室内攀岩活动总结
发布时间：2026-01-22室内攀岩活动总结(通用十三篇)。
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电子商务与物流管理学院
素拓系列活动之室内活动总结
11月22日晚，质量发展部在教研楼112教室组织了一场别开生面的全新质量发展活动。此次活动以提高同学之间的凝聚力，加强各部门之间的交流为目的。
此次活动的对象是院团总支、学生会各部门的副部、干事，根据参加的人员分成了8组，这八个小组先后进行了小组组长竞选，团队名称命名，福尔摩斯，你划我猜这几个环节，每个环节都很精彩，很给力。在第一个环节，每个小组都激烈地奔跑。最后，在选举下，每个小组选出一名优秀的组长；第二个环节中，各个小组激烈的讨论着各自的团队名称，以及要给其他组的狠话，场面可想而知，必须激烈；在福尔摩斯这一环节，参与的每个人都认认真真地、仔仔细细地看着队友的每一个长相特征，虽然很仔细，但其他人提的问题很独特、很犀利，因此没有答全对的，每个小组的得分都差不多；你划我猜中，有其他队想一个四字成语，让要表演的团队比划，让最后一个人猜，这一环节参与表演的给大家带来了许多快乐，现场的气氛也达到了高潮。
经过了几个环节的比赛，根据各个团队的得分分出了第一、第二、第三名，前三名的每一个团队成员都得到了丰厚的奖品。最重要的是各部门的成员相互熟悉，这样各部门在今后的合作中会更加默契。这项活动总体上还是很令人满意的。相信在今后的工作中，各部门一定会准确完成任务，按时完成工作。
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素质拓展部
2013年11月26日
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随着社会的进步和人们对公益事业的重视，志愿服务已经成为现代社会中的新兴活动之一。为了更好地提供志愿服务，许多组织和团体开始将活动场所从户外转移到室内，以确保志愿者和受益者在活动中的舒适度和安全性。下面，我们将详细介绍一次志愿服务室内活动的总结。
本次志愿服务室内活动是由我们组织与当地老人院合作举办的。活动地点设在老人院的活动室，为参与的志愿者和老人们提供了一个良好的环境。活动时间为上午9点到下午3点，期间我们开展了一系列活动，旨在为老人们带去快乐和关怀。
首先，我们进行了热身活动，包括简单的体操和伸展运动，旨在帮助老人们活动身体，增强他们的血液循环和灵活性。这对老人们来说是一个很好的开始，让他们从一开始就感受到了活动的热情和活力。
接下来的活动是我们组织的志愿者与老人们一起进行手工制作。我们提供了各种各样的材料和工具，如纸、颜料、剪刀和胶水等。老人们可以根据自己的兴趣和能力选择自己喜欢的手工项目。有的老人选择了折纸艺术，有的选择了画画，还有的选择了制作手链和耳环等。志愿者们耐心地指导老人们完成手工作品，并与他们交流，使老人们感到快乐和满足。
在接下来的午餐时间，我们为老人们准备了丰盛的饭菜，用心地烹饪了一些老人们喜欢的菜肴。我们坐在一起，一起享用午餐，志愿者们与老人们进行了亲切的交谈，了解他们的日常生活以及他们对活动的感受。午餐过后，我们为老人们安排了一个小型的音乐会，邀请了一些音乐爱好者来表演。老人们听着悦耳的音乐，舒展着身体，享受着美妙的时光。
下午，我们组织了一场智力竞赛，让老人们参与其中。我们准备了一些题目，包括有关历史、地理、文化和艺术等方面的问题。老人们积极参与，活跃的氛围充满了整个活动室。这场竞赛不仅是一次智力的角逐，也是一次思维的锻炼，让老人们既能放松身心，又能开阔思路。
最后，我们举行了一个小型庆功会，感谢所有参与活动的志愿者和老人们。我们为每个志愿者颁发了荣誉证书，并给老人们送上一份小礼物，表达我们对他们的感激之情。活动在欢声笑语中圆满结束，志愿者和老人们都留下了美好的回忆和深刻的体验。
通过这次志愿服务室内活动，我们从中体会到了志愿服务的意义和价值。志愿服务不仅能帮助到那些需要帮助的人群，也能给志愿者带来成就感和快乐。室内活动的举办不仅确保了活动的顺利进行，还为参与活动的老人们提供了一个温馨和舒适的环境。我们希望通过这样的活动，能够让更多的人参与到志愿服务中来，共同为我们的社会做出贡献。
总的来说，本次志愿服务室内活动取得了很大的成功。通过我们的努力，老人们得到了关怀和陪伴，志愿者们也收获了善意和成就感。我们相信，志愿服务将会越来越受到重视，为社会的进步和发展做出更大的贡献。
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这一十一假期，妈妈带我一起去试着了一项新的健身运动――攀岩，考虑以前，***是满怀期待。但是到那边，我也发觉具体跟想像的不太一样，沒有这么简单，并且我都很担心爬那么高！望着那高高地崖壁，也有晃来晃去的绳子，我也逐渐打着了敲边鼓。
