欲速则不达的道理，否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧。
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
《抑郁症观后感》是一部以心理健康为主题的电影，通过讲述一个抑郁症患者的故事，揭示了抑郁症的症状、原因和治疗方法。观看这部电影让我对抑郁症有了更深刻的理解和同情，也让我认识到心理健康的重要性。
这部电影以一个年轻女孩苏珊娜的生活为切入点，展现了她从正常生活逐渐陷入抑郁症的世界。一开始，苏珊娜是一个开朗活泼的女孩，但随着压力和困境的增加，她的情绪逐渐变得低落和消沉。在电影中，苏珊娜的面部表情和动作非常细腻，完美地传达了她内心的痛苦和绝望。
观看这部电影让我深刻地体验到抑郁症患者的内心世界。他们常常感到无助、沮丧和绝望，似乎没有希望和出路。电影中的苏珊娜在人际关系中遇到了很多困难，她的朋友和家人也无法真正理解她的痛苦。这也引起了我对如何更好地支持抑郁症患者的思考。
电影还通过苏珊娜的医生和心理治疗师的角色，向观众介绍了抑郁症的治疗方法。这些方法包括药物治疗和心理疗法。苏珊娜在电影中尝试了不同的治疗方式，并最终找到了帮助她恢复心理健康的方法。这给了我希望，让我明白即使抑郁症是一种严重的心理疾病，但它是可以被治愈和控制的。
在这部电影中，我也看到了抑郁症患者的勇气和坚持。尽管生活对他们来说充满了挑战和困难，但他们仍然试图找到希望和快乐的路径。这让我意识到，我们每个人都应该学会关注他人的心理健康，并充满理解和同情地对待那些遭受抑郁症的人。
观看《抑郁症观后感》让我对抑郁症有了更深入的了解，并提醒我要时刻关注自己和身边人的心理健康。这部电影通过描绘一个抑郁症患者的故事，向我们传达了关于抑郁症的重要信息，增加了对造成抑郁症的因素和影响的认识，同时也为我们提供了帮助他人和自我保护的指导。它不仅是一部娱乐作品，更是一部给予观众理解和同情的作品。
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
晚上看完了《松子》，洗澡的时候偷偷哭了。
压着嗓子，眼泪疯狂的掉，却不敢发出声。
想想去年回来之前，我以为回家就会好，我以为家代表着爱，我以为会有像松子妹妹的人在家等着我，说一句“欢迎回家”。然而事情并没有好起来。
可是……可是家里总归有父母亲人……总还有人与我有关。而我明天要四点起，天不亮就要赶回学校了。
还有，今天把最后剩下的，最好的一些能开导我的朋友拉黑删除了。
因为我不配得到他们的'爱，也没有力气再爱别人了。
就像松子一样“再也不能信任任何人了”.
知识分子式的恐慌依然在心里蔓延，我又要回到一个陌生的城市，一个无人可真正信赖的城市，独自熬过一切了。
我真的害怕…
那种生命无法掌握在自己手里的害怕…
不敢睡觉。
想记住自己在家里最后的时间。
我不想走……
我不想回学校……我害怕……
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
我躲在角落里，看着他人的奚落，不甘心涌上心头...
在身上缝上镜子，和他们一样，这样就不会受他人的辱骂。
错了，实在是错了。
等到镜子被自己砸碎时才会发现，
自己已经遍体鳞伤。
我恨！
不管你们把我当疯子也好！
没人可以补偿弥补我！
抑郁症不就是这样，
明明知道这样想是错的，
但却一步一步的做下去。
吃完药之后，
我觉得世界天旋地转，
晕了。
真好。
进了ICU后，
有人陪我说话，
但是我所有的感受好像丢失了呢...
注：本文是一名抑郁症患者写出来拜托我发表的。
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
现在患有抑郁症的人越来越多了，因为生活的不如意，工作的不如意，常常让他们悲观丧气，久而久之，就会出现抑郁症。抑郁症病人严重的话，可能会有自残或者自杀的倾向，所以当家中出现了抑郁病人后，一定不要掉以轻心，应该及时的进行治疗。那么，应该怎么治疗才可以让病人快速的好起来呢？
1、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
3、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
5、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
上述五种办法，是可以缓解抑郁症患者心情的一些食疗的方法，如果家中有抑郁症病人，可以为他们做一做这样的粥，让病人经常的吃一些，就会然给病人郁结的心情得到舒缓，让抑郁症得到缓解。同时多让病人与外界交流，走出去看看风景等，也可以缓解病情。
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
据流行病理学统计数据显示，在我国每年约有10%-15%的抑郁症患者会自杀，抑郁症是各类精神疾病中自杀率最高的疾病。据国家级心理咨询医师于平华介绍，抑郁症并非单纯的心理问题，甚至有些抑郁症没有明显抑郁情绪。下面是小编给大家带来的抑郁症不等于心理问题，有些抑郁症没有抑郁情绪，希望能帮到大家！
抑郁症≠心理问题
很多人都有这样的误区，认为抑郁症是心理问题所致，更有不少职场人士认为，抑郁症是性格软弱的表现。对此，于平华表示，抑郁症并非单纯心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。
于平华介绍，有研究发现抑郁症患者的海马体会出现萎缩，但通过GR-HP脑源神经修复技术的治疗，这种萎缩就有可能被减缓或逆转。现代医学认为人的性格表现与大脑神经递质有关。大脑神经递质是负责在神经元间传递信号的化学物质，它的异常将会导致大脑神经元网络传递的异常。
不过，心理刺激因素在抑郁症发病中也有诱因的作用。
有些抑郁症没有抑郁情绪
于平华指出，有些抑郁症患者，并没有明显的抑郁情绪，反而是表现出各种各样的躯体症状，例如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、心慌胸闷、恶心呕吐、性欲减退、阳痿等，这种非典型性的抑郁症具有隐匿性，误诊率很高。
为此，当患者有躯体症状，经详细检查，没有发现相应器质性病变时，应考虑是否是抑郁症等精神障碍所致，以免因病情延误导致迁延恶化。
GR-HP脑源神经修复技术，打破抑郁症久治不愈现象
2009年科学家们采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用“低频重复性交变电磁”物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出“GR-HP脑源神经修复技术”，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、精神障碍等精神疾病久治不愈的现象。
抑郁症的心理疗法
1、人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
3、患者自我治疗
其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。
4、支持心理治疗
是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
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一、生命的重建
作者: 露易丝·海
出版社: 中国宇航出版社
原作名: You Can Heal Your Life
译者: 徐克茹
作品简介
《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。
露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。
被媒体称为“圣人”的露易丝·海将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。
正如戴夫·布朗的评价：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值!
