克服紧张恐惧演讲稿|克服紧张恐惧演讲稿（必备13篇）
发布时间：2018-03-11克服紧张恐惧演讲稿（必备13篇）。
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
恐惧、害怕是人人都有的，没有人是天不怕、地不怕，害怕让人像无头苍蝇四处乱飞，太阳怕被乌云遮蔽，花朵怕被蜜蜂袭击！
万物都会害怕，植物也会害怕，害怕自己晒不到太 阳，无聊使我畏惧，使我感到疯狂，有趣的的生活让人忘记害怕，可是无聊的生活令我想东想西逼迫我做一些奇怪的事，令我说一些奇怪的话，无聊令我感到畏惧， 这种事令我实在难以理解，有时我不禁问自己为什么？无聊是无形中产生出来，你不知道自己已经开始觉得无聊了。
我讨厌无事可做，讨厌发呆，讨厌闲闲没事做的我总是积极找寻事情来做，可是有时我却越帮越忙而被人拒绝，而这我能做就是一直跟着别人，监视他人的一举一动，可是有时也会被嫌烦，如果一个人独自生存在畏惧中，那一定会觉得孤单，他的世界也会就此失去光明。
懂得克服恐惧的才能成功，无聊虽然使我感到畏惧，可是我相信我能克服！
害怕彷彿强力胶紧跟着我，使我疯狂，使我束手无策，使我像无头苍蝇乱飞乱撞！离开离开！畏惧请你离我而去！
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
“我再也不坐索道了，再也不坐了！”我撅着嘴，忍刚刚别腿的疼痛，自言自语地嘟囔着。想起刚刚摔倒的那一霎那还心有余悸。那天我和爷爷去朱雀山滑雪。因为在五家山划过雪，自以为自己是高手，所以兴致勃勃地跑向索道起点。
前面的人走了，我面前飘过一个铁杆，下面有一个铁盘儿，我学着别人的样子，一只手握着雪杖，夹在腋下；另一只手把着杆，把托盘夹在双腿之中。走!接着索道向上的力，我的学板在雪地上轻轻地划着，真舒服啊！没一会儿，我就觉得有点力不从心，雪杖似乎越来越不听话，想调整一下，没料到身子一歪，“哐”一声自己从托盘上摔了下来栽倒在地。两条腿像麻花一样互相交叉地别着，真难受啊！管索道的爷爷把我抱到坡下，他嘱咐我要小心。
我听了他的话，决定再试试。毕竟摔了一次，第二次坐索道时，我磨磨蹭蹭地犹豫了好几分钟。这样的小心并没有让我一帆风顺，虽然我丝毫不敢马虎，可不知为什么在比第一次高一点的地方，我又一次摔倒。我害怕了，决定自己走上山去。爷爷心疼我，一次次地扛着雪板送我上山，再连跑带颠地跑下来接我。他一直劝我再试试索道，起初我不敢。但是，看着爷爷在冷风中，一滑一滑地在山上来回跑，还扛着和我差不多重地雪板，我的心中很愧疚。当爷爷又一次提出建议的时候，我决心再坐一次。渐渐走近索道的时候，我的心又一次揪在一起，我害怕再摔下来。
爷爷一直跟在我身边，拍拍我的肩头，用慈祥而坚定的目光望着我，似乎在说，孩子你一定可以！别害怕，爷爷陪着你。随着队伍一步一步地向前移动，我很希望这队伍再长一些，再给我点时间准备。前面的人越来越少，我终于又握住了铁杆，爷爷把雪杖那在手中，跟我索道一路上山。我双手紧紧地握住铁杆，眼睛不时地在身边寻找爷爷。他费力地向山上走，有时还要跑几步。我望着爷爷，眼中含满了感激的泪水。爷爷，亲爱的爷爷，他就像这大山一样是我成长的依靠，不管什么时候，只要我需要他一直陪伴在我的身边。
这次我终于战胜了自己，成功地来到山顶！站在高高的山顶，我曾想到过杜甫“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈诗句。但是此刻我忽然明白在我登顶的路上，有爷爷一直相伴；在我成长道路上还有爸爸，妈妈，老师，伙伴相随，因为有他们的爱，才有我登顶的成功！感谢就像天上的云飘来，如身边的风吹过，绵绵不断------
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
心中默念“我叫不紧张”。
“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。
跺跺脚，释放紧张情绪。
如果演讲比赛时出现紧张情绪了，这时不要着急，可以轻轻的跺跺脚，以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。
比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。
分散注意力。
在演讲比赛备战时，不要把注意力都集中在比赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你越发紧张。
经常保持微笑。
有实验证明，演讲等比赛时如果经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信心，从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张，多微笑吧!