立在一旁的妈妈看得出了我的思绪，她摸着我的头说：日常生活有很多有关放弃和迫不得已放弃的挑选。攀岩便是持续的磨练着自身放弃和迫不得已放弃的选择。战胜困难勤奋往上，抵达巅峰的挑戰，才算是攀岩有意思的地区。在妈妈的劝导下，我凑合同意试一试。
逐渐攀岩了，妈妈为我挑选了一条难度系数低的路线，还跟我说要注意什么，一旁还来啦一位教练，还具体指导我，留意在哪儿挑选支点。在哪儿能够钩住安全性绳子等。就是这样，我的
回家的路上，我摸着有点疼的手掌心，靠在妈妈的身上，内心尤其丰富。历经此次攀岩，让我明白了做事情一定要尽自身较大的勤奋，要坚持不懈，不要害怕，碰到风险和艰难的情况下要保持冷静！也有坚信小伙伴，才能够一起努力往上。
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“告诉你一个好消息哟！”早上迷迷糊糊睁开眼的时候，妈妈开心地对我说“今天晚上我们和灿灿一起去步步高旁边的攀岩馆攀岩。”
时间就如同一杯水，滴滴答答滴滴答答地流下，一眨眼的功夫老爸老妈就下班回到家了。我兴奋不已，蹦蹦跳跳地，跟着他们去步步高找东西吃。
吃完晚餐，我感觉浑身是劲，和爸爸一起走回停车的美食城，攀岩馆就在里面。美食城里只有一栋灰色的长长的楼，座落在一排平房的后面。我指着前面的这座高楼：“爸，是不是那栋？”“走，过去看看。”我们朝高楼走去，看见了它的模样，我有点儿不相信，这是一座四层楼高的、很老的厂房，外表看起来很旧了。便问道：“攀岩馆不是应该非常高科技的吗？这里怎么看都像一栋破废的荒城。”
“小予——”我猛地回头一看，是阿灿。老爸说道：“我也不确定是这座。”
灿灿妈妈说：“慢慢找找吧，反正这里也不大。”
“嗞——”一位阿姨带着一个小妹妹骑着电动车朝这栋楼行驶过来。我上前问道：“阿姨好，请问你知道攀岩馆在哪儿吗？”阿姨笑着说：“知道啊，我正要送小朋友去呢。你们也是去攀岩的吗？进到楼里，坐电梯或走楼梯到三楼就到了。”我们按着她说的乘坐电梯来到了三楼，出了电梯发现地上全是垃圾和泡沫。我们顺着长长的走廊往前走，看到了一扇门，我一边告诉大家“我找到了”一边迫不及待地把门推开，可房间里空空如也，是个被废弃的角落。我们在走廊里摸索了半天也没找到。这时，那位阿姨带着小妹妹走了上来，她们带着我们来到了楼道的深处，推开灰色的大门，明亮的灯光、热闹的人们、五彩的岩壁，呀，是攀岩馆，终于找到了！大家松了一口气。
这真是难忘的攀岩活动。这座厂房里，找个攀岩馆都那么难，是要修个迷宫吗，它到底还藏有什么秘密呢？
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篇一：攀岩活动方案
一、活动主题：
燃烧激情勇攀高峰
二、活动简介：
室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁（通常6—8米高）在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。通过平等交流，搭建互信和谐的平台。通过技能的交流，充分发挥他们的想象力和创造力。
三、活动目的：
本次活动旨在提高蓉生第四团支部各青年团员的积极性，让大家勇于挑战自我，增进支部团员间的感情交流，促进团组织内部的关系和谐发展，同时也让青年员工在工作之余，丰富业余生活，劳逸结合，发扬健康运动的精神，使青年团员们战胜自我，发掘自身顽强拼搏、知难而上的品质。
四、活动对象：
成都蓉生药业****第四团分公司全体成员
五、活动地点：
高新区紫竹北街85号大世界商业广场e座4-5层
六、活动内容：
1活动前热身：每个人都有一次免费的热身活动，专业人员讲解攀岩方法和技巧，并完成安全措施。根据你的能力和喜好尝试攀岩。
2.攀岩比赛：选出一名裁判员和一名计时员，将大家分为两队，进行攀岩比赛，比赛采用计时方式进行成绩评判。
运动员们把他们的手和脚放在岩壁上准备好并向计时员发出信号。运动员的脚离开地面开始计时，当手触到终点时计时结束。累计每个队员的时间，时间越少的队获胜。
3.颁发纪念奖：为获胜队的队员颁发本次活动的纪念奖品，并集体合影留念。
七、经费预算：
项目室内攀岩馆
活动奖品
总单价8040数量20xx合计1600400元人民币2000元
篇二：攀岩party策划书
书籍20xx.12.18和20xx.12.24
活动策划书目录：
1.前言
2.协会介绍
3.市场分析
4.活动介绍
5.宣传计划
6.商家补偿计划
一、前言：