作者简介
露易丝·海美国最负盛名的心理治疗专家，杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。
她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。
露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。
她的童年在飘摇与穷困度过，自幼父母离异，5岁时遭，少年时代一直受到和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。
二、你好，抑郁
作者: 许莎莎
出版社: 中信出版社
作品简介
有一天你喜怒无常，有一天你无法自控，有一天你悲观厌世，对人生突然充满绝望。
你不知道自己为什么会变成这样，男友还雪上加霜地宣布，你这是得了抑郁症。
钟西西和男友冷小星正面临着这种意料之外又从未经历的生活突变。在寻求解决办法的过程中，他们接触到形形色色的人和以前没有机会了解的各种事情，也逐渐发现了一些只有情绪抑郁之后，才能体察到的人生况味与惊喜。
作者简介
许莎莎，豆瓣著名美女文青，小雅奖得主。
根据个人真实经历创作的专栏“男友说我得了抑郁症”，一经连载即获万千读者追捧。
她文字中流露出的困惑与勇敢直抵人心，带来比共鸣更深刻的陪伴。
三、超越自卑
作者: [奥] 阿德勒
出版社: 国际文化出版公司
原作名: What Life Could Mean to You
译者: 黄光国
作品简介
自从心理分析大师弗洛伊德以泛性论为基础，主张人类的一切行为均可溯源于“性”以来，便有许多继起的精神分析家纷纷提出不同的意见，对弗氏的泛性论作种种修正。
这些新的观念统称为“新心理分析学派”，A阿德勒却以“自卑情结”为中心思想，创立了“个体心理学”，并成为一个学派的创始人。
他认为人类的行为都是出于自卑感及对自卑感的克服与超越。
这就是《自卑与超越》的主要思想内容。
在该书里，作者以平易轻松的笔调，描写了自卑感的形象、对个人行为的影响以及个人如何克服自卑感，将其转变为对优越地位的追求，以获取光辉灿烂的成就。
作者简介
阿尔弗雷德·阿德勒，奥地利精神病学家。个体心理学的创始人，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父。弗洛伊德的学生之一，但也是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。
关于抑郁症的书，6本书让你更了解抑郁
1. 忧郁：走出忧郁
The Noonday Demon: An Atlas of Depression
2001年美国家图书奖的获奖书籍。
这本书远不止是一本回忆录，它同时也是一本关于抑郁症历史、文化引申和许多种相关治疗的详尽的调查。
作者安德鲁·所罗门关于抑郁症的亲身经历提供了对这种疾病感性而真切的`认知。这本书能帮助读者积极主动的改善自己的情绪。
这本书的重要意义，诚如作者所说，抑郁症患者是不太会去寻求帮助，不容易引起关注的一群人，所以需要有人为他们代言，让人们了解这些人。
2. 遗失心灵地图的女孩
Girl, Interrupted
1967年，18岁的苏珊娜·凯森吃了50片阿司匹林，看过一次心理医生，被搀进出租车，立刻送往波士顿McClean医院，并住院治疗抑郁症18个月。
这本书讲述了她的住院经历，之后，此书被改编成电影。直到安吉丽娜朱莉把乳腺切除，媒体挖出她与奥斯卡最亲密经历是凭《Girl Interrupted》获得最佳女配角。
波士顿环球评论社一名评论员称此书为，「情感炽烈，本书具匠心地捕捉到了疯狂与醒悟间的自我意识。」
3. 钟形罩
The Bell Jar
西维亚·普拉斯这本作品实际上是一本自传。
它讲述了在二十世纪50年代初，一个年轻的女性在《纽约城》杂志社做实习时，不幸落入绝望的深渊。之后自杀未遂、接受心理治疗、重拾自信返回社会展开新生活的一系列过程。
这本书被《大西洋月刊》列入美国的经典——作者优雅地展示出她的才学，运用了她的幽默和表现力讲述了这个神奇的故事。
4. 穿越抑郁的正念之道
The mindful way through depression
这本是冥想君研究抑郁的入门书籍，里面有很多实用的调节方法，非常实用。
此书的作者清醒地认识到某个时刻下你的情感、思维和感受，并且不去苛责自己，是一种比想尽办法找出路要有效的治疗抑郁症的方法。
《慈爱的美德》作者莎朗·莎兹博称赞此书——是极其宝贵的资源，不仅帮助了那些罹患抑郁症的人群，也对陷入负面思维和自我怀疑的漩涡中的人有益。
5. 自杀俱乐部
A Long Way Down
豆瓣读者评论说「如果才华能换成金钱的话，霍恩比大概买得起美国」。尼克·霍恩比2005年的这本小说虚构了四个人在平安夜因为自杀相识并相知的故事。
霍恩比利用他的写作技巧和智慧，缓慢地展开了关于这四个截然不同的人分别与抑郁症作斗争的故事，书中无数的转折将故事情节推到人难以预料的地方。
6. 你爱的人郁闷时该怎么办
What to Do When Someone You Love Is Depressed
本书作者临床心理学家米奇·格兰特博士，整个童年都与患有严重抑郁症的母亲作伴。在此书中，他与苏珊·K·格兰同指导人们，如何成为患有抑郁症的亲人们的支撑。
最后一本书在国内还没有看到翻译版，但是冥想君觉得很值得推荐，因为我们会关心身边最亲密人的情绪状况，而这本书能给抑郁人士的亲人和爱人们带去希望和安慰。
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11.11.18（五）雪（613）怎样防治抑郁症
今天降温，早晨的气温很低，水温只要零上4度，和泳友们在水里游到第一个浮标就感觉水和胳臂发麻，又有不到5分钟就上岸淋浴了。
上午下雨，下午就转为下雪了，晚上下班参加同事聚餐，喜气洋洋，心情十分愉快。
早晨和泳友们在一起谈到的冬泳人自找苦吃，不畏严寒，大冷的天非要来冬泳，这在常人眼里一定认为我们的神经不正常。其实他们不知道我们冬泳收获的快乐有多么多。
冬泳人都是心情愉快的人，冬泳人一定没有抑郁症。因为抑郁的根源源于不健康的心态，那么，健康的心态主要源于正确的思维方式。思维方式决定思想，思想引导行动，而行动产生结果。
英国作家狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量”。冬泳人在冬泳时勇敢面对严寒的考验，在生活也一定可以勇敢的面对挫折的考验。看问题的心态和角度不同，对同样的东西会得出不一样的判断，对同样的磨难会做出不一样的抉择，会得到完全相反的结果。