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
创业开始之时，绝大多数的创业者都会对自己的能力提出疑问，诸如我多长时间可以收回本金，我上哪里去找稳定的客源，我的市场销售计划是否可行等。创业者总是在种种恐惧中开始自己创业之路的。其实，人的力量是可以无限被激发的.。创业的时候，你是否低估了这种由恐惧转化而成的巨大能量呢？
无论是小企业或是大企业发展到一定程度都会产生创业恐惧的心理，大企业在自身经营的过程中已经积累了抵抗风险的实力，并有一定的自身优势，因而，他们完全可以依靠这种优势来战胜“恐惧”。而小企业面对创业恐惧时，就必须做好一切应对的准备，稳定好市场，了解市场，在全面了解创业体系后，推陈出新，以不变应万变，只有战胜创业“恐惧”，各企业才能走向成功。
有这样一个故事，一个退休电源设计师，想用自己的特长开一家教学仪器公司，当他做过市场调查后，他有些胆怯了。现在市场上教学仪器公司多如牛毛，而且个个神通广大、精明能干。如果这种恐惧不能消除，他只能后退，但他不想这样，他开始思考自己的优势，结果信心倍增。他想：在工程设计上他有独特的创新，他可以把自己的创新申请实用新型。在把握市场机会方面，他与多家学校都有过交往，清楚从何处可以找到客户。就这样，他开始了自己的工作，并招集了一些老同志和他一起创业。他们先从小干起，开始的几次他们一次只和一个学校谈合同，就这样他们最终走向了成功。
老设计人员的创业经历告诉我们可以这样战胜“恐惧”：利用自己的行业优势发展自己的企业，就会成功，永远不要因为他们的优势而感到有威胁。一个行业里先入者自然有先入者的优势，比如先入者可能依靠技术领先建立一种行业标准，而新入者无法适应也可能获得了某些稀有资源的所有权或者政府的特许经营权；或者在营销渠道方面，先入者也已经有了自己的市尝一定的客户。但这并不是说新入者毫无机会，而新入者也有自己的优势`，他们可以大量地运用目前先进的技术，了解目前产品的不足，对行业标准进行提升，可以最大程度地激发客户的潜在需求。
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1、手部颤抖。抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧张显露无疑)。在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摆动。”
2、双腿战栗。作者在书中写道：“要穿宽松的裤子。这真的有用!”紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，帮助消除紧张。
3、汗流浃背。穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。作者写道：“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。”所以，擦擦脸没有关系。
4、嘴唇发干。这一点非常简单。保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。”
声音颤抖或出现破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。
5、面红耳赤。作者注意到，“有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。”
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各位，各位企业家，晚上好！
我是创达能科技的李庆丰，主要负责公司的网络营销和电子商务管理！
认识李庆丰，永远都年轻；认识李庆丰，一定能成功！
下面开始我的演讲，我的演讲题目是《拒绝恐惧》，当有人站在这么一个舞台上的时候，很多人也许会想，如果我去讲，会比他讲的更好，但不管站在台上的我是面对失败还是最后的成功，我已将站在这个舞台上了。你只是个旁观者。这里的核心要素不是你是否有说话的能力，而是你是否敢于站在这个舞台上。我们一生有多少事情是因为不敢而没去做的呢！
从前，有这样一个男孩，大学四年没有恋爱，也没有参加过学生会选举。这个男孩是谁？他就是我。
当我在大学的时候，我不想坠入爱河吗？为什么没有呢？因为首先我就把自己看扁了。
我想如果我去追一个女孩，女孩可能会说，你这头猪敢追我。真是个想吃天鹅肉的流氓。如果发生这种情况，我除了挖个洞跳进去能做什么？所以这种恐惧阻止了我在大学里变得更好。
现在想想这有多可笑。你怎么知道没有女孩喜欢猪？即使你被一个女孩拒绝了，那又怎样？世界会因此而改变吗？
那些把自己看的太高的人我们会说他狂妄，但一个自卑的人一定比一个狂妄的人还要糟糕。因为傲慢的人至少能抓住生活中不属于他的机会，而自卑的人却总是失去属于他的机会。因为自卑，所以你害怕，你害怕失败，你害怕别人的眼光，你觉得周围的人全是带着讽刺侮辱打击贬低的眼神在看你，因此你不敢去做。
所以你用一种不该贬低自己的元素贬低自己，这会让你失去勇气。世界上所有的人都被关闭了。
当我从大学毕业，开始和郭总、穆总创业的时候，刚到北京开拓市场，没有资金我们就睡地下室，没有客户我们就整条街的挨个店面推销。最让我印象深刻的是，当时，我很害怕。当我带着产品去商店推销时，我推开了商店的门，我的头进去问老板：
“老板，需要移动电源不？”老板还没说完不需要，我人已经跑了。慢慢的穆总不断给我加油大气，从内心深处让我克服自己的恐惧！