作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对体育运动有着强烈的追求，对于攀岩这项时尚感极强的极限运动充满好奇与热情，攀岩作为东华大学发展将进10年的传统特运动项目，在松江大学城兄弟学校间积累了超高的人气，届时必定会踊跃参加这两项活动。本次活动将大大提高赞助商的知名度，达到最佳的宣传效果，达到双赢的效果。每年圣诞节都是开展活动的好时机，是产品**的最佳时机，也是形象策划的最佳时机。
东华大学攀岩协会对于举办此类活动有多年经验，而且经校领导一手栽培，深得校团委、体育部等的高度重视，并给予大力的支持和帮助。此外，这类活动还得到了兄弟学生协会，社团和学生组织的支持和参与。通过活动，参与者感到耳目一新，兴奋不已；让赞助商享受到少投入、高回报的乐趣，我们将为此继续努力！
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抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以,如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。
试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。据说，爬100英呎先锋和一个小时抱石运动所学到的心得是一样的。
那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢?首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。
另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同;使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习好好放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。
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我常常在电视看到攀岩这项体育比赛，我一边看，一边想：那么陡的岩壁，他们爬那么“轻松”，是怎么做到了？终于有一天，我知道了原因。
在今年农历正月初四，我和舅舅又来到了市民休闲公园，想去游乐场玩一会，结果发现那里有好多人，只好到旁边的沙池玩。在沙池里竖着两堵墙，每堵墙都有一扇门，由于急着要堆城堡，其它也没注意观察。当我玩得正起劲时，突然看到一个哥哥坐在小墙上，我吓了一大跳，这人胆子真大呀！仔细一看，墙壁有很多个凸出的点，原来那两堵墙不是普通的墙，而是攀岩的墙。我动了心思，但又怕舅舅因安全不允许攀岩。正想怎么说服舅舅时，耳边想起舅舅的声音，“一诺，要不要试试攀岩？”我顾不着点头答应，就站到墙下。刚开始我信心满满，结果刚爬到一半，发现爬不上去，只好下来，我
又转到别一面，结果又失败了。我在这两堵墙前后转来转去，爬了又爬，终于发现了一个攀岩的秘诀——要找好每个抓手点和踩脚点。我靠着这秘诀和舅舅的指导，终于站在攀岩墙上。
有了第一次成功，我接着又分别爬第二个和第三个攀岩墙。可是就在爬最后一个时，我爬了几次又都失败。正当我灰心丧气的时候，舅舅说：“坚持就是胜利，我家一诺一定能克服困难并取成功”。于是我又试了几次，又发现攀岩的另一个秘诀——就是手脚用力问题：何时脚用力，何时是手用力。我终于爬上了最后一个攀岩墙，高兴地喊着：“我成功啦！”后来，我又以不同抓手点和踩脚点，尝试攀了几次岩，都“轻松”登上最高点。
通过这次攀岩，我不仅体验了攀岩乐趣，还让我明白了，遇到困难，不但要总结失败原因，还要学会持之以恒。
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和同学一同旅行是我最高兴的工作，这回我又和咱们班的同学一同去橘子洲头玩耍，一进公园，我的眼光就被高高的攀岩墙给招引住了，跑到墙下摩拳擦掌，摩拳擦掌，恨不能立刻就开端攀爬。
我先站在底下看了一会，看到王子骏穿戴配备，成果才爬到第三个格子，就面露难色，败下阵来；接着别的一个女孩上马了，这个女孩如同非常胆怯，爬了几层后，就站在上面哇哇大哭，终究被工作人员放了下来。我看了后却一点也不惧怕，反而愈加想应战攀岩。
