蹲踞式起跑教案(汇总12篇)
发布时间：2020-09-01蹲踞式起跑教案(汇总12篇)。
★ 蹲踞式起跑教案
教与学目标：
1、知道蹲踞式起跑的由来，初步掌握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确认识自己，增强个人的自尊与自信。
3、激发学生参与练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培养机智、果断的品质和快速反应的能力。
教与学内容：
1、游戏（小鱼网）
2、蹲踞式起跑
3、游戏（喊数抱团）
教与学方法：
探究法、游戏法、练习法
教与学步骤
一、开始部分
1、整队进入操场，师整队。相互问好，课堂常规检查。
2、宣布本节课的教学内容。
提问：你们谁能做出蹲踞式起跑的姿势？找出“蹲踞式”三个字中重要的是什么？学生演示，并回答。
组织队形
二、准备部分
1、慢跑两圈
2、专项准备活动（4x8拍）
头部运动扩胸运动弓步压腿踝腕关节运动
三、基本部分
（一）游戏：小鱼网
游戏方法：教师选两名体力好的学生当鱼网，去抓其他的学生，抓住之后即成为鱼网。教师活动：
1、讲解游戏方法，规则
2、对学生进行分组
3、指挥进行，游戏过程中做好思想品德教育工作，培养良好的意志品质。
学生活动：
1、认真听讲
2、按要求进行游戏
（二）蹲踞式起跑
动作要领：
蹲踞式起跑包括“各就位”，“预备”，“跑”三个动作
“各就位”：做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，屈体，两手与肩同宽，拇指相对。其余四指并拢。虎口向前。撑于起跑线后，两臂伸直，肩膀微微前置于线的正上方，有力脚在前，离起跑线约半个脚掌，后腿跪在地面上，后腿膝盖和前脚在一条线上，间隔10厘米，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令（重心落在两手与后膝上）。
“预备——跑”：喊“预备”时提臀，身体重心前移，注意力集中。两眼视前半米处。（重心移向两手）成为一触即发的状态，喊“跑”时两腿迅速蹬离地面并快速向前摆动。
教师活动：
1、讲解蹲踞式起跑的动作要领，并做好正面、侧面示范动作，动作要准确，（分析——完整）
2、指导学生完成分解动作，纠正不规范动作。
3、指导学生完成完整动作，纠正不规范动作。
4、注意使用激励性语言。
学生活动：
1、学生认真听讲。
2、跟着教师练习分解动作。
3、分组进行练习，老师巡回观察及时指正。
三、游戏：
喊数抱团
四、结束部分
教师活动
1、带领学生做放松性练习
2、总结本节课的内容
3、整理场地
学生活动
1、学生进行放松性练
2、收拾场地
3、整队离开操场
★ 蹲踞式起跑教案
两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看，“预备--”口令时，臀部抬起比肩稍高，膝盖离地，重心均匀地落在四个支点上，集中精神 听信 号，当听到“跑！”的信号时，两手迅速离地，两臂积极有力地前后摆动，两腿同时用力蹬地，后腿蹬地后迅速向前迈出，前腿充分蹬直，身体迅速向前冲出。
教学：教师讲解动作要领，示范完整动作，出示图片结合讲解，再由两位同学进行演示，教师指导，最后分组进行训练，教师巡视指导。
动作教学程序：讲解--示范--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结
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方法：在场地中间画两条平行的横线为中线，中线两边10--15米处分别画两条与中线平行中横线为安全线。把学生分成人数相等的两队，背对背站在两条中线后，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊“长江”，长江队迅速向安全线跑，“黄河”立即追赶，凡是在安全线前拍着对方得一分。反之一样。
教法：教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，在教师指导下，要求学生诚实。
× ○
○ ○
★ 蹲踞式起跑教案
1、认知目标：激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。能熟练地进行蹲踞式起跑。
3、培养学培养学生勇敢顽强拼搏精神，团结合作与创新的能力。
重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。
教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；