老子曰：“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”面临寒冷，它能让一个意志消沉，情绪低落、精神崩溃的人更颤抖，它也能让一个人磨练意志、陶冶情操，升华精神境界。在各种不利的环境中也有各种有利的因素存在，化寒冷为温暖，变腐朽为神奇，让抑郁为快乐，这才是健康的心态，才是正确的思维方式。
宋人方岳诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。” 人人都有各种不如意，关键是要调整好自己的心态，用积极快乐地工作和生活，坦然面对现实中的各种不如意，乐于接受挑战，勇于战胜挫折，善于应对磨难，用欢乐来品味有滋有味的每个今天，用微笑去迎接灿烂美好的每个明天。
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适合发抖音的3个方法走出抑郁症，要锻炼，要学会健康；以此为提高，学会求知；以道德为基础，学会做人；适应，学会生存。接下来是小编和大家分享的轻度抑郁症的表现收集了24条，大家一起来阅读吧！
1、也许我很痛苦很无奈很孤独很想哭，但是我不能生气不能抱怨不能失去不能哭。
2、爱你要一千年，忘记你要一万年。
3、日出和日落都像爱情，我们曾经爱得日出那么疯狂，我们也爱得日落那么痛苦，因为日出是完美的，而日落是美丽的。
4、学习成熟，学习重，学习重，学习内敛，不闲着，有一种心态叫豁达。
5、烟花是永远的，因为它铭刻在我心中永恒的美丽。烟花是快乐的，因为它给自己留下了美丽的瞬间。
6、知道“因果”就是知道前进和后退，知道佛法，就是快乐。
7、我们年轻的时候放弃了，以为那只是一段感情，后来才知道那其实是一辈子。
8、女孩，当没人爱你的时候，你要活得像个男人。
9、爱情就像剥洋葱。总有那么一个让人哭泣。
10、不要向我道歉，对不起只能得到你的平静，不能得到我的解脱。
11、遇到挫折痛苦，告诉自己是零，而是重新开始。
12、请用今天的努力让明天无怨无悔。
13、一些单词吗？适合心脏阻塞吗？一些疼痛吗？适合沉默的忘记。
14、有些人有些事不是你能决定的。
15、不要像个懦夫一样抱怨社会的现实。
16、等待，是旧生活的开始。
17、想写的信息是很快乐的，可是我要写从哪里来…童话已经结束，遗忘就是幸福。
18、不要责备那些在你困难时不帮助你的人。我们应该学会独处。
19、我可以不动声色地谈论你，但没有人能想象我的心已经触到了岩石。
20、雨后的空气，疲倦了的悲伤，我记忆里的童话已经慢慢的融化。
21、不要做你欲望的奴隶；轻松地生活，快乐地生活。
22、当你想玩弄一个人的感情时，往往那个人给你的都是真心。当你想真正爱一个人的时候，往往在欺骗那个人。
23、如果心中缺乏自尊，言行就会卑贱；没有恐惧，你爱怎么做就怎么做。
24、也要坚持跟你一起加油。
⬘ 抑郁症观后感 ⬘
导致抑郁症的 因素有很多，其中哈佛大学的一项新研究发现，碳水化合物食用过多就易导致抑郁症，面食是人们常吃的主食，而经常吃面包、薯条等面食的女性在监测之后发现她 们患上抑郁症的风险更高，并且碳水化合物还会影响人体内炎症水平。面食导致抑郁症的消息提醒大家要均衡膳食，蔬菜要换着吃，主食也同样。另外，专家表示， 咖啡、鱼类、葡萄酒可降低抑郁症。
研究人员通过12 年的追踪随访考察了碳水化合物消耗量与抑郁症之间的关系。他们召集了4.3万名没有抑郁症病史的女性，询问了她们的日常饮食状况，并监测了她们的血液测试 结果。研究结果显示：吃红肉和精制谷物（即细粮，如面包、面条、通心粉和炸薯条）的女性被诊断患上抑郁症或接受抑郁症治疗的风险会增加29%~41%。此 外，碳水化合物还对她们体内的炎症水平造成了负面影响。
预防抑郁症要从多角度入手，不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食，这不是明智的选择，那么如何预防抑郁症？可参照下面的方法去做。
注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
面食是我国传统主食，但经常吃可能会影响健康。哈佛大学最新研究发现食用大量碳水化合物会增加患抑郁症的风险，同时还会影响体内炎症水平，因此合理安排饮食，多种主食换样吃最健康。
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研究人员给31名严重抑郁症患者和379个社区学院的学生寄出问卷，问卷内容主要集中在心理上的归属感、个人的社会关系网和社会活动范围、冲突感、寂寞感等问题上。调查发现，归属感是一个人可能经历抑郁症的最好预测剂。归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。
早在夏天，美国心理学专家就断言：随着中国商业化进程的不断推进，心理疾病对自身生存和健康的威胁，将远远大于一直困扰中国人的生理疾病。
抑郁症以心境低落为主要特征，其表现为：对日常活动及周围的人群和事物，丧失兴趣;精力明显减退，出现无原因的持续性疲乏;思维迟滞，精神活动减少;自我评价过低、产生内疚感、陷于自责之中;在困难面前束手无策，一筹莫展;食欲不振，人体消瘦;或失眠或嗜睡;性欲明显减退;会出现死亡的念头或有自杀的行为。
上述表现概括起来就是思想上无所寄托，生活上丧失信心，对亲友无牵挂感。说到底就是归属感不强。
归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强;社交圈子狭窄，朋友不多;业余生活单调，缺少兴趣爱好;不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养;缺乏必要的体育锻炼。
我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。
社会处于转型期，抑郁症威胁着国人心理健康，这并非危言耸听，我们当认真对待，别把抑郁症不当回事，应及早根治。
心病还须心药治，远离抑郁症，必须树立正确的人生观，热爱工作，关心亲友，增加社交活动，培养业余爱好，加强脑力、体力锻炼，使自己的生活充满乐趣。增强归属感，抑郁症才不会光顾你。