该我上了，我做好了充分预备后，工作人员他们帮我套上配备，我就预备爬了，我心想：“王子骏才爬到第三个格子，我一定要加油，逾越他！”王子骏忽然说道：“呵呵！我可要看你笑话了！”谢辰宇也在一旁笑嘻嘻的，如同也要看我笑话似的，我瞥了他们一眼，心想：“咱们走着瞧！”我动作利索地攀爬起来，合理我爬到第四个格子，这下好了！手没当地抓了，毫无办法的我只好两只手抓在了一同，成果用不上力，可我好像被蜘蛛侠附身了相同，脚在不太润滑的墙壁上搓啊搓啊尽搓到了一个卡槽里，爸爸在地下喊道：“真棒，还有三格就到了。”爸爸这句话给了我极大的鼓舞，但是上面越来越艰难了，好几次差点点就倒下来了，可我急中生智，想到了个好办法，由于下面有人扯着我的绳子，所以我能够凭借这个力来协助我爬上去啊！我立刻开端实行，果然这个办法给予了我Issobig的协助让我走上了正确的匍匐路途，终究，我不负众望爬上了顶端，下来时我得到了爸爸和妈妈的掌声。
接着我还玩了许多好玩的东西，这高兴的橘洲之行在咱们欢喜的笑声中完毕了一天半的行程。
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我是一个比较胆小的人，对于某些新鲜事物不敢轻易尝试，对于一些看起来比较危险的行为也是躲的远远的。直到那次，我终于突破了自我，战胜了自我，做了一件事后连自己想起来都感到不可思议的事情。
记得那是去年暑假，妈妈带着我和几个小伙伴一起去游乐场，路上妈妈告诉我们，那里还可以攀岩。我们几个以前都没有玩儿过，但是大家都很兴奋，七嘴八舌地讨论着，都说：“我要参加！不就是攀岩嘛，太简单啦！”只有我心里直打鼓。
等到了攀岩的地方，见到了那么高的一面墙，大家都成了“缩头乌龟”。一边推推搡搡，一边说着大话，却不敢上前。见此状况，我下定决心，挑战！
我在工作人员的帮助下，穿上了攀岩的全副装备，开始挑战！一鼓作气，三下五除二地就登到了它的五分之二处。这时，我扭头向下看去，只
见小伙伴们一个个都用敬佩的目光望着我，那一刻，我的心里真是乐坏了。
于是，我又一次鼓足了劲儿，开始继续向上攀爬。不过，这次就没有那么顺利了，当我爬到五分之三处时，就感觉自己的力量像沙子般一点点流失。这时，支撑我的唯一信念就是一定要成功！要让他们瞧瞧我这个在大家眼里胆小的女生是怎样战胜自己的！这些，好像形成了一股力量，注入了我的体内，让我一下子爬到了攀岩墙的五分之四处。
而此时的我，只想选择放弃。手脚无力，又酸又麻！大家好像看透了我的想法，都在下面为我加油。他们的加油声，鼓舞激励了我，使我的身体又生出了一股新的力量，终于顺利登顶！
等我下来以后，大家都围上来，为我鼓掌。这次，连自己都不敢相信，我终于突破了自我！经过这一次的事情，我相信以后我会变的更棒！
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数青蛙游戏规则：口诀“n只青蛙跳进水中n个扑通”，从座中任何一人开始，每人念两字，依次“一只”“青蛙”“跳进”“水中”“扑通”“两只”“青蛙”···循环下去，有几只青蛙就扑通几声，到了九只的时候可以重新开始。说错话或跟不上节奏的人会受到惩罚。一个很简单的游戏是某人记不住，反应迟钝。
心口不一007
第一个人叫“0”和一个在座者的名字，被叫的再叫“0”和另一个在座者的名字，第二个被叫者叫“7”和第三个被叫者的名字，一旦听到第三个被叫者的名字后，他左右的两个人要在最短时间内做出反应，可以挥挥手或模拟抚摩第三个被叫者，让他带点儿众星拱月的自豪感。反应慢的人只能服输。之所以说它“心口不一”，因为最后那一关要考验的其实并不是被叫者，而是被叫者身边的两个人。
至于过程中任何人有什么不恰当的举动，都应判作错误而惩罚他们。游戏最大的乐趣不只是最后一关，更重要的是在比赛过程中互相呼喊。气氛相当热烈，涉及的主题很广泛。更有上海话的“7”和“吃”很是相像，第三个被叫者时常得忍受一些虚拟的咬啮。
另外一种说法：007 “0”“0”“7”“pia~”“啊！”边说边点个别人，被“pia”的人，他的相邻两个人要喊“啊”同时举起双手说错做错受罚。
再另外一种：由开始一人发音“0”随声任指一人，那人随即亦发音“0”再任指另外一人，第三个人则发音“7”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪“者不发音不作任何动作，但“中枪“者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状，出错者饮！
真心话大冒险
第2个和第3个都可以加上真心话大冒险。不过，要注意把握一个度。作者在火车上玩，但受到了惩罚。他去找售票员要他签名。他还得感谢他的辛勤工作。
猜猜牙签就是一个人手里拿着n根牙签。这个n是否小于或等于桌子上的人数。那请猜猜他手里有多少牙签。每个人猜的数目必须是不一样的哦。谁说对了，谁就喝酒，要是没有人说对（比如他手上没有，而人人都猜了一个数字），拿着牙签的人就喝酒。