再过一段时间我去拜访店面成了另外一种风格：推门进去，站在老板的面前，礼貌的自我介绍之后询问老板的需求，然后介绍我们的产品，不管成没成交，走之前面带笑容对老板说“祝老板生意兴隆！”正是一次次克服了内心的恐惧，我们在北京站稳了脚跟，并很快在全国市场进行招商有了现在的规模和实力。
所以， 当我们要有勇气跨出第一步时候，我们首先要战胜内心的恐惧，因为在这个世界上，只有你往前的脚步你自己能够听到。
我希望在座的各位认真的想一下：我内心拥有什么样的恐惧，我是不是太在意别人的眼光了，因为这些恐惧，我的生命质量是不是受到了影响，因为这些恐惧，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我的创业之路再也走不远。
请问在坐的各位：
你受够了负债的痛苦吗？
你受够了支出永远大于收入吗？
你受够了不能孝顺父母吗？
你受够了无法为儿女提供最佳的成长环境吗？
你受够了自己学历不高，就以为自己无法成功吗？
如果你受够了，就请你们和我一起高喊，勇敢的对你们的恐惧和别人的眼神说一声：“拒绝恐惧！我可以！我能战胜一切困难！我一定会成功！”
最后再问在座的各位：“今天我的演讲对大家有没有帮助？”觉得有帮助的请举手，确认说“yes”
好吧，既然你觉得我的分享有帮助，你愿意投资5000元和我一起学习一辈子吗！
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
克服演讲紧张的技巧篇1
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。世界上最著名的表演者、歌唱家，球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：
(1)准备不周全;
(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
一、你所需要具备的心态：
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作：
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3、录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作：
1、如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3、在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到：
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4、眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10、如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
克服上台演讲紧张的方法篇2
1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
演讲紧张的克服方法篇3
1、做好准备
俗话说;有备无患，一个人之所以害怕在众人面前讲话，往往是自己的准备工作不到位，心里没底。有一点必须明白，无论在什么情况下，都不能打无把握的仗。
2、俗易懂方能流传久远
说话要简洁明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要领，又显的罗嗦。要想别人明白你的话，那么你说的话就要条理清楚，先说什么后说什么。
3、去要敢说话
如果你能够克服当中说话的恐惧，那么你就不仅仅会变得能言善辩，拥有好口才，而且对你的其他方面也会产生潜移默化的影响。
4、胜过滔滔不绝
在交谈中，感情的真切流露要比讲究语言华丽更重要，评价一个人说话是否有魅力，其标准不是他的讲话多么流畅，多么滔滔不绝，而是他的感情是否发自内心的真诚。
下面给大家分享紧张的原因：
一、追求完美的心态。
有些人总是在追求完美，总是害怕一些细微的错失，总是过分在乎别人的看法，于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。
其实，这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来，越是害怕暴露自己的缺点，那就会表现越不佳，越是紧张。看到别人在交头接耳，总觉得别人在讲自己的'坏话;看到别人一会儿跑来跑去，总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来，于是给自己加上了沉重的负担。其实，也许别人私下聊天或是去洗手间和自己的一点关系也没有。
二、没有经验，缺少专业的训练。
许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，一上讲台，手不知如何放，脚不知道如何站，话筒不知道如何拿，不知道如何问好，于是就显得“手足无措”，手足无措就是紧张的表现。
三、过去失败的阴影造成的影响。
过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，学校老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!