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产后抑郁症有什么表现 1、情绪的改变 情绪低落：患者会长时间感到抑郁、忧愁。 脾气暴躁：对他人态度恶劣暴躁。 内疚：感到因为自己增加家庭压力而内疚，看问题都用负面角度。 焦虑：因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑。 情绪的改变多是持续进行，产妇也能够觉察到自己情绪的变化，但却将原因归咎于客观因素。 2、认知的改变 日常活动缺乏兴趣：对生活失去兴趣，所有事情都体会不到愉悦感。 心生自卑：常感到自己反应迟钝，无法思考，对生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。 3、身体的改变 疲惫：感到总是疲劳虚弱，即使正常的身体疲惫也会被产后抑郁的女性认为是疾病。 失眠：常常整夜难以入睡。 食欲不振：没有心情进食，或暴饮暴食。 头痛、头昏、眼花、耳鸣：出现头疼、头晕等不适，导致出现耳鸣、眼花。 4、意志行为的改变 意志活动减低：无法专心工作或喂养。 不能应付生活：无法使用基本的日常技能，而因此懊恼、自卑。 18岁的小彤就读于某知名重点高中，由于天资聪慧再加上学习勤奋，所以成绩在全校名列前茅。老师、同学也都认为他是最有希望考进北大、清华的尖子生。 但是就在高考前夕，小彤的父母因感情不和而离异，并分别组建了新的家庭。家庭的变故、师生的厚望再加上学习的重压，让小彤常感到头痛失眠、心烦意乱、记忆力衰减，但他还是怀着对未来的憧憬坚持考完高考。可是，考试结果并不理想，小彤只是被所在市一所普通专科学校录取！ 从此，小彤就一蹶不振，逢人便自罪自责、唉声叹气。长期陷入消极情绪的小彤，开始出现对一些微不足道的小事加以虚构夸大的现象，严重时还有自杀倾向，并伴有幻听、幻视等心理症状，有时叫喊说被人追杀，还有时认为自己要晋升为中央领导…… 小彤的巨大变化让所有认识他的人惋惜不已，更让同龄的学子们不寒而栗。人们不知道小彤到底得了什么病，也不知道该怎样帮助他…… 从病理上分析，这是一种常见的精神疾病――抑郁症。抑郁症的基本病态是心情低落，通俗地说就是情绪不好。正常人有时也会情绪不好，但和抑郁症有本质的不同。诊断抑郁症必须符合两条标准：第一，从严重程度看，心情低落必须达到使人苦恼到几乎驱之不去的程度，而且影响到病人的心理功能(如注意、记忆、思考、作决定等)或社会功能(如上学、上班、家务、社交等)；第二，从病程上看，上述情况每天出现并持续至少两周。 通常抑郁症有以下六种主要表现： 兴趣减退甚至丧失：患者常兴趣减退甚至丧失，对日常工作、生活享受和天伦之乐等都提不起兴趣，体会不到快乐。 无望感：患者感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。 无助感：这种感受很痛苦，尤其是患者难于表达。不少患者不愿就医，他们确信医生爱莫能助，因为他觉得自己和别人不一样，似乎已经掉进了深渊谷底，谁也救不了他。患者感到度日如年、异样的孤寂，与人有疏远感。 自我评价下降：患者感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。或者，患者感到知识能力已大不如前。一部分患者有深深的内疚感甚至罪恶感。 活力丧失：患者感到整个“人”已经垮掉了。他自己也很清楚主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不少患者挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。 感到生活没有意义：不是某种生活方式没有意义，而是人生从根本上说就没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪，生不如死。病人常有自杀观念，甚至实施过自杀行为。 尽管抑郁症的发病率很高，但目前对它的确切发病原因仍不十分清楚，可能的原因包括社会心理因素、遗传、人体的生化变化及神经内分泌等多种综合因素。 从生物因素看，抑郁症是中枢神经系统功能的内源性疾病，其生物学异常主要有以下几种表现：(1)神经递质5HT和去甲肾上腺素功能不平衡。(2)患者下丘脑-垂体-肾上腺系统的功能异常，大约一半的抑郁症患者中下丘脑-垂体-肾上腺轴的负反馈作用发生改变，即使摄入地塞米松，患者仍持续释放高浓度的可的松。海马是涉及学习和记忆功能的脑区，有研究显示，慢性应激和高可的松浓度与海马功能退化有关。(3)生物节律紊乱，如快速动眼睡眠潜伏期缩短。(4)遗传易感性。研究表明，家族中有患病者的人群发病率是一般人群的10-30倍。血缘关系越近，患病几率越高。 许多研究显示，外源性事件在抑郁症的触发上也起了一定作用，如抑郁症发病之前有超负荷的严重威胁性的生活事件；研究表明，抑郁症患者发病前6个月内意外事件的发生率较高。说明慢性应激和不良生活时间对抑郁症的发生有影响。 个体的人格特征也会影响抑郁症的发生。人格是个体稳定的行为方式，它是影响个体怎样行动、怎样感觉的所有那些情绪过程、动机过程和认知过程。不同人格特征的人，抑郁症发生的几率不同，内向的人被认为患抑郁症的可能性更大。 认知心理学家认为，抑郁的念头是与抑郁的情感紧密相连的。有些心理学家提出抑郁的图式：快乐的人戴着玫瑰色的眼镜看生活，这部分人倾向于发现积极的信息，忽视消极的信息，生活乐观向上、积极主动。而抑郁的人戴着蓝色的眼镜看生活，他们更关注消极的信息，忽视积极的信息，并用抑郁的方式解释模棱两可的信息，这意味着他们更容易回忆起不愉快的经历，把目前的经历和过去消极的事件联系在一起。抑郁者的信息加工是一种长久的保留消极思想、忽视和隐藏积极思想的方式。 对于抑郁症的治疗，通常采用如下方法： 药物治疗：发现患有抑郁症之后，亲人应及时带患者到专门的医院诊治，在医生的指导下服用抗抑郁药。 行为治疗：尽可能将患者从自己的世界中带出来，关注自身之外的世界，比如参加体育锻炼，适当分担家务，看看书、听听音乐等等。 理性情绪疗法：部分中学生患抑郁症是由于对自身不满造成的，而不满意的标准是一个理想化的模式，当这个模式达不到时，就会引起抑郁。理想化的模式通常包含有“必须”等绝对化的词语，如“我必须考上北京大学”、“我必须考全班前4名”等，一旦达不到这些标准，个体就会失望沮丧。通过理性情绪疗法，改变个体不良的认知，达到改变抑郁症状的目的。 值得注意的是，抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头。由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会上自杀人群中超过一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定程度时才发生的，所以及早发现疾病并及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才想到他可能患了抑郁症。 抑郁症主要带来的是人的情绪的改变，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。 俗话说，月满则亏，水满则溢。在日常生活中，人的压抑、失落等消极情绪积聚到一定程度，必然要发泄出来。如果这些消极情绪不能及时地排除发泄，则会影响和破坏人的免疫能力，进而会影响到个体的身心健康。原因是人们对于消极情绪的承受能力是有一定限度的，无法长期处于负面情绪之中。 所谓“无损”发泄，是指一个人在释放消极情绪时，其所采取的行为既不会对自己，也不会对社会和他人造成伤害。