**在汽车启动前，每个人都说一个地名来代表自己。但是地点不能重复。比赛开始后，假设你来自北京，另一个人来自上海
“北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？
”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：
“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？
”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。
叫七也称缝七过，一桌人围着大圈，开始数数，通常从十以内的数开始喊，喊到七或者是七的倍数的数字或者是带七的数字，比如7、14、17、21等等，不能喊出来，只能用筷子敲下杯子或者喊过（需要事先统一），依次类推，一人错了，其他人还跟着喊就连带，都需要接受处罚，当然还可以自杀的，就是一开始直接喊七，如果有人跟着喊，那么跟着的人也跟着受连累！还有其他的玩法，就是增加几个难度，比如说话当中不准说“你”“我”“喝”，这个挺狠，不想犯错就别说话了，千万别说，否则就言多必失！首先人要多一点，5人以上。
再看一下新花样：开头是一样的，但是，数到逢7的数字后，要倒回去数！比如，原来是顺时针数的，轮到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左边的乙应该接下来数8，不是！
现在是逆时针方向，在他右边的数字8处！这样转来转去，我向你保证，转不了三次方向大伙儿就迷糊啦！还有一点要说明：
只有第一回是从1开始数的。接下来谁输了喝酒之后，由他开始数，可以不必从1开始，而是以小于10的任意数字开始。试试看从6开始数……
我爱你vs不要脸
听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。
两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。亮点：
当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的经典“自白”。
记名字这个游戏适合初次见面用来记住在座各位的名字。主持者等各人做好自我介绍之后说好规则：大家一起有节奏的拍掌（两拍接一响指），然后主持人说一个名字，此人不用动作，继续拍掌（两拍接一响指），左手边的人喊另外一个人的名字，继续拍掌，一直下去，错了受罚。
另外一种玩法：围成一圈，第一个人说“我叫***，我喜欢打篮球”，第二个人必须说，“我是站在喜欢打篮球的***旁边的喜欢吃醋的yyy”，第三个人就必须说前面两个人的特性和名字了，排在最后那老兄就惨了，要说十几个人，不过他也听得最多，所以还是说得出的。这样一圈，名字就都记住了，接下来可以更熟一点。
刮大风适合人多口杂时玩，每个人都有一把椅子坐，还有一个人没有位子坐，然后这个人就开始刮风，刮什么风全由他定。比如他说“刮今天穿白色袜子的人”，那所有坐着的穿白袜的人必须起身换个位子，主持人就可以趁机坐下，必有一个没位子。这时候就换他刮风了，要想调动所有人的话，可以刮“所有的男生和女生”，“吃过早饭的人”；也可以刮“钱包里有女朋友**的人”之类。
有些人会不知所措，突然发现自己是其中的一个，然后像无头苍蝇一样撞了上去。
占领阵地
规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。（报子）
5、三人抱成团
规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰！主持人可按实际情况喊口令！
6、动作接龙
规则：由两个人在野外比赛，由一侧做一个动作，对手紧随其后，然后添加自己的新动作，以次类推！接不上，忘记者出局！
7、倒着说
规则：先设定字数，比如这一轮的问题必须在四个字以内，也就是说，人可以说一个字。“我是好人”那么答题人必须在５秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。
8、集体造句
规则：分成若干小组，每一小组第一位组员准备好一支笔和一张空白纸，游戏开始向每小组第一位组员随意在纸上写一个字，然后将笔和纸传给第二人，第二人按要求写完一个字后交给第三位组员……直到组成一个句子。
要求：如果到排尾句子没有结束则排尾的组员将句子写完整，写完后将所造的句子高举起来，最后以句子通顺，先举起造好句子的小组为胜。
9、双龙戏珠接力赛
规则：每队将派两名队员在两人之间夹一个球，然后向前走去进行接力赛。在行走过程中球不可以落地！看看那个队能在最短的时间内完成旅行
10、抢板凳
规则：大家都玩烂了就不说了。