然后我们就开始自我封闭，不愿再在公众场合讲话了。一讲话，以往的阴影就会像幽灵一样的再现，成了一种不好的条件反射，于是以往的紧张恐惧再次出现了，于是更不愿去表达了，于是恶性循环，越来越封闭自己，越来越害怕公众发言。这样的阴影是我们心里的魔鬼，是我们发展的最大的敌人，我们把它称之为：心魔。
四、环境的改变。
人们总是对陌生的环境有一种恐惧感，而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈，而陌生的环境就是我们不舒服的地方，总是感觉到格格不入，无法表现真实的自我，于是显得局促不安，非常的不自在。
很多人在熟悉的环境中不紧张，而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪，对熟悉的环境有点紧张恐惧，因为大家都是同事，都彼此了解，反而放不开，而对于陌生的场合反而不紧张，因为大家不了解自己的底子，可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的，都需要我们能够轻松沟通、自信表达，那我们的能量就会发挥出来，我们也就更能成就自己美好的人生。
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
阿尔伯特·加缪说过：“在隆冬季节，我却发现自己心中是不可战胜的盛夏。”不幸是伟大得以成长的土壤。每位伟大的人物正是由于他们遇到的挑战才取得伟大的成就。困难不是击垮我们的巨石，而是石料，用来建筑通往满天星辰的阶梯。有一次我同一位医生在他位于加利福尼亚州的农场里散步，他从一株灌木上摘了几片叶子，递给我一片：“想不想尝一尝毒葛的味道?”他问我。
“我为什么要尝毒葛呢?
这些都是不真实的，我们不能忍受在自己圣洁的心灵中供养吸血鬼。我们必须在它们吸干我们的尊严、阻挡我们实现自己崇高的目标前感化它们，我们应该高举真理的火炬走进它们的巢穴。接触清晨的阳光，幻觉就会烟消云散。
随着我们克服恐惧，我们就进入了一个更加广阔的世界。幽幽曲径变成了阳关大道。每次我们的觉醒都为更多的人开辟了道路，使他们与我们并肩向前。我们在通往醒悟的道路上远比我们的认识前进得更快。恐惧的声音会说我们仍然渺小、能力有限，难以取得进步。但我们应该看清恐惧的本质，错觉将不得不让位于真实。在我们心灵中很久之前就播下的高贵的`种子，正在开出鲜艳的花朵。你不会渺小，广阔的画面向我们展示，关爱已经引导我们走了这么远，我们不应半途而废。
我是你的朋友，我深深爱着你。我不能给你你所没有的，但有许多我不能给予的，你却可以获取。
天堂不会在你的心灵找到了归宿之前到来。今天，此刻，接受天堂吧!安宁并不存在于未来，除非未来就隐藏于此刻。接受安宁吧!( )
世界的阴暗只不过是一片阴影。透过阴影，快乐就在眼前，就在我们的身旁。黑暗中闪烁着光辉和壮丽，我们能够看到——我们必须去看，我恳求你。
生活是慷慨的施与者，但我们却从包装来判断生活的礼物，认为它们太难看、太沉重、太难用，因而把它们扔掉。除掉包装，你就会发现在包装下面，绚丽的礼物中充盈着关爱、智慧和力量。
欢迎它、抓住它，你就触到了把礼物送给你的天使之手。相信我，在我们所称的考验、痛苦或义务中，都有天使的手在等待着你;礼物就在那儿，你会发现它就是隐藏的奇迹。我们的快乐也一样，不要仅仅把它们当作快乐，它们也暗含着圣洁的礼物。在它那平凡的外表下面，生命充满意义和目标，充满美丽。你会发现大地之下就是你的天堂。
鼓起勇气得到这一切。我们是同路的朝圣者，一起走过未知的国土，回到我们心灵的家园。
此刻，我向你致意。我的致意带着深深的敬意和祈祷：祝你从现在到永远，都是天晴日丽、乌云消散。
——基奥瓦尼修士，1513年
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
一、你所需要具备的心态：
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
二、你需要做的演讲练习工作：
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
三、演讲前你需要做的工作：
1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到：
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
1,回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.
3,自我陶醉法
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.
4.自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
5,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.