1、教学：教师讲解动作要领，示范完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，最后分组进行训练，教师巡视指导。
2、动作教学程序：讲解--示范--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结
4、40-60米中速跑；
1、师生共同在和谐气氛中进行放松活动。
×××××
×××××
使学生从生理和心理上进入良好状态。
要求：学会思考，学会合作，团结协作，努力拼搏，力争上游。
获得身心的轻松愉悦，感受体育的乐趣，培养学生大胆发言，提高语言表达能力。
★ 蹲踞式起跑教案
小学蹲踞式教案范文
一、主题：小学生蹲踞式行为规范
人体姿势是影响身心健康的重要因素之一。而在日常生活中，小学生久坐、长时间保持一个姿势往往难以避免。由此，我们需要针对小学生蹲踞式行为进行教育和引导，让他们养成正确的坐蹲姿势习惯，维护身体健康。
二、目标与方法
1. 目标：
（1）了解小学生久坐及蹲踞姿势对身体的影响；
（2）掌握正确的坐姿和蹲踞姿势，养成良好的习惯；
（3）鼓励小学生多运动，保持身体健康。
2. 方法：
（1）讲解示范：通过PPT或视频等方式，向学生解释和展示正确的坐姿和蹲踞姿势；
（2）讨论交流：组织学生就蹲踞式行为展开讨论，引导他们发表自己的观点和意见；
（3）游戏体验：组织小组活动，在游戏中让学生体验正确坐蹲姿势的乐趣；
（4）实践示范：让学生分组进行实践练习，互相观摩和改进。
三、教案
1. 导入：
（1）播放一段相关视频，引起学生注意，并提出问题：“大家会发现在日常生活中，我们经常采取怎样的坐姿和蹲踞姿势？”
（2）经过学生的回答，导入主题：“今天我们要学习关于坐蹲姿势的知识和习惯，以让我们的身体更健康！”
2. 学习：
（1）展示PPT或视频，向学生讲解正确的坐姿和蹲踞姿势，强调腰背的伸直、腿部的舒展等要点；
（2）让学生自由讨论，交流自己在蹲踞式行为中的问题和感受；
（3）组织小组活动，让学生在游戏中体验和感受正确的坐蹲姿势带来的好处。
3. 实践：
（1）将学生分组，每个小组选择一位组员进行示范，其他组员观摩并提出改进意见；
（2）组织学生进行实践练习，要求他们在练习过程中相互监督和指导，确保每个人的坐蹲姿势正确；
（3）收集学生的学习体会和反馈意见，进行总结。
4. 结束：
（1）根据学生的学习反馈和问题，对整堂课进行总结；
（2）鼓励学生将正确的坐蹲姿势应用到日常生活中，并提供小贴士和注意事项。
四、参考范文
《养成良好的坐姿和蹲踞姿势习惯》
大家好，我是今天的主持人。今天我们要和大家一起学习关于坐姿和蹲踞姿势的知识，让我们的身体更健康！
首先，我要向大家展示一些不正确的坐姿和蹲踞姿势。比如，有些同学经常驼背坐着，而有些同学蹲踞时不站直，让腿部过度曲伸。这些不正确的姿势会对我们的身体产生不良的影响，例如导致腰背痛、眼睛近视等问题。
那么，正确的坐姿和蹲踞姿势应该是什么样的呢？请大家看PPT或视频，我们从中学习正确的姿势。首先，坐姿应该是腰背挺直，双脚平放在地上，不要交叉腿。而蹲踞时，我们要保持上半身挺直，膝盖微微弯曲，双脚平稳着地。
以上就是正确的坐蹲姿势，大家有没有发现当我们采用正确的姿势时，身体是不是感觉更舒服呢？这是因为正确的坐蹲姿势使得身体的力量更加平衡，也可以减少对身体的负担。
接下来，让我们一起来做一个小小的游戏吧！我们将分成小组，每个小组选出一位同学进行正确的坐蹲姿势示范，其他同学观摩并提出改进意见。最后，我们将为大家评选出一个坐蹲姿势最好的同学。大家准备好了吗？开始！
接下来，让我们进入实践环节。同学们请分成小组，互相观摩和指导，进行正确的坐蹲姿势练习。在过程中，大家要相互监督和提醒，确保每个人的姿势都能正确。
最后，请同学们用纸和笔，写下自己在学习过程中的体会和反馈意见。我们在下节课的时候，将会进行相关的分享和讨论。
同学们，今天我们学习了关于坐蹲姿势的知识，同时通过实践和游戏体验，我们也感受到了坐蹲姿势对我们身体的影响。希望大家能够将正确的姿势应用到日常生活中，保持身体健康。
谢谢大家！
★ 蹲踞式起跑教案
一、指导思想：
本课以新课程标准的基本理念为依据，坚持以学生为本，突出学生的主体地位，发挥教师的主导作用，尊重学生差异，区别对待，运用多种教学手段，调动学生学习的积极性，从而更好地完成本课的教学目标。
二、教学对象：水平二（三年级）
三、教学主题：蹲踞式跳远的助跑起跳（第一课时）
四、教材分析：蹲踞式跳远是小学生练习跳远采用的主要方法。简单易学且具有一定的挑战性和趣味性。通过练习，发展学生的速度，灵敏和协调的素质，培养学生勇敢顽强等意志品质。
五、学情分析
小学五年级学生正处在生长发育的时期，容易兴奋，喜欢挑战，在学习中乐于展示自我。由于先天遗传和后天的发展，学生的身体素质存在着差异，因此在教学中根据学生实际，区别对待，使每个学生都得到发展。