11、一反常态
规则：台上的选手听从主持人的命令，作出相反的动作！
12、真假难辩
规则：在四个相同的杯子里，只有一个杯子里有酒，另外三个杯子里有水。让玩家猜猜谁喝了酒。
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一马集团2班室内拓展活动计划
羽毛球赛男女混合双打
培训主题: 共同携手共创辉煌
培训目的：熔炼团队铸造信任
训练模式：拓展训练——室内体验式训练
培训时间：2~3小时
二、活动宗旨：
通过活动加强同学们对自我心理承受能力的认识，同时也为大家提供一个强身健体和提高个人心理素质的机会，营造一个宽松、良好的交流氛围，通过团结合作，加深彼此之间的了解，培养团队合作意识。
三、比赛时间：
2013年12月21日下午3:00
四、比赛地点：
温泉青少年宫
五、比赛形式：
裁判兼总指挥：邹学军庞尚勇
后勤组：胡宇（摄）、潘正邦（摄）
划分4-5个人组成一个团队，获得混合双打积分。该队需要两男两女或三男两女来挑选队长。
六、比赛前热身训练：
项目一：坐地起身
一.项目类型：团队合作型
二.道具要求：无需其他道具
三.场地要求：空旷的场地一块
四.项目时间：20分钟
五.详细游戏规则：
1.让四个人背靠背围成一圈坐在地上；
2、在不用手撑地站起来;
三。然后依次增加人数，每次增加2人，直至10人。
在这个过程中，教师要引导学生坚持、坚持、坚持，因为成功往往意味着再坚持一次。
项目二：“你抓我逃”
游戏规则及说明：
这是我们正在做的创造行的热身运动。每位同学都左手平摊，右手将食指顶住下一位同学平摊的手心，连成一个大圆环。主持人的话语中一旦出现“拓展”二字时，我们就立刻缩回食指，而抓住用食指顶我们手心的同学的手指。
相关说明：游戏会出现四种情况，第一种是只想抓住别人，而不在乎是否被别人抓，这种人的特征似乎具有强烈的领导力和控制欲；第二个是他们只在乎自己的逃生，而不在乎是否能抓到别人。 这种人似乎在生活中寻求强烈的安全感。剩下的两类人可以被纳入追求完美的行列，但由于每个人心理资源的差异，会出现双赢或双重困难。
6： 羽毛球混双比赛（淘汰赛）
规则：1队成员：
2队成员：
3队成员：
4队成员：
5队成员：
6队成员：
附：红笔标识出队长
每个队的队长挑选队员参加比赛。每局11分，三局两胜。你必须领先两分以上才能赢得这场比赛。
no.1 1队 vs 3队
出场成员：1队：
3队：胜利团队：
no.2 2队 vs 4队
出场成员：2队：
4队： 胜利团队：
no.3 5队 vs 6队
出场成员：5队：
6队： 胜利团队：
no.4 队 vs 队
出场成员： 队
球队胜利队：team
no.5 队 vs 队
出场成员： 队
球队胜利队：team
九、比赛奖励：
裁判判定第一名和最佳团队奖
对参加队员的状况和成绩进行分析、备案。同时向在活动中表现突出的队伍颁发奖品。
注：（1）比赛需羽毛球拍2副，羽毛球桶1支，预算元；
（2） 竞赛奖品：团体一等奖，总价值人民币元；最佳团队协作奖，总价值元；
（三）一马学校证书：预算元；
（四）矿泉水元；糖元。
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游戏名称：蒙眼作画
教具：眼罩、纸、笔，所需时间10-15分钟
每个人都认为睁着眼睛画画比闭着眼睛画好，因为你能看见。对吗？在日常工作中，我们天生心胸开阔，但为什么看不到一些东西呢？当发生这；我们有没有想过用别人的眼睛闭上眼睛？也许当我们闭上眼睛，我们的心就会敞开。
目标：1。让团队成员明白单向沟通和双向沟通可以取得不同的效果。
2它表明，当我们把所有的注意力集中在解决一个问题上时，我们可以取得更好的结果。
规则：用眼罩将所有队员的眼睛蒙上，每人分发一份纸和笔，要求蒙着眼睛将他们的家或指定的其它东西画在纸上，完成后让队员摘下眼罩，欣赏自己的杰作。
讨论：1．为什么当他们蒙上眼睛，所完成的画并不像他们期望得那样？
2．怎样是这些工作更容易些？
三。如何在工作场所解决这个问题？
变化：1．让每个你带上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面，在他们完成画图后将所有的纸挂到墙上，让队员挑选出他自己画的那幅。
2老师用语言描述一些事情，让小组成员蒙着眼睛画出他们听到的东西，然后比较他们画的**并思考
游戏名称：解手链
形式：10人一组为最佳
时间：20分钟
材料：无
适合对象：全体人员
目标：让团队成员了解解决团队问题的步骤、倾听在沟通中的重要性以及团队精神。
程序：1。培训师让每个小组站成一个向心的圆圈