6,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
OurDearAmy
其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。
就我自己而言，一般对自己要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的交流，就好像几个朋友一起坐下来聊天一样，分享你的看法。
但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。
EllisionX
没有其它办法，就是多练， 我个人感触很深的，我算是比较内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天忽然觉得自己要改变一下， 毅然报名参加辩论赛，开始很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N多次辩论比赛，次次凯旋而归;
到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation信心十足而且效果很好。
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
拿起所有你需要的道具，大声练习。根据需要及时修正。努力控制衔接词的使用。练习停顿与换气。计时排练，为可能出现的突发状况预留出时间
3. know the audience.熟悉听众。
greet some of the audience members as they arrive. it’s easier to speak to a group of friends than to strangers.
在听众到场时，和他们打个招呼寒暄一下。与一群朋友交谈比与陌生人交谈容易得多。
4. know the room. 熟悉会场。
arrive early, walk around the speaking area and practice using the microphone and any visual aids.
提前到达，在会场周围走走，试试麦克风和视听设备。
5. relax. 放轻松。
begin by addressing the audience. it buys you time and calms your nerves. pause, **ile and count to three before saying anything.
transform nervous energy into enthusia**.
开场时先跟观众互动一下。这能给你时间冷静下来。停顿，微笑，数三秒钟开始演讲。把紧张的情绪转化成饱满的热情。
6. visualize yourself giving your speech. 设想你演讲时的情境。
imagine yourself speaking, your voice loud, clear and confident. visualize the audience clapping – it will boost your confidence.
想象你在说话。你的声音洪亮、清晰、自信。想象一下观众热烈鼓掌——这会激发你的信心。
7. realize that people want you to succeed. 你要知道人们都希望你成功。
audiences want you to be interesting, stimulating, informative and entertaining. they’re rooting for you.
听众希望你的演讲趣味盎然、振奋人心，教育与娱乐并举。他们都是支持你的。
8. don’t apologize for any nervousness or problem – the audience probably never noticed it.
不要为任何紧张或错误道歉-观众可能没有注意到。
9. concentrate on the message – not the medium. 将注意力集中在你想传达的信息——而非表现方式上。
focus your attention away from your own anxieties and concentrate on your message and your audience.
把你的注意力从你自己的紧张和焦虑转移到演讲内容和听众身上。
10. gain experience. 获取经验。
mainly, your speech should represent you — as an authority and as a person. experience builds confidence, which is the key to effective speaking. a toastmasters club can provide the experience you need in a safe and friendly environment.
基本上，你的演讲应该代表你作为一个专家和个人。经验能塑造自信，而自信正是优秀演讲的关键。参加英语俱乐部可以帮助你在轻松友好的氛围中获得所需的经验。
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
对于一些业务员来说，他们也许能在卖场采购面前侃侃而谈，可若是站在众人关注的台上去做报告，他却紧张得讲话没有条理，有的面红耳赤甚至不能言语。他们曾经驰骋于大大小小的商场，用自己的业务素质以及激情的态度，创造了许多惊人的业绩，但是为什么一到人多的正式场合，就会产生如此反应呢？究竟是什么让他们对自己如此不自信，并让其丧失了作为一名业务员最基本的应变能力？下面就让无忧演讲稿支几招。
一、克服“心魔”
所谓“心魔”就是心理紧张、害怕。这种紧张害怕的情绪会直接影响到临场发挥，客服紧张的方法有很多，这里只讲最实用的也最简单的两种情况。