六、教学目标：
1、认知目标：能初步掌握蹲踞式跳远——助跑和踏跳的结合技术的动作与方法，做到动作规范、准确、优美。
2、技能目标：发展学生的弹跳力，体验跳远时的身体动作感受，培养正确的身体姿势。提高身体协调、灵敏等素质。
3、情感目标：培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神
七、教学重点：助跑有节奏，踏跳有力
教学难点：助跑和踏跳相结合
八、教学器材：篮球场地一块大垫子踏跳板接力棒录音机
九、教学过程：
1、上课开始，体委整队，师生问好，教师用多媒体出示体育运动员进行蹲踞式跳远比赛的动作，提出问题，决定跳远成绩的主要因素是什莫？和学生讨论引出本节课的教学内容提示学生反口令练习，学生随教师口令进行向左转，向右转，向后转的练习，调动学生上课的注意力和积极性。
2、组织学生一路纵队在体委的带领下围田径场慢跑400米我在队伍的中间控制学生跑步的节奏，放松走200米带入操场成体操队形随兔子舞的音乐做韵律操，（10分钟）
3、教师组织学生结成四组每组一个小栏架进行各种跳跃的练习，教师提示学生要缓冲落地，并强调安全教育。在练习中教师适时启发学生尝试不同放置方法练习，在练习中减少学生对栏架的恐惧心理（10分钟）
4、示范助跑起跳的动作，学生随教师集体练习上一步起跳，教师巡视指导。提示学生分散练习两人一组进行3—5步的走和慢跑的助跑起跳练习。要求同学之间相互指导，教师巡视指导，请优秀的学生展示，给与表扬。学生分成四组进行四步助跑触摸高架上高悬球练习。根据学生身高的差别，分成高低各一组其余同学分为相同高度的两组。又根据学生跳跃能力的不同每组悬挂三个不同高度的气球，课前用红色的圆点在垫子的前面贴出了四步助跑的距离。学生分组尝试练习后，教师给学生提出问题：怎样更好地摸到气球？教师对跳跃能力差的同学及时给与指导和调配。学生在反复练习中得出答案。（快速助跑有力踏跳）学生经过了前面的练习对自己的跳跃能力有了一定的了解，我让学生在四块垫子前各放一个栏架用皮筋分别设置30，50，和两个40厘米的高度，学生根据自己的能力自主选择助跑距离（4—6步）和皮筋的高度进行助跑起跳过皮筋的练习。教师强调安全教育，巡视对差生给与指导和鼓励，
对跳跃能力比较强的组适当提升皮筋的高度，进一步激发他们的兴趣，提高跳跃能力。（10分钟）
5、教师讲解穿过封锁线的游戏方法和规则，组织学生布置场地，分成四组尝试练习。教师进行安全教育。学生分组进行跳跃陡坡（栏架）爬过封锁线（大垫子）的游戏比赛。通过比赛培养学生勇敢顽强和集体主义精神。（10分钟）
十、安全措施：
1、课前检查场地。器材，杜绝安全隐患
2、对学生加强安全教育，避免伤害事故出现
十一、
1、运用多样化的教学手段，充分提高学生学习的兴趣和积极性
2、尊重学生的个体差异，区别对待，力求使每个学生都学有所得。
运动负荷125次分钟
★ 蹲踞式起跑教案
各位老师：上午好！今天我向大家说的是小学三年级的体育课：《蹲踞式跳远》。
一． 说教材：
蹲踞式跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段。本节教学内容的蹲踞式跳远是学生在基本掌握由助跑、起跳、腾空、落地四个环节组成的动作要领上 ，将起跳腿积极起跳，摆动腿积极上摆的腾空步作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。
二．说教学目标：
基于以上思想的引导，我设计了本课的教学目标：
1、认知目标：在掌握蹲踞式跳远动作的基础上进一步认识腾空步在跳远动作上的重要性
2、技能目标：通过练习让学生掌握练习腾空步的技术方法以及在蹲踞式跳远上的有效利用
3、情感目标：通过小组合作学习培养学生之间的相互合作、相互帮助的团队意识及合作精神
经过一段时间的学习，学生已掌握了蹲踞式跳远的动作要领。对跳远有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。本课的教学重点放在腾空步的练习上。近一学期的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
三、说教法、学法：
本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养，根据教学内容的要求，采用分解与完整示范相结合的方式，利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法，让学生全体参与到教学活动中，促进学生全面素质的发展。
在本课的学习中，学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。
四、说教学过程：（略）