一般来说，人的消极情绪主要有两种发泄方式，即消极发泄和“无损”发泄。消极发泄是一种有损性发泄，这种发泄具有一定的破坏性，有可能对自己或者他人、社会造成不应有的.伤害和影响。而“无损”发泄则是一种积极发泄，它是通过积极主动的方式，将心中积聚已久的失落和压抑情绪，进行及时的疏导排泄，从而使心理趋于平衡。 常言道：智者以理智控制情绪，愚者以情绪控制理智。从本质上看，“无损”发泄是在理性和理智支配下的发泄，也是一种有道德、有修养的发泄。 据说美国南北战争期间，一位下级军官被一名士兵冒犯，他带着一肚子的愤怒、委屈和不满向林肯倾诉。林肯让他坐下，并给他倒了一杯水，然后说：“这个问题不难解决，你只要写一封信狠狠骂他一顿，就可以迎刃而解了。”说着他拿来信纸、信封和邮票。这位军官很快就把痛骂那名士兵的信件写好，他刚要贴邮票准备送到邮局，哪知林肯却和蔼地告诉他：“既然心里憋的怒气已经发泄出来了，我看还是把这封信件烧掉为好。”这名下级军官按照林肯教导的方法做完后，心里埋藏已久的怨气果然排除干净，心情好了很多。可以说，这就是个“无损”发泄的典型案例。 当然，现实生活中的“无损”发泄方式还有很多。比如你可以把自己的烦恼向朋友倾诉，或者给远方的父母和亲朋好友写信或者打电话；也可以写日记，写日记是一种很好的自我发泄方式；你还可以通过自言自语和自我暗示，或者到无人的地方放声痛哭一场的办法，排除和发泄心中的低落情绪，使自己的心境得以平静。 实际上，“无损”发泄的方式多种多样，不胜枚举，但始终应掌握一个基本原则，即对这种发泄必须坚持“积极疏导、理性对待”的原则，使得消极情绪的宣泄对人对己都没有任何伤害。 抑郁症是一种常见的情感性疾病。在一般人群中其终生患病率高达20%，女性与男性的比例约为5∶2。抑郁症具有复发的倾向，大约75%的抑郁症患者在发作后的中会有第2次发作。据世界卫生组织调查分析，全世界人口中抑郁症的患病率约为3%。我国目前尚无精确数据。我国的调查研究显示：情感性精神病的发病率为0.76%，女性高于男性，可能与女性生活负担较重，面临应激事件(如怀孕生产等)较多有关。值得关注的是，近几年，中青年的发病率在逐渐升高，更应引起注意。 世界卫生组织不久前公布的题为“精神健康：新认识，新希望”的年度报告揭示，抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到将跃至第二，紧随于心肌梗塞之后，甚至排在癌症之前。 许多去看心理医生的青少年都曾心怀疑问：那些谈话治疗是否真的能起很大作用？其实很多医生也同样抱有这样的怀疑态度。 最近，美国的研究者们通过一项大规模的调查发现：情绪低落的青少年通过服药往往比谈话治疗或行为校正更有效果。 由于不久前美国药品食品管理局曾对抗抑郁药发出了警告，称其可能导致青少年自杀。因此，如今的研究结果便使家长们更加迷惑了，到底是采用有副作用的药物治疗，还是采用可能不怎么管用的谈话治疗呢？ 而参与这项研究的专家认为，比较有效又安全的治疗方法应该是药物治疗和心理治疗相结合地进行，因为心理辅导可以明显地减少青少年自杀的倾向。 在调查中，服抗抑郁药的青少年中有61%在经过12周后感觉明显好转，而采用心理辅导的有效率是43%，其疗效同服用安慰剂的对照组没有明显区别。 许多专家认为，由于青少年在各个方面都不够成熟，使得对青少年的心理辅导有极大的难度，它要求精神医师要有更高的专业技巧，而这种特殊的要求无疑对治疗的有效性产生了影响，因此调查的结果只描述了目前青少年心理辅导的平均水平的现状，而不能得出定性的结论来。 处方为柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克(冲服)。 肝阳上亢者加草决明、黄芩、钩藤;胃气上逆者加旋覆花、竹茹;气血虚者加党参;胸阳不振者加瓜蒌、佛手;腹气不通加大黄、龙胆草;气滞血瘀者加桃仁、红花;月经不调者加益母草，改杭白芍为赤芍;咽有异物感者加半夏、厚朴、代赭石。 药方组成为百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍术15克、神曲12克。 百合为主药，其甘寒直入心肺二经，益气清心、宁神定魄;五味子、枣仁养心安神;夜交藤安神益肾;合欢花、郁金、香附解郁安神，当归、丹参、川芎养血活血，加强药方宁神、解郁、活血之效。 更年期为老年人的一段过渡时期，因机体衰退、内分泌失衡，并以情绪忧虑或焦虑紧张为主的一种症候群，以六味地黄丸滋补肝肾、健脑益智之效，本方立法以肾、肝、脾三阴并补，重在补肾阳，方中熟地滋肾阴、益精髓为主药，山萸肉酸温、滋肾益肝，山药滋肾补脾，泽泻、茯苓、牡丹皮泻三阴虚火，以治其标。 妇女忧郁多见郁症后期虚证的证型，由於心、脾、肝、肾虚损，气血失和，女性以血为主，善感多虑，多从伤血致伤气、忧思伤肝脾引发，以补源解郁汤治之，药方组成为柴胡10克、当归15克、白芍20克、白术15克、茯苓15克、薄荷5克、党参20克、黄耆15克、枣仁15克、远志10克、木香10克、甘草15克、地黄30克、桂枝15克、合欢花20克、枸杞子20克，全方有解郁、养血、益脾、宁心、补肾的功能，调整脏腑机能，使之相互协调为用，机体气血充足，自可回复正常功能，病则癒之。 予四逆散每日一剂，肝气郁结、胸肋胀满疼痛者加郁金、青皮、佛手;痰气郁结、胸闷不舒者加旋覆花、苏梗;热势绞甚、口苦、便秘、气郁化火者加龙胆草、大黄;咽中有异物感加半夏、厚朴、紫苏、茯苓;精神恍惚、心神不宁加酸枣仁、茯神、生地;多思善疑、眩晕神疲，心悸胆怯、心脾两虚者加党参、白术、黄耆、龙眼肉;本方疏肝理气，和中缓急、气机调畅，郁病缓解。 采用血府逐瘀丸每次二丸，轻者每日两次，重者每日三次，血府逐瘀丸中桃人、红花、赤芍、牛膝可活血化瘀，当归、川芎、生地可以养血活血，柴胡、桔梗、枳壳可以理气行血，甘草和中解毒，本方可以可活血理气、袪瘀补血，气血方通能解除郁症。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。怎样治疗抑郁症呢?怎么样才可以乐观开朗呢?下面就来看看怎么治疗抑郁症吧! 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。 轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。 现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。 很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。 造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢?那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么?