1、当你害怕时就问下自己，怕是什么？分开来说，怕就是白担心，如果害怕了能不用做报告讲话了吗？如果害怕就能改变什么吗？不，都不会，想到这里，好怕的情绪就会自然减轻不少。
2、临上场之前，照照镜子，一来可以看看自己的仪容是否有问题，二来可以给自己打气，告诉自己能行。
二、底气足，功夫深
真金不怕火炼，如果有足够强的底气，你还在担心什么呢？上台之前，要做好充分的准备，该拿的东西拿好，该准备的材料准备好。在平时的工作中，多当众讲话，多学习一些专业技能，抓住每一个上台演讲的机会，一两次之后，自己的底气自然就会加强。
三、充分的自信
紧张的很大部分原因还是心里的不自信，多半在讲台上不自信的人，大多有一个共同的心理毛病——只看到自己的短处，并习惯用自己的短处去和别人的长处相比。这种思维定式，很容易让报告人在报告现场处于被动之中。总会习惯性地将对方的长处和自己的短处相比。比如，他们比自己的资历长；比自己有经验；比自己学历高；比自己职位高等等。正是这些比较，让他们丧失了在人前的自信。
正所谓“尺有所长，寸有所短”，一个人不可能十全十美。人的价值主要在于通过自身努力，尽可能地发挥自己的“潜能”。因此，对于业务员来说，要想做到能够坦然自若地在人前发言，平时就得从以下几方面入手来训练自己：
第一、“场面”分类
将可能引起自己脸红的各种场面，按轻重缓急排列，并记录下来。
第二、自我松弛训练
让自己坐在一个舒服的座位上，并有规律地深呼吸，让自己全身放松。在自己进入松弛状态后，拿出做所好的记录，对紧张的场合以此进行想象，想象台下坐了很多人，想象台上的布置，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三、进行“自我心理暗示”
如果你在想像时感到不安和脸红，就暂停下来并通过深呼吸让自己松弛下来。待完全松弛后，再重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不再让你感觉不安和脸红为止。第四、循序渐进
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面。
第五、现场训练
当你已经能够坦然应对那些最令你不安和脸红的场面时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和脸红时，亦可通过深呼吸放松的方式来应对，直至不再出现脸红为止，才可进入下一步的训炼。
⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
引导语：无论是不是在职场，沟通力都是一个人的重要素质。当众表达的能力，也能够帮助我们更好的传达讯息。下面是yjbys小编为你带来的当众演讲怎样克服临场紧张，希望对你有所帮助。
无论是不是在职场，沟通力都是一个人的重要素质。当众表达的能力，也能够帮助我们更好的传达讯息。但是，很多人不敢当众演讲，紧张的情绪难以克服，导致很多人也被认为缺乏能力，丢失了晋升的机会。那么如何能够克服这种紧张呢?下面就教大家几个小妙招。
1. 利用一切机会多讲多练
在平时的工作中就要利用一切机会多讲多练。说的多了，自然不会再焦虑紧张了。比如头脑风暴会上，千万不要拘谨，不要怕说错，即便说错了，也不会被批评。这不仅会让上司和同事认为你积极上进，最主要的是锻炼了自己的当众演讲能力。即便说的不好，至少要让上司看到你的积极态度。另外，看啥说啥也是一个好机会。遇到的问题，要快速组织语言去描述所见所闻。
2. 打好提前量
在当众讲话前几天下，就要做好准备。准备充分，临场发挥才能应对自如，受众反馈才会良好，就能形成良性循环。准备不充足，就会因为思维混乱而胡言乱语，受众反馈自然很差，会打击演讲者的信心，甚至会影响以后的演讲。所以，充分准备是良性循环和恶性循环的开端，至关重要。
很多人会再当众演讲之前背诵字稿，但无须逐字背诵。因为临场紧张，背诵的逐字稿会突然忘掉一段两段，整体的组织架构就会缺少，影响效果。而且如果逐字稿内容多，很难全部背下来。
初学者正确的准备工作是：写逐字稿，背诵关键点，然后不断模拟演练。背诵的.关键点是：开场白和讲话纲要，必须要牢牢背过。只要开场熟练，紧张情绪就会平静很多，几个纲要又很熟练，起到了提词作用，更起到了安神的作用，填补内容就好办了。
3. 放松
在马上上场时，一定要放松身心。
情绪调整：重要场合发言前一定不要让自己因为工作生活的事情心情郁闷，心情非常影响状态。如果不可避免的发生了，临上场前一定要释放出去，确保自己处于最好状态。
笑话攻略：为了不让演讲变得沉闷无趣，一定要积累一些好笑的笑话，可以调动听众的积极性。
深呼吸：让自己的思维感知呼与吸，全身参与呼与吸的动作，从头到脚，再从脚到头，也是很有用的放松办法。
自我安慰：反正马上上场了，紧张不但不能让我讲得好，反而影响效果。即便讲砸了，也死不了人，下次再讲就是。
即便你很紧张，但千万不要在台上说出来，因为很多人的紧张是心理感受，除了太明显的哆嗦、忘词、咳嗽、滴汗，听众未必能感受到你的紧张。如果听众感受到了你的紧张，立刻在心理上就占了上风，对于你讲的内容完全产生不了信服。 任何的限制，都是从自己的内心开始的。 如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧！ 我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。 不要总是追求完美，因为这个世界上没有太完美的东西，维纳斯因为残缺才美丽。 自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。 没有播种，何来收获；没有辛苦，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。 小蝙蝠由于害怕不住地嚎叫：“我怕光！把一切都变黑吧！” 在人生的道路上，谁都会遇到困难和挫折，就看你能不能战胜它。战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 当你无法从一楼蹦到三楼时，不要忘记走楼梯。