接下来给大家说说本课的教学过程，教学过程分为三个部分：
准备部分、基本部分、结束部分
★ 蹲踞式起跑教案
小学蹲踞式教案：有效帮助学生提高学习效率和注意力的方法
一、教学目标：
通过蹲踞式教学法，帮助学生有效提高学习效率和注意力，培养积极主动的学习态度，并在学习中体验到乐趣。
二、教学重点：
1. 学生学习效率和注意力的提高。
2. 学生积极主动的学习态度。
三、教学内容：
1. 简单的蹲踞式教学法介绍。
2. 参与学生的积极实践。
四、教学过程：
1. 教师先简单介绍蹲踞式教学法的基本原理和目的，鼓励学生积极参与。
2. 教师通过实例演示蹲踞式教学法的具体操作步骤，要求学生跟随操作。
3. 学生蹲踞式教学法的基本操作掌握后，教师指导学生根据具体教学内容进行实践。
4. 学生分组进行小组活动，通过蹲踞式教学法，自主学习和合作探究。
5. 学生根据具体学科的内容，自主完成任务，并进行展示和分享。
6. 教师进行评价和总结，鼓励学生对蹲踞式教学法进行反思和提出改进意见。
五、教学延伸：
1. 通过学生的实践经验，总结蹲踞式教学法对学习效果和注意力的影响。
2. 鼓励学生在课余时间继续运用蹲踞式教学法进行自主学习。
3. 引导学生将蹲踞式教学法运用到其他学科和生活中，提高学习和工作的效率。
六、教学评价：
1. 学生在学习过程中的积极性和主动性。
2. 学生学习效果和注意力的提高。
3. 学生对蹲踞式教学法的理解和运用能力。
范文：
蹲踞式教学法：有效帮助学生提高学习效率和注意力的方法
随着社会的发展和竞争的加剧，学生的学习效率和注意力成为了关注的焦点。为了帮助学生提高学习效率和注意力，教育界提出了一种创新的教学方法，即蹲踞式教学法。
蹲踞式教学法是一种通过改变学习环境和姿势来促进学生学习的方法。该方法通过改变传统的坐姿，让学生采取蹲踞的姿势来学习，从而改变学生的学习状态和注意力集中程度。蹲踞式教学法不仅可以提高学生的学习效率，还可以增强学生的专注力和记忆力。因此，蹲踞式教学法在小学教育中被广泛引入并取得了良好的效果。
那么，蹲踞式教学法具体是如何实施的呢？首先，教师需要向学生介绍蹲踞式教学法的基本原理和目的，并鼓励学生积极参与。然后，教师通过实例演示蹲踞式教学法的具体操作步骤，要求学生跟随操作。学生掌握基本操作后，可以根据具体教学内容进行实践。例如，在学习一首诗歌时，学生可以采用蹲踞姿势，深入体验诗歌的情感和内涵。接着，学生可以分组进行小组活动，通过蹲踞式教学法，进行自主学习和合作探究。在小组活动中，学生可以根据具体学科的内容，自主完成任务，并进行展示和分享。最后，教师进行评价和总结，鼓励学生对蹲踞式教学法进行反思和提出改进意见。
通过使用蹲踞式教学法，学生能够获得更好的学习效果和注意力集中程度。蹲踞姿势可以刺激学生的小脑，促进脑部血液循环，提高学习动力。同时，蹲踞式教学法还可以增强学生的身体协调能力和平衡能力，提高学生的学习效率和注意力。
在学生的实践经验中，我们可以总结出蹲踞式教学法对学习效果和注意力的影响。蹲踞式教学法可以让学生更加专注地思考和学习，从而提高学习效果和注意力。此外，学生在蹲踞式教学法中能够感受到学习的乐趣和满足，从而提高学习的积极性和主动性。
为了进一步提高学生的学习效率和注意力，我们应该鼓励学生在课余时间继续运用蹲踞式教学法进行自主学习。同时，我们还可以引导学生将蹲踞式教学法运用到其他学科和生活中，提高学习和工作的效率。
综上所述，蹲踞式教学法是一种有效帮助学生提高学习效率和注意力的方法。通过运用蹲踞式教学法，学生能够更好地专注于学习，提高学习效果和注意力。因此，在小学教育中广泛应用蹲踞式教学法是非常有意义和必要的。通过不断的实践和总结，相信蹲踞式教学法将会为学生的学习带来更大的便利和乐趣。
★ 蹲踞式起跑教案
一、本课指导思想
本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析
本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析
蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势,但是技术过程难度大,学生上肢支撑力量差,因此它不是学生跑的.快的决定性因素,所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法,重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：
1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；
2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容