2教练说：首先举起你的右手，握住你对面的人的手；然后举起你的左手握住另一个人的手；现在你面临的是一个复杂的问题，在不松绑的情况下，想办法解开这张无序的网。
3．告诉大家一定会解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是套着的环。
4如果无法解决该过程，培训师可以让团队成员决定断开两个相邻的手一次，但再次执行时必须立即闭合。
讨论：1．你开始的感觉怎样，是否感觉思路混乱？
2．当解开一点以后，你的想法是否发生变化？
3．最后问题解决以后，你是否感觉很开心？
游戏名称：循环相克令
用具：无
人数：两人
方法：令词为“猎人、狗熊、枪”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作——猎人的动作是双手叉腰；狗熊的动作是双手搭在胸前；枪的动作是双手举起呈手枪状。双方将决定是输还是输。 猎人赢了枪，枪赢了熊，熊赢了猎人。 如果动作相同，它将重新开始。
刺激点：这个游戏的乐趣在于双方的动作都很大，非常有趣
缺点：只是两个人的游戏
七、游戏名称：拍七令
用具：无
人数：无限制
方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错号码或开枪打错人，节目就会上演。
兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。
九、游戏名称：猜人名游戏
形式：5人一组，20人一班最合适，所以分为4组
时间：15-20分钟
材料：四顶写有名人名字的高帽
适用对象：最适合培训销售人员和一线管理人员
活动目的：
训练一线管理人员，或参加培训的销售人员熟练使用封闭式问题的能力，利用所获取的信息缩小范围，从而达到最终目的。这项训练让学生练习如何组织问题，并分析在寻求肯定答案的过程中获得的信息。
程序：1。在教室前面放四把椅子。
2每个小组选出一名代表作为名人，坐在椅子上面对团队成员。
3.培训师在椅子上带上有名人姓名的帽子。
4除了那些坐在椅子上的人，每个小组的成员都不知道自己是什么名人。其他成员都知道，但没有人能直接说出来。
5、现在开始猜，从1号开始，他必须要问封闭式的问题如“我是…..吗？”如果小组成员回答yes，他还可以问第二个问题。如果团队成员回答不，他将失去在2号提问的机会，以此类推。
6、谁先猜出自己是谁者为胜。培训师应为获胜的团队准备一些小礼物。
讨论：你认为哪个名人提问最符合逻辑？
如果你是名人，你如何改进你的提问方法？
游戏名称：勇于承担责任
规则：学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。
当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”
做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？
面对错误，大多数时候，没有人承认自己犯过错误；在少数情况下，有些人认为自己错了，却没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；很少有人会站出来承认自己错了。
这样的现象在日常工作中也有很多。在深圳有一家香港公司的办公室，有一名主管和一名雇员。办事处刚成立时需要申报税项，由于当时很多这样性质的办事处都没申报，再加上这家办事处没有营业收，所以这家办事处也没申报。两年后，在税务稽查中，税务局发现该所没有缴税，于是做出罚款决定，数额上万。
这家办事处的香港老板知道这件事后，就单独问这位主管“你当时怎么想的，现在发生这要的事情？”这位主管说“当时我想到了税务申报，但职员说很多公司都不申报，我们也不用申报了，考虑到可以给公司省些钱，我也就没再考虑，并且这些事情都是由职员一手操办的。”老板又找到这位职员，问了同样的问题。
这位职员说“从为公司省钱的角度，再加上我们没有营业收入和其它公司也没申报，我把这种情况同主管说了，最终申不申报还应由主管做决定，他没跟我说，我也就没报。”
福尔摩斯
时间：lo分钟
人数：不限
道具：概述：这是一个很好的游戏，可以在训练开始时进行。玩游戏来展示如果一个人缺乏观察力会发生什么，并告诉他们如何在整个训练过程中提高观察力。
目的：向大家展示，怎样才能称得上是具有观察力的人。
准备：步骤：
1．让队员们结对儿。
2每个人都小心地**他们的搭档一分钟。
3．一分钟后，彼此转过脸去，再不能看自己的搭档。
4每个人都会做出7次以上的外表变化，这些变化可以是细微的，也可以是一目了然的。
5．让搭档们再次相互观察，依次说出对方都做了哪些改变。
讨论：·多少人能准确说出搭档所做的一切改变?