因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。 如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。 抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法： (1)药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。 (2)心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。 (3)阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 (4)好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，世界卫生组织曾指出，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因，在发达国家，该病影响20%的妇女人口。而在美国的研究表明，有12%的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症，此情况男性占6%。 意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。 “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。 31、患难能使人聪明，但不能使人富有。 32、遗憾的是，今天的风景支撑不住明天的太阳。 33、梦想只有在被嘲笑时才能实现。 34、我的演技一定很好，好到连我难过都没人知道。 35、要锻炼，要学会健康；以此为提高，学会求知；以道德为基础，学会做人；适应，学会生存。 36、世界上没有什么可以永恒，如果它流动，它就会消失，如果它存在，它就会干涸，如果它成长，它就会慢慢消失。 37、遇到挫折痛苦，告诉自己是零，而是重新开始。 38、凡自称真理和知识权威的人，必被神的笑话所绊倒。 39、在我没心没肺的笑容里，没有人知道此刻的我最痛。 40、奋斗的脚步打破了自己的温床，却开辟了一条创造的道路。 标签： 孕期抑郁症症状 1.情绪经常很低落。 2.精神处于高度亢奋(容易被激怒)或阻滞状态。 3.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。 4.遇事觉得毫无意义或有自罪感。 5.体重显著下降或者增加。 6.失眠或者睡眠过度。 7.时常感到疲劳或没有力气。 8.思维力减退或注意力涣散。 9.反复出现自杀或杀婴的想法。 2条及以下 只有身体无力，有可能是平日太过操劳了，休息不够所引起的哦。 3-4条 在这样的状态下的麻麻们，是属于轻度抑郁的情况，但并不是不容乐观的哦!这个时候的麻麻多是内心积累压力、疲惫了一小些时段，平日也不注意休息和放松，如果这个时候持续让自己处于抑郁的状态，抑郁的程度有可能恶化升级，那就不好了! 5-7条 情况在5-7条的话(其中必须有1或2条已持续2周以上)，麻麻们生活其实已经很受影响了。此时已可看做中度抑郁，应该寻求心理咨询方面的求助!其实心理咨询并不是只有心灵脆弱的人才会去的地方，麻麻们要摆正心态，一旦觉得在自我治愈和旁人支持过后还是觉得不妥，不应放任，主动去寻求专业的心理测量和咨询，在必要情况下，在保护宝宝的情况下服用抗抑郁药物，避免进一步恶化! 8条及以上 通过上面的测试，大家有没对产后抑郁有了一些了解呢?生命可是很可贵的，生活其实很美好的!麻麻们请一定要好好正视自己的情绪，不要让抑郁有任何可以乘人之危的机会!以上的测试仅供参考，如果想要更为专业化的测量和确认的话，一定要去正规的心理机构或医院哦! 延伸阅读： 导致孕期抑郁症的原因 怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。 另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史、人际关系方面出现了问题等。例如你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。 很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。 易患孕期抑郁症的孕妇群 1、怀孕本身具有一定危险性的孕妇： 一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。 2、通过药物等手段怀孕的孕妇： 如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。 3、有过流产经历的孕妇： 如果有过流产经历的孕妇往往会在这次怀孕中为胎儿的安全而担忧。如果有多次流产经历，那么更容易引发孕期抑郁症。 4、生活中出现重大变动的孕妇： 你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。 5、曾经有过痛苦经历的孕妇： 怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的痛苦事件的回忆，如情感的失去，亲人离去等。此时你身体的变化已不受你意志的控制，并且使你长时间地抑郁不欢。 如何让孕妈咪远离妊娠抑郁症 1、吃对东西，对抗孕吐 恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。 2、避免增加太多体重 孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧等等。怀孕前体重正常的女性，在怀孕后体重增加10～15公斤左右就属于正常。所以，为了自己身体和胎宝宝的健康，科学地饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情愉快的良方。 3、每天30分钟的运动 运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。只要不是高危孕产妇，那么每天游泳以及孕期瑜伽等等。需要注意的是，还是要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”。 4、帮脚部放松 脚部有人体的很多反射区和穴位，怀孕后又很容易浮肿。孕妈咪一定要给自己挑选一双舒适的鞋，每天做做脚部的放松小练习：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，当你长时间站立或坐着时就可以做这个动作，每只脚做30次最合适。