1、蹲踞式起跑练习 2、快速反应游戏
五、教学目标
1、认知目标： 激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
能1、运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼意识；
2、技健康目标：让学生初步掌握蹲踞式起跑技术动作，发展学生快速跑能力，促进学生身心健康；
3、社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。
六、教法
六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；
2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。讲解示范法是体育教学中最主观、直接的方法也是最常用的教学方法，对学生能否更好的掌握技术动作起重要作用；
3、指导法：指导学生蹲踞式起跑的练习，鼓励学生善于思考勤加练习；
4、纠错法：针对蹲踞式起跑过程中容易出现错误动作的技术,在学生练习时给予适时适当纠正，达到教学目标。
七、学法
根据六年级学生的身心特点和已经掌握一定的方法及运动技能,因此我主要采用以下几种学法。
1、自主学习法：因为自主学习法能够激发学生内在的学习欲望，是培养学生自主学习
能力的一种有效的方法，因此首先采用自主学习法，让学生全身心感受学习的乐趣；
2、游戏法：玩是天性，倡导学生“玩中学”，“玩中练”使体育课充满乐趣，有吸引力；
3、合作学习法：合作是人在社会中必须具备的一种能力，只有会合作的人才能更适应社会发展。因此培养学生合作学习的能力是提高学生社会适应能力的一种有效手段。合作学习法主要用在分组练习和分组游戏中；
4、体验法：学生只有不断地身体练习体验才能尝到体育带来的乐趣；
5、展示竞争法：学习技术动作后让学生展示并通过比赛的方法增强竞争意识，促进学生身心健康发展。
八、教学过程
一、准备部分：8分钟。
① 体育课常规：体育委员整队、报告人数、师生问好、安排见习学生；宣布课的内容、任务、要求；
② 准备活动
1、柔韧性练习
①两手抓 ②弓步压腿
③侧压腿 ④体前屈
2、辅助练习
①原地摆臂
②原地小步跑
③原地高抬腿
二、基本部分：27分钟。
① 激趣动员。
② 蹲踞式起跑：
教学法：设疑法。教师问学生蹲踞式起跑姿势是怎样的；学生自主体验，让学生自由练习； 教学法：讲解示范法。教师讲解示范蹲踞式起跑的方法，学生听记；在教师发信号下学生分组进行5—6次练习；
③ 学生交流体验。两人一组，一人发令，一人练习，然后交流心得体会3—4次； ④ 学生展示1—2次，师生共评；
⑤ 学生再次练习5—6次蹲踞式起跑接快速跑6—10米。
⑥ 游戏：各种口令多种方式起跑反应练习。
教学法：教师讲解游戏方法要求及安全事项，游戏后学生交流心得体会。
三、结束部分：5分钟。
① 配合音乐放松，让学生身体得到恢复；
② 对课进行总结；
③ 整理场地器材。
九、场地、器材
田径场地、音乐播放机1台
十、教学效果预计
1、85%的学生初步掌握蹲踞式起跑的方法；
2、练习密度在35%——40% 、平均心率130次/分；
3、预计本课对学生思想品质、心理素质、团队精神、竞争意识都可以得到提高。 十一、教学反思：
本节课学生了解了蹲踞式起跑动作方法，通过练习，较好掌握了蹲踞式起跑的技术动作；培养了学生勇敢顽强的拼搏精神。学生学习氛围还可以改进。
★ 蹲踞式起跑教案
我的说课内容：田径短跑蹲踞式起跑教学
一、教材分析：
短跑是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑等四个的阶段组成。蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的一种起跑姿势。它分为各就位、预备、跑三个动作环节。它的意义在于使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。该教材对发展学生肌肉力量，提高灵敏性，促进体质健康，培养拼搏向上精神有着重要的意义。
二、学情分析：
本次课是第一次课，教学对象是20名初中年级学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。但由于缺乏运动，运动素质较差。因此，制定以下几个教学目标：
三、教学目标：
1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。
2、技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑。
3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