要记住伟大的成功往往不是一蹴而就的，必须学会分解你的目标，逐步实施。 困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。 屋子的门和窗户多了就会进风；说话多的人容易招祸。 生活是有钱人的一场喜剧，穷人的一场悲剧；是智者的一场美梦，是愚人的一场游戏。 明天是最美好的一天，因为他充满了希望。 生活喜欢攀登上坡路，脚印只有在**才显得明亮。 每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。 对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。 生活就是这样：贡献得最多的，往往也正是要求最少的。 种子不落在肥土而落在瓦砾中，有生命力的种子决不会悲观和叹气，因为有了阻力才有磨炼。 我可以拿走人的任何东西，但有一样东西不行，这就是在特定环境下选择自己的生活态度的自由。 上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。 每个人都会有恐惧的时候，勇敢的人能正视恐惧，克服恐惧。 希望的“电磁波”，辐射着你的每个青春细胞，希望的“飞鸟”，唱给你一支支醉人的歌。 力量分为两种。一种源自对受到惩罚的恐惧，另一种则源自出于爱的善行。而后者的力量要比前者大上千百倍 道德高尚的人我们要争取和他们交朋友，道德败坏的人我们要远离他们。 把自己当成愚者，不明白的就请教别人，你才能更聪明。 什么叫作失败？失败是到达较佳境地的第一步。 遇见深林，可以辟成平地的，遇见旷野，可以栽种树木的，遇见沙漠，可以开掘井泉的。 我从来不知道什么是苦闷，失败了再来，前途是自己努力创造出来的。 千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。 为了向别人、向世界证明自己而努力拼搏，而一旦你真的取得了成绩，才会明白：人无须向别人证明什么，只要你能超越自己。 壮志与毅力是事业的双翼——歌德大自然既然在人间造成不同程度的强弱，也常用破釜沉舟的斗争，使弱者不亚于强者。 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。 投资知识是明智的，投资网络中的知识就更加明智。 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。 悲伤的日子里尽量想一下欢乐的事情，做些喜欢的事情转移下注意力，就不会总是沉浸在伤心里。 朝着一定目标走去是"志"，一鼓作气中途绝不停止是"气"，两者合起来就是"志气"。一切事业的成败都取决于此。 受苦是考验，是磨炼，是咬紧牙关挖掉自己心灵上的污点。 时间能使隐匿的东西显露，也能使灿烂夺目的东西黯然无光。 一切幸福都并非没有烦恼，而一切逆境也绝非没有希望。 苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。 给孩子多多提供尝试机会也是实施挫折教育的有机组成部分。孩子一旦被剥夺了尝试的机会，也就等于被剥夺了犯错误和改正错误的机会，因此也不可能迈向成功之路。 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。 从什么地方和什么时候开始自我教育呢？有一句古老的格言说：“战胜自己是最不容易的胜利”。 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。 有两种生活，一种是燃烧，一种是腐烂。 大自然把人们困在黑暗之中，迫使人们永远向往光明。 在别人藐视的事中获得成功，是一件了不起的事，因为它证明不但战胜了自己，也战胜了别人。 如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。 我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。 要想不经过艰难曲折，不付出极大努力，总是一帆风顺，容易得到成功，这种想法只是幻想。 悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。 像一支和顽强的崖口进行搏斗的狂奔的激流你应该不顾一切纵身跳进那陌生的、不可知的命运，然后，以大无畏的英勇把它完全征服，不管有多少困难向你挑衅。 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。—爱迪生我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。 时间应分配得精密，使每年、每月、每天和每小时都有它的特殊任务。 当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。 只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。 让睁眼看着玫瑰的人，也看看它的刺。 浪费时间是所有支出中最奢侈最昂贵的。 只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。 研究生活的人才能从生活中得到教训。 艺术的大道上荆棘丛生，这也是好事，常人都望而生畏，只有意志坚强的人例外。 行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。 对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。 犯了错误，勇于承认，等于改正了一半错误。 没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 你的意志已准备好了，你的脚步也就轻快了。⬣ 克服紧张恐惧演讲稿
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