这个小练习可以让你疲劳的`双腿“精神焕发”，同时放松你的静脉，让肢体舒畅。 5、让准爸爸清楚你的需要 夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕是准爸爸根本无法体会的经历。所以，如果您不说，准爸爸绝对不可能知道您有怎样的一种难受，也不可能了解您为什么突然会不可控制地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为孕妈咪服务，关键是您首先要告诉他该怎么做。 6、做好家庭的未来规划 备孕阶段或是怀孕早期，就和准爸爸一起，在纸上写下有了宝宝以后的种种变化，以及你们要承担的新的责任，做好心理的准备和经济的计划，每一项困难都列举出来，然后共同商讨出一个应对的办法，从而避免孕妈咪在孕期徒增心理压力。 7、多与“宝宝”聊聊天 这是很多孕妈咪都知道和最愿意做的事。每天给他(她)讲讲你的心情、你的期待、你对未来的设计。也可以给(她)哼唱一首歌你最喜欢的歌。或与胎宝宝一同听音乐，讲你对音乐的感受。你会在这随时随地的交流中感受到你与腹中的宝宝是心灵相通的。这会让你感觉到做母亲的幸福，忘记很多的烦恼。 8、多和医生沟通，科学地了解分娩过程，避开那些吓人的分娩故事 分娩，确实是孕妈咪最大的心理负担。在那个重大时刻到来之前，你一定要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。选择医院开设的正规教学，翻看专业的孕期书籍，了解真正的分娩过程，做好必备用品的准备，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。 下面是小编为大家整理的对抑郁症有关视频观后感想,供大家参考。 对抑郁症有关视频的观后感想 对抑郁症有关视频的观后感想 抑郁症这个名词对于我们来说已经不陌生了， 一讲到抑郁症人们很容易就联想到关于孕妇的“产后抑郁症” ， 以为是女人， 主要是孕妇才会跟抑郁挂钩。 殊不知抑郁症早已潜伏在我们的周围， 每个人都可能是患者。 但是平时就算总是很低落很自卑或者有轻微抑郁症状的人， 他（她） 万万也不会想到抑郁症已经在慢慢地缠上他（她） 了。 原因就是他们对这个新事物知之甚少， 甚至一无所知。 从我们所观看的视频可以得知， 患上抑郁症的人群也是很庞大的。 他们深受抑郁症的摧残， 以致于精神萎靡不振， 对世界万事万物失去了兴趣和信心， 结果离社会越来越远。 但是如果发现得及时， 然后采取正确适当的措施， 抑郁症还是可以战胜的。 当然这也需要持久的耐心和毅力。 这点从视频中的主人公可以看出和体会到。 现在的我们， 更应该加深对该病症的了解和认识。 我们从获取的资料知道， 抑郁症是一种常见的心境障碍， 可由各种原因引起， 以显著而持久的心境低落为主要临床特征， 且心境低落与其处境不相称， 严重者可出现自杀念头和行为。 多数病例有反复发作的倾向， 每次发作大多数可以缓解， 部分可有残留症状或转为慢性。 抑郁症至少有 10 %的患者可出现躁狂发作， 此时应诊断为双相障碍。 另外我们常说的抑郁症， 其实是指临床上的重症抑郁症（major depression） ， 人群中有 16%的人在一生的某个时期会受其影响。 患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外， 经济代价也是巨大的。 据世界卫生组织统计, 抑郁症已成为世界第 4 大疾患, 预计到 2020 年, 可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 由此可见， 抑郁症的危害不容小觑， 而且患上该病的现象越来越普遍。 我想， 很大的原因是现在的生活压力和社会压力不断加重和加剧， 让大多数人愈感力不从心。 事实证明了也有这样的因素。 迄今为止， 抑郁症病因与发病机制还不明确， 也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、 心理、 社会（文化） 因素相互作用的结果。 也正因为抑郁症目前病因不明， 有关假说很多， 比较常见公认的病因假设包括： （1） 遗传因素（2） 生化因素（3） 心理－社会因素。 其中心理—社会因素的解说是这样的： 各种重大生活事件突然发生， 或长期持续存在会引起强烈或者（和） 持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。 可见社会环境对人的影响是极大的。 为了 尽快及时地发现该病， 我们就应该多点了解该病的表现。 那么抑郁症的症状是怎样的呢？ 抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低： 情绪低落、 思维迟缓、 意志活动减退， 另外一些患者会以躯体症状表现出为主。 具体类型和特征是： 一、 内源性抑郁症。 即有懒、 呆、 变、 忧、 虑“五大征” (大脑生物胺相对或绝对不足) 。 二、 反应性抑郁症。 即由各种精神刺激、 挫折打击所导致的抑郁症。 在生活中， 突遇天灾人祸、 失恋婚变、 重病、 事业挫折等， 心理承受力差的人， 容易患反应性抑郁症。 三、 隐匿性抑郁症。 情绪低下和忧郁症状并不明显， 常常表现为各种躯体不适症状， 如心悸、 胸闷、 中上腹不适、 气短、 出汗、 消瘦、 失眠等。 四、 以学习困难为特征的抑郁症。 这类抑郁症， 可导致学生产生学习困难， 注意力涣散， 记忆力下降， 成绩全面下降或突然下降， 厌学， 恐学， 逃学或拒学。 五、 药物引起的继发性抑郁症。 如有的高血压患者， 服用降压药后， 导致情绪持续忧郁、 消沉。 六、 躯体疾病引起的继发性抑郁症。 如心脏病、 肺部疾病、 内分泌代谢疾病甚至重感冒、 高热等， 都可引发这类抑郁症。 七、 产后抑郁症。 其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、 自卑(尤其是农村妇女生女婴后， 受到婆母或丈夫的歧视时) 、 痛恨、 不爱或厌恶孩子的反常心理。 哭泣、 失眠、 吃不下东西， 忧郁， 是这类抑郁症患者的常见症状。 八、 更年期忧郁症。 首次发病在更年期， 常以某些精神因素或躯体因素为诱因， 多有绝经期综合征的表现， 临床症状以焦虑抑郁为主， 智能良好。 九、 抑郁性神经症。 又称抑郁型神经官能症， 是一种较轻型的抑郁症。 它表现为持续的情绪低落状态， 常伴有神经衰弱的许多症状， 其预后较良好。 因为抑郁症是一种危害性特别大的疾病， 如果不加以缓解和治疗， 会对患者造成不可磨灭的影响， 甚至引发自杀念头或者行为， 所以， 抑郁症的治疗迫在眉睫。 那么抑郁症的治疗方法有哪些呢？ 第一， 药物治疗。 