本次课的教学内容是：
蹲踞式起跑动作技术教学，游戏“快速出击”
本次课的重点：
学好蹲距式起跑的技术要领。
难点：
蹲距式起跑双脚位置的确定、臀部抬不起来，双脚膝关节之间的角度小。
四、教学程序：
遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：
准备部分：
基本部分：
结束部分：
准备部分：
10分钟
（1）课堂常规（集合整队，清点人数，宣布课的内容。）
（2）、准备活动（热身操
热身慢跑）
基本部分
20分钟
1.游戏环节：快速出击。
1、集合，说明游戏规则，游戏惩罚。
2、两列横队，第一排向前走两步，向后转。
3、游戏规则：第一排的代号是1，第二排的代号是
2、听口令，如果我喊1，那么第一排就去抓第二排的同学，相反，喊2，第二排就去抓第一排的同学，游戏范围15米范围内，被抓到的同学做5个俯卧撑。
2、蹲踞式起跑动作技术教学方法
（一）、先简单介绍蹲踞式起跑及作用
（1）集合整队，说明上课的内容：简单介绍起跑的作用。
（2）练习之前，首先找个学生出列演示一遍起跑，以了解同学们对起跑的认识。表扬该同学。
（3）接着让学生们插孔站，以便观看。老师先完整的演示一遍起跑的整个过程，让学生对起跑有个初步的了解，建立强烈的求知欲。
3、分解教学
（二）起跑技术包括“各就位”“预备”“跑”三个阶段。
（1）、老师先讲解示范各就位和预备环节的动作技术，包括正面，侧面示范，突出动作要领。
（2）、讲解示范完前两个环节：让学生们前后左右间隔一米散开，原地先练习这两个环节，老师喊口令。这时老师观察学生动作，提示动作要领，及时纠正错误动作。练习5次。
（3）、练习完，向中靠拢插孔站，讲解示范跑的环节动作技术。
（4）、讲解示范完：集合，前后左右间隔一米散开。先让第一排的学生练习，第二排学生在一旁学习观看。老师喊口令，从各就位到跑的环节结合练习，蹬出去3米左右即可。然后到第二排练习，第一排的学习观看。练习中，注意观察学生动作，提示动作要领，及时纠正错误动作。练习5次。
（5）、练习完：向中靠拢，让学生插孔站。现在是介绍起跑器的用法及听到各就位口令后上起跑器的程序。介绍完后，老师完整的示范两遍。
4、实际操作起跑器
（1）、由于起跑器有限：所以分组进行起跑器起跑练习。先让学生们自由体会练习，老师在一旁指导，纠正错误动作。
（2）、然后老师喊口令，学生分组上起跑器统一起跑练习，起跑蹬出去8米左右即可。比比谁起跑快，刺激学生的兴奋性。老师观察学生动作，及时纠正错误动作。练习5次左右。
（3）、集合，找一个起跑动作较好的同学出列展示，并请他简单说说起跑的动作要领，其他同学观看学习，然后给与评价。
（三）结束部分
5分钟
1、前后左右间隔一米散开。放松跳练习，调整呼吸。
2、集合，小结
3、解散，师生再见。（组织学生收拾体育器材，如数归还。）
场地器材：田径场，起跑器4个
整堂课练习密度：40-50%
每分心率：125—135%
我的说课完毕。谢谢！
★ 蹲踞式起跑教案
3、组织学生复习基本体操。
学生活动：
1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
难 点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速;快速跑时动作轻松协调。
教师活动：
1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
学生活动：
1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
★ 蹲踞式起跑教案
一、指导思想：
本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
二、教材分析：
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。
三、学情分析：
本次可的教学对象是初中一年级50名学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期向发育高峰期过渡的阶段。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。
四、教学目标的确定：
1、认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑与起跑后的加速跑的动作方法。
2、技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑和起跑后的加速跑的技术。
3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