·为什么大多数玩家不能马上说出所有的变化？
·你如何把这场比赛和我们的训联联系起来？
·如何把这个游戏和我们的实际工作联系起来？
南太平洋
时间：lo分钟
人数：不限
道具：·给每人准备一个飞盘(一种塑料投掷玩具)。
·一块宽敞的草地。
概述：这是一个可以随时进行的简单游戏，类似于抢座位游戏，但道具是飞盘。
目的： 1．引人发笑。 2．活跃团队气氛。
步骤：1。把所有飞盘放在草地上，相距几米。
2．让队员们在草地四周边走边唱，但要和“岛屿”(那些飞盘)保持一定的距离。当你大声喊道“南太平洋”，大家尽快向其中一个岛跑去。最后一个到达“岛屿”的人将被淘汰。
当队员们跑到岛上时，不能互相推搡，否则他们将被淘汰。
三。重复这个练习。当人口减少时，岛屿的数量也会减少。直到场上只剩下一个人，他才是最后的赢家。
讨论问题示例：
安全：变通：
如果你可以用cd或者录音机来**的话。**一停，大家立即跑向岛屿。
推手游戏
时间：5～10分钟
人数：不限
道具：概述：这是一个快速和竞争激烈的游戏没有任何道具。
目的： 使队员彼此对抗。
准备：步骤：
1．每名队员选一个搭档。
2．各组搭档要双脚并齐，面对面站立，距一臂之隔。
3．两人都伸出胳膊，四掌相对。在整个游戏过程中，你不允许触摸你搭档的其他部位。
4．每对搭档的任务是尽量让对方失去平衡，以移动双脚为准。未移动的一方将积一分。如果双方都失去平衡，双方都不会得分。队员触碰对方身体其他部位，扣1分。
5．让搭档们准备好后大喊一声“开始!”。
讨论问题示例：
·各组的优胜者是谁?为什么?
·游戏过程中什么办法最有效?
·这个游戏告诉我们在比赛中应该注意哪些技巧？
·如何把这个游戏和我们的实际工作联系起来？
变通： 1．要求队员不能快速推对方。
2每组的获胜者继续配对，开始下一轮淘汰赛。重复，直到冠军诞生。
**:推手游戏.jpg
南辕北辙
时间：15～30分钟
人数：不限
道具： (每个队员) ·一个眼罩。
概述：这是一个很好的游戏来建立队友之间的信任。
目的：1。建立团队成员之间的互信。
2．培养团队精神。
准备：步骤：
1．让大家互相结为搭档。
2．每组搭档发一个眼罩。
三。将每个人带到场的一端，然后在场的另一端选择一个对象作为目标。
4每一组的一个搭档被蒙上眼睛，另一个跟在后面，以防他绊倒或撞上一些障碍物。但他不能给蒙着眼睛的搭档任何指示或暗示他应该去**。当蒙着眼睛的搭档觉得自己已经停在了目标上，他们两个都停下来，摘下眼罩，看看距离最终目标有多远。
5．两个搭档转换角色，重复游戏，直到所有人都蒙过眼罩为止，询问他们为什么大多数队员距离最终目标那么远。
6．给每组搭档再发一个眼罩。让他们仔细**前方的目标后，都蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。一定要用相机拍一些他们的特写**作为纪念。
7当他们发现两个人的行为并不比一个人的行为好多少时，他们建议所有的团队成员携手努力。让大家仔细**目标所在地之后，都蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉到达目标后全部停下。
8当所有的球员都停下来时，每个人都会指向他们认为自己的目标所在的方向。同时，用另一只手拿下眼罩。
9现在我想解释一下为什么这个游戏叫做“南方”。这是因为放置在极地地区的指南针可以指向许多方向作为南方。谈到这个游戏，虽然每个人对目标在哪儿都有自己的想法，但是团队作为一个整体比前面的单个人或一组搭档还是更能接近目标。
讨论问题示例：
·为什么整个团队最终比一个人或一群伙伴更接近目标？
安全：确保地面上没有绊倒队员的障碍物。
变通：队员们倒退着走向目标
**:南辕北辙.jpg
⬬ 室内攀岩活动总结 ⬬
周日下午，爸爸带我去攀岩馆攀岩。
因为我去过好几次，所以我刚开始爬的时候就没有那么害怕，反而有点激动。
我穿好攀岩服，自信地爬了上去，顺利地过了第一关。接下来我要挑战第二关。一开始还挺顺利，可当我不经意中低头的时候，看到了离我万丈深渊高的地面，我顿时产生了恐惧，再也不敢往上爬了。但我对自己鼓励道：加油！不要害怕，我能行！这时，我的心中感到了力量，刚刚产生的害怕的念头瞬间消失了。我终于克服了恐惧继续往上爬。
事情不是一帆风顺的，没过多久，我就遇到了难关，因为我来到了转弯口，可是我转不过弯来。我就像一只动弹不了的大蜘蛛。我想转身跳过去，但是又不敢，我的心就像怀揣着一只小兔子，砰砰乱跳。
这时，地面上的教练发现了我行为异常，在下面高声喊道：孩子别怕，我来教你怎么走。教练拿着激光笔，照到岩点上，我就在教练的指点下一步一步地走着，心终于平静下来了。很快就转过弯来了，马上我就伸出右手敲到了岩顶的铃铛。
挑战自我的攀岩运动，锻炼了我的意志和胆量。今后，我要像闯过攀岩时的道道难关那样，去闯过学习上的道道难关。
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