一些抑郁症患者通过服用西药来改变脑部神经化学物质的不平衡， 包括抗抑郁剂、 镇静剂、 安眠药、 抗精神病药物。 但是由于西药副作用非常大， 严重伤害脏腑功能， 对身体健康造成诸多不利， 且只能控制症状而不能根除， 故不被广大患者所接受。 第二， 中医治疗。 中医讲究舒肝理气、 健脾化痰、 解郁宁心、 调理脏腑功能， 能够从根本上彻底治愈抑郁症， 而且没有副作用， 是目前治疗抑郁症的最佳途径。 第三， 心理治疗。 在采用中医治疗的同时， 配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、 或行为习惯， 是一种辅助的治疗方法。 当然， 除了各种治疗方法之外， 还要有家属、 家庭的支持， 更重要的是患者自身的信心和坚持。 家属要增加有关抑郁症的知识（如： 症状， 治疗， 对家庭的影响等） ， 理解抑郁症是一种真正的疾病； 减轻疾病带来的压力、 担忧、 自责、 愤怒； 增强应对抑郁症患者行为的技巧； 增强在满足患者需要和自我保护， 防止抑郁主导生活之间保持平衡的能力。 家庭要增强改善目前情况的希望和信念； 增强对家庭的拥有感和主人翁意识； 增强沟通技巧， 解决冲突， 减轻紧张关系； 增强同社会的联系， 获得更广泛的支持。 患者自身要增强自尊和自我价值感； 增强控制自我抑郁症状的责任感； 增强协商能力， 以在家庭关系中满足彼此的需要； 增强主动性； 增强处理危机的能力。 通过观看视频， 我们知道主人公敢于直面自己严峻的现状， 并想方设法、 竭尽全力、 持之以恒、 积极乐观地去战胜抑郁症这个病魔。 看到这， 我不得不对该主人公报以敬佩之 情， 也希望他能够早日走出抑郁的阴影。 同时， 我也祝愿每个患者能早日康复， 早日融入社会大家庭中来； 而我们健康的人更要加强对该病的关注和了 解， 让自己尽量远离抑郁的魔咒。 kmoqsuwyAD FHJLNPR TVY#$&(-024 6 8bdfhjlnprtv yACEGIKMOQSV XZ!%*) +1358a cegikmoqtvxz BDFHJ LNQSUWY #$&(-03579bdfhjlnqsuwyAC EGILNP RTVXZ! %*-02468acegilnprtvxzBDF IKMOQSUWY#%* ) +13579bdgikmoqsuwyADFHJ LNPRTV X#$&(- 02468bdfhjlnprtvyACEGIKM OQSVX Z!%*) +1 358acegikmoqtvxzBDFHJLNQ SUWY# $&(-035 79bdfhjlnqsuwyACEGIKNPRT VXZ!% *-02468 acegilnprtvxzBDFIKMOQSUW Y#$*) + 13579b dgikmoqsuwyADFHJLNPRTVX# $&(-02468adf hjlnprtvTVX Z !%*) 02468ace giknp rtvxzBD FHKMOQSUWY# $ &) +13579bdfh kmoqsuwyACFH JLNPRTVXZ$& ( -02468acfhjl nprtvxzCEGIK MOQSUX Z!%*) + 1357acegikm oqsuxzB DFHJL NPRUWY#$&(-0 2579bdfhjlnp suwyACE GIKMP RTVXZ!%*) +24 68acegiknprt vxzBDFH KMOQS UWY#$&) +13579bdfhkmoqsuw yACFHJ LNPRTV XZ$&(-02468acfhjlnprtvxz CEGIKMO QSUWZ ! %*) +1357acegikmoqsuxzBD FHJLNPR UWY#$ &(-02479bdfhjlnpsuwyACEG IKMPRT VXZ!%* ) +2468acegikmprtvxzBDFHK MOQSUW Y#$&) + 13579bdfhkmoqsuwyACEHJLN PRTVXZ $&(-02 468acfhjlnprtvxzCEGIKMOQ SUWZ! % *) +135 7acegikmoqsuxzBDFHJLNPRU 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（2）生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关；由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高（超敏）的假说； （3）心理－社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者（和）持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。 症状 寻找什么 心情郁闷的一天，几乎每一天 悲伤或忧郁，空虚，无望的表情，或沮丧 脾气暴躁，易怒，消极，急躁，侵略 哭泣，焦虑或紧张 几乎一切你曾经最喜欢的一天减少，几乎每一天 那个曾经喜欢的活动，放弃 与朋友和家人社交回避 兴趣和享受性损失 麻木或缺失的情感 反复思考或死亡或自杀的讨论 死亡的思考关注的不仅仅是死亡的恐惧 有死亡或自杀的执着的念头，或试图伤害自己 无价值感或内疚的几乎每一天 那些他们无法控制的内疚 罪恶感持续更长的时间比正常 是的，好的东西不值得发生的表达 对失败的恐惧 抑郁症患者躯体会受到种种慢性疼痛的困扰，随着抑郁症症状的加重，慢性疼痛也更加明显。抗抑郁症药物的研制，立志于减少副作用的同时，有良好的治疗效果，解除患者身心的双重折磨。 自杀，抑郁症常导致自杀的严重后果，每年因抑郁症自杀的患者占20%，在抑郁症患者自杀比例中占15%，通过抑郁症出现原因的研究，减少自杀率和扩大性自杀率，最大限度的控制自杀蔓延。 虽然抑郁症以被大众熟知，但是据资料分析发现，95%以上的抑郁症患者不晓得自身患有抑郁症，而且知道的也没有人去治疗。很多人不去治疗或者找不到好的专业治疗场所。致力于此项发展、投资，帮助提高治疗质量、手段。让更多的患者可以观念改变主动就医，有更好的治疗手段，尽快使患者康复，恢复期工作、学习等能力。⬘ 抑郁症观后感 ⬘
抑郁症，这个曾经让人陌生的字眼，如今正越来越多地出现在媒体上。有资料显示，约13%-20%的人一生中曾有过一次抑郁体验。所以，抑郁症也好像感冒发烧一样普通。然而，抑郁症又绝不同于感冒发烧，原因是抑郁症患者不但自身痛苦，而且很容易有自杀倾向。研究证明，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。在自杀人群中，约70%的人患有抑郁症。所以，抑郁症已被医学专家视为严重危害人类身心健康的精神疾病。⬘ 抑郁症观后感 ⬘
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