五、本课的重、难点：
1、重点：学好蹲距式起跑的技术要领和起跑后的加速跑的技术特点。
2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。起跑后的加速跑重心的变化过程。
六、教法的应用：
根据人体动作技能的形成规律和本课教材的实际，结合中学生形象思维能力较强，善于模仿的特点，遵循其直观性和自觉性原则，本课采用下列教学法：
1、讲解法：
语言精炼、讲解适度。
①通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣，树立学、练信心。 ②精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。
2、示范法：
完整示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。
①教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。 ②通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。
3、练习法：
①通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要领。
②学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而产生动力欲望，开拓进取，达到目标。
七、教学程序：
遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：导入热身、课的主体部分、身心放松等三部分。
1、导入热身：
(1)、教学常规。
①、体育委员整队、检查人数，并向老师报告出勤情况处置见习生。 ②、上课：师生问好！
③、宣布课的内容。
(2)、热身活动。
①、绕大圆圈慢跑：教师指导，同学做其同步练习。
②、游戏：《帖膏药》目的：集中注意力，发展反应能力。
2、课的主体部分：
(1)、学习蹲距式起跑技术
①、教师讲解、示范蹲距式起跑与起跑后的加速跑的动作方法：
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起。起跑后身体重心前压双脚用力蹬地向前加速重心慢慢抬高进入起跑后的加速跑。
②、分解教学教师指导，带领动作练习。
③、分组练习：
全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长活动。
④、展示与评价：自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。
3、身心放松：
(1)、整理队伍，散开。
(2)、教师讲解，示范。
(3)、小结布置课后作业和下次课的内容。
(4)、下课，师生再见。组织学生收拾体育器材，如数归还。
4、整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等偏上，分组练习时强度达最高峰
★ 蹲踞式起跑教案
我觉得在教学中，教师扮演着引路人的角色，主要不在于讲授知识，而在于激发学生的学习动机，唤起学生的求知欲望，让他们兴趣盎然地参与到教学过程中来，经过自己的思维活动和动手操作获得知识。最近我在四年级的体育课上给学生们讲解了蹲距式起跑的动作。
“前脚距起跑线一脚的距离，后脚距前脚一脚到一脚半的距离。双手放在起跑线后，两手距离与肩同宽或稍宽一些。当听到预备时，提臀，使臀部高于肩，肩超过起跑线。听到枪声之后，两脚用力后蹬。两手推离地面，迅速摆臂，逐渐加大幅度。”这是蹲距式起跑的`要领和方法。
我在教学中发现的问题：
1、“起跑”是一种迅速摆脱原有状态，向既定方向移动的技术，其发展是学生的反应能力，但学生的反应普遍较慢，少数学生反应很快，但都有抢跑现象。(解决方法：要让学生多练不同形式的起跑，让他们尽快达到动作的自动化。)
2、在做动作时，有的学生上体前倾不够，身体重心没向前移动，跑出去会停一下在加速。(解决方法：a、把有以上错误的学生叫到一起，讲解如果起跑重心在后面，会影响起跑的速度，重心向前移到恰当的位置，那么，起跑耽误的时间就会减少很多，还有起跑的第一步过大，造成上体过早抬起来，即影响加速又耽误时间，阻碍水平速度的向前性，也就是个别辅导。b、想象训练。c、让学生多看多模仿正确的动作。)
我的目标是让学生们感受到轻松愉快的气愤又不乏丰富的体育知识，这也许就是我以后所要追求的教学风格吧!我将不懈努力，总结课堂中教学的不足，做到让学生易懂、易学、充分掌握运动技术，同时促进学生健康，增强体质，让他们快乐地成长。
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